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Découvrez 5 conseils pour augmenter l'efficacité des thermogènes

Des moyens efficaces pour mieux utiliser le complément thermogénique et ainsi obtenir encore plus de combustion des graisses corporelles.

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Parmi les classes de suppléments les plus utilisées aujourd'hui, on trouve les thermogéniques, appelés brûleurs de graisse.

Ces deux noms, bien que corrects, sont présents dans des domaines différents: Dans le cas du premier, l'objectif de cette classe de produits est d'augmenter la température corporelle, favorisant une augmentation du métabolisme basal et réalisant une meilleure dépense calorique, permettant une meilleure perte de Poids.

La deuxième classe, quant à elle, vise à éliminer les graisses de manière plus directe, soit en stimulant, en favorisant une réaction enzymatique, en supprimant l'appétit, etc.

Quoi qu'il en soit, il est connu que les deux classes sont conçues pour vous aider à obtenir une élimination plus efficace et plus rapide de la graisse corporelle.

Cependant, avec la vulgarisation de cette classe de suppléments, de nombreuses erreurs ont été commises et de nombreuses personnes se sont plaintes du manque de résultats, même en utilisant de tels produits.

Ainsi, dans cet article, nous allons comprendre comment nous pouvons faire pour optimiser l'effet de ces produits, ne pas tomber dans les adaptations et avoir des résultats continus, ce qui est le plus important.

1- Choisissez correctement votre brûleur thermogénique ou gras

La première étape pour obtenir une bonne réponse d'un produit est de le faire répondre à vos besoins. Pour cela, il n'est pas nécessaire de se soucier de «dépenser sur le produit le plus cher» pour obtenir des résultats, mais plutôt de dépenser sur le produit qui répond le mieux à vos besoins et attentes individuels.

Comprendre non seulement les publicités dites sur l'étiquette est plus que pratique: quand on connaît les ingrédients actifs du produit, quand on connaît sa logique et qu'on combine ce dont on a besoin et / ou on attend, il devient beaucoup plus facile de s'adapter à la planification dans son ensemble, avoir des résultats, éviter d'éventuels effets secondaires et maintenir les résultats, bien sûr.

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Aujourd'hui, il existe d'innombrables ingrédients plus présents dans ces produits tels que la tyrosine, la caféine, la synéphrine, la tyramine, les extraits de plantes, les racines et herbes, la yohimbine, les extraits de plantes, entre autres. Par conséquent, comprenez toujours le cocktail que vous allez utiliser.

2- Utilisez la thermogénique au bon moment

De nombreuses personnes ne connaissent pas le protocole d'utilisation de ces produits, il est donc toujours bon de voir quelle est la recommandation du fabricant sur l'étiquette du produit elle-même.

Cependant, vous devrez peut-être faire quelques ajustements. Par exemple, disons que le produit X doit être pris à jeun et avant l'entraînement. Mais, supposons que vous ayez des problèmes d'insomnie ou des difficultés à dormir et à vous entraîner à seulement 21h00. La recommandation serait-elle la meilleure? Probablement pas. De cette façon, vous pouvez adapter l'utilisation de la deuxième dose en milieu d'après-midi ou à un moment plus opportun. Il n'est pas nécessaire (et vous ne devriez pas) de vous passer de sommeil pour simplement suivre le calendrier d'utilisation proposé par l'étiquette du produit.

3- Boire de bonnes quantités d'eau

L'eau est essentielle à l'organisme humain dans tous les cas physiologiques naturels. Mais, en matière de sport, elle devrait recevoir encore plus d'attention dans son apport. De plus, lorsqu'un type de supplément ou de brûleur thermogénique est combiné dans la routine, il existe des nutriments, tels que la caféine, la synéphrine, des extraits d'herbes, des racines et autres qui ont des propriétés hautement diurétiques et capables de favoriser la transpiration. De plus, plusieurs de ces substances sont rapidement métabolisées dans l'organisme, car il les considère comme «toxiques». Dans tous ces processus, l'eau est libérée en grandes quantités, ce qui vous fait tomber dans des niveaux de déshydratation légers, modérés et sévères, ce qui peut ENTRAÎNER LA MORT! Et oui, c'est beaucoup plus grave que ce que beaucoup imaginent et / ou s'en soucient habituellement.

hydratation pendant l'exercice

Pensez que pour un individu eutrophique, environ 35 ml / kg d'eau suffisent. Cela signifie que pour un individu de 75 kg, environ 2,6 L d'eau sont nécessaires par jour, mais pour un sportif, cette quantité peut être deux ou trois fois plus élevée, selon les besoins individuels.

Alors ne négligez pas l'eau. Ingérez-le suffisamment et lorsque vous utilisez le supplément lui-même, n'oubliez pas ce même conseil.

4- Basculer entre différents thermogènes

Le corps humain a une formidable capacité d'adaptation. D'une part, c'est bien, car c'est grâce à ce mécanisme que sélectivement dans l'évolution des espèces, les êtres humains ont atteint le niveau qu'ils ont atteint. C'est précisément à cause de sa capacité à s'adapter à différents stimuli, à différents lieux et aliments, que notre espèce habite aujourd'hui les quatre coins du monde et a en quelque sorte son mode de vie.

Cependant, d'un autre côté, le mécanisme adaptatif du corps humain laisse à désirer dans le sens où nous devrons toujours promouvoir différents stimuli pour qu'il puisse progresser ou agir selon ce que nous voulons. Imaginez, par exemple, quelqu'un qui ne mange que de la poitrine de poulet comme protéine. Ses résultats sont compromis par l'apport d'une seule ligne d'acides aminés. Cependant, s'il alterne entre poulet, poisson, œufs, viande, mollusques, entre autres sources de protéines, la gamme d'acides aminés sera certainement plus large et ses résultats seront également meilleurs.

La même chose se produit avec l'utilisation de thermogènes: si nous n'utilisons qu'un seul produit et pendant de longues périodes, nous aurons certainement des résultats compromis, car nous fournissons au corps certains ingrédients égaux tout le temps et dans les mêmes quantités. Ainsi, le corps entrera dans une «connaissance préalable» de ce qui est ingéré et ne changera pas (améliorera) sa forme d'action. Par conséquent, il est important d'utiliser différents produits. Optez bien sûr pour ceux qui répondent à vos besoins individuels, mais qui fournissent des ingrédients actifs différents et à des dosages différents. Ceci est essentiel pour que le corps reste toujours actif et réagisse de manière optimale sous de nouveaux stimuli.

5- Donner la préférence à l'utilisation de thermogénique avant l'activité aérobie, pas anaérobie

Il est important de définir que l'entraînement aérobie peut être favorisé par l'utilisation de stimulants et / ou de brûleurs. Ils réduiront normalement la fatigue, augmenteront l'adrénaline, la noradrénaline, aideront à la lipolyse, à la transpiration, entre autres facteurs. Cependant, il a été démontré que ce type de supplément ne convient pas pour une utilisation dans les exercices anaérobies, car l'euphorie au-delà de l'agitation augmente les explosions, mais altère le contrôle, l'utilisation de la force, etc.

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De plus, comme ils sont cataboliques, dans de nombreux cas, les stimulants de ces produits peuvent en quelque sorte diminuer les concentrations de glycogène musculaire, ce qui désavantage de travailler avec des poids et il y a une baisse des performances.

Conclusion:

La thermogénique fait aujourd'hui partie des classes de suppléments les plus utilisées pour la modification corporelle. Cependant, de nombreuses personnes ne connaissent pas les bons produits et les bons protocoles d'utilisation. Ainsi, il est important de les connaître, car nous saurons manipuler l'univers des compléments à notre avantage.

Rappelez-vous également que la meilleure solution et le meilleur choix que vous puissiez faire est de suivre les conseils de professionnels correctement formés pour la recommandation de tels protocoles.

Bonne supplémentation!

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