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Découvrez 5 raisons pour lesquelles les femmes devraient faire de la musculation

Découvrez quelques bonnes raisons pour lesquelles les femmes devraient pratiquer la musculation et profiter de tous les avantages que le sport peut leur apporter.

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La pratique de la musculation par les femmes n'est pas quelque chose de très récent, mais le public masculin a toujours été connu pour cet exploit. En effet, depuis les civilisations les plus anciennes et même dans les temps reculés, les hommes devaient avoir de grandes et bonnes capacités physiques, car ils étaient destinés à la chasse, au combat, au travail de force, à la construction et même aux compétitions en civilisations un peu plus loin, comme le grec et le gréco-romain.

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Malgré cela, il n'a pas fallu longtemps aux femmes pour commencer à s'engager dans de telles pratiques, à la fois de manière amateur et compétitive, et à l'heure actuelle, une telle recherche peut être visualisée par une pratique à la recherche d'une bonne forme, principalement influencée par les médias et les icônes. aspects sociaux des femmes qui ont un bon corps.

Mais, même avec toute cette croissance, il y a toujours un grand rejet du sport par la plupart des femmes. Beaucoup pensent que le seul but du sport est de se muscler et qu'ils deviendront musclés, alors qu'en fait ce n'est pas le cas (https://dicasdemusculacao.org/se-uma-mulher-treinar-pesado-ira-ficar-com-corpo-de-homem/). La musculation est en fait quelque chose qui devrait être pratiqué par tous, visant de bons objectifs et visant à améliorer des aspects non seulement physiques, mais également liés à la santé.

Dans cet article, nous aborderons donc quelques raisons principales raisons pour lesquelles les femmes devraient pratiquer la musculation et ainsi commencer à obtenir vos résultats maximum.

1- La pratique de la musculation améliorera la grossesse

Il a été prouvé que la musculation améliore la santé dans son ensemble et cela serait déjà un grand avantage pour une grossesse en bonne santé, car les femmes ayant des problèmes métaboliques tels que le diabète sucré, des problèmes cardiovasculaires (problèmes cardiaques, problèmes d'hypertension artérielle, etc.), des problèmes d'hypercholestérolémie, les dyslipidémies, entre autres, ont des complications majeures au cours de cette phase.

soulevé de terre enceinte

Cependant, la musculation augmente des aspects tels que l'endurance musculaire, la stabilité du tronc (muscles centraux responsables de l'équilibre et de la stabilité du corps), l'amélioration des conditions articulaires et de la flexibilité, entre autres, ce qui sera fondamental pour supporter le surpoids et le gain inévitable. de poids. De plus, la colonne vertébrale doit être correctement renforcée, car pendant la grossesse, il est normal d'observer des aspects tels que des déviations de la colonne vertébrale, des douleurs dans la même région (en particulier dans la région des vertèbres lombaires), entre autres.

Enfin, le poids gagné est inévitable, mais il doit se situer dans des marges qui ne sont pas généralement observées. Une personne ayant de bonnes pratiques d'exercice physique et de nutrition aura certainement moins de problèmes liés à cela pendant cette phase et ne montrera qu'une prise de poids normale.

Par conséquent, la musculation est quelque chose de préventif pour les aspects qui peuvent être nocifs pendant la grossesse, ainsi que pour une grossesse saine.

Leia MAIS: https://dicasdemusculacao.org/musculacao-na-gravidez-pode-ou-nao/https://dicasdemusculacao.org/dicas-para-recuperacao-muscular-apos-uma-gestacao/

2- Les femmes ont plus tendance à gagner de la graisse corporelle

Les femmes ont naturellement plus de graisse corporelle que les hommes. En effet, depuis les ancêtres, les femmes étaient nourries avec le reste de ce que les hommes mangeaient (de grandes quantités de viande), qui étaient en réalité les «graisses restantes». En outre, en raison de leurs conceptions corporelles, la future grossesse, entre autres, le corps a également tendance et a tendance à accumuler de plus grandes quantités de graisse, en particulier dans la région abdominale et les hanches.

perte de poids avec muscle

Cependant, s'il existe un facteur prédominant qui rend les femmes plus enclines à gagner de la graisse corporelle, c'est le facteur hormonal. En effet, leurs taux de testostérone sont considérablement inférieurs à ceux des hommes et la plus grande présence d'œstrogènes, qui en plus de stimuler la lipogenèse peut provoquer une rétention d'eau.

Une femme qui pratique la musculation peut augmenter son taux métabolique de base et stimuler naturellement des hormones comme la testostérone elle-même. De plus, la dépense énergétique de l'activité physique est déjà quelque chose qui aide à maintenir le poids corporel.

3- Les femmes sont plus sujettes à l'ostéoporose

Le sexe féminin est prédominant dans les aspects liés à l'ostéoporose, notamment à la ménopause. C'est parce que l'œstrogène est une hormone qui inhibe la résorption osseuse et qu'en son absence, il se produit en plus grande quantité.

Il est prouvé que l'activité physique aide à stimuler l'ostéogenèse et une plus grande quantité d'absorption du calcium dans les os. Ce n'est pas un hasard si les dynamophiles sont souvent vus avec des structures osseuses dans la région de la colonne vertébrale la plus dense.

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Ainsi, en plus des effets modulateurs tels que ceux liés à l'os lui-même et aux différentes hormones qui régissent ce métabolisme, l'activité physique, notamment la musculation, agissant sur le contrôle du poids, favorise les bénéfices qui font que ces problèmes sont également tendus. être diminué.

4- La musculation stimule des niveaux sexuels adéquats

Des niveaux sexuels adéquats ont été, au cours de notre évolution et de la propagation de l'espèce, et sont toujours fondamentaux dans le corps, qu'il soit animal ou humain. En particulier, en raison de la capacité rationnelle des êtres humains, ce facteur primitif est encore plus remarquable. Ils interfèrent dans l'estime psychologique, émotionnelle, sociale et même de soi.

Les chutes de niveaux sexuels adéquats sont généralement associées à des chutes hormonales, résultant de la pathogenèse, d'une mauvaise alimentation, de l'inactivité physique, du tabagisme, de la toxicomanie, du manque de repos, du manque de sommeil, d'un stress excessif, entre autres.

L'exercice physique seul est capable de stimuler grandement les hormones telles que l'adrénaline, la noradrénaline, la dopamine, la sérotonine et de nombreuses autres hormones qui sont responsables des sentiments d'euphorie et de bien-être dans le corps humain. Et ces effets, puisque nous parlons d'hormones, s'observent non seulement lors de la pratique de l'activité physique elle-même, mais aussi, dans les moments et les jours après cette performance.

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Étant d'une importance capitale, l'activité physique est déjà un recrutement majeur à ces fins. En ce qui concerne la musculation, qui, comme mentionné, est un puissant stimulant pour les hormones, en particulier la testostérone, cette augmentation est encore plus importante.

Nous devons également nous rappeler que les changements corporels favorisent des facteurs tels que l'estime de soi, indispensables pour se sentir rassasié et réussir avec soi-même, ce qui a une influence directe sur le comportement sexuel et la sécurité de la personne.

Il est prouvé qu'au moins 3X par semaine d'exercices de résistance avec des poids, peuvent aider ces facteurs aux personnes de tous âges!

5- La musculation aide la ménopause, le SPM et les troubles de l'humeur

On sait que la musculation est une pratique puissante combinée à la production de nombreuses hormones. Comme mentionné, il peut aider à la production d'hormones liées à la sexualité (féminine et masculine), mais il peut aussi aider dans la relation avec les hormones directement liées au cycle menstruel et aussi aux troubles de l'humeur (causés ou non par des problèmes liés au SPM) .

Il est capable d'aider à l'équilibre de la production d'œstrogène, de progestérone et autres, directement lié aux menstruations et à la qualité du calcium dans les os, il peut aider à la production d'hormones telles que la dopamine, la sérotonine, la noradrénaline et d'autres qui sont également intimement lié à l'humour et qui a une grande interférence dans la vie féminine, parmi tant d'autres.

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Pourtant, ces hormones sont directement liées à des aspects physiques avec le gain de graisse corporelle ou même l'accumulation d'eau, ou la soi-disant rétention d'eau. Ces facteurs sont en grande partie liés non seulement à des problèmes physiques, mais également à des problèmes émotionnels. Avez-vous remarqué qu'une femme, pendant les périodes où elle a une plus grande accumulation d'eau, qui est en surpoids ou quelque chose du genre, présente généralement une mauvaise humeur relative ou une dépression qui peut ou non s'aggraver? Eh bien, il est clair qu'elle n'aime pas se voir ainsi pour des raisons d'estime de soi. Par conséquent, il est essentiel de considérer que si elle est en forme, plus le risque de problèmes liés à son physique est faible.

Conclusion:

Certes, la musculation pour les femmes est quelque chose d'une extrême importance. En plus des facteurs déjà connus avantageusement pour la pratique de la musculation, tels que réduction de l'accumulation de graisse corporelle, amélioration des problèmes physiques, diminution du développement de maladies chroniques, métaboliques et inflammatoires telles que maladies cardiovasculaires, diabète, arthrose, tendinopathies, problèmes respiratoires, entre autres, il est capable d'aider considérablement dans les problèmes liés spécifiquement aux femmes, tels que l'amélioration de problèmes hormonaux spécifiques, la diminution de la sarcopénie qui est élevée, l'amélioration des problèmes liés au cycle menstruel, etc.

Il est également bon de considérer que les problèmes alimentaires et un bon suivi médical, nutritionnel et physique sont toujours essentiels.

Alors, qu'espérez-vous commencer cette pratique maintenant?

Bon entraînement!

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Avis 3


  1. Marinalva dit:

    bons conseils

  2. Terre d'Aline dit:

    Merci pour ce conseil. Je ferai certainement de la musculation

  3. Jessica dit:

    Pas d'excuses, travaillons les gars.

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