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Apprenez 4 conseils pour acheter votre première protéine de lactosérum

Apprenez à connaître 04 conseils essentiels pour acheter une bonne protéine de lactosérum et ne vous laissez pas berner par des vendeurs mal préparés ou intentionnels!

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O la protéine de lactosérum C'est peut-être le complément le plus consommé dans le monde, que ce soit par les culturistes, les personnes qui veulent améliorer leur alimentation, les personnes atteintes de maladies ou les personnes qui ont besoin de suppléments protéiques spécifiques. Alors, sans doute, c'est un supplément bien connu, étudié et que nous connaissons son efficacité, même si de nombreux sceptiques la trouvent encore «une perte de temps».

La protéine de lactosérum est la protéine de lactosérum, c'est-à-dire la plus petite fraction protéique du lait, étant facilement digestible, de très haute valeur biologique et avec une capacité unique à stimuler la synthèse protéique, depuis sa concentration en acide aminé L-Leucine c'est très élevé. De plus, il a une teneur élevée en acides aminés à chaîne ramifiée et en autres acides aminés essentiels, que nous devons consommer via l'alimentation, car notre corps ne le produit pas.

Cependant, il existe aujourd'hui de nombreuses options disponibles dans les types de produits, les marques, les présentations, entre autres. Par conséquent, le consommateur ne sait pas quel produit choisir pour mieux ajouter le coût, les avantages et les résultats escomptés.

Alors dans cet article, nous décrirons 4 astuces qui vous serviront pour vous qui êtes sur le point de faire votre premier achat de protéine de lactosérum, que ce soit dans un magasin physique ou même sur Internet. Allons?

1- Connaître les bases des principales formes de protéines de lactosérum existantes

Disons que vous savez maintenant que vous avez besoin de protéines de lactosérum et disons que vous n'avez aucune restriction sur les types existants. Alors, lequel choisir? Sans savoir ce que chacun est, alors, il est difficile de bien comprendre l'objectif de chacun.

En gros aujourd'hui, on retrouve trois formes principales de protéines de lactosérum: protéines de lactosérum isolées, protéines de lactosérum concentrées et protéines de lactosérum hydrolysées. De plus, il existe des mélanges d'un ou plusieurs types de protéines de lactosérum (appelées 2W, 3W, etc.).

En général, si vous êtes débutant, il n'est pas nécessaire d'opter pour des versions très élaborées de la protéine de lactosérum comme, par exemple, la protéine de lactosérum hydrolysée qui a des applications spécifiques. Ce sera très cher et, en pratique, cela ne vous apportera pas de résultats supérieurs.

Normalement, si vous êtes libre de consommer n'importe quelle forme de protéine de lactosérum, opter pour le concentré est déjà un bon choix, car le rapport coût-bénéfice devient très optimisé, vous économisez de l'argent (qui peut être appliqué pour améliorer votre alimentation) et il a encore des résultats.

Connaître les différentes formes de lactosérum est également essentiel pour ne pas se laisser berner dans les magasins par des vendeurs mal informés ou malveillants. Par exemple: Arrivez dans un magasin et commandez une protéine de lactosérum isolée. Certes, ils indiqueront Whey ON (Optimum Nutrition). C'est une protéine de lactosérum de qualité supérieure, très bonne et la plus vendue au monde, mais ELLE N'EST PAS ISOLÉE, mais plutôt un mélange de lactosérum, ou un 2W, contenant des protéines de lactosérum isolées et des protéines de lactosérum concentrées. Bien que la plus grande partie soit de la protéine de lactosérum isolée, elle ne peut pas être considérée comme isolée.

Sachez également qu'une protéine de lactosérum isolée, par exemple, n'est pas toujours sans lactose et que le lactosérum concentré ne contient pas toujours du lactose. Aujourd'hui, il existe des moyens sur le marché d'ultrafiltrer une protéine de lactosérum concentrée et de l'exempter du lactose, ainsi que, il y a quelques traces ou une part considérable de lactose dans les produits isolés. L'idéal est que chaque fois que vous recherchez quelque chose de spécifique dans un produit (par exemple sans lactose ou sans gluten), il doit être correctement indiqué sur l'étiquette du produit, afin que vous n'ayez pas à tirer des conclusions hypothétiques.

GUIDE COMPLET >>> Tout sur la protéine de lactosérum: comment l'utiliser, à quoi elle sert et plus encore ...

Alors, faites un peu plus de recherche sur les types de lactosérum qui existent et soyez clair sur les caractéristiques de chacun avant d'entendre les indications. Avoir des informations est le meilleur moyen d'éviter les erreurs.

2- Ne choisissez pas la protéine de lactosérum uniquement par la concentration en glucides

Beaucoup de gens pensent que moins les protéines de lactosérum contiennent de glucides, mieux c'est quand elles ne le sont pas. En réalité, il est évident que vous n'allez pas choisir une protéine de lactosérum avec près de la moitié de la concentration en protéines, ou quelque chose autour de 12 g de glucides dans une portion qui fournit 20 g de protéines. Cependant, ce n'est pas parce que la protéine de lactosérum contient 2, 3 ou 4 g de glucides qu'elle est inférieure ou que c'est un mauvais produit.

De nombreux produits ont aujourd'hui des concentrations de glucides, mais ils sont excellents, comme c'est le cas Proto Whey qui a 9g de glucides dans la portion et est un excellent produit, ou même Tasty Whey qui a également 9g de glucides par portion et est toujours un lactosérum haut de gamme.

La vérité est que plus que la concentration de glucides, il vaut la peine de présenter la quantité de protéines que ce produit fournit, sa pureté et sa qualité et, bien sûr, l'origine dans son ensemble du produit de la marque en question.

Même avec des coupures ou des régimes qui réduisent les niveaux de glucides, 3g ou 4g de glucides dans une portion de protéines de lactosérum n'affecteront pas vos résultats et ce n'est pas une raison pour dépenser souvent le triple simplement parce que le lactosérum est 1g ou 2g de moins de glucides.

Les glucides protéiques de lactosérum ne montrent pas d'augmentation de la glycémie, ils n'influenceront pas grandement le bilan énergétique total et ils ne rendront pas la digestion des suppléments plus ou moins rapide, comme beaucoup aiment à le dire.

3- Ne choisissez pas de protéines de lactosérum uniquement par la quantité de protéines dans la portion

Huh! Si nous ne devons pas choisir la protéine de lactosérum pour les glucides faibles, me direz-vous que nous ne devons pas faire attention à la quantité de protéines présente dans la portion de produit?

En général, non. Évidemment, il est inutile d'obtenir un produit qui fournit 10 g de protéines dans une portion de 30 g, car alors vous devrez voir de quoi d'autre cette protéine de lactosérum est source. Cependant, la quantité de protéines à elle seule ne vous aide pas à choisir un bon produit.

Si vous en prenez un protéine de lactosérum hydrolysée de bonne qualité, il fournit généralement 20 g de protéines dans la portion de 30 g, alors qu'un lactosérum de faible qualité peut fournir, en moyenne, 25 g de protéines dans la portion de 30 g, mais cela ne signifie pas que la deuxième option est meilleure.

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Il faut regarder plus que la quantité de protéines, mais regardez aussi la qualité le même! Il existe de nombreux produits auxquels s'ajoutent d'autres protéines de faible qualité, comme le collagène, ou même des protéines de soja texturées pour réduire le coût.

Récemment, de nombreuses entreprises ont presque vu leur approbation de l'opération suspendue précisément parce qu'elles ont déclaré sur l'étiquette quelque chose qui n'existait pas et que cela est extrêmement nocif pour le consommateur, en plus d'être un crime.

Alors, observez toujours la matière première du produit, analysez les ingrédients du produit ... Voyez quelles sont les sources de protéines que possède ce petit-lait et évaluez. Habituellement, lorsque vous avez plus d'une source de protéines, l'emballage ne dit pas la proportion de chacune, donc si vous avez plus d'une source et que c'est suspect, n'achetez pas.

4- Si vous n'êtes pas expérimenté avec les saveurs de suppléments, choisissez la vanille ou le chocolat

La plupart des gens ont tendance à ne pas accepter le goût d'une protéine de lactosérum particulière. Bien qu'il y ait plus de wheys savoureux que d'autres, tous sont relativement acceptables. Cependant, certaines personnes finissent par avoir des problèmes ou ne pas consommer leurs protéines parce qu'elles deviennent trop nauséabondes ou ont un goût désagréable. Par conséquent, il est nécessaire de faire attention aux saveurs choisies au départ, afin de ne pas laisser le supplément de côté après la première semaine.

Donc, le conseil de base est: Oubliez les saveurs exotiques, optez pour la vanille ou le chocolat! La vanille, lorsqu'elle est mélangée à quoi que ce soit, donne la saveur de cette chose. Ensuite, vous pouvez le mélanger avec du cacao, des fruits (bien que ce ne soit pas une bonne option) ou même ajouter du café et de la cannelle pour le faire ressembler à un cappuccino. Le chocolat est également très polyvalent, car il peut être mélangé avec d'innombrables fruits (bien que ce ne soit pas une bonne option), avec des essences alimentaires de menthe, de cerise, etc., il peut être mélangé avec de l'huile de noix de coco ou de noix de coco, entre autres possibilités, tout restant assez variable et acceptable.

Surtout pour les personnes qui utiliseront des protéines de lactosérum dans un repas, par exemple, en plus de la farine d'avoine, c'est une astuce extrêmement valable, car elles peuvent facilement tomber malades du produit ou même ne pas accepter son goût. Évitez en particulier les saveurs d'agrumes comme le punch aux fruits, l'orange, le kiwi et la fraise et ainsi de suite.

Conclusion:

Étant le supplément le plus largement utilisé dans le monde par les personnes les plus différentes et avec les objectifs les plus différents, la protéine de lactosérum s'est avérée efficace en ce sens qu'elle peut aider à des aspects de santé, de performance et de récupération physique.

Lorsqu'un débutant choisit le produit à utiliser, cependant, il doit faire attention à certains points essentiels, afin de maximiser ses résultats et de dépenser le moins possible. Ainsi, certaines lignes directrices sont toujours valables et méritent d'être mises en avant afin que nous puissions tirer le meilleur parti de ce que la protéine de lactosérum peut nous offrir.

Alors, êtes-vous prêt à choisir votre protéine de lactosérum?

Bon entraînement!

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