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Conseils pour bien choisir sa protéine de lactosérum

Avez-vous des doutes sur l'achat de vos protéines de lactosérum? Alors découvrez quelques conseils qui peuvent vous aider à choisir une bonne protéine de lactosérum et ne vous trompez pas en choisissant la vôtre!

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O la protéine de lactosérum est l'un des compléments alimentaires les plus consommés dans le monde, que ce soit en pratique sportive ou clinique, afin d'aider les individus à maintenir ou surcompenser un apport protéique insuffisamment alimenté par l'alimentation.

Ainsi, ce complément reçoit une grande popularité, mais peu de gens savent vraiment ce qui fait une gamme sur le marché aujourd'hui non seulement de marques, mais de différents types de protéines de lactosérum.

 

Avec autant de produits sur les étagères, nous étions perdus en achetant les nôtres, non? Donc, dans cet article, nous allons apprendre à choisir correctement notre protéine de lactosérum.

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Protéine de lactosérum

La protéine de lactosérum est un complément protéique, c'est-à-dire qu'elle fournit des protéines liées, des peptides d'acides aminés et des acides aminés dont la matière première est le lait, généralement de bovins.

La protéine de lactosérum, en raison de sa configuration protéique, est une protéine dont la digestibilité est plus rapide que les autres protéines. Cependant, ce n'est pas un facteur très différent, surtout si nous parlons de son utilisation avec un autre macronutriment dans le repas.

De plus, il s'agit d'une matière riche en acides aminés à chaîne ramifiée, les fameux BCAA, notamment l'un d'eux, le L-Leucine. Il est important de se rappeler que la protéine de lactosérum a une valeur biologique élevée et un PDCAA élevé.

En favorisant l'entrée rapide des acides aminés dans la circulation sanguine, le la protéine de lactosérum est idéale pour être consommée à des moments où le corps a besoin d'une digestion facile, que ce soit en raison d'une carence nutritionnelle, de la facilité de vidange gastro-intestinale ou d'un autre facteur.

Ainsi, la protéine de lactosérum n'est pas un supplément réservé aux athlètes, car dans la pratique clinique, elle peut être utilisée avec des personnes ayant subi une chirurgie bariatrique, des patients VIH, avec des patients préopératoires pour une chirurgie bariatrique et d'autres chirurgies, au cas où nécessité d'une surcompensation protéique, en cas de brûlures sévères ou même en cas de carence nutritionnelle. Et ce ne sont là que quelques-unes des applications de la protéine de lactosérum.

Le prix:

La protéine de lactosérum peut être considérée comme un supplément relativement coûteux si nous parlons de ceux qui ont une haute technologie dans sa production.

Cependant, plus que cela, des facteurs tels que la marque, le marketing et même le nombre de consommateurs et le statut du produit peuvent également influencer considérablement le prix au consommateur final. Aujourd'hui, on trouve des protéines de lactosérum bon marché, rentables et d'excellente qualité. Mais lequel choisir?

Tout dépendra d'abord de ce que signifie pour vous un bon rapport coût-bénéfice. À partir de là, il faut choisir la meilleure option, qui est celle qui répond le mieux à vos besoins individuels, à la fois nutritionnels et physiologiques.

Par exemple, il n'est pas nécessaire d'investir autant d'argent dans ces marques de protéines de lactosérum hydrolysées alors qu'en réalité, vous l'utiliserez lors du premier repas, juste en apport de protéines.

Ainsi, tant que l'individu ne souffre pas d'agents pathogènes (tels que Intolérance au lactose), il peut facilement et avantageusement utiliser des protéines de lactosérum concentrées, qui ont une valeur BEAUCOUP inférieure.

Il serait plus valable d'utiliser une protéine de lactosérum hydrolysée, par exemple, immédiatement avant l'entraînement en raison de la vidange gastro-intestinale très rapide et d'une entrée plus rapide des acides aminés dans la circulation sanguine.

D'autre part, une personne qui est intolérante au lactose devrait utiliser des wheys sans lactose, qui sont généralement des isolats et des hydrolysats.

La qualité de l'entreprise:

Tenez compte de la qualité du fabricant du produit ainsi que de l'entreprise qui vous fournit la matière première il est également fondamental d'obtenir de bons revenus et de choisir les bons produits adaptés.

Plus que de parler à des amis, vous devez d'abord rechercher vos propres connaissances et construire vos propres concepts.

Après cela, vous devez toujours rechercher une assistance professionnelle qualifiée, car généralement à travers eux, nous aurons une bonne indication, car la plupart des professionnels liés à la région connaissent les processus de production de certaines entreprises.

Le choix des produits les plus populaires ou même des produits les plus chers n'est pas une directive à suivre. N'oubliez pas que votre corps est fondamentalement différent de beaucoup de marketing ou de mauvais produits.

Les types de protéines de lactosérum

Les principaux facteurs industriels cherchent à travers différents modes et degrés de filtration pour acquérir des produits avec des vitesses d'absorption différentes et des impacts métaboliques différents.

C'est par exemple le cas pour protéines de lactosérum concentrées, protéines de lactosérum isolées et protéines de lactosérum hydrolysées, en complément du mix protéique (time release ou non).

Les principales différences entre ces produits sont essentiellement la vitesse de digestion, le pic d'acides aminés et la pureté.

Dans la première question, la vitesse, l'ordre est donné par hydrolysat> isolat> concentré, il est donc pratique d'utiliser des protéines de lactosérum hydrolysées aux moments où nous avons besoin de l'absorption la plus rapide. De cette manière, en fournissant des peptides et des acides aminés libres, cela sera possible.

Dans le second cas, le lactosérum isolé aura également une digestion plus rapide par rapport à la version concentrée.

Avec moins de peptides et d'acides aminés que l'hydrolysat, il a une vitesse plus élevée que le concentré. C'est la version la plus pure de la protéine de lactosérum et la plus utilisée également.

Il s'agit généralement de la version la plus utilisée dans l'environnement clinique, en raison de sa pureté et de son coût relatif x avantage.

Enfin, nous avons toujours des mélanges de protéines de lactosérum, tels que le lactosérum 3W, 2W, etc. Le nombre précédant la lettre «W» signifie combien de filtrations le lactosérum est présent dans ce produit.

Par exemple, un lactosérum 3W peut être désigné comme protéine de lactosérum concentrée, plus isolat et hydrolysat.

Ces mélanges ne sont rien de plus que ce mélange sans effets physiologiques visibles, c'est-à-dire qu'en pratique ils feront peu de différence, à part le prix, bien sûr! Ainsi, son utilisation peut être donnée de la même manière que la protéine de lactosérum concentrée.

Pour mieux comprendre les types de protéines de lactosérum, lisez cet article: https://dicasdemusculacao.org/whey-concentrado-isolado-e-hidrolisado-qual-o-melhor/

Le choix du lactosérum dès le moment de l'utilisation

La protéine de lactosérum n'est pas une protéine typique à consommer pendant la journée, car tout comme il est facile d'entrer dans la circulation sanguine, il est facile d'en diminuer les niveaux d'acides aminés, par rapport à des protéines telles que la caséine ou même albumine d'oeuf.

Son utilisation se fait généralement dans les instants précédents et résulte d'un entraînement, afin de viser, en premier lieu, une vidange gastro-intestinale rapide (digestion rapide). Deuxièmement, afin d'élever rapidement les acides aminés dans la circulation sanguine pendant l'entraînement, puis d'éviter le catabolisme.

Le lactosérum concentré peut être utilisé avant l'entraînement, mais il n'est pas idéal pour une consommation après l'entraînement, perdant son espace pour le lactosérum isolé.

Cependant, pour ceux qui imaginent que le besoin d'une digestion rapide est grand et ont besoin de lactosérum hydrolysé après l'entraînement, ils se trompent:

La meilleure option après l'entraînement est la protéine de lactosérum isolée, étant l'hydrolysat le plus intéressant dans les instants immédiatement avant l'entraînement, pour favoriser rapidement les peptides et les acides aminés dans la circulation sanguine et également avoir une vidange gastrique rapide, nous avons réussi à éviter les revers tels que l'inconfort abdominal lors de l'entraînement, des nausées ou même une déviation du flux sanguin par rapport au muscles du tractus gastro-intestinal trouvés dans les processus de travail.

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Où acheter de bons wheys?

Une boutique en ligne qui a de bons prix, équivalents aux prix vendus à l'étranger, et certains déjà avec une fiscalité appropriée, il est possible de trouver des prix justes, il vaut la peine de faire des recherches avant d'acheter dans le premier magasin.

Conseil bonus: la vidéo 3 ment sur la protéine de lactosérum

Et puis les gars, sur notre chaîne YouTube, il a enregistré une vidéo super cool parlant de 3 gros mensonges qui parlent de protéines de lactosérum. Regardez cette vidéo et voyez ce qu'il a à dire.

Conclusion:

En combinant tous les aspects mentionnés, en plus de vos préférences, il est beaucoup plus facile de choisir une bonne protéine de lactosérum.

Des facteurs tels que le goût, le degré de douceur et autres sont secondaires, mais après tout, il est fondamental de prendre l'habitude et d'utiliser constamment quelque chose qui vous sera bénéfique.

N'oubliez pas de ne jamais négliger le marketing qui se produit dans les entreprises. Essayez de croire en ce qui est fiable, certain et scientifique et JAMAIS en des promesses incroyables.

Concentrez-vous sur votre objectif et obtenez une aide professionnelle. C'est ce qui fera vraiment la différence et vous fera choisir le ou les meilleurs produits en fonction de vos propres besoins.

Bon entraînement!

 

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  1. Ana Lucia dit:

    Comme je ne savais pas comment choisir quel lactosérum acheter, j'ai acheté le micellaire. Quel genre de ça?

    -

    Micellaire est généralement un mélange de protéines de lactosérum et de caséine.

    http://www.facebook.com/marcelosendonofficial1

  2. Camila dit:

    Je fais des activités légères. Puis-je prendre du lactosérum?

    -

    Seulement s'il y a un besoin nutritionnel. Bref, je pense qu'il n'y en a pas.

    http://www.facebook.com/marcelosendonofficial1

  3. Câliner dit:

    Excellent contenu! Avec la gamme de variétés disponibles sur le marché, il suffit de faire des recherches pour faire le bon choix.

  4. brun dit:

    Malheureusement, le lactosérum me donne beaucoup de boutons, le moyen est de dépenser beaucoup d'argent dans des isolats.

    -

    Le lactosérum isolé ne cesse PAS d'être du lactosérum et, en plus, le lactosérum ne provoque pas de boutons. Il n'y a aucune preuve si vous le souhaitez.

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