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Démêler 5 mythes sur l'utilisation de la créatine

Apprenez quelques mythes entourant la créatine et apprenez qu'ils ne sont pas vrais, afin que vous puissiez mieux utiliser et obtenir de meilleurs résultats avec le supplément.

mythes sur la créatine

La créatine est aujourd'hui l'un des suppléments les plus connus au monde et figure également sur la liste des plus utilisés et étudiés.

Avec une efficacité élevée dans le corps et une faible probabilité de personnes qui ne répondent pas au produit, il est utilisé depuis des années et aide de plus en plus les athlètes à atteindre des niveaux de performance élevés.

Cependant, la créatine est un supplément qui est souvent mal vu par l'incompréhension des personnes qui décident de créer des mythes à son sujet. De cette façon, pour que vous puissiez l'utiliser en douceur et clarifier certains doutes sur cet important supplément, voici un article qui parle des plus grands mythes de la créatine, afin que nous puissions les connaître et les démystifier.

 

1- La créatine cause des lésions rénales

Il n'y a aucune preuve montrant que la créatine à court, moyen ou long terme peut avoir des effets néfastes sur les reins ou le foie. Cependant, on parle de l'utilisation de monohydrate de créatine. D'autres formules doivent encore être mieux comprises et étudiées.

Ce mythe se produit parce que, normalement, les erreurs du métabolisme de la créatine et / ou les problèmes génétiques s'aggravent en cas de consommation excessive de créatine.

L'important est de comprendre que, surtout, il n'a pas d'effets négatifs en soi.

La créatine ne modifie pas non plus le profil lipidique, n'augmente pas les marqueurs de stress chimiques chez les athlètes et il n'y a aucune manifestation de problèmes de cette nature si les protocoles corrects de la substance sont utilisés.

Les athlètes d'élite consomment de la créatine des années de suite et aucun changement biochimique ou physiologique n'est remarqué dans les principaux organes en question, tels que le foie et les reins et / ou dans tout autre organe.

EN SAVOIR PLUS SUR LE SUJET: https://dicasdemusculacao.org/creatina-suplemento-que-afeta-rins/

2- La créatine provoque des problèmes gastro-intestinaux

La créatine n'est généralement pas un supplément qui endommage la paroi de l'estomac ou même les entérocytes, car son métabolisme ne se trouve pas dans ces régions. Cependant, environ 5% à 7% de la population mondiale a un problème d'estomac avec son utilisation, comme des nausées, mais rien de pertinent au point d'être considéré comme dangereux.

Même ces personnes ont tendance à démontrer ces effets uniquement si de fortes doses de créatine sont utilisées (comme dans la phase de saturation de la créatine). Ainsi, si vous faites partie de ces raretés, il vaut la peine de consulter un nutritionniste pour un meilleur protocole d'utilisation de la créatine.

Par conséquent, nous pouvons conclure que la créatine seule ne cause pas de problèmes gastro-intestinaux. Cette petite partie de rareté ne peut pas être décrite comme naturelle au produit, mais comme une exception.

3- La créatine provoque la déshydratation

Je ne sais pas qui était l'individu qui a décidé d'inventer l'idée que la créatine pouvait causer des troubles dans le corps, comme la déshydratation. Théoriquement, cela serait impossible, car la créatine a la particularité d'HYDRATER les muscles, c'est-à-dire qu'elle est hyperosmotique, la tendance est qu'elle accumule de l'eau dans certains tissus du corps et ne provoque pas simplement une déshydratation.

ouverture-pot-de-créatine

Il est important de considérer, cependant, que l'eau dont nous parlons n'est PAS de l'eau sous-cutanée, qui fait perdre à la personne la définition musculaire, mais de l'eau intramusculaire, augmentant la taille du muscle squelettique.

4- La créatine augmente la pression artérielle

De nombreuses personnes associent la créatine à une tendance à la rétention d'eau et laissent penser qu'elle pourrait modifier la tension artérielle. À vrai dire: les niveaux de rétention d'eau ont tendance à augmenter la pression artérielle, cependant, comme nous l'avons dit ci-dessus, la créatine n'a pas la caractéristique typique d'accumuler de l'eau sous-cutanée, elle n'augmentera donc pas la pression artérielle.

Évidemment, une consommation excessive de créatine peut augmenter le soi-disant «syndrome des loges», qui est l'augmentation de la pression intramusculaire due à l'accumulation de liquides, mais ce sont des cas isolés et ne se produiront que si vous abusez du produit.

5- La créatine augmente le poids des graisses

La créatine n'augmente PAS la graisse corporelle, non plus parce qu'elle ne lui fournit pas de calories et, en même temps, elle n'influence pas les processus lipogéniques. Sinon, la créatine est aujourd'hui associée à une augmentation de la masse musculaire et à une augmentation du taux métabolique de base, ce qui signifie que les chances de diminution (et non d'augmentation) de la masse musculaire se produisent.

De plus, l'eau retenue par la créatine est intramusculaire, n'altérant pas la définition et donnant un aspect de plus grande densité à l'organisme.

Alors rassurez-vous! Même dans les processus de réduction des graisses, c'est un excellent complément!

Conclusion:

La créatine est aujourd'hui considérée comme l'un des suppléments les plus efficaces et est également connue comme un élément indispensable dans le sac de l'athlète. Cependant, certains mythes sont apparus au fil des ans, ce qui l'a amenée dans un environnement inconnu et rempli de plateaux.

Nous espérons qu'avec cet article, vous aurez peut-être clarifié certains de vos doutes et être prêt pour de bons protocoles d'utilisation de la créatine, toujours bien orientés!

Alors, maintenant, croyez-vous que la créatine ne vous fera pas de mal mais apportera des avantages? Alors cours pour acheter le vôtre! Ici, sur le blog, nous avons écrit un article dans lequel nous répertorions les meilleures créatine du marché, afin que vous puissiez acheter les yeux fermés et aucune chance d'en acheter une de mauvaise qualité.

Bonne supplémentation!

 

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Avis 3


  1. Délis Miguel da Silva dit:

    Je peux prendre le thermogénique avant l'entraînement et la créatine après l'entraînement, y a-t-il des restrictions à cela?

  2. TATIANA DA SILVA PARAIZO dit:

    Cependant, il est possible d'observer qu'il existe un certain gonflement du corps, c'est-à-dire que dans les mucules, une personne qui est un peu en surpoids peut se sentir plus grosse avec la consommation de créatine?

    -

    Très peu probable, surtout pour ceux qui suivent un régime alimentaire adéquat et consomment une bonne eau.

    http://www.facebook.com/marcelosendonofficial1

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