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Dois-je utiliser des hypercaloriques ou non?

Avons-nous tous des conditions et devons-nous utiliser des hypercaloriques? Sachez quand une utilisation est nécessaire.

must-use-hypercalorics

Il n'était pas rare pour nous d'entrer dans un académie il y a environ 30 ou 40 ans et nous avons trouvé ces formules qui semblaient magiques et portaient le nom de "gainners" ou "masse" suivi d'un certain nombre qui indiquait normalement la quantité de calories fournie dans une partie du produit ou que doit être consommé dans le produit en une journée.

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Quoi qu'il en soit, ceux que l'on appelle «masse 50.000 XNUMX» ou des choses comme celles-là sont ce que nous appelons actuellement hypercalorique ou simplement en anglais "gain de poids ».

Si, d'une part à cette époque, la consommation de ces produits était extrêmement fréquente et abondante, cela se justifiait en premier lieu par le grand marketing en plus du peu de connaissances que nous avions sur la science de la nutrition et, principalement appliquée au sport.

Deuxièmement, la consommation pourrait également être justifiée par le volume d'entraînement très élevé pratiqué quotidiennement chez les sportifs, favorisant un dépense calorique et par conséquent ayant besoin d'un Apport calorique encore plus important non seulement pour compenser les dépenses, mais pour les surcompenser, en favorisant la prise de masse musculaire.

Et, bien sûr, la troisième justification peut être la consommation aisée de calories que ces produits présentent et encore présentes, permettant de répondre correctement (ou de dépasser, comme dans la plupart des cas) les besoins quotidiens (au moins en calories).

Avec le peu de technologie qui existait dans le passé, des produits comme ceux que nous avons aujourd'hui pourraient difficilement être inventés, dans lesquels ils nécessitent les dernières technologies.

Par conséquent, ce qui était le mieux était ce que nous avions et, en ce qui concerne la composition de ces gagnants, ils n'avaient pas beaucoup plus que de la maltodextrine ou quelques sucres en plus, un peu de protéines, peut-être du lactosérum, du soja ou même de l'albumine, en plus d'un goût de médicament ou de toute autre merde. C'était donc des mélanges très riches en glucides, moyenne ou faible en protéines et presque absente dans les lipides.

De toute évidence, beaucoup de ces athlètes ont fini par développer des problèmes comme le augmentation excessive de la graisse dans la période de intersaison, manque de nourriture solide, hyperinsulimies entre autres.

Cependant, les personnes génétiquement bénéficiées étaient normalement capables de maintenir un pourcentage relativement bon de graisse ou même de le réduire comme prévu dans la phase de compétition. Et cela les distingue certainement.

Au fil des années et avec l'évolution du compléments alimentaires, il est devenu de plus en plus possible de produire des produits de meilleure qualité et aussi d'en obtenir d'autres.

Cependant, certaines classes de suppléments ont duré ces années avec seulement quelques modifications, principalement de marques spécifiques. L'une de ces catégories est, bien entendu, celle de hypercalorique.

Aujourd'hui, quand nous utilisons le terme hypercalorique, nous devons garder à l'esprit qu'il s'agit d'un aliment avec beaucoup de calories (comme son nom l'indique), c'est-à-dire que dans un petit volume, il peut fournir un apport calorique élevé pour sa densité d'énergie, c'est-à-dire qu'il ne s'agit pas nécessairement d'un "gain de poids»Ou en portugais« générateur de gain de poids ». Ainsi, sa consommation n'impliquera pas nécessairement gain de poids.

Mais, comme dit, les hypercaloriques ont subi une certaine évolution dans l'industrie des compléments alimentaires, mais était-ce suffisant pour les rendre indispensables, consommables ou non consommables pour tous?

Certainement pas pour toutes les réponses, après tout, il faut tout d'abord savoir de quel type et de quelle personne il s'agit et, bien sûr, quels produits répondraient le mieux à vos besoins (ceci, si nécessaire, bien sûr!)

Entre le principaux changements que l'on voit dans l'hypercalorique, on peut citer la réduction des taux de glucides simples, l'ajout de fibres, l'ajout de protéines avec lesquelles elles procurent un excellent bilan azoté, comme la caséine, l'ajout de lipides à chaîne moyenne, apportant de l'énergie rapidement sans générer de pics d'insuline, le ajout d'acides gras essentiels tels que les oméga 3 et 6 entre autres.

Cependant, cela s'est peu produit au Brésil, depuis la hypercaloriques nationales ils sont encore très primitifs et à base de nutriments quand ils sont un peu maigres. Et il n'est pas étonnant qu'une alimentation riche en calories importée de haute qualité soit aujourd'hui si chère.

Les hypercaloriques ont encore généralement un indice glycémique quelque chose et pas seulement cela, un impact glycémique élevé en raison de sa composition à la fois en glucides et en protéines. Par conséquent, il est important de bien choisir et d'observer chaque composition de chaque produit, en évitant de payer cher pour un «sucre parfumé à la protéine de soja».

Mais, pour revenir au sujet de l'utilisation ou non de l'hypercalorique, il faut en observer certains aspects.

D'abord, hypercalorique elles peuvent être de bonnes stratégies pour les personnes qui ont besoin de consommer beaucoup de calories (surtout si ces calories nécessitent une absorption relativement rapide) et qui, pour une raison quelconque, sont incapables de leur fournir de la nourriture.

hypercalorique

Pour certains repas d'individus, consommer 800Kcal peut être un véritable tourment, étant le problème résolu avec un secouer 300 ml, par exemple.

Mais, si la nourriture peut en quelque sorte être la préférence, même si elle est mélangée gagnants, cela devrait être la principale option. Avec les aliments solides, nous sommes en mesure de mieux contrôler la distribution des micro et macro nutriments, nous sommes en mesure de fournir des nutriments de meilleure qualité et de mieux manipuler le régime.

Nous devons également établir la quantité de calories qu'une personne doit ingérer par jour et la répartition en quantités, types et divisions le jour des macronutriments.

À partir de là, nous avons ensuite élaboré un proposition de nourriture. Proposition alimentaire qui peut ne pas aboutir pour des raisons telles que le manque de temps pour manger, l'indisponibilité de manger, le manque d'appétit ou un autre facteur. À partir de là, nous pouvons utiliser des stratégies, y compris des stratégies hypercaloriques.

C'est le cas de les utiliser comme MRP ou substituts de repas. Cependant, pour que cela soit fait correctement, il est nécessaire de choisir d'abord un produit qui répond le mieux à ces besoins, en le complétant avec un autre nutriment si nécessaire.

De cette façon, nous aurons une plus petite portion d'un shake qui contiendrait beaucoup de calories et ensuite, nous serons en mesure de fournir une nutrition un peu plus adéquate que si l'individu ne mangeait pas réellement. Par conséquent, il est possible utiliser des hypercaloriques pas seulement avec ceux qui veulent prendre du poids, mais même dans les plans de perte de poids, incroyable.

Enfin, l'utilisation ou non des hypercaloriques doit être évaluée avec précision si possible par un professionnel de la nutrition, en précisant les valeurs nécessaires (si nécessaire), en évitant les erreurs, en maximisant les résultats et en utilisant ensuite au maximum le produit.

Bon entraînement!

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Avis 45


  1. Patrícia Maria Santana dit:

    Salut bien je voudrais clarifier un doute et je fais plus de marche Je suis pré-diabétique c'est mauvais pour moi de prendre la taille des gagnants 6.1 cela augmentera mon diabète

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