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Diabète, hypertension et problèmes cardiovasculaires: la musculation peut-elle aider dans le traitement de ces maladies?

Découvrez comment la musculation peut aider dans la lutte / traitement du diabète, de l'hypertension et des problèmes cardiovasculaires, des maladies qui sont de plus en plus présentes dans la vie quotidienne de la population mondiale!

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De plus en plus de personnes d'âges différents, de classes sociales sont surpris par les maladies les plus différentes possibles et existantes aujourd'hui. En effet, les habitudes de vie de l'être humain ont été modifiées, l'amenant à provoquer des pertes dans ces changements, qui ne sont pas toujours pour le mieux.

Le manque d'activité physique régulière aujourd'hui peut être considéré comme l'un des piliers de l'augmentation de ces diverses maladies. L'inactivité physique elle-même fait perdre au corps des fonctions essentielles à son bon fonctionnement, telles que les schémas de mouvement dans le corps.

D'innombrables sont les maladies auxquelles les êtres humains peuvent être soumis, mais certaines d'entre elles ont attiré beaucoup d'attention en raison de leur incidence très élevée. Parmi les maladies qui se sont beaucoup développées et qui sont mises en évidence par les taux de dégradation de la qualité de vie des personnes et aussi par les taux de problèmes liés à la mortalité, on trouve les diabète, hypertension et problèmes cardiovasculaires.

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Parmi les formes de traitement, telles que les interventions médicales, un facteur qui définira le succès ou l'échec de ces mêmes contrôles est la modification des habitudes de vie d'un individu, c'est-à-dire qu'il aura besoin de mieux manger, il aura besoin de mieux se reposer et il devra pratiquer activités physiques, ce qui est peut-être le point le plus important.

Et pour comprendre un peu mieux comment la musculation peut aider les personnes atteintes de ces maladies, voici un article qui parlera mieux de chacune d'elles et de la façon dont la musculation affectera positivement chaque maladie. Nous comprendrons ci-dessous.

Diabète

C'est une maladie qui peut être caractérisée par des problèmes d'utilisation du glucose par l'organisme, dus à l'absence de sécrétions d'insuline, mais par le manque d'utilisation de l'hormone, étant donc le problème des récepteurs cellulaires. Le diagnostic de laboratoire principal pour définir l'individu diabétique est que la glycémie à jeun est supérieure à 99 mg / dl de glucose à jeun pendant au moins 12 heures.

Il existe deux types de diabète, type I et type II.

  • Dans le type I: l'individu l'a normalement depuis sa naissance. Elle se caractérise par l'absence de production d'insuline par le pancréas, en raison de problèmes auto-immuns dans ses cellules. Ainsi, cet individu doit utiliser l'insuline de manière exogène (externe) afin d'obtenir une meilleure absorption du glucose;
  • Type II: le plus courant et le plus associé aux habitudes de vie de l'individu, et qui survient généralement chez les personnes de plus de 30 ans, se caractérise par la sécrétion d'insuline «normale» et, parfois même en quantités excessives (ce qui peut générer un surmenage) maladie du pancréas et mort précoce de ses cellules), mais une absence de réponse cellulaire à l'hormone, empêchant le glucose de pénétrer dans les cellules insulino-dépendantes. L'individu souffre également d'hyperglycémie. Dans ce cas, des médicaments hypoglycémiants sont généralement utilisés, mais l'insuline peut être nécessaire si le pancréas est endommagé.

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Surtout le diabète de type II doit et doit être traité avec des changements dans les habitudes de la personne. En effet, une alimentation correcte servira de réponses glycémiques négatives, de mécanisme de contrôle de la glycémie et peut être un outil pour contrôler cette augmentation soudaine de la glycémie à différents moments de la journée, en particulier dans les moments après le repas. Les activités physiques, d'autre part, aideront dans les facteurs hypoglycémiques, dans la sensibilité à l'insuline et dans l'amélioration de la synthèse du glycogène, à travers les mécanismes de supercompensation. Les activités physiques aident également à réduire la graisse corporelle, qui a été associée, en particulier avec le diabète de type II.

Surtout en parlant de musculation, cela peut être extrêmement important pendant le traitement, voire dans la prévention de ces maladies. Aujourd'hui, il est considéré comme une variable qui peut être utilisée très intelligemment et peut étonnamment apporter des résultats incroyables, et même meilleurs que les exercices d'aérobie.

Premièrement, l'exercice seul est hypoglycémique. De plus, ils augmentent la réponse à l'insuline, puisqu'elle va «forcer le corps» à dépenser plus d'énergie et qu'il ressentira «l'obligation» de capter plus d'énergie, notamment dans les tissus musculaires insulino-dépendant.

La musculation stimule également des hormones telles que la GH, qui est hautement lipolytique, c'est-à-dire qu'elle stimule la combustion des graisses corporelles, ce qui réduit la résistance à l'insuline.

Enfin, un autre facteur observé en musculation pour diabétiques est l'augmentation de la vascularisation capillaire, contribuant à une meilleure circulation.

Aujourd'hui, les recommandations formelles de musculation pour la population diabétique sont une pratique hebdomadaire d'environ 50 minutes trois fois par semaine, mais ce n'est pas une règle absolue: tout variera en fonction de vos besoins individuels, conditions physiques, objectifs, réponses à l'entraînement, entre autres.

Il convient également de rappeler que les personnes diabétiques doivent faire contrôler leur glycémie avant les activités physiques. Les taux de glucose sanguin très élevés ou très bas (en particulier pour ceux qui utilisent de l'insuline externe) ne nécessitent pas d'activité physique, au contraire, à ce moment-là ils peuvent être nocifs et un contrôle préalable est nécessaire.

La surveillance de la glycémie après l'entraînement est également importante non seulement pour des raisons de santé, mais aussi pour comprendre les impacts générés par l'entraînement et son efficacité.

Hypertension artérielle

Une autre maladie qui s'est propagée chez les individus à un âge plus précoce est hypertension artérielle, connue sous le nom de «pression artérielle élevée». Cette maladie est généralement caractérisée par des pressions sanguines supérieures à 130 sur 80 mm / Hg, c'est-à-dire des pressions connues pour être supérieures à «treize sur huit», les pressions normales étant d'environ 120 sur 80 mm / Hg, ou «douze pour huit ».

L'hypertension peut être causée par des facteurs génétiques, dus au mode de vie, entre autres facteurs. Parmi eux, de nombreuses personnes pensent qu'une consommation excessive de sodium est le principal facteur, ce qui ne peut être complètement exclu. Cependant, des points tels que l'obésité elle-même et l'inactivité physique, combinés au stress, peuvent être des facteurs beaucoup plus aggravants et susceptibles de générer une hypertension artérielle.

L'hypertension artérielle peut être traitée à l'aide de médicaments ou de plantes médicinales, mais les habitudes de vie doivent nécessairement être modifiées. Tout d'abord, l'individu devra revoir son alimentation. Après cela, les exercices physiques exigeront le contrôle.

L'activité physique aérobie n'est pas recommandée pour les personnes souffrant d'hypertension. En effet, ils peuvent générer encore plus d'augmentation pendant la pratique, entraînant même la mort de ces personnes dans des cas extrêmes et sans surveillance professionnelle appropriée.

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A la musculation a montré une grande efficacité dans le contrôle de cette maladiecar il a la capacité d'être hypotenseur en raison d'effets rebond encore mal connus. On soupçonne que, parce qu'il augmente les pressions pendant les activités physiques, avec la relaxation musculaire post-entraînement, il y aura un mécanisme de rebond et vasodilatateur, réduisant ainsi la pression artérielle.

Comme dans le cas des diabétiques, ces exercices doivent également être accompagnés par des personnes correctement formées. La tension artérielle doit également être mesurée avant, pendant (si nécessaire) et après les activités physiques (avec l'individu au repos) afin de mieux contrôler la prescription d'activités physiques et également pour des raisons de prévention.

Pratique hebdomadaire également d'au moins 3X dans la semaine font partie des recommandations formelles pour les activités de résistance avec des poids pour ce groupe d'individus.

Problèmes cardiovasculaires

Problèmes cardiovasculaires ils sont la définition générique de plusieurs problèmes qui peuvent être cardiaques, vasculaires ou un mélange de ceux-ci, généralement plus courants.

Parmi les maladies les plus courantes de ce groupe général de maladies figurent: artériosclérose, qui concerne la perte d'élasticité des tissus vasculaires, le athérosclérose qui est le colmatage et / ou l'obstruction de la circulation sanguine dans les vaisseaux, responsable de maladies ischémiques, infarctus aigu du myocarde, infarctus fulminant, maladie coronarienne et etc.

Il est connu que les facteurs génétiques (qui ne sont pas modifiables, mais peuvent être atténués), ainsi que les facteurs modifiables, liés au mode de vie de l'individu, peuvent entraîner une amélioration ou une aggravation de leur état.

Parmi les facteurs génétiques, on peut citer le vieillissement (âge avancé), la génétique et le sexe de l'individu, car on sait que les hommes ont montré une plus grande propension au développement de maladies cardio-circulatoires. Parmi les facteurs modifiables figurent la dyslipidémie (qui peut provoquer l'athérosclérose, une augmentation excessive du cholestérol, une augmentation des propriétés inflammatoires des vaisseaux sanguins, etc.), l'obésité, le diabète, l'hypertension artérielle, le tabagisme et la sédentarité.

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Dans ce cas, la musculation est également plus sûre que l'exercice aérobie, pour les mêmes raisons. Les bénéfices obtenus sont également proches et par les mêmes mécanismes que dans le cas de l'hypertension. Cependant, il y a encore une amélioration des performances cardiaques elles-mêmes, ainsi que du tissu cardiaque lui-même. Cependant, pour qu'il y ait une réelle efficacité dans cette pratique, l'individu doit également être surveillé avant et après l'entraînement, faire mesurer correctement sa tension artérielle et son rythme cardiaque aussi, qui, au repos, doit être d'environ 65 bpm.

Plus précisément, les exercices peuvent contribuer à la réduction de la fréquence cardiaque au repos, en diminuant la pression au repos; amélioration de la consommation d'oxygène, augmentation du métabolisme basal, amélioration du volume systolique, retour du sang vers la fonction cardiaque et pulmonaire et amélioration de la fonction ventriculaire.

Tout changement au cours des activités physiques de l'état de bien-être de l'individu souffrant de problèmes cardiovasculaires doit être attentivement observé par le professionnel qui l'accompagne et, si nécessaire, les exercices doivent être suspendus. Tant le professionnel que l'individu ne doivent jamais être négligents avec ce facteur, car cela peut entraîner des conséquences graves, telles que la mort.

Conclusion:

La musculation est une pratique d'activités physiques qui démontre non seulement des avantages esthétiques, mais peut également apporter des avantages qui aident au traitement et à la prévention de nombreuses maladies, notamment le diabète, l'hypertension artérielle et les problèmes cardiaques.

Cependant, pour qu'il ait une bonne efficacité, un suivi multidisciplinaire (médecin, nutritionniste, éducateur physique, psychologue, kinésithérapeute, etc.) et un changement de posture dans les attitudes et habitudes de l'individu, notamment en matière d'alimentation, de consommation de du repos. Sinon, ils ne présenteront pas les avantages qui peuvent être grandement obtenus.

Bon entraînement!

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