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Hypertrophie et hyperplasie: comprendre la différence entre elles

Comprenez quelles sont les différences entre l'hypertrophie et l'hyperplasie et apprenez comment vous pouvez atteindre les deux niveaux cellulaires et obtenir plus de résultats en matière de croissance musculaire.

pose de musculation

Plus précisément, le tissu musculaire, son volume, ou sa croissance, présentent deux points principaux (ou mécanismes, comme vous préférez): Hypertrophie, à plus grande échelle, et le Hyperplasie, à plus petite échelle, mais non moins important pour ce fait.

Mais savez-vous ce que chacun est? Savez-vous quels sont les moyens d'optimiser l'un ou l'autre, ou si les deux sont nécessaires pour augmenter significativement le tissu musculaire et favoriser la croissance visible à l'œil nu? Si vous voulez en comprendre un peu plus, je vous recommande de continuer à lire avec moi!

La croissance des tissus corporels

Il existe de nombreuses façons dont les différents tissus du corps se développent. Parler de chacun d'eux prendrait beaucoup de temps, alors passons directement à ce qui nous intéresse le plus, à savoir les formes de croissance musculaire.

Le tissu musculaire peut se développer en raison de plusieurs facteurs: Augmentation des cellules musculaires, augmentation de la taille des cellules musculaires, augmentation de la concentration de glycogène intramusculaire, augmentation des fluides dans l'interstitium cellulaire, parmi tant d'autres ... Cette croissance peut être durable ou non, selon celle dont on parle. Évidemment, ce qui nous intéresse, ce sont des résultats solides et, par conséquent, nous devons considérer deux facteurs principaux: Hypertrophie et hyperplasie cellulaire.

Un tel tissu est formé par certaines cellules appelées myocytes. Par conséquent, ils constituent de petites myofibrilles qui forment les plus grosses fibres et celles-ci forment le tissu musculaire. Nous parlons, bien sûr, en termes microscopiques, mais pour former le tissu musculaire, nous dépendons de ces minuscules structures.

Chacune de ces cellules est constituée de certaines compositions, dont nous ne traiterons pas ici. Cependant, il est important de savoir qu'à l'intérieur se trouvent les «organes cellulaires», ou organites. De plus, nous avons le cytoplasme et quelques autres éléments.

Et c'est précisément cette structure qui nous permettra de mieux comprendre ce qu'est l'hypertrophie et ce qu'est l'hyperplasie cellulaire.

Hypertrophie cellulaire

L'hypertrophie fait référence à l'augmentation du volume cellulaire, c'est-à-dire à une augmentation de la taille de ses composants (organites) ou même de son cytoplasme.

Nous pouvons clairement voir que, pour que cela se produise, la synthèse des protéines est nécessaire, car les cellules et leurs composants sont tous essentiellement formés d'acides aminés, qui proviennent de protéines. Ainsi, la synthèse protéique, stimulée en raison de facteurs normalement diététiques, mais encore, dans le cas du praticien d'activités physiques à travers les mécanismes d'adaptation, elle entraînera une augmentation de taille de chaque cellule et favorisera la croissance musculaire.

Cela se produit face aux stimuli d'entraînement: Imaginez que chaque fois que vous soulevez une nouvelle surcharge plus intense, votre corps doit s'adapter à cette nouvelle circonstance. Cette surcharge provoque des microrruptures dans les fibres musculaires qui doivent être réparées. Et c'est exactement ce que fait la synthèse des protéines, les rendant plus fortes à chaque fois qu'ils doivent s'adapter à un nouveau stimulus plus intense (c'est pourquoi il est si important de s'entraîner plus intensément).

Les processus d'hypertrophie sont généralement stimulés par des facteurs hormonaux spécifiques. Parmi ces hormones principales (dans le cas du tissu musculaire), on trouve la testostérone, la GH et les facteurs de croissance. Cependant, d'autres hormones peuvent avoir une influence sur ces processus.

A l'hypertrophie se produit beaucoup plus facilement et rapide par rapport à l'hyperplasie. Mais que serait alors l'hyperplasie?

Hyperplasie

L'hyperplasie ne consiste pas à augmenter la taille des cellules existantes, mais à augmenter le nombre de cellules. Bien que ce processus ne soit pas bien compris scientifiquement, on sait qu'il existe des «cellules inactives» dans le corps qui, lorsqu'elles sont stimulées par des processus hormonaux spécifiques, peuvent devenir une partie d'un tissu. Si nous stimulons les voies musculaires, elles seront certainement utilisées en plus grande quantité à cette fin.

A l'hyperplasie se produit beaucoup plus difficile dans le corps et cela peut être très dangereux: les cellules nocives ou sujettes à cette maladie peuvent se multiplier, ce qui vous fait développer des tissus nocifs. Et c'est pourquoi il faut porter une attention particulière à l'utilisation d'ergogènes qui favorisent l'hyperplasie ou même à des facteurs plus simples tels que l'entraînement en résistance avec des poids, qui en plus de stimuler l'hypertrophie, stimule également les voies de l'hyperplasie. De toute évidence, il s'agit d'un facteur plus pertinent pour les personnes atteintes d'une maladie ou qui en ont déjà eu (comme le cancer). Il est évident que vous ne devriez pas penser que vous allez avoir une maladie simplement parce que vous avez une propension et que vous vous entraînez dur. Cependant, l'attention est toujours essentielle pour garantir les bienfaits des activités physiques et l'atteinte de vos objectifs.

Parmi les principales hormones physiologiques impliquées dans l'hyperplasie figurent la GH et ses facteurs de croissance, comme l'IGF-1. Ces hormones puissantes, par exemple, sont en bonnes concentrations chez les enfants et les pubescents, précisément parce qu'elles ont ces effets physiologiques mentionnés.

Différence entre hypertrophie et hyperplasie

Musculation et croissance musculaire

Comme mentionné, le la musculation est essentielle pour assurer l'hypertrophie et l'hyperplasie, car en plus de favoriser indirectement des stimuli physiques, il stimule également des événements physiologiques et hormonaux, capables de les réaliser, de les optimiser ou même de permettre leur survenue.

Évidemment, pour que cela soit vraiment possible, il est nécessaire non seulement d'optimiser vos protocoles d'entraînement, mais aussi de suivre un régime et de vous reposer. Cette triade sera fondamentale pour obtenir de bons résultats, quels que soient leurs objectifs.

Conclusion

L'hypertrophie et l'hyperplasie sont des processus existant dans le corps et fondamentaux pour favoriser les résultats en musculation. Il est donc essentiel d'envisager des mécanismes toujours aussi intenses que possible pour réussir à les stimuler et, plus que cela, de se préoccuper également des facteurs alimentaires et de repos qui seront cruciaux pour les optimiser et les rendre possibles et progressifs.

Bon entraînement!

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