La quête du gain masse musculaire vite, ce n'est pas toujours favorable… Surtout pour ceux qui ne savent pas ce qu'ils font, en effet, comme c'est le cas de beaucoup culturistes qui cherchent la utilisation de stéroïdes anabolisants Testostérone, et finissent par devenir plus enflés (avec rétention d'eau) qu'ils ne l'imaginaient.
excès de rétention d'eau nuisent non seulement à la définition musculaire, mais peut aussi augmenter les niveaux de pression artérielle, augmenter le poids, peut provoquer des maux de tête, un gonflement, etc..
Ainsi, nous devons contrôler notre rétention d'eau (aussi difficile que cela puisse être), afin que nous puissions tirer le meilleur parti de notre cycle et ne pas nuire à notre santé.
Après tout, Serait-il possible de contrôler l'accumulation d'eau ? existerait formes de testostérone qui entraînerait des niveaux inférieurs de rétention d'eau ? Il existe des moyens d'optimiser les revenus de masse maigre sans trop augmenter l'eau stockée dans votre corps ?
Restez avec moi dans cet article pour tout savoir sur ce sujet très important!
Pourquoi la testostérone provoque-t-elle une rétention d'eau?
A la rétention d'eau peut être causée par un certain nombre de facteurs, pas seulement pour l'utilisation de stéroïdes anabolisants. L'utilisation de certaines hormones peut interférer avec l'ADH (hormone anti-diurétique), obligeant le corps à éliminer moins d'eau, provoquant une rétention d'eau, que nous appelons rétention d'eau.
Et cela se produit non seulement en raison de changements dans l'ADH, mais également en raison de la conversion de l'excès La testostérone dans l'oestrogène, qui est une hormone assez susceptible de provoquer une rétention d'eau d'une manière très remarquable.
Environ 300-600 mg de testostérone utilisés sont déjà suffisants pour provoquer des altérations des niveaux de sodium et potassium dans le corps, générant un environnement avec beaucoup d'eau et, en même temps, avec peu d'élimination.
La plupart des utilisateurs de anabolisant parviennent à avoir ces effets remarquables lorsqu'ils sont débutants, et cela a tendance à diminuer un peu avec le temps, cependant, cela varie d'une personne à l'autre.
Les facteurs qui causent le plus la rétention d'eau chez les utilisateurs anabolisants sont:
- Modifications de la sécrétion d'ADH;
- plus grand besoin hydratation musculaire (en raison de synthèses accrues);
- Accumulation de glycogène;
- Meilleure rétention de créatine;
- Conversion de la testostérone en œstrogène.
Ce sont quelques-unes des raisons pour lesquelles la rétention d'eau redoutée peut se produire. Cependant, le simple fait de connaître les raisons n'aide pas. C'est pourquoi, dans le prochain sujet, vous apprendrez quelques moyens de réduire les niveaux de rétention d'eau.
Restez avec moi!
Que faire pour réduire les niveaux de rétention d'eau?
En règle générale, il n'y a pas grand-chose à faire sous les niveaux de rétention, car c'est une chose temporaire et très individuelle. Cependant, certains points que nous verrons ci-dessous ne peuvent être négligés car ils sont très importants.
- Contrôle de la consommation de sodium
De nos jours, il est très courant que les gens aient des régimes hypersodiques (trop de sodium) et ce n'est pas une bonne chose. Excès de sodium provenant d'aliments industrialisés, conservés et transformés, entre autres, a fait augmenter les niveaux encore plus.
En effet, ces aliments contiennent déjà de bonnes doses de sodium dans leur composition et, avec le sodium déjà existant dans les salades et les épices courantes de la vie quotidienne, les niveaux augmentent encore.
Par conséquent, au moins lorsque vous utilisez des anabolisants de testostérone et que vous souhaitez contrôler la rétention d'eau, essayez d'utiliser peu de ces aliments.
COMPRENDRE >>> Épices sans sodium: est-ce important pour le culturiste?
- Réduisez votre consommation de glucides simples
A l'insuline est l'une des hormones les plus associées à une rétention hydrique accrue et peut-être est-ce aussi dû à sa capacité à stocker glycogène qui transporte de l'eau avec elle.
Parmi les les glucides les plus utilisés pour cette augmentation soudaine de l'insuline, sont les glucides simples. Cependant, ils ne sont « nocifs » que lorsqu'ils sont consommés en excès et l'insuline est sécrétée en grande quantité.
En plus des glucides simples eux-mêmes, les glucides trop (nous ne vous disons pas de retirer les glucides du régime) fait également augmenter considérablement les niveaux d'insuline.
Ainsi, un bon contrôle des types et des quantités de glucides est essentiel pour garantir de bons résultats dans le contrôle de la rétention d'eau des liquides.
SAVOIR >>> Différents types de glucides et profitez mieux de ce macronutriment!
- Augmenter la consommation d'eau
La plupart des gens ne retiennent pas les liquides en raison d'un excès de sodium, mais en raison d'un manque d'eau. La consommation de faibles quantités d'eau par jour amène votre corps à commencer à libérer de l'ADH et à éviter la diurèse, qui retient les sels et l'eau dans le corps.
Si votre corps a peu d'eau disponible, vous voudrez stocker les quantités que vous avez, et cela reflétera la quantité d'eau que vous retiendrez.
Donc, si vous ne voulez vraiment pas retenir trop de liquide, commencez à ajuster votre consommation quotidienne d'eau! Donnez à votre corps une bonne quantité d'eau et il n'aura aucune raison d'avoir à retenir ce nutriment.
RECOMMANDÉ >>> Guide de base de la prise d'eau pour les culturistes
- Ajustez la quantité, le moment et le type de testostérone du cycle
Que ce soit avec des esters courts ou des esters longs, la surutilisation (et pendant une longue période) de la testostérone est fortement associée à la rétention d'eau. Par conséquent, plus votre exposition à la substance est longue, plus la quantité d'eau accumulée dans le corps est importante.
Les personnes qui feront des cycles de qualité et donc utiliseront de la testostérone, ne le feront pas pendant longtemps, donc pour maximiser les effets esthétiques, l'utilisation d'esters plus courts est appropriée.
Parmi eux, on peut penser à la propionate UO pas phénylpropionate, qui a même un niveau plus élevé de sel pur (en raison de l'ester ayant moins de carbone). Esters plus longs comme cypionate ou décanoate apportent généralement des taux plus élevés de rétention de liquide.
- Utilisation d'infusions
Thés et infusions, en plus d'être riches en phytonutriments (antioxydants, brûleurs de graisse etc) peut également aider à lutter contre la rétention d'eau.
Certaines bonnes options sont les thé vert, infusion de hibiscus, infusion de thé cassant la pierre et etc.
- Anti arôme
O l'œstrogène est l'une des hormones les plus liées à la rétention d'eau.
Compte tenu du fait que le corps a tendance à augmenter considérablement la conversion de la testostérone en œstrogène dans le corps, lorsqu'il y a des niveaux élevés de testostérone dans le sang, l'utilisation de certains anti-aromatisants, tels que létrozole ou anastrozole peut être efficace.
Vous ne devriez pas (et ne pouvez pas) trop réduire vos taux d'œstrogènes, car ils ont également des fonctions biologiques. Cependant, le contrôler à des niveaux adéquats est une bonne stratégie pour réduire la rétention.
Puis-je utiliser des diurétiques?
Diurétiques sont généralement connus pour éliminer l'eau du corps, mais beaucoup de gens ne savent pas comment ils fonctionnent réellement.
Non la musculation et, dans la plupart des sports, il n'est utilisé (et si nécessaire) que dans les dernières étapes de la préparation où l'athlète doit éliminer l'eau du corps en grande quantité et en peu de temps.
Mais, cela ne signifie pas que vous devriez l'utiliser à d'autres moments ou même que vous devriez l'utiliser. Ils sont associés à de grandes pertes de sel, d'eau et de nutriments dans le corps, qui nuisent à la santé et aux performances.
Dans ce cas, son utilisation n'est pas recommandée. Pas même lorsque vous utilisez de la testostérone exogène (testostérone injectable) ou toute autre substance.
Et quel est le moyen le plus efficace de contrôler la rétention pendant le cycle anabolisant?
La meilleure façon de faire ce contrôle, en plus des conseils ci-dessus, savez-vous ce que vous faites, effectivement. C'est-à-dire avoir un cycle bien structuré, avec des dosages corrects, une durée d'utilisation correcte, une forme d'utilisation, etc. Ayez une alimentation bien structurée qui tiendra compte de votre utilisation de stéroïdes anabolisants et une séance d'entraînement qui vous oblige au maximum, afin que vous puissiez éliminer les liquides pendant l'exercice.
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En plus de la rétention d'eau, je vais vous montrer comment contrôler Effets secondaires que les stéroïdes peuvent causer, et je vais vous montrer comment c'est possible gagner jusqu'à 10 kg de masse musculaire en 12 semaines, minimisant les risques liés à l'utilisation de stéroïdes anabolisants et maximisant vos résultats.
Conclusion
La testostérone est la principale hormone associée à un bon physique. Cependant, il peut avoir certains effets secondaires lorsqu'il est consommé injectable, comme c'est le cas de la rétention d'eau.
Par conséquent, connaître ces facteurs, ces raisons et connaître les moyens de les éviter sera essentiel pour toujours garantir de bons résultats et une meilleure santé.
Bons cycles!
À propos de l'auteur du message
Excellente information, je souhaiterais obtenir plus d'informations sur le contrôle de la rétention des liquides générés par la testostérone. J'ai 59 ans, j'ai des poids depuis l'âge de 20 ans, je n'ai eu que 5 cycles à cause du problème de rétention d'eau, je ne suis pas hypertendu, mais cette situation provoque une élévation de mon TA
Bonjour, la rétention d'eau est facile à contrôler. Vous devez boire beaucoup d'eau, 35 fois votre poids (résultat en ml). Utilisez des aliments fonctionnels comme l'ajo, le concombre, le perejil, la sandía. Faire de la musculation et de l'aérobic
Cet article est magnifique, il clarifie beaucoup de choses, félicitations
Merci!
Vous ne me montrerez pas comment gagner 20 livres de muscle en 12 semaines.