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Accueil > Entraînements > Conseils d'entraînement de la poitrine > Entraînement thoracique avec Dennis Wolf

Entraînement thoracique avec Dennis Wolf

Rencontrez un entraînement du bodybuilder Dennis Wolf. Un entraînement thoracique avancé et très complexe

Dennis Wolf

Dennis Wolf, malgré avoir beaucoup promis à la musculation, il a peu gagné. Cependant, il est indéniable qu'il est l'un des meilleurs corps au monde et qu'il fait partie des meilleurs athlètes en musculation.

C'est une méthodologie utilisée dans le DVD «Hungry Like a Wolf» par Dennis Wolf. Un peu inhabituel, mais cela peut vous aider à faire de bons gains en musculation.

Pour cette raison, aujourd'hui, en évaluant les sessions de formation, nous proposerons une routine de entraînement de la poitrine réalisée par l'athlète en Faim comme un loup DVD.

1er tour:

Traversez - 10 répétitions concentrées
Parallèle - 10 répétitions
Crucifix incliné avec haltères - 10 répétitions avec le maximum de décision possible
Banc de presse avec haltères - 10 répétitions concentrées
Développé couché incliné - 10 répétitions
Développé couché refusé - 10 répétitions
Crucifix droit avec haltères - 10 répétitions concentrées
Banc de presse articulé incliné - 10 répétitions
Bench press chez Smith - 10 répétitions
Banc de presse incliné avec loquets (utilisez-les et enlevez la barre à chaque répétition) - 10 répétitions

2er tour:

Presse d'établi avec barre de contre-résistance (un partenaire d'entraînement sera nécessaire pour pousser la barre vers le bas) - 10 répétitions
Rotation des épaules déclinée avec bras semi-fléchis - 10 répétitions
Développé couché incliné chez Smith - 10 répétitions
Banc de presse articulé - 10 répétitions concentrées
Machine de presse de poitrine avec banc haut (de préférence articulé) - 10 répétitions
Machine de presse de poitrine avec banc bas (de préférence articulé) - 10 répétitions
Machine de presse de poitrine avec banque moyenne (de préférence articulé) - 10 répétitions
Crucifix droit avec haltères - 10 répétitions
Banc de presse avec haltères - 20 répétitions rapides

3er tour:

- Répétez à nouveau la première séquence.

Cette formation est déconseillée aux débutants de moins d'un an et demi de formation!

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Entraînement thoracique avec Dennis Wolf

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Avis 3


  1. Heitor dit:

    et quant au temps de repos des rondes, qu'est-ce que c'est?

    -

    Les exercices sont suivis et entre chaque cycle, environ 1 ou 2 minutes.

  2. Marcos Velten dit:

    besoin de prévoir du temps pour utiliser le gymnase en particulier, non? LOL
    nous n'avons pas de gym !! LOL

  3. rerer dit:

    qu'est-ce qu'une répétition concentrée?

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