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Exécution à faible course avec triangle / câbles - Découvrez deux variations importantes

Image de l'exécution de ligne basse avec triangle / câbles - Découvrez deux variations importantes

Déjà prévenu notre grand entraîneur Waldemar Guimarães, dans une classe explicative avec l'athlète Jair Gomes sur deux variations importantes de la basse Remada. Dans cet article, apprenez à les connaître. Découvrez dès maintenant la course basse avec triangle / câbles - Découvrez deux variations importantes:

Type: Force / Hypertrophie

Focalisation musculaire: Dorsal

Muscles auxiliaires: Trapèze, biceps, milieu du dos, lombaire, deltoïdes.

Équipement utilisé: Câbles.

Type mécanique: Composé.

Difficulté: Intermédiaire / facile.

Type de force: Remorqueur.

Conseil d'exécution: Vous devez avoir déjà reçu un appel d'un instructeur ou d'un autre pour stabiliser votre colonne vertébrale dans ce mouvement, n'est-ce pas? Ce que beaucoup d'entre eux ne savent pas, c'est qu'il existe en fait deux variantes pour cet exercice. L'un d'eux donne la priorité à la région dorsale et aux biceps uniquement, et celui avec le mouvement du tronc, se concentrant également sur la région lombaire avec des hyper extensions. L'important est de ne jamais faire de foulée pour minimiser les risques de blessure.

Contractez l'abdomen, respirez la phase positive de l'exercice et respirez le négatif. Être assis, la respiration doit être très importante afin de ne pas favoriser l'essoufflement ou les étourdissements. L'utilisation de la ceinture est également indispensable pour cet exercice. D'autres accessoires qui peuvent aider sont des sangles et des crochets pour une meilleure adhérence.

D'autres variantes de l'exercice sont: Avec open bar, Roman, T. Chacun se concentrant sur de petits muscles plus spécifiques.

Commentaire: Excellent exercice pour gagner en force et travailler les triceps, surtout dans ses plus petites parties. Les personnes ayant des problèmes de coude doivent être au courant de l'exécution et s'arrêter immédiatement en cas de douleur.

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