Formation pour débutants: ABC

Cet entraînement peut-il être fait pour les femmes qui veulent perdre du poids ?

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Je ne vois aucun problème.

Bonjour l'ami, est-ce que cet entraînement mêlé d'aérobie et d'abdominaux les jours de repos aide à définir et à donner un peu de volume ?

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Ce qui vous fait perdre de la graisse efficacement, c'est l'alimentation.
Cet entraînement, combiné à un régime cohérent, peut servir à la fois à l'hypertrophie et à la définition musculaire. Cependant, les deux à la fois n'est ni le plus pratique ni le plus logique.

Je peux faire ABCD comme ceci :

Lundi : poitrine
mardi : retour
Mercredi : repos total
Jeudi : Épaule/Trapèze/Jambe
Vendredi : biceps et triceps

puis-je faire ceci?

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Vous pouvez, mais je doute que je puisse entraîner les jambes avec les épaules et obtenir une intensité maximale.

Je travaille comme ça ici :
lun : poitrine et triceps
avoir : dos et biceps
mer: épaule et jambe
jeudi : poitrine et triceps
ven dos et biceps
Assis : épaule et jambe .

faire : se reposer.
– Je donne à ma maison musculaire deux jours de repos avant de le répéter. vais-je obtenir des résultats de cette façon, ou est-ce faux ?

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Il n'y a pas de bien ou de mal, mais je pense que c'est trop volumineux.

Est-ce que ça veut dire qu'il y a une chance que je ne grandisse pas ?

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Il y a cependant le gros problème avec beaucoup de volume, c'est le repos bas et qui se transforme en surentraînement !

Cet entraînement s'adresse aux débutants, mais devrions-nous déjà avoir un peu de temps d'entraînement au gymnase ? Je dis parce qu'il y a des squats et des soulevés de terre, qui sont de bons exercices, mais je vois toujours des gens qui ne recommandent pas de les faire sans avoir déjà une certaine expérience de l'exercice. Autre question, ces exercices ont tendance à solliciter le bas du dos, pour une personne qui souffre d'hyperlordose peuvent-ils être dangereux ?

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Tout ce qui est mal exécuté est risqué. Un soutien professionnel est essentiel à chaque étape.

Pour ceux qui veulent faire de la coupe, y a-t-il un problème pour faire de l'aérobic, uniquement les jours de repos ?

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Cela dépend des besoins individuels. Cependant, cela peut être une bonne stratégie, en gardant à l'esprit que ce qui interfère le plus n'est pas l'entraînement, qu'il soit aérobie ou non, mais l'alimentation.

Pour ceux qui veulent gagner de la masse musculaire, quel est le meilleur entraînement, est-il nécessaire au quotidien ?

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Il n'y a pas de meilleure formation. Chaque corps réagit mieux à un stimulus donné. Pour cela, vous devez faire un suivi avec un éducateur physique.

La formation doit-elle être effectuée dans cet ordre précis ? Parce que je me suis rendu compte que dans l'entraînement A, le 1er exercice est pour la poitrine, le 2ème est pour le dos, le 3ème est de retour à la poitrine et ainsi de suite. Cela ne diminue-t-il pas l'intensité de l'entraînement ?
Abraço!

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Oui, car l'entraînement s'organise en séries intercalées entre la poitrine et le dos. Non, ce n'est pas le cas.

Je commence à m'entraîner maintenant et j'ai regardé cette série d'entraînement pour débutants. Pour moi, que je veux augmenter la masse musculaire et ensuite définir cette série ABC, c'est bien ? Et de quel supplément aurais-je besoin pour moi à partir de maintenant ?
Je mesure 1,82 m et pèse 86 kg.
Merci pour votre attention!

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Peut etre c'est.
Quant à la supplémentation, je crois qu'aucune. Tout d'abord, organisez le régime avec l'aide d'un professionnel, puis vous choisissez d'utiliser ou non des suppléments, si nécessaire.