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Accueil > Suppléments > Glucides > Dextrose: l'un des suppléments les plus efficaces pour gagner de la masse musculaire!

Dextrose: l'un des suppléments les plus efficaces pour gagner de la masse musculaire!

Apprenez tout sur le dextrose, l'un des suppléments de glucides les meilleurs et les plus recommandés sur le marché. Découvrez à quoi il sert, quels sont ses avantages, qu'il grossisse ou non, son prix et BEAUCOUP PLUS!

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Votre corps s'est-il senti fatigué et sans énergie pendant ou après vos entraînements? LA dextrose est un complément qui peut réduire la fatigue et favoriser des résultats meilleurs et plus intéressants.

Connue pour être une source d'énergie facile et rapide pour le corps, le dextrose est l'un des chouchous du monde du sport, rendant votre recherche encore plus grande. Il est consommé en post-entraînement et participe activement au processus de gain de masse musculaire. Mais le dextrose est également efficace à d'autres fins.

Reste avec moi dans cette lecture et avoir toutes les informations dont vous avez besoin sur le dextrose, l'un des suppléments les plus consommés parmi les culturistes. En savoir plus pourquoi est-ce, quels sont vos avantages, lequel dose recommandée prendre, Effets secondaires et beaucoup plus.

Allons-y ensemble?

Qu'est-ce que le dextrose?

Le supplément connu dans le monde entier sous le nom de dextrose est une molécule de glucose extraite de glucides simples, par conséquent, l'absorption par le corps est beaucoup plus rapide. De cette façon, le glucose devient beaucoup plus présent dans la circulation sanguine, ce qui oblige nos cellules à le transformer en énergie pour le corps.

Le dextrose contient un indice glycémique élevé, d'une valeur d'environ 110. On peut dire alors que est un complément chargé de générer de l'énergie pour le corps beaucoup plus rapidement et plus intensément. Il est fortement recommandé pour le post-entraînement car, en plus de générer de l'énergie pour le muscle, il favorise un pic d'insuline plus important, facilitant ainsi l'absorption de tant d'autres nutriments.

Tout sur le supplément de dextrose

Il y a un grand doute dans le monde du sport et même des mythes qui associent le dextrose au maltodextrine. Il y a vraiment des choses en commun, cependant, ce sont des suppléments différents. Toujours dans cet article, nous parlerons de la différence entre tous les glucides disponibles sur le marché, y compris la maltodextrine.

À quoi sert le dextrose?

Il y a deux moments dans notre journée où nous avons besoin de beaucoup d'énergie: après le réveil et après la musculation. C'est précisément dans ces deux moments que survient le catabolisme redouté, qui n'est rien de plus que le corps utilisant les fibres musculaires comme source d'énergie, et réduisant ainsi le muscle.

C'est à ce moment-là que le corps a besoin de dextrose, car le corps préfère utiliser les glucides comme source d'énergie. Lorsqu'il n'y a pas de glucides disponibles, il utilise des fibres musculaires. Les glucides sont beaucoup plus faciles à absorber par le corps que les fibres musculaires.

En outre, le dextrose est largement utilisé chez les personnes hospitalisées et qui doivent se nourrir par sonde. C'est aussi pour les personnes qui ont besoin d'augmenter leur glycémie.

Quels sont les avantages du dextrose?

Le dextrose est un complément destiné à générer de l'énergie pour notre corps et cela conduit à un gain de masse musculaire. Mais nous pouvons souligner d'autres avantages que ce glucide favorise pour notre corps, tels que:

  • Fondamental pour le gain de masse musculaire;
  • Agit sur la formation de glycogène;
  • Fournit de l'énergie pour des entraînements prolongés et intenses;
  • Indiqué pour les personnes qui ont besoin d'augmenter la glycémie;
  • Indiqué pour les patients hospitalisés;
  • Administration facile;
  • Améliore la récupération musculaire après l'exercice;
  • Améliore l'absorption des nutriments.

Dans le sujet ci-dessous, nous parlerons spécifiquement avec vous qui faites de la musculation. Découvrez comment le dextrose peut être efficace dans votre processus de gain de masse musculaire.

Quels sont les avantages pour le culturiste?

La grande majorité des utilisateurs de dextrose ce sont des athlètes, principalement des culturistes. C'est l'un des suppléments les plus recommandés par les nutritionnistes, car il s'agit d'une partie essentielle du processus de construction et de maintien des muscles.

Avantages du dextrose pour les culturistes

Comme le corps utilise les glucides fournis par le dextrose comme principale source d'énergie, les protéines sont capables de travailler sur la construction musculaire. Ils maintiennent les fibres musculaires qui ont été endommagées pendant votre entraînement. Ainsi, le gain de masse devient beaucoup plus efficace.

De plus, le dextrose peut aider à la prise de masse d'une autre manière, en aidant à restaurer la synthèse du glycogène du corps, responsable de donner du volume et une meilleure apparence aux muscles.

Le glycogène est l'une des principales sources d'énergie pour le muscle, garantissant ainsi une meilleure performance lors de l'entraînement. Ainsi, les résultats seront sans aucun doute de plus en plus satisfaisants.

Le dextrose peut-il faire grossir?

Il est courant d'avoir ce type de doute, car le dextrose n'est rien de plus que des glucides. On sait qu'en excès, et quand il n'est pas converti en énergie par l'organisme, le glucide se transforme en graisse. Mais calme-toi, le dextrose ne fera pas grossir s'il est consommé correctement. C'est pourquoi il est utilisé comme post-entraînement.

Lors d'un entraînement de haute intensité, vous pouvez brûler, en moyenne, 200 calories et en même temps perdre beaucoup d'énergie. Cela rend votre métabolisme beaucoup plus rapide. De cette façon, le corps a besoin d'énergie pour remplacer ce qui a été dépensé lors d'un entraînement intense. Cette énergie sera rendue disponible grâce au dextrose.

Alors ne vous inquiétez pas de grossir, car le dextrose ne fournira que l'énergie utilisée par le corps et, agissent dans la régénération des fibres musculaires, favorisant ainsi la prise de masse musculaire.

De nombreuses personnes ont de mauvaises pratiques alimentaires qui génèrent une prise de poids (grossissement) et blâment les suppléments glucidiques, tels que dextrose. Par exemple: si vous consommez beaucoup de calories pendant la journée, l'ajout de dextrose à votre alimentation peut en fait entraîner une prise de poids.

Si vous consommez du dextrose et ne faites pas d'exercice correctement, c'est-à-dire ne brûlez pas ce glucide, les chances de prendre du poids sont énormes. En d'autres termes, il ne sert à rien de prendre du dextrose ou de se gaver d'aliments caloriques et de s'asseoir sur le canapé en attendant qu'un miracle se produise.

Comment prendre du dextrose?

Le dextrose est un supplément à consommer après l'entraînement. C'est parce que c'est un glucide simple, c'est-à-dire une absorption rapide et facile. De cette façon, si vous en consommez avant l'entraînement, vous risquez d'avoir un taux de glucose très élevé (hypoglycémie) et vous ressentirez des étourdissements pendant l'entraînement.

Si vous faites des exercices d'aérobie de haute intensité, tels que course, natação, Cyclisme, entre autres, il est normal de consommer du dextrose avant, car vous aurez besoin de beaucoup d'énergie en peu de temps.

Comment consommer du dextrose

De nombreux athlètes consomment du dextrose avec une source de protéines, comme la protéine de lactosérum. C'est parce que c'est un glucide facilement absorbé. De cette façon, les nutriments et vitamines seront mieux utilisés par le muscle, facilitant ainsi l'hypertrophie et évitant le catabolisme.

L'utilisation suggérée est 50g de dextrose par dose d'utilisation. Ou suivez les recommandations de votre nutritionniste.

Effets secondaires

En plus de la possibilité de prendre du poids (en cas d'utilisation incorrecte), la mauvaise utilisation dextrose elle peut conduire l'individu à développer un état hyperglycémique, qui est l'excès de glucose présent dans nos cellules. Cette situation peut ne pas toujours se produire, mais lorsqu'elle apparaîtra, les principaux symptômes seront:

  • Essoufflement;
  • Fatigue excessive;
  • Fièvre;
  • Mal des transports;
  • Vomissement;
  • Malaise;
  • Douleur d'estomac;
  • Entre autres.

Pour cette raison, nous vous recommandons toujours de demander l'aide d'un nutritionniste pour être sûr si vous avez vraiment besoin de consommer et quelle quantité est nécessaire, en fonction de vos individualités.

Contre-indications

Les gens qui sont les diabétiques ou qui sont prédisposés à développer cette maladie ne doit en aucun cas consommer de dextrose. De plus, les personnes qui appartiennent aux profils suivants:

  • Femmes enceintes;
  • Femmes qui allaitent;
  • Les personnes en surpoids;
  • Les personnes présentant un gonflement (œdème) dans certaines parties du corps;
  • Les personnes atteintes d'œdème pulmonaire.

Ils doivent demander l'aide d'un professionnel avant de consommer du dextrose ou tout autre type de supplément glucidique. Dans certains de ces cas, la consommation de ce supplément peut ne pas être la meilleure option.

Vaut-il la peine de prendre du dextrose?

En termes scientifiques, oui. Vous voyez, lorsque vous avez terminé l'entraînement, le corps peut prendre jusqu'à une heure pour absorber tous les nutriments dont il a besoin pour reconstituer les énergies dépensées, avant de recourir aux tissus musculaires, qui, lorsqu'ils sont utilisés comme sources d'énergie, se produisent ce que nous appelons. du catabolisme.

Donc, si vous habitez loin de la salle de sport et qu'il faut beaucoup de temps pour rentrer à la maison et préparer quelque chose à manger, nous pouvons dire qu'il vaut vraiment la peine de compléter avec du dextrose. Le dextrose sert (entre autres) à ce que vos efforts pendant l'entraînement soient vains.

Différence entre la maltodextrine, le palatinose et le maïs cireux

On parle beaucoup des glucides en matière de musculation. Mais la question qui demeure toujours, surtout pour ce qui ne fait que commencer, est de savoir quel est le bon complément? Dans le cas des glucides, il y a les plus populaires qui sont maltodextrine, palatinose, maïs cireux et bien sûr, le dextrose. Il y a beaucoup de choses en commun entre eux, cependant, ce sont des compléments avec des fonctions spécifiques. Connaissez la différence entre chacun.

Différence entre la maltodextrine, le palatinose et le maïs cireux

• Maltodextrine

Contrairement au dextrose, la maltodextrine est un polysaccharide, c'est-à-dire qu'elle contient plus d'un glucide dans sa composition. C'est l'une des principales différences entre eux, car, comme nous l'avons déjà discuté ici, le dextrose est connu pour être facilement et rapidement absorbé.

En d'autres termes, le dextrose a le pouvoir d'apporter de l'énergie au muscle beaucoup plus rapidement que la maltodextrine. Mais il est bon de préciser que la maltodextrine fournit de l'énergie progressivement, c'est-à-dire qu'elle se transforme progressivement en énergie pendant l'entraînement. Pour cette raison la maltodextrine est utilisée comme pré-entraînement.

EN SAVOIR PLUS SUR >>> Maltodextrine

• Palatinose

Le palatinose est un glucide largement utilisé par les athlètes qui pratiquent des séances d'entraînement plus longues, telles que courir, pédale, nager etc. Ce glucide garantit l'énergie beaucoup plus longtemps, car il ne favorise pas les pics d'insuline, contrairement au dextrose.

Entre autres fonctions, le palatinose aide à brûler les graissescar il active le métabolisme des tissus adipeux, qui sont nos graisses stockées par l'organisme. La palatinose amène le corps à transformer ces graisses stockées en une source d'énergie pour notre corps.

EN SAVOIR PLUS SUR >>> Palatinose

• Maïs cireux

Il s'agit d'un glucide complexe, qui contient un faible indice glycémique. Contrairement au dextrose, il ne génère pas de pics d'insuline dans le corps. Waxy Maize est un supplément qui est facilement absorbé et qui permet au corps d'absorber plus facilement d'autres nutriments.

Il est extrait de l'amidon de maïs cireux, cultivé aux États-Unis. Cet amidon ne contient ni sucres ni gluten. Il prévient également l'œdème (gonflement) car l'amidon de maïs cireux ne retient pas les liquides.

EN SAVOIR PLUS SUR >>> Amidon de maïs cireux

Où trouver du dextrose?

Il n'est pas difficile de trouver du dextrose, car c'est l'un des suppléments les plus consommés dans le monde du sport. Vous trouvez dans pharmacies, magasins de suppléments et même dans certains supermarchés. Mais si vous faites partie de ceux qui préfèrent la facilité de faire du shopping sans quitter la maison, il existe plusieurs sites Web spécialisés dans la supplémentation sportive.

Le prix peut également varier beaucoup selon la marque et la quantité. Par exemple, le dextrose Growth Suplements coûte 16,00 R $ avec une quantité de 1 kg (kilo). Sur d'autres sites, vous pouvez trouver ce même produit de marques inférieures pour un maximum de 25,00 R $. En plus du juste prix, Suppléments de croissance garantit des produits de haute qualité et approuvés par les plus grands noms du monde du fitness.

Conclusion

A dextrose est l'un des suppléments les plus consommés au monde par les culturistes. Ses bienfaits sont scientifiquement prouvés, ce qui le rend de plus en plus connu et demandé. Cependant, il faut être prudent lors de la consommation de ce supplément pour éviter des problèmes, tels que la prise de poids.

Si vous devez faire cette supplémentation, assurez-vous que la quantité vous convient afin d'éviter les effets secondaires.

Afin d'avoir des résultats beaucoup plus satisfaisants en consommant du dextrose ou tout autre complément destiné à la prise de masse, il est nécessaire d'avoir une bonne combinaison de supplémentation avec un entraînement adéquat et aussi avec le régime.

Pour cela, aujourd'hui je veux indiquer un programme appelé Consultoria Parfait, créé par le coach physique et entraîneur personnel.

Bonne supplémentation!

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