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Accueil > La nutrition > Nutrition pour le gain de masse musculaire > [LIVRE] Guide de nutrition et de supplémentation pour la prise de masse musculaire

[LIVRE] Guide de nutrition et de supplémentation pour la prise de masse musculaire

Vous avez du mal à concevoir votre alimentation pour gagner de la masse musculaire? Découvrez un livre numérique qui est le guide de la nutrition et de la supplémentation pour gagner de la masse musculaire et changer votre alimentation!

Couverture du livre Guide de l'alimentation et de la supplémentation pour gagner de la masse musculaire

Gains musculaires, est-ce votre objectif? Le cours est! Parfois vous le lisez, vous ne visez pas ce moment, mais bientôt il arrivera et vous courrez après ce gain, c'est inévitable. Que diriez-vous d'aller bien, sur la bonne voie pour qu'il n'y ait pas de frustrations plus tard? Idéal non?

Couverture du livre Guide de l'alimentation et de la supplémentation pour gagner de la masse musculaire

Quiconque suit notre blog sait qu'un facteur très important, mais qui est malheureusement encore ignorée par beaucoup, est le régime! Et quand je parle de régime, ça veut dire une alimentation équilibrée qui répond aux besoins de l'individu et dans notre cas, qui est pour un gain de masse, qui dépasse ces besoins, de sorte qu'il y ait des gains efficaces de masse musculaire.

Pour réaliser quelque chose comme ça, nous avons naturellement besoin de l'aide d'une nutritionniste sportive, car il y a des études, des techniques, des normes que seule une personne qui a étudié saura atteindre cet équilibre en nutrition. Mais ce que je vais vous présenter ici est un livre écrit par l'un des plus grands nutritionnistes sportifs du pays, Giovana Guido, qui essaiera de vous faire apprendre et pourra concevoir votre propre alimentation, en vous basant sur les techniques, les standards et les concepts d'un vrai nutritionniste.

Intéressé? Alors apprenons un peu plus sur ce que vous saurez dans le livre:

Elaboration du régime:

Na élaboration d'un régime, certains concepts varient peu et sont à la base d'un régime, par exemple, le bon usage des macronutriments, l'importance de l'ingestion de vitamines et de minéraux, la recherche de nutriments à haute valeur biologique, etc. Et c'est l'une des choses que l'auteur a l'intention de vous apprendre, afin que vous puissiez élaborer une bonne alimentation et qui apportera des résultats.

Vous devez comprendre comment transformer les nutriments en muscle! Et pour comprendre cela, vous devez commencer un peu plus profondément en répondant aux questions suivantes:

  • A quoi servent les protéines?
  • Quelles sont les règles sur la bonne utilisation des protéines?
  • Comment les glucides sont-ils la clé du développement musculaire?
  • Comment choisir les bons glucides tout au long de la journée?
  • Devriez-vous ou ne devriez-vous pas consommer des glucides pendant votre entraînement?
  • Pourquoi avez-vous besoin de consommer des graisses quotidiennement?
  • Quelles graisses devez-vous consommer sans gagner de graisses localisées?
  • Quel est le nutriment le plus important pour la croissance musculaire? Astuce: ce n'est pas l'un de ces précédents…

Le livre répond à ces questions et à bien d'autres, afin que vous puissiez mieux comprendre comment les nutriments agissent dans le développement musculaire. Arrêtez de manger ceci ou cela, parce que vous avez entendu quelqu'un dire que c'est bon, apprenez par vous-même et tirez vos propres conclusions sur ce qui est bon ou pas pour vous!

De plus, lors de la conception du régime, nous avons également besoin suivez quelques étapes pour l'assembler complètement. Il y a quelques semaines, j'ai écrit un article sur la étapes des nutritionnistes dans la préparation d'un régime. Ces étapes sont:

  1. Apprenez à comprendre vos individualités et vos besoins;
  2. Apprenez à diviser les repas et à connaître l'importance de chacun;
  3. Les protéines, les glucides et les lipides sont les macronutriments et ne doivent pas être ignorés;
  4. Ne négligez pas les micronutriments;
  5. L'hydratation;
  6. Utilisation de suppléments;
  7. Facteur psychologique et week-ends.

Dans le livre, vous découvrirez également chacune des étapes et comment vous devez faire pour suivre l'assemblage du régime, avec des conseils personnels de l'auteur.

Également dans le processus de préparation du régime, vous en apprendrez davantage sur erreurs commises par la plupart des gens dans leur alimentation, pensant qu'ils sont sur la bonne voie, mais que l'un ou l'autre aliment, peut détruire toute l'intention du régime de gagner de la masse musculaire. Savoir où vous allez est essentiel à la réussite de tout objectif!

Un autre point crucial est connaître les meilleurs aliments. On lit partout qu'il faut toujours manger «patates douces et poulet», mais est-ce vrai? N'y a-t-il pas d'autres aliments aussi bons ou même meilleurs que ceux-ci? Il est important de savoir quels sont les principaux aliments pour la prise de poids, car le diversification alimentaire c'est quelque chose de très important.

Quelques bons aliments pour gagner de la masse musculaire

E Suplementos? Devraient-ils être utilisés? Quels compléments nutritionnels apportent vraiment une valeur positive à notre alimentation? Et quand doivent-ils être utilisés? Dans le livre, Giovana enseigne également la supplémentation correcte et le moment où elles sont nécessaires. Il y a des gens qui n'ont pas besoin de suppléments et qui insistent pour les utiliser et il y a des gens qui en ont vraiment besoin pour atteindre et dépasser leurs besoins. Apprenez à découvrir quel genre de personne vous êtes.

Comment savoir si le livre est pour vous

Eh bien, d'abord ce livre est destiné aux personnes qui cherchent actuellement à gagner de la masse musculaire. Quiconque se concentre sur la perte de graisse peut même profiter de quelques idées et conseils, mais l'objectif principal est de gagner de la masse musculaire.

Deuxièmement, le livre s'adresse aux personnes qui estiment que ce qui nuit à leurs revenus est une mauvaise alimentation. Donc, la formation, la périodisation et rien de tout cela n'est traité dans le livre.

Aussi, ne vous attendez pas à des recettes toutes faites, des menus prêts à l'emploi ou même un plateau, car vous ne les trouverez pas dans le livre.

Donc, si vous êtes la personne qui mange beaucoup, mais qui ne voit pas de résultats dans votre corps, ce livre est pour vous. Ici, vous apprendrez qu'il ne suffit pas de manger beaucoup, il faut savoir quoi manger, quand manger et comment manger.

Résumé de ce que vous apprendrez du livre

Alors pour finir l'article, je pense que tout le monde savait clairement ce que chacun ajoutera à sa vie avec l'achat du livre. Mais pour ceux qui ont encore des doutes, je laisserai ici un simple résumé.

  • Comment fonctionnent les muscles de votre corps;
  • L'importance de connaître les macronutriments;
  • Les erreurs que vous faites;
  • Les meilleurs aliments pour gagner de la masse;
  • Les meilleurs suppléments;
  • Comment structurer votre pré et post formation;
  • Comment faire votre régime seul;
  • Comment avoir un menu varié tous les jours.

Pour ceux qui sont intéressés par le livre, il peut être acheté en cliquant ici. Sa valeur est bien prise en compte, autour de R $ 49,00, pour la quantité d'informations que vous recevrez. De plus, le paiement peut être facilité en certaines tranches. Et l'auteur vous donne toujours la possibilité que si vous n'avez pas aimé le livre ou s'il n'a pas atteint vos objectifs, dans 30 jours, vous pouvez le retourner et récupérer le paiement.

Je tiens à préciser que lors de l'achat et de la lecture de ce livre numérique, vous ne deviendrez pas nutritionniste vous ne pourrez pas non plus transmettre un régime à d’autres personnes. L'idée du livre est de vous faire en savoir plus sur la nourriture et de vous appliquer ces idées, en faisant des tests, en comprenant vos besoins et en analysant l'évolution de chaque technique et test.

Photo de la nutritionniste sportive Giovana Guido

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un commentaire


  1. anderson cruzato dit:

    Comment acheter le livre?

    -

    Par ce lien: http://hotmart.net.br/show.html?a=G351228T

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