fbpx

Conseils de musculation

Hamburger

Gagnez GRATUITEMENT un livre électronique avec 20 recettes.

Mettez votre e-mail de côté et recevez un e-book avec 20 recettes pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse.

X
Accueil > Conseils de musculation > Conseils de musculation en général > Bodybuilding / Bodybuilding: qu'est-ce que c'est, histoire et comment commencer!

Bodybuilding / Bodybuilding: qu'est-ce que c'est, histoire et comment commencer!

Apprenez-en un peu plus sur l'histoire du sport que vous pratiquez et découvrez ses avantages, comment commencer et BEAUCOUP PLUS!

quoi-et-musculation-musculation

Musculation, musculation, musculation, exercices de résistance avec des poids, entre autres noms. Voici quelques-uns des noms du sport et / ou de la physique les plus anciens du monde. Physique, car elle a toujours été implicite dans la vie de l'homme, depuis ses débuts et, sportive, car elle peut être considérée comme l'une des pratiques liées aux sports les plus anciens de l'humanité.

Aujourd'hui aussi le modalité la plus pratiquée dans le monde, la musculation, ou la musculation, a grandi de plus en plus, ce qui fait que les fans de différents âges, sexes et objectifs différents commencent à le choisir dans le cadre de leur vie.

Cependant, avez-vous déjà arrêté de penser qu'est-ce que la musculation? Quels sont les aspects qui tournent autour de cette modalité? Quelle était son origine et quels sont les objectifs possibles à atteindre avec? Comment devriez-vous commencer dans cette pratique pour obtenir le maximum de résultats et valoriser votre santé et votre sécurité?

Ces réponses et d'autres, nous vous donnerons dans l'article ci-dessous ... Alors, apprenons un peu plus sur le monde de la musculation?

Bodybuilding - Un peu de ses aspects historiques

Il est incontestable que la musculation est le sport le plus ancien au monde. En effet, avant même qu'il ne soit considéré comme un sport, il était implicite dans l'être humain. En termes simples et brefs, il fallait enlever les poids et les obstacles du chemin, il fallait soulever des objets pour faire quelque chose, il fallait soulever le corps sous une barre pour attraper quelque chose, il fallait s'accroupir pour effectuer certaines actions ou même développer de la force combattre les animaux et autres dangers présents. Il est évident que de manière totalement empirique et sans penser à des méthodologies comme celles que nous avons aujourd'hui.

Les premiers rapports de sports qui ont utilisé la force se trouvent en Egypte et en Chine ancienne à 4500 avant JC, mais, très probablement, il doit déjà y avoir eu une sorte d'accomplissement de ce que nous appelons maintenant la musculation ou, tout simplement, la musculation.

Il existe des rapports, par exemple, sur Milon de Crotona, un Grec lié à l'haltérophilie et qui combinait un régime dense (et le mettait dense !!!), incluant plus de 50 Kcal dans sa routine quotidienne, buvant des litres de vin et mangeant des kilos de pain et de viande.

Les premiers rapports de sports, à proprement parler, réglementés qui impliquaient de l'haltérophilie sont après la création des Jeux Olympiques Modernes en 1896 avec le Danois. Viggo Jansen et les britanniques Launceston Elliot qui ont été interdits aux Jeux Olympiques suivants, car en raison du développement de leur corps, ils ont fait des séances photo pour des magazines qui ont généré une grande polémique à l'époque.

Après cela, pendant longtemps, l'haltérophilie n'était qu'un spectacle et une attraction et non un sport. Et c'est là que certains noms ont commencé à émerger qui feraient une différence ces jours-ci.

Malgré la croissance de la musculation, ce n'est que plus tard que l'on a commencé à constater qu'il était possible de le réaliser dans le but d'améliorer le corps. L'un des premiers noms connus à cette époque était celui de Eugen Sandow et Charles Samson, étant le premier homme le plus connu et même considéré comme l'homme le plus fort du monde en 1890 en Amérique. Et il a été très rentable sur le plan financier avec cette démonstration.

Parmi les premiers rapports de personnes qui recherchaient la pratique de la musculation à des fins esthétiques figurait Sigmund Klein, qui a fui les aspects que les haltérophiles avaient des corps relativement gras.

Plus tard, en 1939, M. América a été créé et seulement en 1940, en fait, le premier championnat de culturisme a eu lieu. Après cette date, au milieu des années 50, des athlètes aux normes plus proches de ce que nous connaissons aujourd'hui en tant que culturistes ont commencé à émerger. Parmi eux se trouvait Steve Reeves, Clarence Ross et Reg Park plus tard remplacé dans les années 60 et 70 par des athlètes plus modernes comme Arnold et Larry Scott, le premier M. Olympia.

Aujourd'hui, la musculation, au vu de sa trajectoire, est un sport de renom qui atteint de plus en plus les quatre coins du monde et conquiert son espace.

* Il est important de se rappeler qu'avant que le sport ne devienne compétitif, vers 1940, la plupart des gens qui le pratiquaient avaient l'intention d'augmenter leur force et non pas de changements corporels et esthétiques, comme nous le voyons aujourd'hui.

SAVOIR >>> Plus de détails sur l'histoire de la musculation!

Comment définir, en mots, la musculation?

Il est difficile de définir le bodybuilding, ou boybuilding, en un mot, même si tous les adjectifs qui caractérisent ce sport sont synonymes.

En gros, de l'anglais, nous avons Bodybuilding, qui signifie musculation. En portugais, la musculation, qui est le culte du physique. Pourtant, les deux sont favorisés par des exercices de résistance avec des poids, c'est-à-dire un autre adjectif synonyme de ces deux précédents. La musculation, à elle seule, définit également ce qu'elle est: «l'action musculaire».

Evidemment, les différents noms ne changent pas le concept que nous avons aujourd'hui de la musculation, qui, de manière générique, peut se résumer comme la pratique d'exercices de résistance qui visent des fins spécifiques, parmi eux l'augmentation des capacités corporelles, l'amélioration de la qualité de vie, l'amélioration des aptitudes physiques, la modification corporelle et l'augmentation de la santé, ainsi que sa réhabilitation.

Comme sa signification est si large, cela peut expliquer pourquoi elle est si recherchée aujourd'hui.

À quoi puis-je m'attendre avec la musculation et quels sont les avantages possibles de le faire?

Il serait impossible d'énumérer tout ce que vous pouvez tirer des avantages de la musculation, à la fois parce que de nombreuses personnes obtiennent individuellement des avantages inexpliqués. Il y a des cas où la musculation a empêché les gens de se droguer, il y a des cas où la musculation a emmené des gens hors de la rue et les a amenés au sport, il y a des cas où des individus ont montré des améliorations significatives, voire la guérison, des conditions dépressives, etc.

Cependant, de manière généralisée, nous pouvons citer comme faisant partie des bénéfices de votre pratique, les suivants:

  • Amélioration de l'augmentation et du maintien de la masse musculaire, essentielle pour maintenir le métabolisme actif et rapide;
  • Réduction des niveaux de graisse corporelle;
  • Augmentation de la capacité cardiovasculaire et cardiorespiratoire;
  • Augmentation des aptitudes physiques avec la force, l'équilibre, la coordination motrice etc;
  • Concentration et concentration accrues;
  • Réduction des niveaux de stress;
  • Contrôle de la dyslipidémie;
  • Contrôle de l'appétit;
  • Amélioration des conditions liées à la dépression et à d'autres troubles psychiatriques et / ou psychosomatiques;
  • Amélioration de la qualité de vie en général;
  • Réadaptation et prévention des maladies et des blessures;
  • Meilleure performance physique sans risque d'impact (indispensable pour les personnes ayant des problèmes articulaires, ligamentaires ou osseux);
  • Amélioration du métabolisme; et
  • Etc

De cette façon, comme vous pouvez le voir, la musculation peut apporter de nombreux avantages et vous laisser dans un domaine simpliste juste lié aux concepts de personnes fortes, grandes et musclées est devenu un passé, avec beaucoup plus d'applications aujourd'hui que la plupart des gens ne peuvent l'imaginer. .

Que dois-je faire pour commencer la musculation?

Il est très courant que de nombreuses personnes aient des doutes sur la manière d'entrer en musculation ou d'avoir peur d'entrer dans cet environnement.

Premièrement, nous devons tracer une ligne qui sépare la musculation compétitive de la pratique de la musculation. Nous pouvons souligner ici deux situations ... Le Bodybuilder qui veut rejoindre le sport de compétition et le Bodybuilder qui ne cherche qu'à améliorer son corps et sa santé. Donc, la première étape avant d'entrer dans la musculation est de définir clairement quels sont vos objectifs initiaux. En effet, si vous ne savez pas ce que vous voulez, il est difficile de savoir quel chemin ou quel (s) chemin (s) suivre.

Dans le second cas, il faut que vous vouliez vraiment cela. La pire chose au monde est de faire quelque chose que nous n'aimons pas. Ainsi, la pratique sportive, pour être continue et durable, doit vous apporter le minimum de plaisir et de sensation de bien-être. Si vous êtes «obligé de faire de la musculation», cherchez un autre sport. La continuité et le dévouement nécessaires à cette modalité vont au-delà de la salle de sport, cela concerne la nourriture, le style de vie, la façon dont vous conduisez les choses, etc. Par conséquent, seuls ceux qui sont vraiment adeptes continueront dans cet environnement.

Troisièmement et dernier, mais non des moindres, nous devrons ajuster toutes les variables nécessaires pour que nous réussissions dans notre pratique. Parmi eux, on peut citer le la nourriture, la formation elle-même, la périodisation de la formation, l'adéquation de nos habitudes de vie et de notre style en général, entre autres possibilités.

Sans aucun doute, si ces facteurs n'ont pas bien d'alliés, vous n'obtiendrez aucun résultat. Pour qu'ils soient encore meilleurs alliés et plus précis, l'aide d'un professionnel est nécessaire. Beaucoup de gens négligent cette aide car ils trouvent trop simpliste que la musculation ne fait que soulever des poids, alors qu'en réalité, c'est une science très complexe et que les petits détails font une réelle différence, que ce soit pour les athlètes professionnels ou simplement pour les sportifs.

Donc si vous voulez débuter dans le sport, que ce soit en compétition ou pour améliorer l'esthétique, la recherche d'un médecin, d'un nutritionniste et d'un professionnel de l'éducation physique ils sont fondamentaux pour commencer du bon pied.

Dédicace: le point le plus important de la musculation

Il existe de nombreux principes qui tournent autour de la musculation, comme mentionné, mais ils ne font aucun bien s'il n'y a pas de discipline. C'est le facteur fondamental pour que vous réussissiez ou non dans cette modalité.

C'est parce que, vous NE RÉGIMEZ PAS si vous n'avez pas la discipline pour préparer et planifier vos repas, vous ne vous entraînez pas si vous n'avez pas la discipline d'aller au gymnase et de vous concentrer sur ce qui doit être fait. Vous N'AVEZ PAS DE BONS RÉSULTATS si vous allez à la salle de sport et n'avez pas de discipline pour prioriser l'entraînement, au lieu de parler ... Vous n'aurez pas non plus de résultats si vous n'avez pas la force intérieure de toujours chercher à progresser, de toujours chercher des concepts nouveaux et mis à jour, sinon avoir la cupidité de toujours vouloir un peu plus et si vous n'avez pas la discipline pour faire de tous ces points une habitude dans votre vie.

La musculation va beaucoup plus loin que les principes physiques, mais elle est également impliquée l'esprit. En fait, il n'y a pas grand-chose à faire si vous n'avez pas l'esprit sain, car l'échec d'un régime n'est pas dans l'estomac mais dans votre esprit. C'est elle qui a besoin de quelque chose qui brisera votre alimentation et non votre estomac. Tout comme c'est elle qui sabote votre entraînement, vous dit de rester à la maison, de vous entraîner plus léger, que vous ne pouvez pas et etc ...

Ainsi, ne jamais négliger l'importance de la discipline. La musculation est un sport de continuité qui, une fois interrompu, commence immédiatement à entraîner des régressions de tout ce que vous avez construit avec tant de sacrifices.

COMPRENDRE PLUS >>> La musculation nécessite de la patience et du dévouement!

Principales compétitions de musculation dans le monde

La musculation étant désormais un sport de renommée mondiale, il existe de nombreuses compétitions à travers le monde et dans tous les pays. Cependant, il y en a quelques-uns, qui sont mis en évidence dans le monde entier, qui sont les M. Olympia eo Arnold Classique.

M. Olympia est la plus grande compétition de musculation au monde, où se trouvent les meilleurs athlètes. Il s'agit d'un concours créé par Joe Weider et administré par l'IFBB, qui est la Fédération internationale de musculation et de fitness. Cette compétition a lieu chaque année à Las Vegas, aux États-Unis.

C'est le rêve de tout concurrent professionnel de culturisme. Le simple fait d'être sur la scène de cette compétition montre déjà que vous êtes parmi les plus grands du sport. Imaginez alors qui gagne?

L'autre grande compétition mondiale est l'Arnold Classic, une compétition fondée par l'un des plus grands noms de la musculation au monde, l'acteur Arnold Schwarzenegger, lauréat de 7 prix de M. Olympia. Aujourd'hui, l'Arnold Classic est fabriqué dans différentes régions du monde, telles que l'Europe, les États-Unis et le Brésil.

Il s'agit d'un concours très convoité non seulement pour sa réputation, mais aussi pour son prix, qui a tendance à être assez généreux.

Attention à la «médialisation» de la musculation

Les médias parlent actuellement beaucoup de musculation, mais peu peuvent en profiter. Du matériel sensationnel et, plus que cela, très peu utilisable, retrace souvent une opinion sur la modalité qui n'est pas vraie et cela fait naître tant d'idées fausses sur la musculation. Mais, malheureusement, le profane ne le sait pas et finit par croire. Ainsi, il est essentiel que vous disposiez d'un tamis critique afin d'établir les paramètres de ce qui peut ou non être utile à votre connaissance.

Plus que cela, cherchez toujours des sources scientifiques fiables et avec ceux qui comprennent vraiment le sujet et non avec des profanes qui parlent de quelque chose qu'ils ne savent certainement PAS.

COMPRENDRE >>> Mieux parce que le culturisme est tellement dévalorisé dans les médias brésiliens!

Conclusion:

En conclusion, la musculation, la plus ancienne modalité au monde, est un sport en plein essor, surtout au cours des deux dernières décennies, représentant aujourd'hui la modalité la plus pratiquée au monde, en raison de ses différentes applications.

Cependant, il est nécessaire de connaître certains paramètres et points importants afin de profiter pleinement des avantages qu'il peut apporter, en évitant les «médialisations» et, surtout, en obtenant des résultats objectifs que vous souhaitez tant.

Bon entraînement!

Avez-vous aimé le contenu? Cliquez sur les étoiles ci-dessous et dites-nous, de 1 à 5, quel est votre score pour ce contenu!

Note moyenne: 4.7
Total des votes: 19

Bodybuilding / Bodybuilding: qu'est-ce que c'est, histoire et comment commencer!

Articles connexes

Recevez plus d'articles

Gagnez GRATUITEMENT un livre électronique avec 20 recettes.

Mettez votre e-mail de côté et recevez un e-book avec 20 recettes pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse.

Laisse ton commentaire!