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Existe-t-il un entraînement et un régime idéal pour moi?

Le régime parfait et l'entraînement parfait ... Y a-t-il une "recette de gâteau" à suivre et à obtenir des résultats? Découvrez dans cet article!

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Une alimentation idéale? Un entraînement idéal? Existe-t-il une méthode pour bien nourrir et s'entraîner selon votre objectif dans une recette préétablie? Les «recettes de gâteaux» ainsi proposées par les grands magazines de bien-être peuvent-elles favoriser des gains importants pour une personne?

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Compte tenu de tant d'articles sur l'alimentation, l'entraînement, l'utilisation de suppléments et d'autres éléments qui entourent la musculation, il n'est pas rare que je reçoive de nombreuses questions sur ces sujets. Beaucoup de ces questions semblent simples, mais elles sont si complexes qu'elles n'ont AUCUNE réponse. Parmi ces questions figurent celles concernant la entraînement et régime idéal pour la personne. Comment savoir quel entraînement et quel régime vous conviennent, sans connaître au préalable vos besoins individuels généraux?

Et c'est essentiellement ce dont nous allons parler dans cet article, de la façon dont nous pouvons «découvrir» l'entraînement et le régime qui nous conviennent. Quels sont les chemins à suivre pour y arriver? Existe-t-il une méthodologie? Quoi qu'il en soit, découvrons-le en lisant l'article.

Régime et entraînement idéal: existe-t-il?

Lorsqu'on parle d'un régime idéal, il faut comprendre que le mot régime vient du grec, dit «habitude», c'est-à-dire une habitude que la personne doit manger certains aliments de certaines manières et à certains moments, en fonction de facteurs tels que les préférences, besoins, disponibilité, culture, etc. De cette façon, nous pouvons voir que le régime est quelque chose un peu lorsqu'il est individualisé, même si nous avons des gens avec les mêmes habitudes générales, leurs préférences changent, leurs besoins nutritionnels et leurs capacités alimentaires changent également et aussi proches qu'ils soient, ils ne seront plus jamais les mêmes.

De même, lorsque nous parlons de formation idéale, nous devons tenir compte du fait que différentes personnes ont des objectifs différents, ont des préférences différentes et réagissent très différemment aux stimuli qui leur sont donnés. Il est étonnant de voir comment une personne peut très bien répondre à un stimulus particulier pour la perte de graisse, et une autre ne montre pas si elle veut un résultat avec une telle méthode, mais développe un excellent résultat avec un protocole totalement différent.

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Quand on voit des «recettes de gâteaux» proposées dans des magazines ou d'autres médias, il faut comprendre qu'elle représente un protocole entièrement généralisé cela ne tient pas compte de vos besoins. Au mieux, vous aurez des résultats raisonnables pendant une courte période (non pas à cause de l'efficacité du protocole, mais à cause du choc et du changement dans votre corps), mais vous n'obtiendrez pas de résultats au fil du temps et vous ne pourrez pas suivre cela dans la vie. Cependant, que se passe-t-il si nous poussons les choses à l'extrême et considérons que ces protocoles peuvent nuire à une personne? Imaginez un hypoglycémique mangeant un régime sans glucides, ou imaginez une personne qui a une hypotension continue avec un régime extrêmement faible en sodium ... Imaginez un diabétique mangeant des barres de céréales, des fruits et d'autres aliments comme celui-ci toute la journée ... , imaginez une personne ayant des problèmes vertébraux effectuant certains mouvements sans l'aide et la technique appropriée? Imaginez une personne avec une tendinite au coude effectuant des extensions de front ou de triceps français sans le suivi biomécanique adéquat d'un bon professionnel? Oui, ce sont des facteurs qui vont au-delà des «calories» ou des «résultats des exercices», et les dégâts peuvent être bien plus importants que vous ne le pensez.

Il est essentiel d'avoir un sens critique avant d'adhérer aux protocoles établis ou même de penser qu'il est possible d'obtenir un protocole général. Après tout, ce qui était écrit dans la revue était un protocole généralisé, qui prend la théorie en général, mais cette théorie ne peut pas être appliquée à tout le monde.

Quelles sont les conditions nécessaires pour que je puisse avoir une alimentation et un entraînement idéaux pour moi?

Si chaque personne est une personne différente, le la première étape est de rencontrer cette personne. Pour cela, il est nécessaire de connaître non seulement ses exigences physiques de base mais aussi taille, poids, composition corporelle (mesures anthropométriques et plis cutanés), mais vous devez également connaître votre âge, vie, culture, préférences, adaptations nécessaires, possibilités financières, objectifs, disponibilité de temps, routine et etc. Sachez que l'éventail des possibilités s'est ouvert beaucoup, et nous avons commencé à entrer dans un point beaucoup plus large qu'une simple «recette de gâteau».

Dans le cas de l'alimentation, nous pouvons dire que le poids, la taille, la composition corporelle sont des éléments évidents et essentiels qui doivent être évalués. En conséquence, la connaissance commence par le métabolisme de l'individu, ses besoins individuels, ses besoins en forme. Par exemple, une personne plus grande et plus lourde, pour des raisons métaboliques, peut finir par devoir manger moins de calories qu'une personne plus petite et moins lourde. De même, une personne ayant une condition physique particulière (telle qu'une chirurgie gastrique récente) peut bénéficier de tel ou tel supplément spécifique, ce qui n'est pas nécessaire pour tout le monde.

La formation, d'autre part, ne doit pas seulement considérer l'objectif. Je vois beaucoup de gens envisager cela quand il s'agit de préparer, puis nous entrons dans les recettes de gâteaux «4X8 pour grandir» et «3X15 pour définir». Évidemment, cela ne marcherait pas ... Nous devons évaluer l'objectif, mais ensemble nous devons comprendre comment le corps de la personne réagit à certains stimuli. Évidemment, en utilisant la science et les protocoles fondamentaux comme base initiale, les chances de commettre des erreurs sont bien moindres. Cependant, c'est dans le test que nous vérifions la vraie réponse du corps. Il ne sert donc à rien de regarder simplement la science, dans ce cas, vous devez appliquer et voir comment le corps va réagir.

Il y a des gens qui contredisent la littérature et montrent une plus grande croissance musculaire avec de longues séries, d'autres sont inversés et ont donc peu de gain. Chacune avec ses types prédominants de fibres musculaires, ses réponses endocriniennes, sa façon de s'alimenter, entre autres points qui ne sont pas pris en compte car il faut les prendre. La chose amusante dans tout cela est que beaucoup de gens considèrent la musculation comme une recette et oublient que RIEN dans la vie n'est une recette. De même, lorsque vous étiez en train d'étudier, vous devez avoir des amis plus intelligents qui ont étudié différemment de vous. Il devait aussi avoir des amis moins intelligents qui étudiaient deux fois plus que vous. Logiquement, chacun avait une réponse différente au stimulus (étude) qui était donné et la méthode d'étude de l'un était différente de l'autre. C'est exactement la même chose en musculation, mais il est difficile pour les gens de comprendre cela.

Et maintenant, que faire pour trouver les meilleures méthodes pour moi?

Maintenant que nous savons qu'il n'y a pas de régime idéal ou d'entraînement idéal, qu'il n'y a pas de recette de gâteau pour tout le monde et que nous savons aussi ce que nous devons prendre en compte lors de la réflexion sur l'entraînement et l'alimentation, la question reste est-ce que je mets tout cela ensemble et configure mon régime et mon entraînement? Comment savoir si cela fonctionnera pour moi, si je suis dans la bonne méthode et tout?

La première étape de l'adaptation individuelle des protocoles consiste à à la recherche de l'aide de professionnels. Sans un suivi adéquat (pour les personnes inexpérimentées), l'évolution est certainement entravée. En fait, chaque fois que vous souhaitez évoluer en niveau, même si vous avez de l'expérience, vous devriez chercher le soutien de quelqu'un qui en sait un peu plus que vous. Ce n'est pas un hasard si les bodybuilders professionnels ont encore des coachs ... Parfois, une simple vision différente de la chose peut aider ces résultats.

entraîneur personnel et étudiant

Pour les personnes inexpérimentées, un mauvais départ peut compromettre les gains momentanés et même futurs. Les addictions sont acquises, les mauvaises pensées, les idées dépassées, tout cela peut conduire à des problèmes dans le futur et pour corriger le travail est doublé. Et le plus important, c'est aussi que ce professionnel qui vous guide, que ce soit dans l'alimentation ou l'entraînement, a également les capacités et les connaissances nécessaires pour cela, sinon cela ne fera aucun bien.

Après ces ajustements, ce sera à vous et à votre professionnel de comprendre les différentes réponses de votre corps aux différents stimuli, et pour cela il est nécessaire de TESTER. En musculation, les essais et erreurs restent la méthodologie la plus efficace qui a donné le plus de résultats. Sans tester quelque chose, aussi fou que cela puisse paraître, comment pouvez-vous savoir si votre corps réagit ou non à cela? Et un point important est: le préjugé est ici extrêmement invalide. Même si de nouvelles idées fuient certaines de vos conceptions, pourquoi ne pas essayer? Nous ne pouvons que critiquer correctement ce que nous savons.

A partir de là, seul succès! La tendance sera d'évoluer avec VOS PROPRES protocoles, individualisés pour vous et qui répondent à vos besoins et à vos envies.

Conclusion:

Nous sommes arrivés à la fin de l'article et nous avons pu comprendre avec lui qu'il n'y a pas de régime parfait qui convienne à tout le monde, il n'y a pas de formation idéale qui convienne à tout le monde. Nous, les humains, sommes uniques et individuels, nous devons donc avoir le régime idéal pour nous et l'entraînement idéal pour nous!

Nous avons également appris qu'il y a certains points que nous devons prendre en compte lors de la mise en place du régime alimentaire idéal et de l'entraînement pour nous, mais que cela ne vaut pas la peine d'essayer de le faire pour nous, car nos connaissances ne sont pas toujours aussi larges et l'assistance professionnelle est toujours valable ! Et testez, testez, testez! Même si votre professionnel vous dit de le faire, testez-le, si cela ne fonctionne pas, faites-le savoir et faites différents tests, jusqu'à ce que vous compreniez bien votre corps.

Alors ne croyez pas aux «recettes de gâteaux» que vous voyez sur les magazines et les sites Web de célébrités. Tout ce qui a fonctionné pour une célébrité particulière ne fonctionnera pas pour vous. Soyez individuel, soyez unique et recherchez le meilleur pour vous!

Bonne formation et bons résultats!

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