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Importance d'une méthodologie diversifiée pour le gain musculaire

Comprenez que connaître différentes méthodologies d'entraînement et avec des poids est bénéfique pour gagner du muscle!

gain de masse

Chaque athlète qui pratique la musculation, ou même d'autres modalités depuis un certain temps, vous savez à quel point c'est important varier les méthodes de formation, la nourriture et la périodisation, que ce soit l'entraînement, comme déjà dit, ou même le repos.

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Apprenez à connaître la première partie d'un article qui traite importance des méthodologies diversifié dans la formation de poids.

Mais il est étonnant de voir comment les athlètes en général en musculation font le contraire. Le préjugé pour la grande majorité présente dans le sport (ou qui va simplement dans une salle de sport cherchant des améliorations dans le corps ou dans le conditionnement physique) est si grand que beaucoup ne parviennent pas à obtenir de bons gains précisément pour cela.

Et je ne dis pas cela simplement en observant les autres. Habituellement, lorsque je parle d'une méthode inhabituelle d'entraînement ou même de régime, certains demandent: «Êtes-vous fou? ou, simplement: «Ah, d'accord… On dirait…» mais beaucoup de ces «critiques» veulent s'arrêter pour analyser la logique de la proposition et, évidemment, laisser la pratique totalement de côté.

Il semble que plus étrange, plus inhabituel ou, en général, plus éloigné de ce que vous «aimez utiliser» dans les méthodologies sportives, plus la pratique est mauvaise.

Par exemple, Les personnes qui s'entraînent à la mode Joe Weider avec des séries infinies, des répétitions élevées et des heures de gym, sont choquées et mettent bientôt de côté des principes très intéressants comme HIT ou même l'actuel Max-Ot. De la même manière que les seigneurs Heavy Duty ont presque une épidémie lorsqu'ils entendent parler de Joe Weider. Concernant l'alimentation, les grands adeptes de Dorian Yates commencent à souffrir d'hypoglycémie rien qu'en pensant aux régimes faible teneur en glucides. Les adeptes de ce gars de Di Pasquali commencent à prendre du poids en pensant à se rapprocher des glucides ... Mais, ce que la plupart d'entre eux ont, c'est la soi-disant fraîcheur combinée à la soi-disant peur du nouveau. Beaucoup de gens ont déjà essayé la méthodologie inverse et, simplement parce qu'ils ne sont pas d'accord, ils renoncent à de nouvelles expériences.

Voir: Tout bon athlète de culturisme qui est maintenant au sommet des champions a déjà testé les modalités les plus nombreuses possibles. Certains, bien sûr, ont mal tourné. Cependant, d'autres ont fonctionné et même aujourd'hui l'expérience est valable dans ces corps parfaits. Et c'est ce qu'ils font ...

Qu'est-ce qui vous fait croire qu'une séance d'entraînement de 4 ans avec 4 séries de 8 répétitions sera meilleure qu'une saison de HIT, un autre Heavy Duty, un autre Weider et ainsi de suite? Qu'est-ce qui vous fera croire que 5 exercices de biceps vous rendront plus gros et meilleur qu'un ou deux exercices? Qu'est-ce qui vous fait croire que ne consommer que du poulet vous apportera de meilleurs gains que de consommer du thon, du poulet, du saumon, du croupion et des œufs?

En gros, peut-être devrions-nous même prendre en compte les formes d'exécution, mais je ne veux pas aller trop loin, alors faisons un bref commentaire sur:

Vaut-il vraiment la peine de rester au gymnase pendant 120 minutes, de faire 4 exercices de 20 répétitions pour la poitrine, puis 3 de plus pour les biceps avec 15 répétitions modérément légères que de passer 30 minutes et d'effectuer 2 exercices de 2 séries et 1 de 2 séries, respectivement, pour chacun, mais avec poids, repos et intensité suffisamment forte? Bien entendu, même dans le premier cas, les individus rechercheront la meilleure intensité possible.

Cependant, nous convenons ici qu'il est beaucoup plus facile pour les performances de commencer à baisser brutalement à la fin de l'entraînement et les pertes (principalement hormonales dues à la libération de cortisone) sont bien supérieures aux bénéfices, non? Cela semble fou, mais ce n'est pas le cas ... Chacun a son degré d'importance lors de la construction d'un corps grec.

L'adaptation neuromusculaire est évidente pour les répétitions et les mêmes méthodes d'entraînement, ce qui nous fait penser que varier, d'une manière ou d'une autre, apportera plus de bénéfices que d'éventuels dommages. Comme dans l'alimentation, le corps n'a pas besoin d'un seul ou d'un autre type d'aliments, mais plutôt de plusieurs d'entre eux, donnant différents nutriments et leur importance pour le corps, le maintenant dans la situation la plus saine et, pourquoi pas anabolisant possible.

Avoir l'esprit ouvert et ne pas avoir peur, ce n'est pas seulement être courageux, mais être assez intelligent pour progresser de plus en plus!

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