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L'importance du renforcement musculaire

Comprenez-vous pourquoi il est nécessaire de faire de l'exercice pour le renforcement musculaire?

renforcement musculaire

Il y a quelques jours, je voyais le résultat d'un tomographie effectuée pour diagnostiquer des problèmes dans le rachis cervical.

renforcement musculaire

Tout a commencé avec une grande douleur dans la région sabord qui s'étendait jusqu'au mollet. Surtout du côté droit. Le premier soupçon du médecin était hernie discale ou, bien sûr, une sorte d'inflammation du nerf sciatique. Cependant, après quelques analyses, l'estimation était de la compression dans certaines vertèbres lombaires (forceps).

Parmi les problèmes diagnostiqués par l'examen, se trouvaient les problèmes déjà suspects hernie, arthrose, ostéoporose, spondylarthrite (ce qui justifierait probablement la réduction des disques intravertébraux) et une distance excessive entre les vertèbres lombaires, provoquant une compression des vertèbres sacrées (os sacré), principalement. Tout cela, évidemment, dans une pression qui vient de la partie supérieure de la colonne vertébrale, commençant près de la vertèbre L2 et se terminant là au début de l'os du sacrum, comme déjà dit.

J'ai alors commencé à réfléchir un peu sur les raisons qui ont causé cette maladie:

Tout d'abord, j'ai réalisé que la vie de la personne en question n'était pas forcément active, mais elle n'était pas non plus totalement sédentaire, car il marchait et marchait beaucoup. Cependant, en revanche, j'ai vu que son évaluation physique d'une semaine avant l'examen consistait en un incroyable 40% de graisse corporelle. Avec ce pourcentage, vous devez imaginer que je parle d'une personne obèse et d'une obésité de grade III. Mais non, je ne parle pas d'une personne obèse. Je parle d'une personne avec 69 kg incroyables dans un corps de 1,65 m. L'IMC pointe alors à 25,34 kg / m², ce qui peut être considéré comme le début du surpoids, puisque l'eutrophie survient jusqu'à 24,99 kg / m². Incroyable, non? Pas vraiment ... je dirais, absurde!

Évidemment, l'apparence physique a également attiré mon attention pour voir une personne légère, visuellement petite, mais grasse. Et, quand je dis gras, ce n'est pas en termes d'espace occupé, mais d'esthétique.

J'ai également remarqué une accumulation excessive de graisse dans la région abdominale et, incroyable dans le dos.

Cela m'a tellement intriguée que j'ai commencé à enquêter sur certains professionnels et, j'ai commencé à élaborer des hypothèses sur les raisons de ce qui, plus tard, serait confirmé.

En passant l'examen à un autre professionnel, le bilan était le suivant: tout est vraiment confirmé. Mais pourquoi? Facile! En plus de la génétique (surtout compte tenu de la facilité avec laquelle les femmes ménopausées souffrent d'ostéoporose et de problèmes osseux, en plus de grossir), la musculature était totalement affaiblie.

Voir: La colonne vertébrale est entourée de ce que nous appelons les muscles érecteurs de la colonne vertébrale. Ainsi, ils sont responsables du maintien de la colonne vertébrale dans son état anatomique droit, assis ou debout.

Ces muscles sont importants non seulement pour l'érection de la colonne vertébrale, mais également pour sa stabilisation, car ils obligent la colonne vertébrale à rester sur un axe avec ses vertèbres. De plus, nous avons toujours des muscles abdominaux extrêmement importants pour résister à la surcharge du tronc et aider la colonne vertébrale dans ce processus de stabilité. En fait, qui n'a jamais entendu dire que pour ne pas se balancer en extension du triceps sur la poulie, l'abdomen doit être contracté? Bien ...

La suggestion et le conseil étaient que exercices physique eo se concentrer sur la nourriture ont été réalisés le plus tôt possible afin de ne pas affecter ce qui reste de la colonne vertébrale, car il a le foramina (trou au centre de la vertèbre à travers lequel presque rien de structures importantes telles que la moelle épinière ne passe) s'élargissant de plus en plus par décalcification osseuse .

La suggestion d'une intervention chirurgicale était évidente lorsqu'on analysait que les mouvements pouvaient être perdus petit à petit ... De plus, toute chirurgie risquerait également d'affecter le mouvement de la taille vers le bas. Vraiment, le problème était plus grave qu'on ne pouvait l'imaginer ...

Donc, en résumé, qu'est-ce qui a généré tous ces les problèmes étaient un affaiblissement (qui n'a pas commencé récemment) de la colonne vertébrale, associée à des pratiques d'alimentation et d'exercice inadéquates?

Comment la nourriture et l'exercice peuvent-ils interférer avec cela?

Tout d'abord, la nourriture est la clé!

Bonne nutrition

Une nutrition adéquate empêche la perte musculaire (ce qui est encore plus évident à cette période de la vie, où la production d'hormones n'est pas régulée). De plus, la nourriture fournit des nutriments importants pour les muscles et les os, comme les ions Ca ++ (ici j'ouvre une parenthèse pour rappeler que le calcium est également important pour la contraction des muscles squelettiques ET LISA. Ainsi, en l'absence d'apport de ce minéral , le corps aura tendance à éliminer le calcium des os grâce à des stimulations de l'hormone parathormone à utiliser dans les muscles), Na +, K +, en plus des substrats énergétiques (principalement pour la formation de l'ATP et de ses réactifs) et des constructeurs, tels que les protéines, responsables de la composition partie des muscles.

Et c'est justement par l'alimentation que nous sommes capables de lutter contre une partie des radicaux libres, responsables de la destruction cellulaire (également responsables, je veux dire.).

La perte musculaire est principalement causée par des facteurs endocriniens, tels que la libération de cortisone et de glucagon pendant de longues périodes de jeûne, et bien sûr, par le manque de stimuli hypertrophiques dans les régions musculaires du corps.

Cependant, l'exercice physique a toujours des fonctions tout aussi importantes. Parmi eux, on peut citer l'augmentation de la production de taux de GH (qui agissent également dans les cartilages), l'augmentation de la flexibilité, l'augmentation de l'oxygénation musculaire, l'augmentation de la réponse endocrinienne et de l'organisme en général (comme, par exemple, la sensibilité insuline), amélioration de la respiration, etc., etc. Le but de tout cela est essentiellement d'essayer de renforcer les régions principales telles que l'abdomen et le bas du dos afin d'essayer de construire un petit muscle capable de résister au besoin d'érection et de fonctionnalité de la colonne vertébrale.

Conclusion:

A La responsabilité que nous avons avec le corps et la musculature est extrêmement précieuse dans ce qui en résultera dans le futur. Lorsque nous parlons de musculation et d'exercice, nous ne parlons pas uniquement des athlètes. Mais nous voulons montrer que ces pratiques peuvent être appliquées à des personnes, même atteintes de pathologies, afin d'inverser au moins une partie de tous les dommages causés par une mauvaise alimentation et le manque de stimuli physiques.

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