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L'importance de la L-glutamine dans le système immunitaire

Découvrez comment l'acide aminé L-Glutamine peut aider à améliorer le système immunitaire et la récupération de la musculation.

la glutamine aide le système immunitaire


Vous avez probablement entendu dire que le La L-Glutamine est un acide aminé très important pour renforcer le système immunitaire, droite? Et dans cet article, vous comprendrez la raison de cela, comment cela se produit et pourquoi vous devez avoir un système immunitaire fort avec l'aide de ce grand acide aminé.

Ce ne serait pas inhabituel si vous entendiez parler de l'importance d'avoir un bon système immunitaire tout au long de votre vie afin de lutter contre les maladies et autres agents nocifs pour le corps humain, n'est-ce pas?

Et il est également très probable que, si vous pratiquez la musculation depuis un certain temps, vous devez avoir entendu quelque chose sur le fait que l'exercice peut affaiblir votre système immunitaire et plus votre système immunitaire est renforcé, meilleure sera votre récupération et les effets bénéfiques des processus inflammatoires générés par les activités physiques, non? Même si tu n'es pas allé aussi loin, tu aurais au moins dû entendre que «je ne devrais pas m'entraîner malade», ai-je raison?

Eh bien, dès le plus jeune âge, l'un des premiers systèmes à subir des changements dans le corps humain est le système immunitaire, chargé de lutter contre les agents pathogènes qui peuvent survenir au cours de notre vie. Et ce système est l'un de ceux qui sont responsables de nous maintenir en bon état et en vie.

Chaque système vivant a un moyen de lutter contre ces pathogènes et, dans le cas de l'homme, ce système est composé d'innombrables cellules d'une grande complexité métabolique, dépendant de plusieurs facteurs, parmi lesquels, certaines biomolécules, comme les protéines et les acides aminés, les mettant en évidence si comme le plus important l'acide aminé L-glutamine.

Mais que fait exactement la L-Glutamine dans le système immunitaire? Comment pourrait-il aider le corps à tirer le meilleur parti de ce système, rendant les activités physiques encore plus bénéfiques pour le corps et susceptibles de générer de meilleurs résultats? Ces questions et d'autres seront explorées plus loin dans un sujet qui retiendra votre attention.

Le système immunitaire chez l'homme

Il existe de nombreuses cellules, appelées blanches, présentes dans le système immunitaire humain. Ils remplissent des fonctions essentielles pour garder le corps «protégé» des agents extérieurs nocifs. Parmi ces cellules, celles qui se démarquent le plus sont: lymphocytes, macrophages et neutrophiles, responsable du déclenchement de mécanismes spécifiques dans les actions des réponses à l'inflammation.

Os lymphocytes, à maturité, sont dans la circulation sanguine et sont généralement recrutés dans des infections bactériennes ou virales. Certaines classes de lymphocytes, comme les lymphocytes T, par exemple, sont également responsables de la stimulation des macrophages et des lymphocytes B pour aider à cette lutte.

le macrophages, produits dans la moelle osseuse, circulent dans la circulation sanguine encore immatures et connus sous le nom de monocytes. Lorsqu'ils capturent des matériaux inconnus (généralement des agents pathogènes), ils favorisent une présentation des antigènes par des associations avec MCHII et sécrètent certaines cytokines pour certaines situations.

système de fonctionnement immunologique

le neutrophiles, sont connus comme la première ligne de défense du corps et ont une fonction de phagocytose grâce à des enzymes spécifiques, mais différents des macrophages, ils n'ont pas la capacité de montrer le matériel phagocytaire, ou du moins pas une partie de celui-ci.

Et maintenant que nous savons comment fonctionne le système immunitaire, apprenons comment nous pouvons le renforcer à l'aide de la L-Glutamine, nous rendant moins malades et ayant une récupération optimisée, améliorant les résultats en musculation.

Métabolisme des cellules de défense dans le corps et importance de la L-Glutamine

La L-Glutamine est de préférence utilisée par les cellules du système immunitaire, même s'il y a présence d'autres types de carburants, comme le Glucose, par exemple. Cet acide aminé est d'une importance fondamentale qu'il ne peut pas être remplacé même par l'acide glutamique.

Une grande partie de la L-glutamine métabolisée est convertie en aspartate, glutamate et lactate dans des conditions appropriées de dioxyde de carbone (CO2).

En parlant spécifiquement de l'action de la L-Glutamine sur les cellules du système immunitaire mentionnées, on peut citer:

Lymphocytes T: Ce sont des cellules qui produisent des cytokines qui favorisent les récepteurs des cytokines à la surface des cellules T, favorisant leur prolifération. Les concentrations extracellulaires de L-Glutamine régulent les lymphocytes T et sont essentielles dans la production de (IL) -2 et dans l'expression de ses récepteurs.

Lymphocytes B: La différenciation des lymphocytes B dépend de la L-glutamine et croît de manière significative par rapport aux bonnes concentrations de l'acide aminé.

Cellules LAK: Des études ont montré que les carences en taux de L-glutamine altèrent le potentiel d'action des cellules LAK, y compris leur nombre face aux besoins de réponses immunitaires.

Macrophages: Bien qu'elles prolifèrent beaucoup moins que les lymphocytes, ces cellules, essentielles à la production d'eicosanoïdes, à la phagocytose, à la sécrétion de radicaux libres, à la production d'innombrables cytokines, sont également altérées lorsque de faibles concentrations de L-Glutamine sont disponibles.

Il est important de considérer que la prolifération des lymphocytes et des macrophages se produit à des concentrations idéales de L-Glutamine, c'est-à-dire qu'à un certain niveau ultra-concentré, elle n'existe pas ou même diminue. Alors ne t'emballe pas avec de la glutamine.

Devrions-nous prendre de la L-Glutamine par voie orale?

Dans le cas des pratiquants d'activités physiques, la consommation la plus courante de L-Glutamine se fait par voie orale, par le biais de suppléments. De plus, il est évident qu'une grande partie de notre alimentation fournit également des quantités de L-Glutamine.

Cependant, les études sont très controversées quant à l'utilisation ou non de la L-Glutamine. C'est parce que la plupart d'entre eux démontrent une incertitude d'utilisation. Par exemple, il existe des études qui, avec des doses orales relativement faibles, donnent de bons résultats, d'autres seulement à des doses plus élevées. Mais, il existe encore des études qui n'obtiennent aucun bénéfice avec la L-Glutamine.

Très probablement, cet écart de données est dû à la diversité des individus (et de leurs états physiologiques respectifs) et des protocoles, qui ne peuvent être comparés lorsqu'ils sont différents les uns des autres.

On sait que l'acide aminé en question a une action non seulement sur le système immunitaire, mais il aide à la synthèse du glycogène, à la synthèse des protéines, entre autres processus importants pour le culturiste. Et oui ou non, la plupart des bodybuilders utilisent ce composé. Fait intéressant ou non, la plupart de ceux qui ont choisi d'utiliser la L-Glutamine, peut connaître des améliorations de performances ou même de récupération et le maintien du système immunitaire lors de l'utilisation de la L-Glutamine.

shake à la glutamine

Par conséquent, malgré les études controversées, il est important de tenir compte de notre propre expérience au moment de choisir ou de ne pas utiliser de L-Glutamine supplémentée. Bientôt, cela vaut le test de supplémentation pour voir si vous obtiendrez de bons résultats.

APPRENDRE >>> Comment utiliser, quand utiliser, quelle est la quantité et tout sur l'utilisation de la L-Glutamine

Conclusion:

Bien qu'elle ait de nombreuses fonctions dans le corps humain, la L-Glutamine joue un rôle fondamental en tant que carburant pour le système immunitaire (cellules) et peut être considérée comme un acide aminé d'une extrême importance pour la vie et pour ceux qui pratiquent des activités physiques.

L'utilisation ou non de la L-Glutamine peut varier en fonction de votre individualité et de votre réponse à l'acide aminé supplémenté. Par conséquent, il est toujours intéressant de tester en premier.

Bonne supplémentation!

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