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L'alcool peut-il affecter les gains de musculation?

Découvrez si l'alcool vous affecte vraiment pour gagner de la masse en musculation, et ce qui arrive à votre corps dès que vous en buvez après votre entraînement

L'alcool peut affecter les gains de musculation

Il faut déjà savoir que l'alcool a une caractéristique historique, sociale et surtout psychologique. Il a participé bien avant les civilisations modernes aux applications les plus diverses, allant de l'ingestion aux usages médicinaux. Ainsi, il n'est pas approprié de critiquer la présence d'alcool dans la société, car c'est quelque chose qui a pratiquement toujours été et sera toujours.

L'alcool peut affecter les gains de musculation

Il est possible de lancer de nombreuses discussions philosophiques et sociologiques sur l'alcool, cependant, ce n'est pas l'objet de notre sujet. Il est à noter que, parmi les différentes interprétations que l'on a de la consommation d'alcool, on peut dire que, pour le joueur de sport et, principalement pour le athlète professionnel, il s'est démontré comme un option moche, à tout moment ou niveau. Bien qu'il existe même des études sur l'utilisation bénéfique de l'alcool (par exemple, la bière pour l'hydratation), d'autres articles et études réfutent ces avantages possibles.

Lorsqu'il s'agit spécifiquement de gain de masse musculaire, la grande majorité des praticiens de la musculation ne consomment AUCUN type de boissons alcoolisées ou sont préoccupés par leur consommation, qu'ils visent à gagner de la masse musculaire ou même à réduire la graisse corporelle. Et, il semble clair que même ceux qui l'aiment, essaient de l'éviter autant que possible afin de ne pas compromettre leurs revenus.

Cependant, que pouvons-nous en dire? L'alcool peut-il vraiment nuire aux culturistes? Y a-t-il une quantité limite d'alcool qu'une personne peut consommer sans montrer aucun dommage? Boire rarement entraîne-t-il également des changements importants? Nous discuterons de ces problèmes et d'autres sous peu ...

L'alcool peut-il avoir un impact significatif sur le gain musculaire?

Nous savons que chaque gramme d'alcool a une moyenne de 7Kcal, et une boisson alcoolisée peut en avoir plus si elle contient du sucre, des jus de fruits, si elle est mélangée avec des boissons gazeuses, etc., ce qui est très courant. Dans tous les cas, nombreux sont ceux qui penseraient que cela n'affecterait pas les personnes qui sont en période de «gonflement» ou «hors saison», se permettant de manger plus de calories qu'elles n'en dépensent. Cependant, en plus des calories ingérées drastiques, il existe d'autres problèmes de consommation d'alcool.

Comprendre un peu le catabolisme et l'anabolisme, entre dégradation et synthèse (surtout protéique). C'est parce que l'équilibre, positif ou négatif, est ce qui détermine combien nous gagnons ou perdons de la masse musculaire. Imaginez que nous devons avoir un environnement ANABOLIQUE, avec un ÉQUILIBRE DE SYNTHÈSE PROTÉINIQUE POSITIF, pour gagner de la masse musculaire et, si elle est négative, nous perdrons certainement de la masse musculaire.

L'alcool seul a la capacité d'inhiber la synthèse des protéines, en plus d'opprimer certaines hormones anabolisantes, comme la testostérone et, pour l'instant, de déshydrater les cellules, ce qui est extrêmement nocif si vous recherchez un environnement anabolique.

Surtout s'il est utilisé dans l'instant immédiat Après l'entrainement, l'alcool peut avoir très négatifs dans le corps. Cela peut être prouvé dans la mesure où une étude a été publiée en 2014 dans PLOS avec l'expérience suivante:

Trois groupes de praticiens de la même modalité avec des caractéristiques physiques similaires ont été comparés. Dans l'un des groupes, il a été complété, après l'entraînement avec uniquement des protéines de lactosérum. Dans le second, avec des protéines de lactosérum et de la vodka. Dans le troisième, uniquement une substance placebo, afin de comparer les résultats.

Il a été observé que la synthèse des protéines après l'entraînement et les heures après l'entraînement était plus élevée dans le groupe avec protéines de lactosérum et vodka, mais plus faible dans le groupe placebo. Mais, en regardant le groupe qui ne supplémentait qu'avec des protéines de lactosérum, la synthèse des protéines musculaires était encore plus grande, efficace même des heures après l'expérience.

Il a ensuite été conclu que l'alcool inhibe en quelque sorte une partie de la synthèse des protéines.

L'alcool a également interactions négatives avec certaines hormones, en particulier avec le La testostérone, qui est l'une des hormones les plus anaboliques du corps et essentielle à la vie. Ainsi, si nous compromettons la production et la libération d'hormones, ainsi qu'une inhibition de la synthèse des protéines, nous avons le cocktail pour la perte de masse musculaire.

alcool x gain de masse

Alcool et autres méfaits

Nous savons également que l'alcool est extrêmement dommageable pour les tissus nerveux, particulièrement central, en plus de provoquer une dépendance et des changements dans l'état de conscience de la personne. On ne voit pas encore de question sur les facteurs sociaux impliqués dans les boissons alcoolisées, mais on sait que son excès peut avoir des conséquences à court, moyen et long terme.

Malgré le fait que le tissu hépatique se régénère facilement, ce n'est un secret pour personne qu'il peut être affecté par l'alcool, développant dans les cas extrêmes une stéatose ou même une cirrhose du foie.

Après tout, dois-je boire de l'alcool ou non?

C'est en fait votre choix. Nous connaissons les dégâts que l'alcool apporte, mais nous savons qu'il a de nombreux autres facteurs liés à sa consommation, sous différents aspects. Tout comme, pour quelqu'un qui mange beaucoup, la nourriture peut devenir une dépendance et, pour l'instant, une drogue destructrice, l'alcool peut aussi présenter ces aspects chez certains individus.

En réalité, il n'y a pas de règle selon laquelle vous devriez ou ne devriez pas boire et combien vous devriez boire, mais oui, tout partira de votre bon sens, la connaissance de ce que vous utilisez en plus de l'alcool (médicaments ergogéniques, suppléments stimulants, etc.), entre autres.

Boire ou non doit être mis sur une échelle, mais vous devez garder à l'esprit que n'importe lequel de ces choix aura des conséquences. Il suffit de mesurer combien chacun peut entraîner de bonnes conséquences et combien cela peut entraîner de mauvaises conséquences.

calories boissons

Conclusion:

Bien que l'on sache que l'alcool a de nombreuses propriétés qui peuvent nuire à la prise de masse musculaire et, pour l'instant, augmenter les taux de graisse, de nombreuses personnes n'ont aucune intention professionnelle avec le sport et ne seront donc pas grandement affectées par sa consommation, si avec modération.

Cependant, l'alcool a un caractère bien au-delà des conséquences physiques qui impliquent, entre autres, des aspects mentaux, psychologiques, sociaux, économiques. Tout cela doit être correctement placé sur la balance afin de mesurer littéralement votre consommation d'alcool ou votre abstention totale.

Bon entraînement!

 

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