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Avoine: connaître cinq conseils pour mieux la consommer

Apprenez 5 conseils pour mieux consommer cette merveilleuse céréale qu'est l'avoine.

céréales et avoine

L'avoine est l'une des céréales les plus complètes à consommer. En plus d'être un grand céréale non seulement pour ceux qui veulent gagner de la masse musculaire, mais aussi pour ceux qui veulent perdre de la graisse ou maintenir leur poids.

céréales et avoine

En plus d'être un aliment riche en glucides complexes, a toujours une teneur élevée en fibres, en lipides insaturés et en vitamines, principalement du complexe B, important pour les réactions oxydoréductives dans le corps.

Rencontrer cinq façons pratique de consommer l'une des meilleures céréales pour les sportifs et les non sportifs.

Cependant, beaucoup se plaignent de le consommer uniquement en shakes (ce qui n'est pas toujours une bonne option).

Alors, apprenons à connaître 5 façons de consommer de l'avoine:

1-Porridge:

Avec de l'eau ou du lait, c'est une excellente option à tout moment de la journée. Pour préparer, ajoutez l'avoine et l'eau / le lait dans une casserole, portez sur le feu et remuez jusqu'à épaississement.

2- Aux fruits:

C'est une excellente option pour les premiers repas en raison de la teneur élevée en vitamines, glucides et autres nutriments. Cependant, je vois beaucoup de gens consommer ce type d'aliment avant l'entraînement, ce qui n'est pas très pratique.Essayez d'éviter les glucides simples, comme dans ce cas.

3- Avec albumine

Oui, exactement ce que vous lisez! C'est une excellente option de faire une pâte d'albumine avec de l'avoine (avec de l'eau, de préférence), du jus diététique en poudre et de la prendre pendant un moment au micro-ondes. Cela fait un super cupcake et vous innovez votre alimentation.

4- En salades

C’est formidable d’ajouter quelques cuillères à la salade. Le goût change peu et, pour ceux qui ont des difficultés à prendre du poids, c'est aussi une excellente option.

De plus, ce sont des fibres supplémentaires dans l'alimentation.

5- Dans les hamburgers

Mélangez les flocons d'avoine avec le bœuf haché, assaisonnez et portez-le au gril ou dans une poêle antiadhésive. Ce sont d'excellents hamburgers maison sains.

Conclusion:

Il existe d'innombrables façons de consommer cette céréale importante, qui est flocons d'avoine. Mais soyez conscient des ajouts, des quantités et des préparations si votre objectif est de perdre du gras ou de maintenir du poids.

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