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La musculation nécessite de la patience, des efforts et du dévouement

Comprenez que l'atteinte de vos objectifs ne se fera pas du jour au lendemain ou dans 3 mois, car le corps travaille lentement et continuellement. Cela demande de la patience, des efforts et du dévouement!

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Le monde moderne est un monde où les gens ont peu de temps, peu de patience et veulent que les choses se passent très rapidement. Lorsqu'elles entrent dans une salle de sport et cherchent à améliorer l'esthétique de leur corps, ces personnes veulent généralement que les choses se passent dans un délai maximum de 3 mois. Et quand ce n'est pas le cas, ces personnes ont tendance à abandonner.

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Nous devons comprendre que différent de notre vie bien remplie et différent de nos pensées rapides, notre corps fonctionne plus lentement. Et malheureusement, il n'y a pas grand chose à faire à ce sujet. Ce que nous pouvons faire, c'est optimiser ces processus au maximum, effectuer de meilleurs entraînements, bien manger, se reposer correctement, etc. Mais il n'y a aucun moyen de faire le travail pendant 12 mois en 2 mois, cela doit vraiment être compris.

Le corps passe par des processus lents

Imaginez qu'une simple synthèse de glycogène prenne 48 heures pour se rétablir. Nous parlons de l'un des processus les plus rapides du corps, car sans lui, nous mourrions, donc cela se produit tout le temps, car à tout moment nous dégradons notre énergie stockée, puisque nous sommes un corps en mouvement.

Maintenant, imaginez la synthèse des protéines ... Des jours et des jours ... Imaginez des processus lipidiques encore plus lents ... Et, nous parlons d'UNE microstructure qui est la cellule musculaire, nous ne parlons ni de fibres musculaires. Imaginez aussi que la synthèse de chaque myofibrille prenne des semaines ... Des fibres, des mois ... Et nous n'avons même pas atteint l'entrelacement de ces fibres qui va commencer ce que nous appelons le fascia musculaire et à travers elle nous commencerons ce que nous appelons le muscle. Maintenant, imaginez que tout ce que nous avons à synthétiser ne se produit pas seulement dans le muscle, mais dans tout le corps. Ainsi, le corps ne le fera pas seulement dans le muscle, mais aussi dans les autres structures ... Le résultat est encore plus de retard.

articles pour l'entraînement du corps

Après avoir lu tout cela, qu'est-ce qui fait croire à une personne qu'elle peut gagner 5 ou 10 kg en 2 ou 3 mois? Si nous nous arrêtons pour faire un comptage simple, un deltoïde pèse environ 85-350 g, il serait donc nécessaire de l'augmenter d'environ 16 fois, c'est-à-dire que l'ensemble du processus ci-dessus devrait se produire 16 fois. Pensez-vous que cela se produira dans 3 mois seulement? Et autant que nous parlions de gains musculaires dans tout le corps, cela ne serait pas possible.

Alors, arrêtez de vous tromper. En ce qui concerne le corps, rien n'est rapide. Pour cette raison, pour mieux comprendre son fonctionnement, il devient essentiel pour nous d'optimiser les processus du corps et de réaliser des gains plus rapidement, dans les délais impartis par le corps. C'est pourquoi l'alimentation, l'entraînement, le repos, l'individualité, la génétique sont importants.

L'estime de soi est un facteur fondamental dans les résultats

Combien de fois vous êtes-vous regardé dans le miroir et vous êtes-vous trouvé assez fort? Et combien de fois vous êtes-vous retrouvé assez mince? De même, le même jour, vous êtes-vous vu au-dessus de la moyenne en matière de graisse corporelle et quelques instants plus tard, vous vous êtes vu plus que standardisé et athlétique? Eh bien, ce sont des dysmorphies qui affectent souvent notre cerveau. La façon dont nous nous voyons, qu'elle soit trop critique ou trop détendue, influe grandement sur le changement corporel.

Cette perception de notre corps influence directement les résultats et l'estime de soi. C'est parce que, bien sûr, nous nous rendons compte que notre motivation a tendance à être plus grande lorsque nous nous voyons dans l'obtention de résultats, et moins lorsque nous sommes loin d'eux.

Lorsque nous sommes motivés, nous sommes plus susceptibles de maintenir la continuité dans l'alimentation, l'entraînement, un repos adéquat et nous pouvons atteindre une plus grande socialisation et coexistence. Cependant, qu'imaginez-vous lorsque vous êtes loin de ce que vous voulez? La volonté d'abandonner et de «tout envoyer» est évidemment présente et claire.

Nous avons souvent une vision trop critique de nous-mêmes. C'est en quelque sorte important, mais en excès c'est nuisible et échappe à la recherche de la patience. Nous nous voyons généralement comme nous voulons et selon notre humeur momentanée.

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Il est important de rester motivé non seulement par les autres, mais par vous-même! Il est important de faire face à ce qui doit être amélioré de front et il est important de reconnaître ce qui a déjà été amélioré ainsi que tous les efforts que vous avez déployés pour atteindre ces objectifs. Si vous vous critiquez simplement, il est fort probable que personne d'autre ne vous félicite suffisamment pour vous aider. La motivation et la recherche de l'estime de soi commencent avec nous, pas avec les autres, après tout, les gens veulent bien nous voir, mais pas mieux qu'eux.

Conclusion:

Fondamentalement, en musculation, pour tous ses processus extrêmement longs, il est important d'avoir de la patience pour obtenir des résultats. Aux niveaux physiologique et cellulaire, nous avons des métabolismes extrêmement complexes qui prennent du temps à se produire, même avec l'accélération d'innombrables réactions enzymatiques que nous avons. Cependant, il faut savoir que c'est là que tout commence et non par la macro.

Il est nécessaire de comprendre que les résultats ne viendront pas du jour au lendemain et qu'ils vous coûteront du temps, de l'investissement, de la patience, de la volonté, des efforts, des abdications et autres. Il est important de savoir que la nécessité de maintenir des habitudes et non des protocoles extrêmes est ce qui vous permettra d'obtenir de bons résultats.

Vous êtes votre meilleur ami et l'estime de soi viendra nécessairement de vous et non des autres. Vous commanderez à votre esprit de vous voir selon la réalité!

Alors battez-vous pour vos objectifs et plus encore, soyez patient. Rien ne sortira de nulle part ou du jour au lendemain, mais avec tous les efforts, les résultats seront enrichissants et de plus en plus motivant!

Bon entraînement!

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un commentaire


  1. layla dit:

    J'ai aimé le contenu du site, il est totalement explicite dans les explications. Je suivrai …. Merci

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