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Accueil > Suppléments > Multivitamines > Coenzyme Q10: Connaissez vos avantages, comment prendre, où acheter et [EN SAVOIR PLUS]!

Coenzyme Q10: Connaissez vos avantages, comment prendre, où acheter et [EN SAVOIR PLUS]!

Apprenez à connaître la coenzyme Q10, un nutriment naturellement produit dans notre corps, mais qui doit être complété par les personnes de plus de 30 ans. Apprenez à en prendre, ses avantages et BEAUCOUP PLUS!

gélules de coenzyme q10


Vous sentez-vous fatigué, sans énergie et sans esprit pour effectuer des tâches quotidiennes? Il s'agit très probablement d'un manque de Coenzyme Q10 dans votre corps.

La coenzyme Q1o est un nutriment clé pour générer de l'énergie pour notre corps, en plus de promouvoir d'autres avantages, tels que: bonne fonction cardiaque, baisse du cholestérol, parmi d'innombrables autres dont nous parlerons dans cet article.

Au fil des ans, la production de coenzyme Q10 il diminue naturellement et, pour cette raison, les médecins recommandent toujours sa supplémentation.

Si vous avez plus de 30 ans, je vous recommande de lire l'article entier pour comprendre comment la production naturelle de ce nutriment a diminué dans votre corps et comment elle peut vous affecter négativement, en plus d'apprendre les avantages, comment l'utiliser et tout sur CoQ10. !

Qu'est-ce que la coenzyme Q10?

A Coenzyme Q10 a de nombreux noms et abréviations, tels que CoQ10, Q10, CoQ et etc. C'est une benzoquinone présente dans toutes les cellules du corps humain et contribue aux processus de génération d'énergie de ces cellules.

C'est une substance que le corps humain est capable de produire seul, mais avec le temps, plus précisément à partir de 30 ans, cette production commence à diminuer.

Comme le corps diminue la production de coenzyme Q10 au fil des ans, il est nécessaire de compléter ce nutriment pour améliorer les fonctions de divers organes, tels que: cœur, cerveau, foie, reins, Entre autres.

À quoi sert la CoQ10?

En tant qu'antioxydant, l'une des principales actions de la coenzyme Q10 est empêcher les radicaux libres de se propager dans le corps. Les radicaux libres sont des molécules réactives responsables du vieillissement des cellules de notre corps à un stade précoce.

Avec cela, la coenzyme Q10 agit pour combattre les maladies causées par les radicaux libres, en plus de prévenir le vieillissement de votre corps, à l'avance. Une mauvaise alimentation et un excès de stress sont responsables du vieillissement prématuré de notre corps et nous entraînent des pertes. La CoQ10 agit pour prévenir ce vieillissement et les problèmes qui peuvent l'accompagner.

De plus, la supplémentation en coenzyme Q10 est fortement recommandée pour augmenter les niveaux d'ATP, qui sont les molécules qui produisent de l'énergie pour notre corps.

Ce nutriment est également capable de réguler la systole à la diastole du cœur (les mouvements de contraction et de relaxation du cœur).

Le nutriment est également utilisé dans la fabrication de certaines crèmes de beauté, car il hydrate et purifie la peau, la tonifie et lui donne plus de brillance, de douceur et de fermeté.

Quels sont les avantages?

Découvrez quels sont les principaux avantages de coenzyme Q10 et voyez pourquoi la supplémentation de ce nutriment est si recommandée par les médecins. Parmi ses nombreux avantages, on peut souligner:

  • Plus d'énergie;
  • Augmente le métabolisme;
  • Combat la douleur corporelle;
  • Aide à perdre du poids;
  • Amélioration des activités cognitives, telles que la mémoire;
  • Action antioxydante;
  • Maintien du rythme cardiaque;
  • Restaure les niveaux de vitamine C et E;
  • Diminue les symptômes d'Alzheimer et de Parkinson;
  • Empêche la perte de masse musculaire chez les personnes âgées;
  • Ralentit le vieillissement;
  • Réduit la mortalité chez les personnes souffrant de problèmes cardiaques;
  •  Réduit les taux de LDL (mauvais cholestérol);
  • Augmente la fertilité masculine;
  • Il augmente les niveaux de testostérone chez les hommes.

avantages de la coenzyme q10 pour l'amélioration du cœur

Il y a de nombreux avantages pour que nous puissions les mettre de côté. Alors évaluez avec votre médecin et, si nécessaire, recherchez des suppléments efficaces de cette substance. Vous verrez comment votre qualité de vie augmentera considérablement.

Quand prendre la coenzyme Q10?

Comme nous l'avons vu, la supplémentation en coenzyme Q10 est essentielle pour les personnes qui ont dépassé l'âge de 30 ans, car il y a une diminution de leur production par l'organisme. Cependant, il existe d'autres facteurs qui génèrent le besoin de compléter avec coenzyme Q10.

Os les personnes prenant des médicaments pour réduire les taux de mauvais cholestérol (LDL) devraient inclure une supplémentation en CoQ10 dans leur alimentation. Ces médicaments abaissent les niveaux de coenzyme Q10 dans le corps, même chez les personnes de moins de 30 ans.

pour les personnes atteintes de maladies inflammatoires, comme l'arthrite, le lupus, etc., une supplémentation en coenzyme Q10 est également recommandée, car la production naturelle de ce nutriment ne permet pas de lutter contre toute l'oxydation et la production de radicaux libres auxquelles l'organisme est soumis.

Comment prendre?

Les médecins et les nutritionnistes indiquent un dosage quotidien entre 90 mg et 300 mg de coenzyme Q10. La posologie variera en fonction de l'âge et des besoins de l'individu (s'il prend des médicaments, s'il a des maladies, etc.).

Par exemple, si nous allons analyser l'utilisation de Coenzyme Q10 juste en fonction de l'âge, les personnes âgées ont besoin d'une dose plus élevée pour pouvoir profiter de ses bienfaits, car leur production naturelle a diminué pendant de nombreuses années. Cependant, une personne âgée, qui a une maladie inflammatoire et utilise des médicaments pour réduire le cholestérol, devrait être encore plus préoccupée par la posologie de CoQ10.

Par conséquent, l'idéal est que si vous avez plus de 30 ans, recherchez un nutritionniste ou un nutritionniste pour évaluer vos besoins et définir le meilleur dosage pour vous.

La coenzyme Q10 est-elle efficace pour les culturistes?

Parce que l'une des principales fonctions de la coenzyme Q10 est d'augmenter la génération d'énergie produite par le corps, par conséquent, ceux qui pratiquent des activités physiques, telles que la musculation, en bénéficieront également.

Avec plus d'énergie, les performances à l'entraînement seront beaucoup plus élevées, ce qui permettra à l'individu d'obtenir des résultats beaucoup plus satisfaisants. L'utilisation de la coenzyme Q10 est également liée à diminution de la fatigue musculaire, une autre raison pour laquelle les rendements d'entraînement s'améliorent.

De plus, la coenzyme Q10 augmente la dilatation des vaisseaux sanguins. Cela amène le muscle à recevoir plus de nutriments, favorisant ainsi une meilleure récupération et une meilleure nutrition des muscles, améliorant les résultats d'une augmentation de la masse musculaire.

La coenzyme Q10 perd-elle du poids?

Parce qu'il a un effet antioxydant, il agit directement pour combattre les toxines nocives qui entravent le développement du métabolisme. Par conséquent, avec le métabolisme fonctionnant correctement, la combustion des graisses sera beaucoup plus efficace.

la coenzyme q10 vous aide à perdre du poids

De plus, comme on le sait déjà, il est responsable de l'augmentation de l'ATP (molécules génératrices d'énergie) permettant au corps d'avoir beaucoup plus d'énergie pour pratiquer des exercices physiques, ce qui est l'un des principaux facteurs d'une bonne perte de poids.

Par conséquent, nous ne pouvons pas dire qu'il s'amincit tout seul, mais nous pouvons dire que son utilisation apportera des avantages au corps qui peuvent aider dans le processus de perte de poids.

Effets secondaires et contre-indications

Il est important de garder un œil sur et de faire une consommation consciente de coenzyme Q10, car son utilisation incorrecte, principalement dans la posologie, peut entraîner des effets secondaires, tels que:

  • La nausée;
  • Inconfort d'estomac;
  • Perte d'appétit;
  • La diarrhée;
  • Insomnie;
  • Problèmes de foie.

Les personnes atteintes de diabète devraient consulter un médecin avant de consommer de la coenzyme Q10, car cette substance peut réduire les niveaux de glucose (sucre) dans le sang.

Supplémentation en CoQ10 pour femmes enceintes, femmes qui allaitent, enfants et personnes de moins de 18 ans ne doit être fait que sur ordonnance médicale, sinon la consommation pour ces personnes n'est pas recommandée.

Aliments riches Q10

L'utilisation de Coenzyme Q10 il est fortement recommandé par supplémentation, en raison du besoin quotidien de nutriments et de la facilité que les capsules peuvent apporter.

Cependant, il y a des gens qui n'aiment pas utiliser de suppléments, ingérer des capsules, etc., ou qui sont incapables d'acheter le supplément. Pour ces personnes, il est recommandé qu'elles mangent des aliments qui peuvent être riches en ces nutriments, tels que:

  • Sardine;
  • Thon;
  • Saumon;
  • Du boeuf;
  • Poulet;
  • Orange;
  • Brocoli;
  • Épinard;
  • Châtaignes;
  • Des noisettes;
  • Cacahuète;
  • Avocat;
  • Entre autres.

sources alimentaires de coenzyme q10

Cependant, il convient de rappeler que la coenzyme Q10 provenant des aliments n'est pas la meilleure source, car même 10% ne peuvent pas être absorbés par notre corps.

Il est très important que nous prenions soin de notre alimentation pour garantir non seulement les avantages de coenzyme Q10, mais celles d'autres nutriments divers présents dans les aliments, favorisant ainsi une meilleure et une meilleure santé.

Vaut-il la peine de compléter la coenzyme Q10?

Si vous avez plus de 40 ans, souffrez d'une maladie cardiaque, d'une inflammation ou utilisez des médicaments qui peuvent diminuer votre production naturelle, la réponse est oui!

Malheureusement pour ceux qui ont de faibles niveaux de CoQ10, une supplémentation est nécessaire et idéale, car la nourriture est insuffisante, car vous ne pourrez pas atteindre de bons niveaux de concentration ou d'absorption par votre corps.

Donc, compléter la Coenzyme Q10 est la bonne chose à faire.

Où trouver la coenzyme Q10?

A Coenzyme Q10 il est vendu dans les magasins d'aliments naturels, les pharmacies et les magasins spécialisés dans la supplémentation, à la fois physique et en ligne. La forme sous laquelle il est commercialisé est par le biais de capsules de 50 à 600 mg.

Son prix peut varier entre 39,00 R $ et 179,00 R $, selon le dosage par capsule et la quantité de capsules par pot.

Conclusion

Au fil du temps, le corps a besoin de Coenzyme Q10, puisque la production naturelle de ce nutriment commence à diminuer et ainsi certains problèmes commencent à apparaître. Cependant, il faut être attentif aux éventuels effets secondaires qu'il peut provoquer.

Donc, avant de compléter avec CoQ10, assurez-vous que vos niveaux de ce nutriment sont vraiment bas. Pour cela, la consultation d'un médecin ou d'un nutritionniste devient indispensable.

Si vous avez vraiment besoin d'augmenter vos niveaux de coenzyme Q10, restez à l'écoute des doses recommandées et essayez d'acheter des suppléments de qualité, afin de pouvoir en profiter plus rapidement et beaucoup plus efficacement.

Bonne supplémentation!

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un commentaire


  1. Carla dit:

    J'ai dépensé beaucoup d'informations que vous avez.

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