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La continuité est le meilleur protocole en musculation

La musculation n'est pas un sport avec des résultats rapides, alors comprenez combien la persévérance et la continuité sont essentielles pour obtenir de bons résultats!

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Avez-vous fait les bons choix pour obtenir des résultats? Si vous souhaitez perdre du poids, gagner de la masse musculaire, augmenter la résistance cardiovasculaire, vous réhabiliter des blessures, renforcer votre corps ou tout autre aspect lié à la pratique de la musculation, vous l'avez vraiment mérité ou la recherche d'illusions a été plus grande que la réalité ? Avez-vous suffisamment essayé pour réaliser vos mérites?

Être constant en musculation est fondamental pour obtenir de bons résultats. Sans protocoles corrects face à la constance dans ce qui est fait, à la recherche de lignes directrices qui peuvent fournir de bons stimuli au corps, nous n'obtiendrons guère de résultats, peu importe ce que nous cherchons à travers des méthodes alternatives. Mais pouvons-nous vraiment être constants dans ce que nous faisons? Qu'est-ce qui différencie ceux qui obtiennent des résultats solides avec la pratique de la musculation et ceux qui n'obtiennent pas ces résultats?

Il y a peu de temps, j'ai reçu une alerte sur mon Smartphone, et bientôt je suis allé vérifier ce que c'était. En ouvrant le message, une fille m'a demandé si je pouvais y répondre à ce moment-là. J'ai rapidement proposé mon aide et j'ai décidé d'entendre l'affaire. La fille avait expliqué qu'elle aimerait avoir des conseils sur l'entraînement, car elle avait commencé sa pratique des activités résistantes avec des poids (lire: musculation) sous peu, plus précisément, environ quatre mois.

Jusqu'à présent, rien d'inhabituel n'a été observé par moi. Et puis, j'ai continué à mieux comprendre le cas: oui, la fille aimerait des conseils qui la transformeraient en «paniquete» jusqu'à l'été, c'est-à-dire qu'elle aimerait transformer son corps d'eau en vin en 4 mois au plus .

Pour les moins informés sur la musculation et ses effets RÉELS, il est déjà possible de remarquer un air de "c'est impossible, les choses ne se passent pas comme ça!". De même, pour ceux qui me connaissent bien et savent que je n'essaie pas de tromper les gens, ils imaginent déjà que ma réponse à ce qu'elle voulait était négative. Et oui, ça l'était. J'ai été assez clair pour dire que c'était un travail impossible et que la musculation n'était pas synonyme de date limite, ni de résultats pour l'été, mais plutôt synonyme de travail continu, complexe et, bien sûr, correct également. C'est certainement la ligne directrice qui le rend si unique à mon avis.

Cette brève introduction vise simplement à se référer à nous et à réfléchir à la continuité de notre planification et à nos attitudes envers la recherche de résultats de plus en plus concrets et possibles.

Lorsque nous commençons la pratique de la musculation ou de quelque chose qui change notre corps et notre vie, nous commençons généralement à penser aux résultats le plus tôt possible. Et ils commencent même à arriver au début, mais au fil du temps, le redouté phase de stagnation, ce qui nous fait réfléchir à la nécessité de continuer à augmenter la constance et l'intensité afin de continuer à atteindre le même succès.

Mais, après tout, qu'est-ce qui nous empêche de maintenir un degré constant de continuité dans la musculation?

Entraînez-vous votre ego ou votre corps?

Nous devons reconnaître que la musculation est l'un des sports qui traite le plus de l'ego. En effet, si les modalités, dans la plupart des cas, sont plus liées à la performance de l'athlète pendant le jeu, en musculation et en musculation, le résultat final d'un travail que seul l'individu voit est celui qui est évalué. De cette manière, l'égocentrisme et la recherche de l'auto-perfection augmentent.

Cependant, il y a une grande différence entre l'égocentrisme montré envers votre corps en musculation et l'égocentrisme en faveur de l'exhibitionnisme et de l'achisme.

En tant qu'athlète vraiment sérieux, qui cherche des résultats, ne se soucie que de VOUS, l'individu qui «veut se démarquer» est préoccupé par ce qu'il va penser de lui et, par conséquent, commence à exercer toutes ces absurdités de base que nous connaissons déjà bien et nous pouvons même avoir été témoins: des poids excessifs avec une mauvaise exécution, un manque de respect pour des individus de moindre taille physique, des excuses pour des substances illégales, etc. etc. etc.

Le problème d'avoir un ego supérieur à la capacité physique est de finir par oublier des choses qui vont fondamentalement vous faire développer: que diriez-vous d'un bon repos au lieu de montrer les biceps enflés vendredi soir? Que diriez-vous d'une assiette de poulet et de pommes de terre au lieu d'un dîner pour deux? Oui, ce sont peut-être des choses dont vous n'avez pas besoin de devenir esclave, mais vous devrez le faire parfois si vous voulez vraiment de bons résultats!

Il est souvent nécessaire de maintenir la continuité dans le processus d'évasion de l'ego et de ne se préoccuper que de soi-même et de ce que VOUS devez améliorer.

Interruption de la formation

L'interruption de l'entraînement est un processus souvent observé dans les salles de musculation les plus différentes. Combien et combien de fois ne voyez-vous pas d'individus pendant une période pendant l'entraînement et comme par magie ils réapparaissent pour s'entraîner (par heure, avec un corps sous-développé). Combien de fois et combien de fois ne voyons-nous pas des rapports de personnes qui «se sont entraînées pendant 5 ans, mais ont commencé à s'entraîner sérieusement il y a 2 mois»? Oui ... Ce ne sont que quelques cas.

Il s'avère que la musculation est un sport qui, s'il peut vous apporter la meilleure gratitude au monde, peut aussi le transformer en ingratitude. Le corps humain est quelque chose de très particulier et de curieux, car si nous arrêtons le développement et même la recherche d'un progrès toujours plus grand, nous tomberons dans la loi de la stagnation et par conséquent cette loi nous renvoie à la loi de la rétraction, c'est-à-dire de l'usage et désuétude. Ce qui n'est pas utilisé sera jeté, encore plus, s'il s'agit d'un facteur (lire les muscles) qui libère une grande demande d'énergie du corps (et comme nous le savons, le corps n'aime pas dépenser de l'énergie, mais plutôt la stocker. par notre propre génétique développementale).

Par conséquent, je reconnais qu'il y a des moments où l'entraînement nécessite une certaine diminution de fréquence, mais essayez de ne pas s'arrêter complètement et, surtout, essayez de faire de chaque séance existante une forme de progrès et de rechercher des méthodes d'intensité toujours plus grandes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas vous permettre de perdre ce qu'il a fallu si longtemps à vaincre et combien vous avez transpiré pour le faire simplement à cause du confort.

Je ne veux pas de résultats rapides

La plupart des gens qui entrent dans le monde de la musculation imaginent qu'ils obtiendront leurs résultats du jour au lendemain. À la déception, non pas de la majorité, mais de tous ceux qui pensent ainsi, le délai d'obtention des résultats commence à être quelque chose de constant. De cette manière, ils commencent à réaliser à quel point la continuité dans un travail sérieux est nécessaire. Et le plus incroyable: ils commencent à réaliser à quel point il est important d'en vouloir toujours plus.

Malheureusement, adeptes de ces résultats rapides, certains individus commencent à choisir des «méthodes alternatives» et, pour ceux qui connaissent bien, je parle des méthodes liées aux substances ergogéniques à caractère FÁRMACO ou même de l'utilisation inappropriée de compléments alimentaires, qui peuvent être aussi nocif que. N'oubliez pas que la santé est quelque chose qui ne s'obtient pas petit à petit, mais qui se dégrade ou se renforce. Et vous êtes principalement responsable de la mesure dans laquelle cela interférera négativement ou positivement avec votre vie. Malheureusement, de nombreuses personnes qui ne pensent pas de cette manière sacrifient leur santé et causent des dommages irréversibles et interféreront négativement et directement tout au long de leur vie.

Je ne veux pas entrer dans les mérites liés à l’usage ou à la désuétude de médicaments ergogéniques, que ce soit par des athlètes ou par des sportifs. Mais, je tiens à vous avertir qu'avant toute décision, vous devez d'abord être sûr de ce qui est décidé et, surtout, toujours rechercher les conseils appropriés et les conseils appropriés, en évitant autant de devinettes et des choses comme ça.

Laissez-vous inspirer par ceux qui y sont déjà arrivés!

Avoir des inspirations et des personnes comme référence est fondamental dans la vie: nous reflétons souvent nos parents, pour être de grands hommes et femmes, nous nous inspirons de certaines idoles musicales, idoles de la mode, de la télévision et, pourquoi ne pas dire des idoles du sport aussi? Avoir des références est toujours important pour commencer à se fixer des objectifs qui peuvent nous donner envie «d'y arriver». Cependant, plus important que cela, c'est de commencer à réaliser ce que ces personnes ont fait ou font différemment pour être là où elles sont et pour réaliser ce qu'elles ont déjà accompli. Il est important de définir comme lignes directrices les moyens de vous y rendre et, en individualisant l'ensemble du processus, les gains seront certainement fondamentalement existants.

Conclusion:

La musculation peut être une épée à double tranchant qui peut vous permettre de réussir avec vous-même et votre objectif, ou elle peut se transformer en un grand cauchemar et une tragédie. cependant, il est nécessaire de tracer des chemins et de maintenir une progression continue afin que vous puissiez atteindre la fin avec succès.

Fuyez les protocoles qui promettent d'être miraculeux, fuyez les protocoles qui promettent des changements du jour au lendemain et commencez à travailler sérieusement avec vous-même.

Vous verrez que les gains seront incroyables!

Bon entraînement!

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un commentaire


  1. GLEISSON PINHEIRO dit:

    Marcelo, bon après-midi! Je viens de lire votre article, et je tiens vraiment à vous féliciter pour l'excellent travail et la performance, je suis vos publications depuis un certain temps et elles ont été d'une grande valeur pour mon amélioration en musculation, merci mon ami !!

    Gros câlin!! Je voulais que vous commentiez bientôt l'entraînement à l'endomorphe, c'est-à-dire à mon biotype corporel.

    Obrigado.

    Gleisson

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