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La musculation peut être la solution

La musculation peut être la solution à divers problèmes physiques, mentaux, moteurs, etc.

La musculation

Ces dernières années, comme je l'ai dit à quelques reprises, l'industrie qui a le plus progressé dans le monde est industrie du bien-être, sous tous ses aspects, qu'ils soient physiques, psychologiques ou autres.

La musculation

Avec chaque jour qui passe aussi, la recherche d'un physique approprié aux normes fixées implicitement par la société est extrêmement plus élevée. Tout le monde, ou du moins une grande partie de lui, veut avoir cette taille fine, des cuisses et des bras forts et définis, six pack abs et pourquoi pas des épaules relativement larges. Sortez simplement dans un quartier, que ce soit en banlieue, classe moyenne ou supérieure, et on en trouve plusieurs nouveaux et anciens gymnases (avec différentes modalités telles que la natation, les combats, les danses, les cours alternatifs, la gymnastique localisée, la musculation, etc.), les cliniques d'esthétique, les salons de beauté et les magasins liés à l'apparence physique.

En plus, magasins de suppléments nutritionnels ont connu une croissance aussi effrayante que le marché des suppléments lui-même. Evidemment, cela est dû non seulement au marketing mis en place dans cette industrie, mais principalement aux informations diffusées sur ces types de produits, souvent issues de sources peu fiables et du fameux «bouche à oreille».

De plus, cette industrie du bien-être n'implique pas seulement l'apparence physique, mais aussi la qualité de vie. Cette vieille histoire selon laquelle les personnes âgées, par exemple, sont censées être condamnées à une vie sédentaire ou à se promener appartient au passé démodé et n'a aucun sens avec toutes les connaissances que nous avons aujourd'hui. Avec le temps, la recherche de seniors pour les gymnases et, souvent, spécifiquement pour la musculation est également quelque chose qui a beaucoup augmenté, surtout lorsqu'elle est guidée par des professionnels mis à jour et qualifiés. Flexibilité, récupération de la masse musculaire et osseuse, amélioration du liquide synovial, résistance cardiovasculaire et autres ne sont que quelques-uns des avantages pour ce public.

Le discours selon lequel des maladies, des conditions physiques, des faiblesses ou des pathologies empêcheraient les gens de se livrer à une activité physique est aussi quelque chose qui, en plus de ne pas avoir le moindre fondement avec les études actuelles, est toujours néfaste, car pour plusieurs de ces pathologies et / ou guérisons de maladies, blessures et autres, nous pouvons certainement indiquer la pratique de l'activité physique. En fait, en parlant toujours de pathologies, on ne peut oublier le bénéfice de l'activité physique pour le contrôle glycémique (excellent pour les diabétiques, en particulier de type II), le contrôle de la graisse corporelle, le contrôle des radicaux libres dans le corps, le contrôle hormonal, entre autres.

Et les adolescents, les pubescents et les enfants? Récemment, c'est aussi un paradigme qui a été progressivement rompu avec l'utilisation de la science empirique. Ce qui était auparavant théoriquement interdit à ce public aujourd'hui est plus qu'indiqué, bien entendu, avec une attention et un suivi professionnel. Ceci, même selon certaines sources, peut aider à la croissance osseuse.

Mais quand on parle de la pratique de l'activité physique, il faut être prudent. Certaines modalités ne semblent évidemment pas y présenter autant d'avantages en fonction du public cible spécifique. Cela signifie que tous les sports ne peuvent pas être pratiqués par tout le monde, non? Mais alors, quelle est la modalité idéale? - Cela n'existe pas, mais selon toutes les indications et d'après ce que j'ai lu récemment, la modalité avec l'indication, l'acceptation et l'efficacité les plus élevées, principalement en coût X temps X avantage est la musculation, ou le travail de résistance avec des poids.

Rien de tel que de bonnes études. Par exemple, que penserions-nous lorsqu'un sport à faible impact qui agit sur le système cardiovasculaire nous est proposé? Peut-être un transport ou quelque chose, non? Et la musculation? Oui, elle-même! Il a été prouvé que la musculation a un impact extrêmement positif sur la consolidation et la minéralisation des os, en plus de favoriser une excellente réponse cardiovasculaire, car le contrôle de la respiration est l'un des fondements de base de l'acte de soulever des poids.

Par exemple, la colonne vertébrale des athlètes d'haltérophilie de base a une minéralisation beaucoup plus efficace, contrairement à ce qui a été imaginé (une colonne vertébrale théoriquement épuisée). De plus, on sait que le système cardiovasculaire répond dans son débit cardiaque en fonction de ce qui est établi, ainsi, le cœur d'une personne active (dans le sport, en particulier) a moins de travail et moins de surcharge non seulement pendant l'exercice, mais en temps de repos, favorisant la pression et la fréquence cardiaque et artérielle.

Parlant toujours de l'intention d'utiliser la musculation dans les pathologies, on ne peut oublier de mentionner les grands facteurs endocriniens fournis par la pratique du sport. Un exemple clair est, par exemple, la relation avec les diabétiques, principalement de type II. Comme nous le savons bien, le diabète de type II est principalement causé par une résistance à l'insuline, c'est-à-dire dans la mesure où les récepteurs membranaires ou certains processus de la cascade de réactions intracellulaires ne répondent pas bien à la phosphorylation lorsqu'il y a liaison à l'insuline. Ainsi, certaines études indiquent que l'activité physique est extrêmement bénéfique pour ce type de pathologie, car elle fonctionne non seulement avec l'insuline elle-même, mais aussi avec la nécessité d'une utilisation accrue de l'énergie par le muscle, faisant une sorte d'induction aux processus qui devrait se produire naturellement lorsque l'insuline se lie aux cellules.

Mais disons que, pathologiquement, vous allez bien, c'est-à-dire que vous n'avez pas de maladies. Pourquoi risquer de les avoir? La science préventive liée à la nutrition et à l'activité est là. Et, alors que de nombreuses personnes attendent que les maladies frappent à la porte, d'autres sont déjà prévenues avec des serrures et des barres en pratiquant une activité physique et en mangeant correctement.

En fait, le stress est l'un des problèmes les plus fréquents dans la vie quotidienne moderne et peut facilement être combattu avec un peu de musculation qui travaille à libérer des niveaux d'endorphines, une hormone puissante liée à la bonne humeur.

Et tout cela, sans parler des aspects d'apparence qu'apporte la musculation. Certes, c'est le sport non seulement pour modeler le corps entier avec précision et dans les moindres détails, mais aussi pour l'esprit et le style de vie.

Oui, non seulement la musculation peut, mais c'est la solution!

Bon entraînement!

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un commentaire


  1. Rafael Martinez dit:

    Vraiment, très bon article

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