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L'histoire du lecteur: Bruna Boaventura et ses 3 enfants

Rencontrez Bruna et sa famille qui, après avoir eu 3 beaux enfants, ont réussi à transformer son corps grâce à des exercices physiques.

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Bonjour, mon nom est Bruna Boaventura, j'ai 34 ans et je suis mère de 3 enfants. Maurício 6 ans, Benício 5 ans et Vini 3 ans.

J'aurais beaucoup aimé lire une histoire comme celle que je vais vous raconter, car sans doute cela m'aurait sauvé de nombreux moments pénibles dans la lutte contre le miroir et la balance. Je sais que comme moi certaines femmes ont traversé la fameuse basse estime même si elle est dépassée par le fait d'être mère.

 

Mon intention est de montrer que les enfants ne sont pas responsables du ventre indésirable et que la musculation n'est pas réservée aux hommes, pour montrer que le sacrifice peut devenir une «addiction» et que l'âge n'est pas un obstacle pour obtenir des résultats. Il y a ceux qui ne croient pas qu'après 3 grossesses je garde un corps bien soigné SANS AVOIR PASSÉ AUCUN TYPE DE PLASTIQUE. Mais ce ne fut pas toujours ainsi!

À la 28 ans j'ai eu mon premier enfant et jusque-là il n'était pas au courant de l'exercice physique de «l'épouvantail». Je suis tombée enceinte de 50 kilos et à la fin de la grossesse, j'avais 30 kilos de plus. Mon premier-né est né et j'ai commencé à me sentir moche, abandonnée, démotivée pour prendre soin de moi. Un an plus tard, j'avais encore quelques kilos en surpoids. Ma mère a même attiré mon attention, m'encourageant à redevenir «cette femme qui prenait soin d'elle-même», vaniteuse et qui s'est mariée avec le mannequin 34.

Un an s'est écoulé et la deuxième grossesse est arrivée. Ce n'était pas différent. Elle était toujours sédentaire et a maintenant 29 ans. C'est certainement moi que les gens ont souligné et ont dit: "après qu'il se soit marié et ait eu des enfants, il est devenu un tribufu". Dans mon cas, cette situation esthétique n'a pas affecté mon mariage, car mon mari est resté le même compagnon aimant. La crise était la mienne, je n'avais pas envie de quitter la maison, de me préparer, parce que je me sentais laide et en guerre avec le miroir. Bien sûr, j'étais content de mes deux enfants, mais de cette insatisfaction physique.

C'est alors qu'en 2011, j'ai demandé l'aide de ceux qui comprenaient le métier. J'ai regardé ces appareils, cette prise et j'ai pensé: dans quel monde suis-je? Mais je suis brésilien et je n'abandonne pas facilement. C'était alors que J'ai cherché un professionnel dans le domaine, un personnel. Le premier dialogue était: "Je vais m'entraîner une fois par semaine pour voir si je peux m'adapter". C'était 56 kilos et 21% de matières grasses. Cependant, je me suis rendu compte que c'était très compliqué d'avoir des résultats, être mère de 2 enfants, devoir s'occuper de la maison, des petits enfants et avoir encore à se soucier d'aller au gymnase, de prendre soin de la nourriture, avec des régimes réglementés et tout.

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C'est là que, en cherchant sur Internet, j'ai trouvé le Gabriela Cangussú, formatrice titulaire d'une maîtrise en éducation physique et également mère de deux enfants. Dès lors, j'ai commencé à la suivre et j'ai vu qu'elle avait le même mode de vie que moi et qu'elle travaillait toujours, c'est-à-dire qu'elle avait le temps de s'entraîner et de préparer tous les repas au régime, de s'occuper des enfants, de la maison et encore travailler? Je lui ai envoyé un e-mail et nous avons commencé à lui parler.Elle m'a expliqué qu'elle avait développé un système d'entraînement, où avec 14 minutes par jour, à la maison, elle pouvait faire un entraînement très intense et cela m'aiderait à retrouver mon corps avant. de la grossesse.

Sans le cours de Gabriela, peut-être qu'aujourd'hui je serais toujours cette mère malheureuse avec le poids supplémentaire et le ventre saillant, où elle avait honte de mettre un bikini ou de sortir avec une tenue plus serrée sur son corps.

Comme je n'avais rien à perdre, j'ai acheté le cours et j'ai commencé à faire les exercices proposés. Et vraiment, c'étaient des exercices intenses ... Dans les premiers jours, il était impossible de faire plus de 5 minutes, même avec la faible intensité ... En passant les jours j'ai réussi à augmenter le temps et l'intensité et atteindre les 14 minutes par jour. Environ 2 mois plus tard, en faisant les exercices tous les jours, en suivant un plan que Gabriela suit dans le cours et tout, j'ai réussi à récupérer mes 50 kg et 12% de graisse corporelle. C'était vraiment libérateur, là, j'ai réussi à reprendre ma vie.

En août 2011, à l'âge de 31 ans, mon troisième enfant est né. Je étais un très différent des deux premières grossesses, où j'ai pu peser plus de 80 kilos chacun. Pendant la grossesse, j'ai continué mon entraînement quotidien avec les exercices de Gabriela, mais cette fois avec l'approbation de mon obstétricien. Ma routine d'exercices s'est poursuivie, mais s'adressait aux femmes enceintes, c'est-à-dire moins d'intensité, des exercices que je ne pouvais pas faire, ce qui est normal pendant la grossesse!

TROUVE-LE: Bodybuilding pendant la grossesse, que peut-on faire?

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J'ai arrêté les exercices avec un mois avant ma naissance. Je n'ai pas mis le modèle de 9 kilogrammes stipulé, mais je n'ai pas non plus mis les 30 kilos des deux premiers. Cette fois, j'ai gagné moins de la moitié, mais l'essentiel est que je me sentais extrêmement mieux. Quarante jours après la naissance de Vini, j'étais déjà dans ma routine quotidienne, même si elle était souvent interrompue par le bébé. Deux mois après la troisième césarienne, j'avais déjà le même poids que lorsque je suis tombée enceinte.

D'ailleurs, dans le cours de Gabriela, elle passe une série d'exercices que vous pouvez faire avec votre bébé, c'est-à-dire que je pourrais m'entraîner et continuer à faire attention à mon fils et l'initier dès son plus jeune âge aux exercices physiques.

J'ai épousé 50 kilos à l'âge de 25 ans et même après trois enfants et après avoir passé 9 ans j'ai toujours le même poids, mais avec une qualité de vie infiniment meilleure. Je m'entraîne du lundi au vendredi et fais des obstacles un apéritif spécial. La nourriture est toujours une difficulté, car je commets tous les péchés qu'une personne en bonne santé ne devrait pas commettre. Mais, si j'ai appris à faire de l'exercice à 30 ans et que j'ai du plaisir dans cette routine, avant 40 ans j'apprends à ignorer les boissons gazeuses et les fast-foods ...

Aujourd'hui la maternité est un plaisir pour moi sans le sacrifice de me sentir "différent" de ce que j'étais. Les exercices physiques jadis si indésirables sont aujourd'hui mon petit-déjeuner indispensable. Mon mari et mes enfants et la cicatrice que j'ai des trois césariennes est la partie que j'admire le plus dans mon corps.

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Ce récit de Bruna est pour tous les femmes qui ont eu des enfants, celles qui sont enceintes et celles qui ont peur d'avoir des enfants à cause de leur corps. Avec bons soins, bons professionnels autour de vous, vous pouvez tout concilier. Bonne apparence, santé et excellente maternité!

Article envoyé par Bruna Boaventura et adapté par l'équipe Bodybuilding Tips. Femme enceinte, ne pratiquez aucun type d'activité physique sans un suivi professionnel et qualifié.

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