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Rencontrez 7 aliments pour enfants qui peuvent être utilisés par les culturistes!

Sachez certains aliments qui sont beaucoup consommés par les enfants et que la plupart des adultes ne mangent pas parce qu'ils pensent que ce sont des "mauvais aliments", mais que s'ils sont bien utilisés, ils peuvent aider les culturistes!

alimentation infantile


Je suis absolument sûr que vous avez une sorte de nostalgie alimentaire lorsque vous étiez enfant. Quand nous sommes enfants, notre nourriture est beaucoup plus infantile (bien sûr!), Pouvoir manger de la malbouffe pendant la journée, comme des bonbons à la gelée, des yaourts plus sucrés, du chocolat, etc.

Et si je vous dis que vous, en tant que culturiste qui cherche des objectifs, pouvez également bénéficier de certains de ces aliments pour bébés, le croiriez-vous? La plupart ne le croiront pas et beaucoup me maudiront, mais la vérité est que s'ils sont bien utilisés, ils peuvent faire partie de notre routine alimentaire.

Et c'est exactement ce que je veux vous montrer dans cet article! Comment insérer des aliments considérés comme des «conneries» dans votre routine alimentaire et profiter de leurs bienfaits pour améliorer vos résultats avec la musculation.

Si cette idée vous semble folle et qu'elle ne semble pas logique, il vaut la peine de continuer à lire et d'apprendre comment vous pouvez tirer le meilleur parti de «la nourriture pour enfants» tout en obtenant d'excellents résultats esthétiques et de performance.

Venez?

Nourriture pour enfants pour adultes

La nourriture des enfants n'est rien de plus que de la nourriture pour les besoins des enfants. Cependant, grosso modo, ce sont des sources de micro et macronutriments dont les adultes ont également besoin.

En pensant ainsi, ce ne sont rien de plus que des aliments normalement enrichis d'une sorte de marketing qui permet aux enfants de mieux l'accepter. Par exemple: les adultes ne craindraient pas de consommer un yaourt à étiquette blanche écrit «yogourt à la fraise», mais un enfant aurait une acceptation douteuse, ce qui rendrait un super-héros dessiné sur l'emballage, rendant ce produit beaucoup plus attrayant.

Cependant, il existe des régimes et des régimes, des stratégies et des stratégies, des métabolismes et des métabolismes qui doivent être pris en compte avant de penser à manger de tels aliments pour enfants. En effet, avec la compréhension de ces points, nous pouvons proposer des moyens intelligents de les consommer en faisant bénéficier votre esprit et, bien sûr, votre physique aussi.

Voici donc quelques exemples d'aliments pour enfants qui peuvent être utilisés à des moments précis et par certains types de personnes. Et que diriez-vous de vous intégrer dans un ou plusieurs groupes d'entre eux?

1- Céréales du petit déjeuner

céréales de petit déjeuner pour nourrissons

Les céréales pour petit-déjeuner peuvent être considérées comme des aliments pour nourrissons, bien qu'il existe de nombreuses options destinées aux adultes, comme les granolas, les céréales à fibres, etc. Ces options sont les plus variables qui peuvent contenir des quantités plus ou moins importantes de sucre, peuvent ou non contenir du gluten, peuvent ou non contenir un type de fruit parmi d'autres variétés.

Cependant, quand on parle de céréales pour petit déjeuner, on pense immédiatement à ces anneaux de fruits, ces flocons de maïs, boules de chocolat et des choses comme ça, non? Et oui, ils peuvent être utilisés dans certains cas, car ils ont de faibles quantités de fibres alimentaires, de faibles quantités de graisses et une quantité considérable de sucres simples comme principales caractéristiques.

Par exemple, les personnes qui ont du mal à manger fréquemment peuvent bénéficier d'un petit-déjeuner contenant ces céréales qui seront rapidement digérées et ne dérangeront pas le prochain repas. Une autre bonne application est dans le moment post-entraînement immédiat, où nous pouvons consommer une plus grande quantité de sucres simples. Les personnes qui ont besoin de praticité peuvent également bénéficier d'une consommation modérée de ces céréales ou même, même si vous êtes en restriction calorique, vous pouvez opter pour certaines options sans sucre, car il existe plusieurs corn flakes sur le marché.

Ces céréales peuvent être excellentes pour les ectomorphes, car elles ont une bonne densité énergétique et peuvent être mélangées avec du lait ou du yogourt (qui est une source de lipides, de glucides et de protéines de haute valeur biologique, ainsi que de vitamines et de minéraux), avec des fruits et même avec protéines en poudre.

Évidemment, les personnes qui recherchent une plus grande restriction calorique doivent faire attention à la consommation de ces aliments, qui sont tout à fait indiqués même dans la phase d'augmentation de la masse musculaire.

2- bouillies

Le bodybuilder, en particulier au Brésil, semble ne connaître que la farine d'avoine, mais il existe sur le marché d'excellentes options qui peuvent remplacer la farine d'avoine, à la fois en phase intersaison (augmentation de la masse maigre) et en phase de réduction du pourcentage de farine d'avoine. graisse corporelle (coupe).

Parmi ces options, on peut citer la crème de riz, largement utilisée à l'étranger et ici aussi. La crème de riz n'est rien de plus que de la farine de riz, qui peut être transformée en bouillie. C'est littéralement comme manger du riz, mais en raison de l'absence de fibres alimentaires et d'un plus grand contact enzymatique dans le tractus gastro-intestinal, il a une vitesse de digestion plus élevée. Il en va de même pour la bouillie à base de fécule de maïs (fécule de maïs). Les deux peuvent facilement être utilisés pour la coupe ou le groupage.

Crème de riz pour enfants Yoki

Pour ceux qui sont en basse saison et qui ont besoin d'un apport énergétique élevé, même les options contenant des sucres peuvent être viables, comme les crèmes de riz aromatisées, les préparations pour nourrissons (farine de lait, bouillie de riz avec céréales, bouillie de fruits avec céréales, etc.), entre autres.

Évidemment, la quantité de ces aliments et la forme de préparation (avec de l'eau, du lait écrémé, du lait entier, des boissons végétales, etc.) varieront en fonction de vos besoins nutritionnels.

Les moments idéaux pour consommer ces bouillies peuvent être au réveil, au petit-déjeuner, avant l'entraînement (ceux sans sucre) et après l'entraînement. Vous pouvez également les mélanger avec de la poudre de protéines pour augmenter la densité énergétique et la valeur nutritionnelle.

3- Poudres de préparation de boissons (chocolat, poudres à saveur de fraise, cappuccinos, etc.)

Je ne veux pas faire de publicité pour une marque, mais qui ne se souvient pas de Ronnie Coleman sur ses DVD prenant Syntha-6 avec Nesquik®? Eh bien ... Non seulement cette marque, mais tant d'autres, peuvent être d'excellentes options pour les bodybuilders dans la période post-entraînement.

Ce ne sont rien de plus que de simples sucres avec une sorte d'arôme. Ces formules remplissent pratiquement la même fonction que le dextrose ou la maltodextrine, qui est l'apport rapide d'énergie. Ces poudres pour la préparation de boissons, généralement parce qu'elles sont destinées aux enfants, ont un apport en micronutriments, comme les vitamines et les minéraux, ce qui ajoute encore une meilleure valeur nutritionnelle.

nesquik aux fraises

En utilisant ce type d'aliments dans votre post-entraînement (de préférence mélangé avec des protéines de lactosérum), vous pouvez avoir des avantages non seulement en raison de la disponibilité rapide de l'énergie, mais principalement de la suppression des niveaux élevés de cortisol qui ont tendance à se produire pendant cette période.

Cependant, il convient de rappeler que certaines de ces formules contiennent non seulement des sucres, des arômes, des vitamines et des minéraux, mais aussi du lait en poudre (les personnes intolérantes au lactose ou allergiques aux protéines du lait doivent faire attention à cela), du café (pour les personnes sensibles à la caféine, cela peut être un problème) ou un type de graisse, qui n'est pas intéressant à utiliser dans la période post-entraînement immédiate.

4- Nourriture pour bébé

Connaissez-vous ces bouillies de viande préparées avec des pâtes, des pommes de terre au poulet, des légumes avec de la viande et ainsi de suite? Oui! Ils peuvent être pleins de fraîcheur, mais ils ont une bonne valeur nutritive.

Bien entendu, votre alimentation ne sera pas basée sur les aliments pour bébés ou vous prévoyez de prendre vos repas avec eux. Mais dans les cas d'urgence, ils peuvent être utiles. Supposons que vous ayez eu une journée bien remplie, que vous soyez arrivé à la maison au moment de votre entraînement et que vous n'ayez pas eu assez de temps pour préparer quelque chose ... Et si vous aviez des pots de ces aliments pour bébé à la maison? Ouvrez et mangez!

nourriture pour bébés

Ou disons que vous avez pris un bus et que vous êtes resté longtemps dans les embouteillages… votre heure de repas est passée et vous n'êtes toujours pas rentré chez vous… Quand vous descendez, peut-être pour attendre le prochain bus, il y a un supermarché devant vous… ça vaut le coup profitez de l'une de ces options, non?

Croyez-le ou non, mais la plupart d'entre eux sont nutritifs, n'ont pas de sucre ajouté et le sodium n'est pas aussi pur, ce qui peut être intéressant pour certaines personnes. Ces bouillies ne sont rien de plus qu'une sorte de glucide (généralement des pommes de terre, des pâtes, du manioc ou du riz) avec des légumes (carottes, pois, etc.) et un certain type de protéines (viande ou poulet généralement).

Sa teneur en glucides est relativement beaucoup plus élevée que celle des protéines, car les enfants n'ont normalement pas besoin de quantités élevées de protéines dans l'alimentation, mais même ainsi elles ne laissent pas beaucoup à désirer.

Ils n'ont pas une valeur calorique élevée, nous devons donc considérer que le coût x bénéfice n'est pas intéressant, mais comme mentionné, dans les cas où il n'y a pas de bonnes alternatives, ils peuvent aider.

5- Jelly beans

Jay Cutler est devenu connu pour avoir mangé beaucoup de bonbons à la gelée immédiatement après l'entraînement! Mais ce n'est pas seulement lui qui a fait ça. D'autres athlètes ont également utilisé et utilisent encore des stratégies similaires.

jelly beans colorés

Les bonbons gommeux, également connus sous le nom de jelly beans, sont d'excellentes options pour ceux qui ont besoin d'un glucide immédiatement après l'entraînement. C'est parce que, encore une fois, ils fourniront de grandes quantités de glucides simples et amélioreront ainsi la disponibilité énergétique et supprimeront le cortisol. Ils ne contiennent ni fibres ni graisses alimentaires, ce qui ne nécessite pas de vidange gastro-intestinale.

Il convient de rappeler que certaines de ces bonbons à la gelée contiennent du gluten et / ou du lactose, les personnes ayant des problèmes avec ces composants doivent donc y prêter attention. Néanmoins, il convient de noter qu'ils regorgent de conservateurs, d'arômes, etc. Par conséquent, il n'est pas intéressant de les consommer à des fréquences absurdes.

6- Yaourts

Les yogourts sont des aliments dérivés du lait et sont également bien connus pour être dans l'alimentation des enfants. À vrai dire, les options pour enfants sont malheureusement chargées de sucres simples, de colorants et d'additifs chimiques. Les options adultes ne sont pas loin derrière, mais il est plus facile de trouver de bons produits sans sucre ajouté, avec des niveaux de protéines plus élevés, avec des nutriments fonctionnels, etc.

Cependant, il existe encore des options pour les enfants qui, en plus d'être savoureuses, sont nutritives, y compris pour les adultes. Ces options consomment de bonnes quantités de protéines (en rappelant que les protéines du lait sont la valeur la plus biologique pour l'homme), transportant des nutriments fonctionnels, des vitamines et des minéraux et ayant également une grande saveur, empêchant ainsi votre alimentation de devenir monotone. et vous finissez par y renoncer.

yaourts pour enfants

Pour faire de bons choix, il est important de toujours regarder la liste des ingrédients et, bien sûr, les tableaux nutritionnels également.

Vous pouvez consommer du yaourt à différents moments de la journée, comme entre les repas, au réveil et avant le coucher. En plus des valeurs nutritionnelles mentionnées, ils possèdent également des probiotiques, excellents pour l'intestin et une bonne charge en calcium, de la plus grande biodisponibilité pour l'homme.

7- Lait fermenté

L'intestin est l'un des principaux organes touchés chez les sportifs. En effet, le système immunitaire (totalement connecté à l'intestin) a tendance à être déprimé avec la pratique d'activités physiques de haute intensité et cela provoque un déséquilibre de la flore intestinale.

Cependant, votre santé est essentielle, car l'absorption des nutriments et une partie de la digestion s'y déroulent. Si vous avez un intestin altéré, vous serez en mauvaise santé et donc en mauvaise santé.

lait fermenté de yakult

Par conséquent, l'utilisation de laits fermentés riches en probiotiques (en particulier les lactobacilles vivants) sont des choix judicieux pour faire partie de votre routine, car ils aideront à améliorer la santé de l'intestin, permettant une amélioration de la digestion, de l'absorption des nutriments et de l'utilisation de se.

Aujourd'hui, il existe plusieurs options sur le marché, y compris, sans ajout de sucres, ce qui est une option encore plus intéressante pour les sportifs à la recherche de résultats esthétiques.

Consommer une telle unité le matin est plus que suffisant.

Conclusion

Les aliments que nous considérons souvent valables uniquement pour les enfants ont d'excellentes applications pour les adultes. Cependant, il est nécessaire de connaître leurs caractéristiques et, principalement, de savoir comment et quand les utiliser.

Faire des choix nutritifs et en même temps, aider à maintenir un régime alimentaire viable qui n'est pas monotone, est essentiel pour qu'il soit durable et peut apporter des résultats solides.

Bon entraînement!

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