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Entraînements fonctionnels: en valent-ils la peine pour le bodybuilder?

Mieux comprendre ce qu'est vraiment l'entraînement fonctionnel et savoir si, en pratique, ils peuvent vraiment nous aider, praticiens de la musculation.

Ball push-ups, l'entraînement fonctionnel est vraiment efficace pour les culturistes

Entraînement fonctionnel c'est quelque chose dont on discute beaucoup aujourd'hui et on peut dire «c'est à la mode». Dans plusieurs gymnases du pays, on voit des gens utiliser ces tactiques pour essayer d'améliorer certaines conditions de leur corps et cela fonctionne certainement. Cependant, ce type de formation vaut-il la peine pour nous, bodybuilders sérieux?

Ball push-ups, l'entraînement fonctionnel est vraiment efficace pour les culturistes

La formation, lorsqu'on regarde dans le dictionnaire, nous est décrite comme "Habituez-vous, entraînez-vous ou suivez une formation (…)». Donc, l'entraînement est l'acte d'entraînement ou l'acte «d'éduquer» une certaine créature, une certaine partie du corps, une certaine façon de penser, parmi bien d'autres. Par exemple, quelqu'un qui étudie les calculs mathématiques pour l'examen d'entrée "forme son esprit" pour cette discipline et pour les moyens les plus simples de réfléchir à la façon de résoudre ce problème, le calcul ou quelque chose du genre.

Fonctionnel, à son tour, est dérivée de la fonction, c'est-à-dire décrite dans le dictionnaire comme "Action naturelle et appropriée de quoi que ce soit. (…) Action propre à tout organe ou partie d'un animal ou d'une plante. (…) Objectif (…)». Par exemple, ici, on peut citer le cœur: Il FONCTIONNE, grâce aux impulsions électriques dans ses cellules et, par conséquent, pompe le sang vers le corps, ce qui est sa fonction principale.

Rejoignant les deux sens des mots, formation fonctionnelle devenir un une formation efficace. De cette façon, l'idée qu'une formation spécifique est fonctionnelle, simplement parce que la personne utilise un seau est totalement mythique. L'entraînement fonctionnel, plutôt qu'un équipement «différent», doit être une forme de quelque chose qui fonctionne pour vous. Mais comprenons cela calmement et par parties:

Supposons qu'un individu recherche l'hypertrophie musculaire. Il commence alors sa formation, évolue peu. Cependant, ce même individu a une très mauvaise ligne abdominale. Il est incapable de développer même de bons exercices abdominaux, car il ressent une douleur dans le bas du dos lorsqu'il fait de l'exercice où il y a une surcharge intense dans cette région. Comment agir alors? C'est là qu'il est possible d'insérer quelque chose de différent pour l'individu. Ainsi, vous commencez par quelques exercices de respiration, puis par quelques contractions isométriques, puis par des redressements assis au ballon de Pilates et ainsi de suite, en commençant un travail de renforcement et en travaillant les muscles internes de l'abdomen, ce que le corps ne fait pas. . Petit à petit, si les protocoles sont corrects, il fera des gains.

Supposons maintenant qu'un individu soit à son apogée musculaire et, par conséquent, ait quelque difficulté à continuer à obtenir des résultats. Il commence à insérer des exercices qui ne sont pas couramment utilisés, commence à s'entraîner, même avec du poids, en utilisant des surfaces qui ont moins de stabilité, comme un ballon, par exemple, ou en effectuant des exercices X dans un angle ou une position différent, comme une poitrine possible appuyez sur Terminé sur la croix au lieu de la machine.

Maintenant, dans un dernier exemple, imaginez un individu qui s'entraîne de manière simple et basique. Et ainsi, vous obtenez de bons résultats. Maintenant, je demande: Laquelle des trois ou laquelle des trois personnes mentionnées ci-dessus suit (sont) une formation fonctionnelle? Beaucoup diraient, le premier et le second, mais ils auraient certainement tort. La façon de penser un formation fonctionnelle car quelque chose de nécessairement différent n'est pas correct. Entraînement fonctionnel, bien plus que ça, un la formation fonctionnelle est quelque chose qui fonctionne efficacement. Par conséquent, les trois personnes suivent une formation fonctionnelle, car elles ont obtenu des résultats avec elles. Ce dernier, en particulier, parvient à faire une formation de base, quelque chose de fonctionnel, sans utiliser de grands appareils.

Ils considèrent le Pilates, la gymnastique locale, l'entraînement au ballon, l'entraînement avec des élastiques, etc., l'entraînement avec le corps comme fonctionnels. Mais, dans quelle mesure peut-on dire qu'il existe une modalité «principale» et que les autres ne sont que des formes «supplémentaires»?

Abdominal avec ballon, entraînement fonctionnel

Je ne pense pas qu'une modalité puisse nécessairement être considérée comme "fonctionnelle" au sens d'un mode de substitution, mais plutôt, je vois les différentes modalités comme différentes manières d'atteindre un objectif. Comme options, comme alternatives. Lorsque nous commençons à planifier, cette méthode ne nous convient pas toujours. Par exemple: Supposons qu'un individu ait besoin de perdre du poids. Cependant, il n'aime pas faire de la musculation. Dans ce cas, il opte pour la gymnastique, ou opte pour un sport d'équipe ou quelque chose du genre. Il ne vise pas à développer de la masse musculaire, juste à perdre du poids, bien sûr. Alors, voulez-vous dire que la modalité qu'il a choisie serait un mode «extra» ??? Bien sûr que non! Cela représente une manière différente d'atteindre un objectif qu'il souhaite, qui est de perdre du poids. Donc, comme, par exemple, un joueur de football qui a sa modalité principale comme le football à proprement parler et, par hasard, finit par se blesser. En récupération, cet individu pratique des séances de musculation pour renforcer, par exemple, les quadriceps, afin de réparer une blessure au genou. Dans ce cas, qui ne devrait pas entrer comme "extra", mais comme une fonctionnalité pour réaliser quelque chose, ou d'une manière plus simple, ou d'une manière qui assure une certaine continuité, ce qui est très important pour tout processus court, moyen ou long date limite.

Chaque modalité doit recevoir sa juste valeur, car elles travaillent toutes pour des individus différents, à différents stades de leur vie, pour des conditions physiologiques et métaboliques différentes et, bien sûr, pour chaque individu dans son ensemble.

Pour nous, culturistes, la pertinence de ceci est que, dans la mesure où nous décidons quel est notre objectif, nous devons entrer la modalité qui lui conviendra le mieux. Construire de la masse musculaire avec des alternatives autres que la musculation est assez compliqué et souvent moins efficace. Beaucoup pensent que le corps, à long terme, répondra à des stimuli «supplémentaires», oubliant souvent l'entraînement simple et de base et optant pour les innombrables inventions et les méthodes innombrables qui ne seront certainement pas les meilleurs choix. Dans de nombreux cas, nous ne devrions combiner en synergie que quelque chose qui réconcilie, par exemple, une modalité qui recherche une stabilisation intra-abdominale plus forte pour compléter le travail musculaire, etc.

Bref, tout peut être valable, y compris la musculation avec des modalités différentes, du moment que dans des protocoles conscients et objectifs, selon chaque individualité physiobiologique et ce que l'on veut pratiquer la modalité X ou Y.

Bon entraînement!

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