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Les régimes alternatifs sont-ils efficaces ou non?

Découvrez si les méthodes alternatives de régime, telles que les régimes de soupe ou de lune, sont des méthodes efficaces ou simplement des stratagèmes de marketing pour vendre quelque chose.

les régimes alternatifs fonctionnent

Quel régime est important, que n'importe qui est "chauve pour savoir". Et ça, l'alimentation est intimement liée à la qualité de vie, à la performance sportive et aux activités quotidiennes, à la prévention / atténuation / remédiation voire à l'attraction des maladies, tout le monde en a aussi entendu parler.

les régimes alternatifs fonctionnent

Cependant, entre une publicité télévisée ou une autre ou une publicité dans un magazine, nous sommes confrontés à la «nouvelle proposition diététique» de l'époque, qui peut représenter l'émergence d'un possible succès (et, en réalité, se termine presque toujours par un échec) . Et ainsi, beaucoup commencent à suivre ces systèmes, sans même connaître leurs véritables propositions scientifiques et leur efficacité.

Cependant, s'agissant du corps et de la santé, il nous appartient de nous demander s'il vaut vraiment la peine de les suivre, au vu de leur efficacité et, bien sûr, au regard de la sécurité qu'ils peuvent apporter. Par conséquent, nous connaîtrons et discuterons certains aspects des «méthodes alternatives de régime».

régime

En ce qui concerne la nourriture, les détails sont très spécifiques et grandioses. Dans un premier temps, les habitudes générales de la culture dans laquelle la personne vit sont prises en compte, c'est-à-dire la manière de manger, les aliments typiques, les aliments non appréciés par ces personnes, la disponibilité de la nourriture, les préparations typiques, entre autres. Non moins important, nous avons également commencé à considérer l'individualité physiobiologique de l'individu en question, c'est-à-dire ses besoins nutritionnels, ses préférences, ses objectifs, ses tendances, son rejet de certains aliments, sa disponibilité financière, entre autres.

Logo, la généralisation de tout type de régime peut être considérée comme une très grosse erreur et c'est pourquoi les recommandations quotidiennes elles-mêmes (IDR) ne sont qu'une directive (inexacte) sur la façon de ne pas tomber dans la malnutrition.

régime alternatif cétogène

Même face à tous ces aspects, il est de plus en plus possible d'observer des méthodes diététiques et des alternatives qui utilisent les directives les plus différentes, avec les objectifs les plus différents et les idées les plus étonnantes possibles (et souvent, sans relâche, d'ailleurs).

Qui n'a jamais entendu parler du «régime lunaire» ou du «régime paléolithique»? Qui n'a jamais pensé à faire le «régime métabolique» ou le «régime soupe»? Eh bien ... Et ce ne sont là que quelques-unes des créations infinies qui existent.

Cependant, si le régime est individuel et que ces propositions sont très généralisées, pourquoi beaucoup de gens s'entendent-ils avec tel ou tel régime? Et, si elles sont vraiment efficaces, pourquoi ne sont-elles pas toujours bien suivies? Peuvent-ils être considérés comme efficaces? Quel est son impact réel pour le bodybuilder? Ces questions et d’autres, nous en discuterons ci-dessous, face à certains arguments.

Individualité physiobiologique

Bien que les aspects sociaux soient importants, les aspects physiobiologiques individuels de la personne en question doivent être observés en premier. En effet, les problèmes nutritionnels sont souvent plus pertinents que les problèmes personnels, par exemple, une personne qui a une carence en nutriments X ou Y et que cela est présent dans les aliments qu'elle n'aime pas, elle devra manger, même petit à petit, pour adaptez votre corps pour les accepter afin de minimiser ces problèmes, en en faisant ainsi une habitude.

Cependant, en plus des problèmes de santé, nous devons tenir compte des problèmes d'approvisionnement normal en micro et macronutriments chez les individus en bonne santé. Pour cela, nous pouvons même prendre en compte vos préférences, votre culture, mais en veillant toujours à ne pas laisser prévaloir l'aspect santé.

Enfin, il faut tenir compte des dépenses et de l'objectif que la personne a en initiant de nouvelles habitudes alimentaires: veut-elle perdre du poids? Vous voulez garder votre poids et améliorer votre qualité de vie? Besoin de prendre du poids? Envie de gagner de la masse musculaire? Besoin d'améliorer vos performances sportives? Toutes ces questions et d'autres doivent recevoir une réponse à l'avance.

Maintenant, si nous allons évaluer des problématiques de régimes "tendance" ou "alternatifs", ces prescriptions sont très générales: "Consommez X portions de Y aliments par jour", "Consommez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive ..." Eh bien! Comment définir les QUANTITÉS sans prendre en compte tout ce qui est mentionné ci-dessus? Néanmoins, supposons au régime que la personne souffre d'une dyslipidémie et décide de suivre un protocole diététique qui implique un régime riche en graisses ... Imaginez les dégâts qui peuvent survenir.

Donc, il est toujours bon d'être prudent et comprendre que vos besoins individuels sont uniques.

Questions sociales

De nombreux régimes proposent des protocoles qui ne peuvent être suivis par tout le monde. Prenons par exemple le régime méditerranéen: très forte consommation d'huile d'olive, très forte consommation de poisson, de resvératine présente dans le vin, etc. Est-ce sain? Oui, sans aucun doute ... Mais sachant qu'une huile d'olive de bonne qualité coûte au moins 30 reais (différents de ceux que l'on voit sur les marchés les plus courants), un poisson d'eau profonde de bonne qualité ne coûte pas moins de 55 reais le kg et un bon le vin est supérieur à 100 reais, combien de personnes, par exemple, au Brésil ou dans les pays d'Amérique du Sud peuvent le maintenir pendant des années, sans aucune interruption? Les problèmes financiers limitent ce processus.

De plus, quelle est la disponibilité pour obtenir ces aliments? Tout le monde, quel que soit son argent, a-t-il un accès facile dans son pays d'origine? Souvent non, c'est pourquoi il est totalement irrationnel de penser que n'importe quelle population peut suivre ces méthodes.

manger-de-viande-rouge

Il est nécessaire, même dans l'alimentation, de comprendre les problèmes financiers de la personne, par exemple, il ne sert à rien d'avoir de la viande au Brésil, car un individu ne peut pas manger de viande 2 à 3 fois par jour, car cela lui coûte trop cher dans sa poche. Il est également inutile de vouloir qu'un Japonais mange fréquemment de la viande, car au Japon il n'y a pratiquement pas de viande rouge, et quand il y en a, le prix est exorbitant.

C'est la même vieille histoire de nutritionnistes impliqués avec des naturalistes, qui amènent leurs patients à un régime «sans gluten», qui coûte beaucoup plus cher, après tout le quinoa, l'amarante, les pâtes aux pois chiches et autres sont beaucoup plus chers que les pâtes traditionnelles. , avoine et pain de blé entier.

C'est donc encore un autre problème observé avec ces régimes alternatifs ainsi proposés.

Et comment certaines personnes bénéficient-elles de ces régimes?

Maintenant! C'est une question claire! Logiquement, il sera possible que le régime soit en accord (ou proche) des besoins individuels de telle ou telle personne, il sera possible que cette même personne ait une bonne disponibilité financière et n'ait pas d'obstacles sociaux, et puisse alors avoir de bons résultats avec elle.

Cependant, nous ne pouvons pas généraliser toute cette image. Ce sont des cas distincts. De plus, nous devons considérer deux hypothèses: la personne n'aurait-elle pas pu avoir de bons ou même meilleurs résultats avec une alimentation plus conventionnelle? Voici les questions ...

soupe-alternative-diete

Bénéficier d'un protocole diététique n'indique pas non plus qu'il sera maintenu à vie, ni que les résultats obtenus par ceux-ci sont vraiment durables. Ils peuvent bien être des passagers (comme beaucoup de ces régimes pour une perte de poids rapide) et ne créeront pas d'habitudes alimentaires, dont nous avons tant parlé au début de l'article.

Enfin, beaucoup de gens qui mangent vraiment mal et commencent un protocole alimentaire, commencent à avoir des résultats, mais ils ont juste quitté un mauvais domaine de la vie et ont commencé à être plus gouvernés. Cela signifie aussi absolument RIEN!

Conclusion:

Nous pouvons arriver à la pensée que les régimes alternatifs ne sont pas les meilleurs choix, que ce soit pour les individus qui visent la performance ou non. Beaucoup plus intéressant, c'est d'avoir une alimentation adaptée à vos besoins individuels et à votre objectif, en tenant compte de tous les aspects évoqués lors du texte.

Il nous appartient de juger de ce qui sera le mieux pour nous et de ce qui préservera notre santé et durera longtemps.

Bonne nutrition!!

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