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Accueil > Suppléments > Protéines > Suppléments protéiques pour enfants: vaut-il la peine d'être utilisé?

Suppléments protéiques pour enfants: vaut-il la peine d'être utilisé?

Dans cet article, vous comprendrez comment fonctionne la supplémentation pour les enfants, en particulier la supplémentation en protéines. Découvrez la quantité de protéines dont les petits ont besoin chaque jour pour se développer sainement.

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Vous avez peut-être déjà trouvé, dans une pharmacie ou un supermarché, dessuppléments pour enfants, N'est-ce pas?. Eh bien, de nos jours, cette situation est de plus en plus courante.

Les suppléments pour enfants existent parce que, souvent, la nourriture seule ne suffit pas pour fournir tous les nutriments nécessaires à une croissance saine et une bonne qualité de vie.

Les protéines, principalement d'origine animale, sont l'un des principaux macro-nutriments qui existent et qui, dans certains cas, doivent être complétés non seulement par les adultes, mais aussi par les enfants.

Mieux comprendre comment fonctionne la supplémentation pour les enfants dans cet article et apprenez quoi faire si vous avez un enfant ou un enfant qui se soucie et a besoin d'améliorer les niveaux de protéines dans le sang.

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Lisons?

Suppléments pour enfants

Il n'est pas courant d'entendre parler «Enfants utilisant des suppléments», N'est-ce pas? Les suppléments sont généralement associés à l'activité physique et à l'amélioration des performances physiques et des performances.

Cependant, la plupart des gens ont une très mauvaise vision d'eux, car les compléments alimentaires vont beaucoup plus loin et peuvent être utilisés avec différents publics.

Quelle que soit sa catégorie, les compléments alimentaires ont pour fonction de fournir le manque de nutriments dans l'alimentation de tout type de personne, qu'elle pratique ou non une activité physique.

Les compléments alimentaires peuvent être utilisés par les personnes qui:

  • Être âgé et ne pas bien manger;
  • Avez des problèmes dans le tractus gastro-intestinal;
  • Avoir des difficultés à absorber certains nutriments;
  • Avoir des difficultés à utiliser certains nutriments;
  • Être alité;
  • Avoir une dépense énergétique élevée due à une maladie;
  • Qu'ils soient des enfants qui ont besoin d'une meilleure nutrition.

Dernièrement, les enfants consomment de plus en plus de micronutriments dans leurs aliments. Aujourd'hui, un biscuitÀ yaourt ou même un goûter on ne dit pas qu'il contient les vitamines nécessaires pour favoriser leur croissance saine.

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D'autre part, il existe plusieurs vitamines et minéraux vendus en pharmacie qui sont exclusifs aux enfants, sous forme de bonbons, de gélules, de liquides, etc., afin d'améliorer encore la santé des plus petits.

en savoir plus sur les compléments alimentaires pour enfants

Cependant, aussi important que le micronutriments, sont les macronuteientes. Cependant, jusqu'à il y a quelque temps, même les adultes étaient condamnés pour avoir utilisé hyperprotéique, par exemple, qui dira un enfant.

Il est important de préciser que une bonne nutrition est essentielle au bon développement d'un enfant que ce soit dans les aspects physiques, intellectuels ou même psychologiques.

Les protéines sont d'une importance primordiale dans production hormonaleÀ constitution de cellules et d'enzymes et aussi nous les réparations nécessaires en raison des dépenses quotidiennes fournies par les activités de l'individu.

Pourquoi les enfants ont-ils besoin de protéines?

L'un des plus grands besoins pour une consommation adéquate de protéines par les enfants est due à leur croissance. Afin d'obtenir une construction saine des tissus corporels, la présence de acides aminés, provenant de protéines.

Il est également important de se rappeler que les enfants grandissent très vite et, la quantité de synthèse protéique effectuée par le corps est très élevée.

Une consommation insuffisante de protéines peut entraîner un développement médiocre non seulement au stade de l'enfant, mais également aux stades postérieurs à ce stade (âge adulte et vieillesse).

De cette façon, les protéines (principalement d'origine animale) sont nécessaires pour éviter différents types de problèmesquel que soit l'âge de l'individu.

l'importance des protéines pour les enfants

Environ 12 à 15% de la consommation totale d'énergie alimentaire d'un enfant doit provenir de sources de protéines, c'est-à-dire en supposant qu'un enfant ingère 1000Kcal (calories) par jour, alors il a besoin d'au moins 120-150Kcal de protéines et le reste de les glucides et aussi de lipides.

Quelles sont les meilleures sources de protéines pour les enfants?

Avant de savoir quelle source de protéines est la meilleure pour un enfant, rappelez-vous que les protéines d'origine animale (oeufs, lait, viande et produits carnés) ont une valeur biologique supérieure à protéines végétales.

Cependant, si le choix se porte sur des protéines végétales, il est intéressant d'étudier des stratégies pour augmenter sa valeur biologique, en combinant, par exemple, les légumineuses (haricots, pois) ou avec des céréales (riz, par exemple).

Vous pouvez également varier l'apport en protéines des enfants en alternant entre les sources animales et végétales dans de petites collations, telles que dossier de cacahuète, oléagineux en général (noix, châtaignes) etc.

Considérez également que les sources animales sont plus denses en protéines, ce qui peut être plus intéressant à utiliser avec les enfants qui ont plus de difficultés à manger.

Cependant, il est toujours recommandé de privilégier la consommation de protéines d'origine animale, car elles sont riches en acides aminés essentiels (que l'organisme ne produit pas seul) et, en particulier, en acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA).

Parmi les BCAA se trouve le L-Leucine, qui est le principal agent stimulant de la synthèse des protéines, en plus de stimuler la production d'insuline, qui est également essentielle à la croissance des tissus corporels.

Mais, après tout, de combien de protéines les enfants ont-ils besoin?

Certains facteurs doivent être observés avant de définir la quantité idéale de protéines pour un enfant, tels que l'âge, le poids, la taille, la quantité de masse maigre par rapport à la quantité de graisse, les niveaux d'activité physique, le métabolisme, etc.

De plus, les enfants plus âgés auront besoin de quantités relativement plus élevées de protéines que les enfants plus petits.

Les enfants entre 4 et 6 ans ont besoin d'environ 1500 Kcal (calories) pour les garçons et quelque 1400 Kcal pour les filles.

trouver la quantité idéale de protéines pour les enfants

Parmi les enfants âgés de 16 et 18 ans, en moyenne, 3.000 2.450 Kcal sont nécessaires pour les garçons et XNUMX XNUMX Kcal pour les filles, soit les mêmes équivalences protéiques.

Il se peut aussi que, du fait qu'un enfant participe à un sport particulier, il / elle ait besoin d'une plus grande quantité de macronutriments, mais cela doit être évalué par un bon professionnel.

Les enfants entre 4 et 6 ans ont alors besoin, en moyenne, de 20 g de protéines de haute valeur biologique par jour, tandis que les adolescents, entre 42 g et 55 g de protéines par jour.

Vous pouvez penser à de bonnes alternatives comme le fromage cottage léger et d'autres produits laitiers maigres, le bœuf et, bien sûr, Poisson.

Les protéines sous forme de supplément peuvent être nécessaires pour les enfants et peuvent-elles être utilisées en toute sécurité?

Fondamentalement, pour les enfants, un supplément d'hyperprotéine doit être utilisé lorsqu'il y a de faibles niveaux de protéines dans l'alimentation.

Dans de nombreux cas, cela ne se produit pas, il n'y a donc aucune raison d'utiliser ces suppléments, car ils peuvent entraîner une augmentation relative de la graisse corporelle.

Cependant, dans des cas spécifiques, ils peuvent être nécessaires oui. Si un enfant a des difficultés à manger ou ne consomme pas suffisamment de protéines, des suppléments peuvent être utilisés, mais sinon, ce n'est pas nécessaire.

Parmi les suppléments d'hyperprotéines pouvant être utilisés figurent la protéine de lactosérum, à caséine (si elle n'a aucun problème avec les produits laitiers), les protéines de viande qui sont une bonne alternative et dans certains cas les albumine.

Cependant, il est nécessaire de prendre en compte le fait qu'il est très facile pour la caséine de provoquer une gêne gastro-intestinale. De cette façon, l'évaluation de la réponse corporelle de l'enfant sera essentielle.

Et les adolescents qui pratiquent la musculation, combien de protéines doivent-ils consommer?

La pratique d'exercices avec des charges par les adolescents et les jeunes, comme la musculation, est de plus en plus courante et augmente chaque jour, que ce soit pour des raisons esthétiques ou des recommandations médicales.

De cette façon, les adolescents doivent également recevoir une alimentation adéquate.

Si la pratique de la musculation, dans ce cas, est pour l'esthétique, alors vous devez augmenter les quantités de protéines quotidiennement, soit environ 12 à 15% des calories quotidiennes, ce qui en grammes de protéines représentera environ 65 g à 80 g par jour.

musculation enfants: découvrez la quantité idéale de protéines pour eux

La plupart des suppléments vendus fournissent environ 20 à 25% des quantités totales de protéines qui doivent être consommées par jour dans chaque portion du produit.

Cependant, nous n'avons pas besoin d'utiliser une dose complète de protéines à la fois et, encore, nous pouvons choisir des alternatives diététiques, à travers des aliments solides qui représenteront toujours les meilleures options.

Cependant, s'il est vraiment nécessaire d'utiliser des suppléments protéiques, suivez toutes les directives strictes.

Après tout, les déficits en protéines peuvent être très nocifs et nuire non seulement aux performances et à l'esthétique, mais aussi à la santé de l'enfant.

Conclusion

On peut dire ça les protéines en poudre peuvent être utilisées par les enfants, tant qu'il y a des besoins nutritionnels pour cela.

Cependant, comme la meilleure option sera toujours la nourriture, vous devez toujours rechercher des alternatives extraites des aliments pour obtenir de meilleurs résultats.

En outre, il est nécessaire de préciser l'importance qu'il y a chez les enfants, les jeunes et les adolescents à toujours utiliser des protéines de haute valeur biologique.

Souviens-toi qu'aujourd'hui, l'activité physique est essentielle pour tout public, en outre, un soin expressif doit être apporté à l'alimentation de l'individu si cette pratique est à des fins esthétiques et / ou de performance.

Par conséquent, une assistance professionnelle est toujours plus qu'essentielle!

Bonne nutrition!

 

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