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Les meilleurs suppléments pour le gain musculaire (2019)

Découvrez les meilleurs suppléments pour augmenter la masse musculaire et arrêtez d'acheter des suppléments sans résultats et trompeurs!

meilleurs suppléments de gain de masse

La prise de masse musculaire est l'un des objectifs les plus recherchés de nos jours, en particulier par les culturistes. C'est parce que les gens ont commencé à comprendre l'importance d'avoir une musculature présente et attrayante dans le corps, non seulement pour des raisons esthétiques, mais pour des problèmes liés à la santé et à la qualité de vie.

Pour ce faire, il existe sans aucun doute des piliers qui peuvent être considérés comme fondamentaux pour ce gain de masse musculaire. Les trois principaux sont nourriture, entraînement et repos. Cependant, il y a un quatrième facteur qui est considéré comme d'une grande importance, puisque les trois précédents ne sont pas toujours suffisants pour vous faire avoir des gains optimisés: Je parle de supplémentation et, avec cela, l'utilisation d'articles qui peuvent être soit nutritionnels (pour compléter les déficits alimentaires), soit ergogéniques (responsables de l'augmentation des performances).

Compte tenu de la grande quantité de suppléments sur le marché aujourd'hui, il est difficile pour les consommateurs de garder à l'esprit les articles à choisir, car les promesses et les publicités sont très convaincantes dans leur majorité.

Donc, pour que vous puissiez avoir une idée de ce que les suppléments sont actuellement considérés comme le plus important dans le gain de masse musculaire en 2019, dans cet article nous en énumérerons quelques-uns afin de vous faire optimiser vos résultats et gagner du temps et de l'argent.

Allons-nous les rencontrer?

1- Challenger Pre-Workout - Suppléments de croissance

Growth est l'une des marques les plus renommées du scénario brésilien, parrainée par plusieurs athlètes champions et pionnière dans l'élaboration de suppléments sans passer par les distributeurs, réussissant à faire un excellent complément sans avoir un prix élevé.

En 2017, ils ont lancé leur nouveau pré-entraînement, appelé Challenger (qui en portugais signifie défi). Bien que sorti en 2017, il est arrivé comme un grand nom pour 2019! Et ce pré-entraînement est vraiment un défi, car il vous obligera à vous mettre au défi chaque jour pendant votre entraînement.

Growth Suplementos Challenger Pre-Workout

Il contient des ingrédients sélectionnés pour améliorer votre concentration, votre concentration, votre énergie et votre explosion pendant votre entraînement. Ces ingrédients sont la caféine et la taurine. En outre, il contient également du calcium chélaté, qui aidera à la contraction musculaire pendant l'entraînement, rendant votre stimulation musculaire encore plus intense.

Ayant une saveur différente des suppléments de la catégorie, Challenger a sa saveur unique d'Orange dans un emballage de 300g, ce qui garantit, plus ou moins, 30 jours d'utilisation du supplément.

La meilleure chose à propos de ce supplément est le prix. Alors que la plupart des suppléments internationaux de pré-entraînement coûtent environ 180 R $, Challenger coûte 90 R $! C'est vrai, la moitié des autres sessions internationales de pré-formation.

Et c'est parce que Growth ne vend ses suppléments que sur son propre site Web, sans les transmettre aux revendeurs (qui mettent généralement le prix élevé).

2- Monohydrate de créatine - Universal Nutrition

Il semble qu'il existe des suppléments qui ne se démodent JAMAIS. Non, nous ne parlons pas ou ne commençons pas la liste des suppléments avec quelque chose de courant, mais avec quelque chose qui est sur le marché depuis de nombreuses années, et qui peut encore être considéré de loin. le meilleur complément pour le gain de masse musculaire. En fait, son efficacité est si grande qu'il n'est question ni par les athlètes ni par la science. Je parle de la créatine d'Universal Nutrition.

La créatine est indispensable, car elle aide à restaurer les composés énergétiques primaires dans le corps pendant l'entraînement, entraînant une augmentation des performances et une réduction de la fatigue (fatigue). De plus, la créatine est directement associée à la volumisation musculaire et à la prise de masse musculaire, en plus d'aider à des facteurs liés à la santé tels que l'amélioration du profil glycémique, l'amélioration des réponses musculaires, la prévention et / ou le traitement des maladies dégénératives, parmi plusieurs autres.

Aujourd'hui le Créatine il est considéré comme le principal complément pour l'augmentation de la masse musculaire et sa consommation devrait être une obligation pour ceux qui visent cet objectif.

Supplément universel de créatine

Le monohydrate de créatine d'Universal Nutrition a une absorption de premier ordre et, par conséquent, son utilisation est unique. Il ne cause pas d'inconfort gastro-intestinal chez la plupart des gens et possède un certificat de pureté, différent des autres produits du marché qui sont généralement contaminés ou même mélangés à d'autres ingrédients pour augmenter leurs performances.

N'étant pas un supplément coûteux, la créatine peut être utilisée par la plupart des gens, bien sûr, en respectant les besoins individuels et si vous avez un dysfonctionnement rénal et / ou hépatique, il est important de suivre les conseils d'un professionnel.

La créatine universelle se trouve généralement dans des pots de 500 g et de 200 g, qui sont également rentables.

Ce supplément est publié et légalisé au Brésil, se trouvant dans presque tous les bons magasins de suppléments, en ligne ou dans votre ville.

3- Hydra - Dragon Pharma

Hydra est une classe pro-hormonale 5, c'est-à-dire qu'elle fait partie des plus puissantes du marché. Mais ce pouvoir n'est pas dû au hasard et ce n'est même pas du marketing. Le produit a surpris tous les utilisateurs et, à ce jour, je ne suis au courant d'aucun rapport négatif à ce sujet. Hydra promet des gains de 12 kg en 4 semaines, mais il n'est pas rare que les utilisateurs rapportent des gains encore plus importants que ceux-ci.

Hydra est la combinaison non seulement d'un composé prohormonal, mais de 4 (quatre) dont il vaut la peine de connaître superficiellement:

Supplément pro-hormonal Hydra Dragon Pharma

- DMZ: Étant proche de la méthyldrostanolone, il favorise des gains secs, proches de ce que ferait la drostanolone. Il n'a pas de saveur et n'a pas d'effets secondaires tels que la gynécomastie, la rétention d'eau, entre autres.

Elle peut entraîner des effets secondaires comme l'hépatoxicité et même l'hypertension artérielle, mais rien d'extrêmement expressif pour les personnes qui n'ont pas cette tendance et qui suivent les bons protocoles d'utilisation et de protection.

- M-Stane: Présent dans 5 mg du produit, M-Stane est déjà une prohormone mondialement connue pour son efficacité à augmenter la masse maigre. Il est même utilisé dans certains autres produits de même nature que Hydra. En tant qu'effet principal, il a un lien fort avec la SHBG, ce qui fait que moins de molécules de testostérone s'y lient et qu'il y a plus de testostérone libre, qui est la testostérone qui, en fait, a des effets physiologiques.

Il apporte un peu de rétention d'eau en inhibant l'enzyme 11 bêta-hydroxylase, qui provoque une augmentation des minéralcorticoïdes et vous retient de plus grandes quantités de sodium. Mais, comme nous le savons, cela pour ceux qui cherchent à augmenter la masse maigre est extrêmement efficace et même préventif pour les articulations.

- Alpha-M1: Étant 400% plus puissant que la méthyltestostérone et ayant la même androgénicité, il est beaucoup plus avantageux. Il augmente considérablement la force et la masse maigre sans rétention d'eau. Par conséquent, il a toujours l'avantage de ne pas aromatiser.

- Max-LMG: il est anti-progestérone et entraîne donc moins de progestérone dans le corps, augmentant les composés anabolisants, en particulier la testostérone.

Hydra est connue pour être l'une des prohormones les plus puissantes du marché, et il n'est pas étonnant que le produit soit assimilé à de nombreux stéroïdes anabolisants synthétiques, cependant, d'une manière relativement plus sûre à utiliser.

Habituellement, il est recommandé aux personnes qui ont déjà une certaine expérience non seulement en musculation, mais également avec des suppléments de cette nature, car ses effets sont vraiment expressifs. De plus, les protocoles d'utilisation corrects fournis par l'entreprise et les méthodes de soins pendant et après le cycle, qui dure normalement 4 semaines, sont toujours recommandés.

Dragon Pharma opère maintenant au Brésil, mais vous ne pouvez les trouver à vendre sur aucun site Web, car ils ne sont pas légalisés par l'ANVISA. Vous en trouverez plus dans les magasins non souterrains, qui vendent généralement des suppléments importés et qui ne sont pas légalisés par l'ANVISA (mais qui sont d'origine, en provenance des USA).

4- Oméga-3 - Now Foods

Now Foods est l'une des entreprises de compléments alimentaires et d'ergogéniques les plus connues et respectées au monde. Avoir plusieurs sceaux de garantie et d'origine dans leurs produits, sans aucun doute opter pour l'un de leurs produits, c'est opter pour la qualité. Présent sur le marché depuis 1968, sans aucun doute, il n'y a aucune raison de réfléchir à deux fois pour être fan de la marque.

L'oméga-3 est l'un des suppléments les plus indispensables, que ce soit pour les pratiquants d'activités physiques ou même pour les personnes sédentaires. C'est parce que les oméga-3 aide aux processus anti-inflammatoires, aide à la formation des tissus nerveux et cérébraux, aide au contrôle des niveaux de lipoprotéines transportant des lipides et du cholestérol, favorise une amélioration de la réponse aux hormones telles que l'insuline et a la capacité d'augmenter les niveaux d'hormones, telles que celle de la testostérone, qui est extrêmement anabolique. Des études montrent qu'une bonne consommation d'EPA contribue à la performance de l'individu et à sa récupération, les oméga-3 étant hautement indiqués dans le processus de gain et de maintien de la masse musculaire.

Complément Oméga 3 Now Foods

Plus précisément, en ce qui concerne ses oméga-3, c'est l'un de ceux avec les plus fortes concentrations d'EPA et de DHA sur le marché. Pour se faire une idée, dans deux capsules gélatineuses du produit, il contient 360 mg d'EPA et 240 mg de DHA.

Maintenant, les oméga-3 de Foods ont toujours un excellent rapport coût-bénéfice par rapport à plusieurs autres sur le marché, à la fois parce que, en raison de sa forte concentration en oméga-3, qui provient de l'huile de poisson (qui est plus efficace que les autres produits usagés) concurrents comme l'huile de lin), lui permet d'être utilisée en quantités relativement plus petites.

Il existe plusieurs présentations de quantités de produits, et ce sera à vous d'observer ce qui correspond le mieux à vos conditions financières.

Malheureusement, ce n'est pas un complément que l'on trouvera facilement au Brésil, car Now Foods n'est pas une entreprise qui investit beaucoup dans notre pays. Et une fois trouvés, les prix sont ABSURDEMENT élevés. Par exemple, dans le plus grand magasin de suppléments au monde, vous pouvez trouver pour 21,00 U $ (équivalent à 60,00 R $), tandis qu'au Brésil, les magasins qui vendent, facturent environ 199,00 R $… C'est-à-dire plus de du double de la valeur.

5- Protéine de lactosérum SRO Zero Carb - VPX Sports

VPX Sports est l'une des entreprises les plus connues et les plus respectées au monde, notamment pour la crédibilité que son PDG apporte à l'entreprise, étant un homme sérieux et avec plusieurs aspects scientifiques en raison de son parcours académique.

VPX Sports a lancé il y a des années un supplément qui peut également être considéré aujourd'hui comme l'un des meilleurs, sinon le meilleur, de lactosérum au monde. En fait, sa technologie innovante permet les gains les plus nets de masse musculaire et contribue aux problèmes esthétiques du corps, car elle favorise une réduction naturelle de la rétention d'eau.

Whey SRO Zero Carb est sans sucres et dispose de la technologie SpiroFuse Reverse, une technologie conçue pour réduire la rétention d'eau sous-cutanée, ce qui altère la définition musculaire et augmente la rétention d'eau intramusculaire. De plus, ses acides aminés sont équilibrés pour produire une augmentation significative de la synthèse protéique et également pour aider le bilan azoté positif, ce qui est essentiel pour assurer une bonne synthèse protéique dans les muscles et l'augmentation de la masse musculaire.

Supplément de protéines de lactosérum SRO Zero Carb

Étant un très bon complément pour les intolérants au lactose, en plus d'être exempt de cet hydrate de carbone, il ne contient pas non plus de caséine ou de caséinates et peut être considéré comme extrêmement pur.

Enfin, ayant un goût excellent, il est intéressant pour l'individu qui souhaite augmenter sa masse maigre, car cela ne deviendra pas une torture de la consommer, comme avec beaucoup d'autres compléments alimentaires.

Vendu sur le territoire national et peut être trouvé dans les grands magasins de suppléments. Moi, en particulier, je ne l'ai jamais vu vendre dans des petits magasins, même pour son prix (qui est déjà un peu élevé et s'il était vendu dans des magasins plus petits, ce serait encore plus élevé). Pour cette raison, j'aime acheter sur Internet, où j'obtiens un bon prix dans les grands magasins, comme NetShoes.

6- Vraie masse - BSN

Ce supplément est responsable de fournir de grandes quantités de calories, mieux connues sous le nom d'hypercalorique. Ce que peu de gens savent, c'est que la plupart des hypercaloriques sont fabriqués à partir de glucides simples, de sucres et de protéines de faible qualité. Et c'est pourquoi BSN True Mass peut être considérée comme une formule de gain de poids pionnière et révolutionnaire.

BSN n'a pas hésité à mettre le maximum d'efficacité et de qualité dans True Mass, son Hypercaloric. Ce supplément contient un incroyable 46 g de protéines par portion, tout en fournissant 90 g de glucides (6 g de fibres alimentaires) et 17 g de lipides, ce qui en fait un repas extrêmement complexe.

Supplément hypercalorique True Mass

True Mass va au-delà des chiffres, elle valorise également la qualité de ses ingrédients. Ses protéines proviennent de protéines de lactosérum concentrées, hydrolysées et isolées, de caséinates, de protéines de lait (caséine), de caséine micellaire et d'albumine d'œuf. Ses glucides sont dérivés de la maltodextrine, avec l'ajout de fibres alimentaires de polydextrose. Enfin, ses lipides sont des sources de triglycérides à chaîne moyenne (TCM), ce qui contribue à un bon apport énergétique de l'organisme sans aucune chance de le transformer en graisse corporelle et en acides gras essentiels.

Enfin, il ne faut pas oublier l'importance qu'il y a aussi dans les micronutriments, tels que les vitamines et les minéraux, également présents dans la formule True Mass, qui, d'ailleurs, se présente en 4 saveurs incroyables (Lait frappé aux fraises, milkshake au chocolat, biscuits n 'crème et glace à la vanille).

Par conséquent, True Mass est toujours l'un des meilleurs suppléments pour gagner de la masse musculaire, car il peut compléter ou remplacer vos repas avec une qualité maximale en nutriments et en portions.

7- Animal Pak - Nutrition universelle

Universal Nutrition est au sommet des plus grandes entreprises mondiales du secteur des compléments alimentaires. Et, son pionnier était et sera toujours le bien connu Animal Pak. Pendant des années et des années, ce supplément a été très convoité, mais après tant de discussions que le produit était une perte d'argent, il a fini par perdre un peu de sa popularité au Brésil. En fait, lorsque nous parlons d'Animal Pak, nous devons différencier la formule nationale brésilienne de la formule vendue aux USA. En effet, au Brésil, ce n'est rien de plus qu'une multivitamine faible, respectant les IDR de la législation. Cependant, la formule américaine est beaucoup plus complète et avec des dosages vraiment efficaces.

Dans sa formule originale (américaine), ce n'est pas seulement un mélange de vitamines et de minéraux dans des proportions qui répondent vraiment aux besoins de tous les praticiens d'activités physiques, mais ajout d'enzymes digestives, qui contribuent à une meilleure utilisation des aliments consommés et de leurs nutriments, en plus de permettre une meilleure vidange gastro-intestinale, a une mélange de désintoxication du foie, qui est un organe qui métabolise constamment des composés dans le corps, a acides aminés essentiels (y compris les BCAA) indispensables à la synthèse des protéines, composés anabolisants et anti-cataboliques, a un mélange antioxydant, spécialement développé pour lutter contre les radicaux libres et réduire la mort et / ou les dommages cellulaires, en plus des processus inflammatoires et d'un mélange qui améliore les performances grâce à des mécanismes de réduction de la fatigue et améliore l'oxygénation du sang.

Supplément de vitamines Animal Pak

Animal Pak n'était auparavant vendu qu'en capsules (les fameux 11 caps), mais aujourd'hui il est également vendu en poudre, avec une absorption optimisée et un goût particulier qui ne laisse rien à désirer.

Animal Pak n'est pas un supplément dont vous obtiendrez des résultats dans la première ou la deuxième semaine d'utilisation, mais c'est un supplément dont l'utilisation continue rendra vos résultats meilleurs dans tous les aspects.

Comme je l'ai dit au début, la différence se situe entre la formule fabriquée au Brésil et la formule originale (fabriquée aux États-Unis). Alors à chaque fois que vous achetez Animal Pak, choisissez la formule originale! Et on le trouve au Brésil dans PEU de magasins, généralement des magasins qui vendent des suppléments importés, plus de sous-sols et autres ... Je recommanderai ici un magasin qui achète toujours mes suppléments importés avec des formules originales.

8- Superpump MAX - Gaspari Nutrition

Superpump MAX est le pré-entraînement phare de Gaspari Nutriton. En tant que supplément différentiel pré-entraînement, il n'utilise pas l'ajout de stimulants uniquement dans sa formule ou promet d'être super concentré. Sinon, il contient des principes actifs et est très précis en quantité, ce qui rend IMPOSSIBLE que le produit se considère ultra-concentré.

Superpump Max a une portion de 16g, fournissant vitamines essentielles dans la synthèse des protéines (en particulier ceux de B complexe), minéraux indispensables dans les activités physiques comme phosphore, sodium, calcium et magnésium, un bien mélange qui favorise l'hydratation du fascia musculaire, contenant des ingrédients tels que Taurine, glycérophosphate de calcium, Sistamine®, Entre autres.

Supplément pré-entraînement Superpump MAX

Il a également un mélange qui est conçu pour amélioration de l'oxygénation musculaire, avec des ingrédients comme Citrulline, Ornithine et CarnitineÀ mélange pour une meilleure synthèse des protéines, avec la présence de BCAAÀ mélanger pour augmenter les niveaux d'énergie dans le corps, avec des éléments comme créatine e um mélange énergisant et réducteur de fatigue avec des ingrédients tels que caféine, tyrosine et glucolactone.

Réellement, Superpump Max est l'un des rares suppléments actuels qui méritent d'être consommés. Il a vraiment une efficacité considérable et pourra augmenter non seulement son intensité d'entraînement, mais des résultats vraiment solides, qui ne s'échappent que d'une pompe pendant l'entraînement.

9- Formule énergétique AminoLean - RSP Nutrition

AminoLean Energy Formula est un supplément qui contient des acides aminés essentiels, c'est-à-dire qui doivent être consommés dans l'alimentation, puisque le corps n'a pas la capacité de produire dans l'environnement endogène (naturellement), il contient également des composés qui aident à réduire la fatigue et en augmentant l'énergie en mobilisant la graisse corporelle à utiliser à cette fin. En d'autres termes, il est essentiellement important dans le processus de gain de masse musculaire, car cela signifie que vous n'augmentez pas trop votre taux de graisse corporelle (BF) et que vous avez un gonflement beaucoup plus efficace et productif.

Parmi ses acides aminés essentiels et qui aident à la synthèse des protéines, se trouvent Valina, Leucine et Isoleucineet des acides aminés tels que Arginine ils sont également considérés comme essentiels dans certains cas et, d'ailleurs, c'est l'un des principaux acides aminés responsables de l'augmentation de la synthèse de l'oxyde nitrique. Pourtant, parmi ses acides aminés sont a Glutamine, essentiel dans la synthèse des protéines, augmentation de la synthèse du glycogène et augmentation de l'immunité, Bêta-Alanine, ce qui améliore la réduction de la fatigue et Tyrosine, ce qui contribue à augmenter la concentration.

Supplément d'acide aminé Formule énergétique AminoLean

Des études montrent que la consommation d'acides aminés essentiels (EAA) est fondamentale pour augmenter la récupération corporelle grâce à une augmentation considérable de la synthèse des protéines. En fait, la consommation de ces acides aminés a été plus efficace que celle des BCAA seuls.

Son mélange de composés mobilisateurs de graisse corporelle à utiliser comme énergie, notamment par les cellules musculaires, est Carnitine, la acide linoléique conjugué (CLA) eo extrait de thé vert, riche en un composé appelé épigallocatéchine, ou EGCG, en plus de extrait de café vert et caféine.

Par conséquent, si vous cherchez à compléter votre gamme de suppléments, il vaut certainement la peine d'investir dans ce qui est, sans aucun doute, une belle option, en plus d'être disponible dans de nombreuses saveurs telles que: Pastèque, mûre à la grenade, fruit de la passion, punch aux fruits, citron vert et fraise au kiwi.

Je n'aime pas vraiment donner une opinion personnelle, mais ce supplément, je n'ai pas pu m'empêcher de dire que c'était l'un des meilleurs mélanges d'acides aminés que j'ai jamais utilisés. Il n'est pas vendu au Brésil, il est nécessaire de l'importer depuis bodybuilding.com (plus grand magasin de suppléments au monde), mais il vaut CHAQUE CENTAVO. Je suis sûr que vous ne le regretterez pas.

10- Endurance après le match + glucides - MET RX

Tu le sais la nutrition après l'entraînement est essentielle pour de bons gains de musculation et que votre combinaison d'ingrédients doit être précise. Mais, très probablement, dans le gonflement, vous en avez assez de devoir mélanger un millier de formules, non?

Par conséquent, MET RX a décidé de créer le supplément qui contribuera à la praticité des gains promus par le repas post-entraînement immédiat avec Endurance après le match + glucides, qui est une formule qui combine des protéines de lactosérum isolées, une formule pure de protéines de haute valeur biologique avec des glucides essentiels après l'entraînement tels que le maïs cireux, la maltodextrine et la fécule de pomme de terre, contribuant à un remplacement unique du glycogène.

Supplément d'endurance après le match + glucides

De plus, pour optimiser la récupération, Met RX a également associé la Carnitine, qui réduit la fatigue et, en plus, mobilise les réserves de graisse stockées pour être utilisées comme énergie.

MET RX, c'est la facilité de post-entraînement combinée en un seul produit capable de supprimer vos excuses pour ne pas avoir ce repas et d'augmenter considérablement vos gains en masse maigre.

Conclusion:

En 2019, il existe de nombreux produits qui vous aideront à gagner de la masse maigre, soit par l'aspect pratique, soit par les composés des produits. Certains sont toujours au sommet, même s'il ne s'agit pas de nouvelles versions, mais d'autres ont apporté de nouvelles formulations révolutionnaires pour améliorer leurs résultats.

Par conséquent, apprendre à connaître chacun et s'adapter à leurs besoins sera essentiel pour faire des gains continus.

Bon entraînement.

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  1. DENIS A CAPPUCCIO dit:

    Bon message, je suis d'accord avec la plupart des produits mentionnés. Je pensais simplement que l'hydre ne devrait pas figurer sur la liste, car elle se rapproche plus des stéroïdes qu'un supplément, en raison de contre-indications connues et signalées par les utilisateurs. Mais la discussion est toujours fructueuse. félicitations pour l'article!

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