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Découvrez les meilleurs suppléments pour les intolérants au lactose (2019)

Découvrez les meilleurs suppléments pour les intolérants au lactose et les plus sûrs et faites-le correctement lors de l'achat de votre complément alimentaire / ergogène!

meilleurs suppléments intolérants au lactose


A l'intolérance au lactose est l'un des problèmes alimentaires les plus courants présent dans la société contemporaine. En effet, l'homme s'habitue de plus en plus à l'utilisation d'aliments sains et naturels, comme le lait. Pourtant, les innombrables cultures qui n'ont pas d'habitudes de consommation de lait et de dérivés, se sont également répandues dans le monde entier et leurs gènes sont également hérités par leurs enfants et générations. Cependant, bien que courant, il s'agit d'un problème qui est encore mal compris au Brésil et qui n'est souvent pas pris au sérieux comme il se doit.

De nombreux bodybuilders ont tendance à utiliser des compléments alimentaires, et nous savons que la plupart d'entre eux proviennent de sources liées au lait, qui, entre autres, est aujourd'hui la protéine la plus complète pour la construction musculaire et est également l'une des plus acceptables pour le corps ( tant que vous n'avez pas d'intolérance au lactose).

Mais comment les personnes intolérantes obtiennent-elles l'utilisation de suppléments, puisque la plupart d'entre elles passent par le lait? Pour cette raison, et en raison de l'augmentation croissante des intolérants au lactose dans le monde, l'industrie des compléments alimentaires a créé une nouvelle catégorie de suppléments, qui sont des suppléments pour intolérants au lactose!

Certains d'entre eux sont livrés avec une exemption totale du lactose dans leur formule et d'autres avec l'ajout de l'enzyme lactase, qui décompose le lactose pour qu'il puisse être digéré et absorbé, mais les deux sont efficaces en fonction de leur degré d'intolérance.

Il est donc essentiel que nous apprenions à connaître les meilleurs suppléments pour les intolérants au lactose, afin que ces personnes puissent également profiter de cet outil. Et c'est ce que nous saurons dans cet article!

Qu'est-ce que l'intolérance au lactose?

L'intolérance au lactose se produit en raison de l'absence partielle ou totale de l'enzyme lactase, qui est responsable de l'hydrolyse (décomposition) du disaccharide lactose en glucose et galactose (deux monosaccharides) afin qu'ils puissent être absorbés dans l'intestin. Lorsque cette hydrolyse (rupture) ne se produit pas, l'individu commence à avoir une fermentation dans le gros intestin, générant des produits tels que le méthane, l'hydrogène gazeux et l'acide lactique, ce qui génère une gêne gastro-intestinale, des douleurs abdominales, de la diarrhée, des ballonnements, des gaz et même vomissements dans certains cas. Dans des conditions plus sévères, cela peut entraîner une déshydratation de l'individu, des carences nutritionnelles, entre autres problèmes, en particulier chez les personnes âgées, les femmes enceintes, les enfants ou même les personnes atteintes d'un certain type de maladie, cela peut être fatal!

Cette pathogenèse peut avoir trois principes différents, parmi lesquels:

  • Intolérance congénitale au lactose, en cas de carences et / ou de modifications du gène LCT qui empêchent une production adéquate de lactose;
  • Intolérance primaire au lactose, lorsque le gène MCM6 (qui régule l'activité du gène LCT) a des changements, comme le passage de C à T à la position 13910. C'est généralement le cas le plus courant chez les adultes;
  • Une intolérance secondaire au lactose peut survenir en raison de maladies spécifiques, telles que la maladie de Chron, entre autres.

Douleurs abdominales dues à une intolérance au lactose

Ainsi, selon chaque cas individuel, l'intolérance au lactose peut avoir des intensités différentes, et chez certains individus elle peut être sévère (totale) empêchant toute consommation de lactose ou des niveaux plus modérés, permettant ainsi à l'individu de manger des aliments à des niveaux réduits. le lactose, comme certains fromages, certains yaourts, la crème sure, entre autres produits de cette nature. De toute évidence, il s'agit d'un problème très individuel et qui doit être évalué de près par rapport à ce que l'individu présentera à la suite de la consommation de lactose.

Maintenant que nous savons ce qu'est le lactose et les effets néfastes qu'il peut apporter aux personnes atteintes de cette maladie, apprenons à connaître les suppléments sans lactose, afin que nous puissions en tirer le meilleur parti sans causer le tort de la maladie.

1- ISO 100 - Dymatize Nutrition

Nous ne pourrions pas commencer notre liste si nous ne parlons pas d'une hyperprotéine, qui est l'un des suppléments les plus utilisés au monde et qui constitue certainement l'une des plus grandes difficultés de consommation pour les intolérants au lactose.

Dymatize Nutrition a eu raison en créant ISO 100, son hyperprotéine la plus fine et la plus haute qualité. En effet, ce supplément contient la matière première la plus pure qui passe par les normes de production et de traitement les plus judicieuses, le laissant totalement exempt non seulement de lactose, mais également d'autres impuretés.

ISO 100 est le résultat de la combinaison de protéines de lactosérum isolées et de protéines de lactosérum hydrolysées, ce qui le rend très facile à digérer dans le corps. Ces procédés de filtration garantissent totalement l'exemption du lactose et même des autres glucides dans le produit (selon la saveur, les glucides de l'arôme, qui sont encore peu nombreux, pas plus de 2g).

Supplément ISO 100 de Dymatize!

Cette protéine est, après tout, assez savoureuse et n'a pas ces caractéristiques de saveur «aqueuse» comme la plupart des autres isolats. Concernant ses saveurs, il a une grande variété: chocolat, chocolat à la noix de coco, chocolat au beurre de cacahuète, fraise, cookies n 'cream, gâteau d'anniversaire, crème à l'orange, gâteau à la cannelle, brownie au chocolat, vanille gourmande, smoothie à la banane, beurre de cacahuète et a les versions chocolat naturel et vanille sucré à la stevia et sans l'ajout d'arômes synthétiques et / ou d'édulcorants.

La norme ISO 100 est également avantageuse car de nombreuses personnes souffrant de certaines allergies aux protéines du lait peuvent l'utiliser sans problèmes majeurs. Évidemment, cela peut varier d'une personne à l'autre et d'un besoin à l'autre.

Cette protéine de lactosérum est entièrement sans gluten et cela ouvre une gamme encore plus large pour les individus à consommer.

Actuellement, ISO 100 est vendu en paquets de 726 g, 1,4 kg et 2,2 kg. Chaque portion du produit nécessite, en moyenne, 30 à 32 g de produit, ce qui en fait un avantage considérable en termes de coût X.

2- Masse critique après choc - Myogenix

Nous qui sommes intolérants au lactose souffrons lorsqu'il s'agit de trouver une bonne haute calorie, car la plupart d'entre eux sont remplis de lactosérum concentré, plein d'impuretés et de dérivés du lait. C'est en effet une mission presque impossible. Et je dis presque, car Myogenix a créé le Après la masse critique de choc, et maintenant nous avons la possibilité d'avoir un EXCELLENT hypercalorique sans lactose.

Myogenix n'est pas une marque très répandue au Brésil, mais d'une extrême renommée sur le marché international, tant en termes de compléments alimentaires qu'en termes de compléments ergogéniques. Il ne pourrait donc en être autrement avec Critical Mass, qui est l'hypercalorique de l'entreprise sans lactose et l'une des seules sur le marché à posséder cette caractéristique.

En réalité, la plupart des entreprises, lorsqu'elles font un apport calorique élevé, ne sont pas très préoccupées par la qualité de leurs nutriments, car elles pensent simplement que «inclure les calories» suffit. Dans ce cas, la plupart d'entre eux commencent à insérer des protéines, des glucides et des lipides de mauvaise qualité dans leurs produits. Cependant, Critical Mass va beaucoup plus loin, sans prendre de raccourcis.

MyoGenix After Shock Critical Mass Supplement

En pensant non seulement à la valeur nutritionnelle de votre produit, mais dans le but de fournir un produit qu'un plus large éventail de personnes soumises à des restrictions peut utiliser, Myogenix a fabriqué un produit à base de protéines de lactosérum isolées sans lactose, avec des glucides complexes et de bonnes sources de lipides , étant donné l'essentialité qu'ils ont dans d'innombrables fonctions métaboliques et même pour le métabolisme énergétique.

Comme les protéines, Critical Mass a le protéine de lactosérum isolée et comment les glucides maïs cireux, fibre d'avoine, maltodextrine, extrait sec de canne à sucre, extrait de chicorée, son de riz et son d'avoine, formant un mélange parfait pour que votre corps réagisse de manière anabolique et sans endommager les processus liés à l'insuline. Ses lipides proviennent d'huiles sources d'acides gras essentiels, tels que huile et tournesol, huile de canola et CLA, qui est un analogue des oméga-6 et est fortement lié à la combustion des graisses corporelles et au contrôle des taux de lipides sanguins.

Chaque portion de Critical Mass pèse en moyenne 170g, avec 85-90g de glucides (selon la saveur), avec une moyenne de 15g de sucres, 9g de fibres alimentaires, 16g de lipides et 52g de protéines.

Le produit est totalement sans gluten et en raison de sa haute valeur énergétique (690Kcal), ses portions peuvent être ajustées en fonction de vos besoins individuels.

Actuellement, After Shock Critical Mass est fourni dans des emballages de 2,55 kg dans les saveurs de chocolat, vanille, fraise, banane et cookies n 'cream.

3- BCAA 10: 1: 1 - Suppléments de croissance

O BCAA c'est un acide aminé essentiel pour notre corps, c'est-à-dire un acide aminé que notre corps ne peut pas produire, il doit donc être ingéré par l'alimentation. Il est encore plus indispensable pour les bodybuilders (intolérants au lactose ou non), car il aide à la synthèse des protéines, à la récupération après un entraînement intense et au renforcement musculaire.

O La BCAA de Growth Supplements est la plus pure du marché national, sa matière première étant importée de l'extérieur du pays, ce qui garantit une pureté encore plus grande, une qualité supérieure et une meilleure solubilité que de nombreux suppléments importés. Vous connaissez ce supplément en poudre dans lequel vous versez de l'eau et il ne se dissout pas? Donc, ce ne sont pas les suppléments de croissance BCAA.

Suppléments de croissance BCAA

De plus, Growth était très préoccupé par la création d'un BCAA qui non seulement pourrait répondre aux besoins en acides aminés, mais qui pourrait le surpasser en leucine. Si vous ne savez pas, les BCAA sont composés de 3 acides aminés: L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine. Et le plus important des 3 pour nous, bodybuilders, c'est la L-Leucine!

La numérotation 10: 1: 1 n'est pas un hasard. Cela signifie que ce BCAA a les 10 FOIS plus la leucine par rapport à Valina et Isoleucine. En d'autres termes, cela va au-delà de la simple satisfaction des besoins, cela va au-delà, ce dont nous avons besoin, des compléments qui vont au-delà et font de nous des animaux!

Ce BCAA est vendu uniquement via la boutique en ligne Growth Supplements, qui produit le supplément et le vend, sans passer par des revendeurs, ce qui rend son prix plus bas que tout autre au Brésil. La livraison est nationale, vous recevez jusqu'à 10 jours et le prix est de: 42,30 R $ dans le billet.

4- Creapure - Nutrition ultime

A Créatine sa fonction principale est le don d'un groupement phosphate à l'ADP (qui est la molécule d'ATP cassée afin de générer de l'énergie) pour sa restauration en ATP, afin qu'il puisse continuer à générer de l'énergie aux muscles. De plus, la créatine est liée à la volumisation cellulaire, elle est liée à une synthèse protéique accrue et au traitement / prévention de maladies allant des troubles neuromusculaires aux troubles insuliniques.

La créatine est produite par notre corps et peut également être trouvée dans d'innombrables aliments tels que le bœuf, le porc, les sardines de hareng (norvégien), entre autres. Cependant, pour le bodybuilder, ces quantités ne sont pas suffisantes et il a souvent besoin de compléter avec de la créatine afin qu'elle puisse avoir ses actions appropriées dans le corps.

Supplément Creapure d'Ultimate Nutrition

Cependant, toutes les créatine ne sont pas identiques et vous avez besoin d'un supplément qui peut être assez pur pour fournir la qualité la plus pure de créatine. Et pour cela, Ultimate Nutrition a concentré ses plans sur Creapure, le supplément de créatine de la société.

Avec 100% de monohydrate de créatine, Creapure garantit une pureté et une efficacité maximales de votre produit. De plus, nous devons considérer que la créatine monohydrate est la plus acceptée par les études scientifiques et l'une des plus efficaces, sinon la plus efficace.

Creapure, bien sûr, est totalement sans lactose et est un allié important dans son processus de développement.

Actuellement, Ultimate Nutrition présente le produit dans une version sans saveur en emballages de 300 g. Le prix n'est pas élevé, il s'agit donc d'un complément avec un excellent rapport coût-bénéfice (peut-être le meilleur du marché pour les suppléments importés vendus au Brésil).

5- Citrate de calcium - Now Foods

Mais pourquoi compléter avec du calcium? Premièrement, parce que le le calcium est déjà essentiel pour tout être humain, car il participe non seulement au métabolisme osseux, mais à la neurotransmission, à la contraction musculaire, entre autres processus. Normalement, les personnes ayant une alimentation modérément saine sont capables de satisfaire leurs besoins quotidiens en calcium, mais les intolérants au lactose ont BEAUCOUP plus de difficultés, car ils ne peuvent pas consommer de lait et de produits laitiers, qui sont les options de calcium les plus biodisponibles pour les humains. .

calcium Citrate c'est le résultat de la combinaison du citrate avec du calcium, le rendant mieux absorbable par l'organisme et augmentant la biodisponibilité.

Le calcium est un minéral essentiel à compléter par les intolérants au lactose car c'est grâce à cette supplémentation qu'il devient possible de combler les déficits résultant d'une alimentation pauvre en lait et produits laitiers. Les personnes ayant de faibles taux de calcium dans le corps peuvent avoir problèmes osseux, faiblesse musculaire, fatigue chronique et même changements des niveaux cardiaques.

Cependant, bien que la supplémentation intolérante au lactose en calcium soit très efficace et obligatoire, il faut souligner qu'elle doit être incluse avec d'autres minéraux et vitamines, pour augmenter son efficacité et réduire les chances que le calcium se dépose dans les tissus qui ne le font pas. il doit aimer les reins (qui peuvent générer des calculs rénaux) ou même les tissus cardiaques, qui peuvent provoquer des maladies coronariennes.

Supplément de citrate de calcium Now Foods

Donc, essentiellement, vous devez le combiner avec zinc, magnésium et vitamine D3 qui est le plus important dans cette pièce. C'est une préoccupation que vous n'aurez pas en choisissant le citrate de calcium de Now Foods. Dans sa composition, il apporte également ces micronutriments.

Le citrate de calcium est un complément végétalien, sans contamination des oléagineux et des légumineuses, sans contamination du lait et des dérivés, sans contamination du blé et / ou du gluten, sans contamination des œufs et des dérivés, NON-OGM, casher et totalement pur en termes de matière première et la production. En fait, ce sont précisément ces différentiels qui font de Now Foods, de loin, l'une des entreprises les plus sérieuses dans le domaine des compléments alimentaires et / ou ergogéniques.

Le citrate de calcium est vendu en paquets de 100 comprimés et 250 comprimés. Chaque portion du produit nécessite deux capsules pour fournir 600 mg de calcium, plus 15 mg de zinc, 5 mg de manganèse, 300 mg de magnésium et 10 mcg de vitamine D3.

6- MyoFusion Advanced - Gaspari Nutrition

Myofusion c'est une protéine à libération prolongée sans lactose, car elle présente des différentiels qui vont au-delà de la microfiltration de ses protéines et vont même jusqu'à l'ajout de certaines enzymes, comme c'est le cas de la lactase, une enzyme responsable de la digestion du lactose.

Mais pourquoi utiliser un supplément aussi spécifique? Il s'avère que les intolérants au lactose ont peu d'options pour les protéines à digestion lente. Mais, bien que la disponibilité soit faible, elle n'existe pas.

Myofusion combine des protéines de la plus haute valeur biologique. Sa portion de 38g fournit 25g de protéines, qui proviennent du protéines de lactosérum isolées, protéines de lactosérum hydrolysées, protéines de lactosérum concentrées, caséine micellaire et protéines de lait isolées. Ce mélange contient déjà très peu de lactose, mais même ainsi, le produit contient un mélange enzymatique composé de lactase, d'amylase et de protéase qui favorisent la digestion de tous les macronutriments de myofusion.

Il est important d'utiliser une protéine avec des caractéristiques de digestion lente, car de cette manière, un approvisionnement progressif dans la circulation sanguine est obtenu, évitant les pics et les chutes soudaines d'acides aminés, qui peuvent altérer la synthèse des protéines.

Supplément avancé MyoFusion de Gaspari Nutrition

Le produit contient également des lipides, tels que des huiles à chaîne moyenne (TCM) et des huiles essentielles, ce qui permet à ces macronutriments non seulement de remplir leurs fonctions métaboliques, mais également de retarder la vidange gastro-intestinale.

Myofusion ne contient que 5 à 7 g de glucides dans la portion, ce qui constitue un bon complément à utiliser à des moments de la journée où vous avez besoin d'une digestion plus lente, comme avant le coucher ou dans tout repas intermédiaire de la journée.

Il a une excellente solubilité et des saveurs incroyables dans les versions de crème de banane, chocolat aux noisettes, chocolat au lait, fraises et crème, biscuits à la crème, biscuits au beurre de cacahuète et glace à la vanille. Leurs tailles disponibles sont 907g et 1,8 kg.

Conclusion:

Être intolérant au lactose jusqu'à il y a quelque temps était très compliqué pour les personnes qui avaient besoin de consommer de la nourriture ou des suppléments ergogéniques. Pourtant, certaines carences nutritionnelles étaient très fréquentes. Cependant, en pensant à ce public, l'industrie des suppléments a de plus en plus consacré des études à ces productions de suppléments spécifiques et, avec cela, a réussi à produire d'excellents produits.

Donc, si vous êtes intolérant au lactose, voici quelques-uns des suppléments que vous pouvez mettre dans votre boîte à outils afin d'obtenir de meilleurs résultats esthétiques et de santé.

Bon entraînement!

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