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Mieux comprendre la musculation féminine

Bodybuilding féminin, comprendre ses principes, se concentrer et comment l'entraînement devrait être

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Ces derniers temps, le nombre de femmes qui cherchent un corps idéal, tourné et théoriquement parfait a augmenté en progression géométrique.

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Elle est une femme et veut commencer musculation de train? Je savais comment procéder au début du sport et je sais s'il y a des différences entre l'entraînement masculin et féminin.

De plus en plus nous voyons femmes dans les gymnases, que ce soit en travaillant avec des poids, en faisant du travail aérobie ou d'autres cours comme Pilates, Stretching ou autre.

Eh bien, aujourd'hui, parlons un peu de la musculation féminine. Comment une femme devrait-elle s'entraîner? Les principes sont-ils les mêmes? La mise au point doit-elle être la même?

D'accord, allons-y par parties.

Comment une femme devrait-elle s'entraîner?

Une question assez simple, mais qui suscite encore beaucoup de doutes et de controverses. Les principes de l'hypertrophie et / ou de la combustion des graisses sont les mêmes. Par conséquent, la formation doit avoir l'objectif dans lequel le praticien souhaite. Et cela devrait être aussi simple que possible.

Il est inhabituel de voir des femmes exécuter, par exemple, une poulie ouverte par l'avant de peur de trop élargir le dos ou même de faire un développé couché libre. Pire encore, avec de faibles répétitions.

Eh bien, si le principe est le même, alors pourquoi différencier une séance d'entraînement d'un homme à une femme?

Il est évident que si elle veut augmenter sa masse musculaire et brûler des graisses, elle doit faire un travail spécifique à cet effet. Alors, qu'est-ce qui vous porte à croire qu'un entraînement «féminin» (avec 15 exercices de 3 séries de 15 chacun, par exemple) vous amènera aux résultats, puisque nous parlons d'un humain, juste d'un sexe différent?

Bref, laissez les inventions de côté et optez pour l'essentiel.

Les principes sont-ils les mêmes?

Oui, en gros, ce qui devrait changer, c'est le régime alimentaire, en particulier (comme d'un homme à un homme aussi). Les problèmes biologiques individuels de l'individu doivent également être pris en compte, quel que soit son sexe.

La mise au point doit-elle être la même?

Je vois des femmes dans les gymnases s'entraîner uniquement en bas. Tous les jours. Tout comme je vois des hommes qui ne forment que leurs membres supérieurs. Le résultat est une partie du corps qui est plus forte que l'autre, provoquant un déséquilibre et un manque d'harmonie.

Se concentrer sur un muscle en particulier ne signifie pas abandonner les autres, encore moins arrêter de les entraîner, mais simplement donner la priorité à ce groupe ou muscle spécifique.

Alors, commencez au cours de la semaine pour effectuer les entraînements de manière cohérente et accordez-leur le repos nécessaire, après tout, c'est dans le reste que le muscle se développe efficacement.

Conclusion:

Il y a encore beaucoup de mythes sur la musculation féminine. De la peur du développement musculaire brut (ce qui est faux) à la peur d'une sorte de blessure ou d'asymétrie.

Eh bien, lorsqu'elle est faite de manière cohérente, la musculation doit être interprétée comme un excellent moyen de sculpter le corps, quel que soit le but et le sexe.

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