mardi 4 octobre 2022
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En savoir plus sur les suppléments d'hyperprotéines

Temps de lecture: 7 procès-verbal


Hyperprotéines sont Suplementos aliments qui, comme leur nom l'indique, contiennent de grandes quantités de protéines ou, selon l'ANVISA, qui ont dans leur concentração qui répond à au moins 20% des recommandations quotidiennes d'un adulte, étant ces protéines sous forme intacte ou hydrolysées de différentes manières, ce qui se traduit également par des suppléments différents.
Peut-être qu'aujourd'hui, les suppléments qui reçoivent la plus grande valeur et, pour l'instant, sont également mieux connus de la population hyperprotéiques, sous ses différentes formes. Cependant, malgré l'énorme diffusion de ceux-ci, il y a encore beaucoup de gens qui les utilisent de manière TOTALEMENT inappropriée, ce qui les laisse inefficaces ou n'obtient pas le maximum de résultats de leur argent appliqué (ce qui n'est généralement pas trop peu!).
Mais connaissez-vous chacun d'eux et savez-vous comment les utiliser correctement, y compris le temps et l'heure d'utilisation, les combinaisons possibles ou non, et, bien sûr, en tenant également compte des valeurs biologiques et de la biodisponibilité de celui-ci? C'est précisément ce que nous apprendrons un peu plus aujourd'hui dans notre discussion.

Qui peut utiliser les hyperprotéines?

Dans une généralisation plutôt stupide, nous ne pouvons pas dire que quiconque puisse ou devrait utiliser des hyperprotéines. En effet, ces suppléments peuvent ou non convenir à cette personne en particulier.
Premièrement, il y a besoin de savoir si l'individu peut recevoir de telles quantités de protéines dans son régime sans te faire de mal. C'est parce qu'il y a des gens qui, en raison d'agents pathogènes, doivent avoir une consommation de protéines très étroite, ce qui rend ce type de supplément comme quelque chose d'irréalisable et d'inutile. Dans le second cas, nous devons si la personne a des restrictions certains acides aminés présents dans la formule d'un produit donné.
Troisièmement, mais non des moindres, nous devons évaluer si la personne a vraiment besoin de cet apport en protéines qui n'est pas fourni dans le régime. Si tout répond aux exigences, les hyperprotéiques ne sont pas des compléments avec de grandes difficultés de consommation, d'achat et, bien sûr, des protocoles d'utilisation complexes, les rendant tout à fait pratiques et réalisables.
Os suppléments protéiques ils couvrent l'utilisation des personnes qui ont une maladie et ont besoin d'un apport supplémentaire en protéines pour les athlètes de haut niveau qui ont besoin d'une consommation totalement irréalisable via l'alimentation uniquement.

Les hyperprotéines sont-elles à risque?

En gros, non, tant que la personne est en bonne santé. Dans le passé, on pensait que la consommation de niveaux élevés de protéines, que ce soit par le biais d'un régime alimentaire ou de suppléments, pouvait en quelque sorte endommager certains organes. Aujourd'hui, on sait que ce n'est rien de plus que des «conneries», tant que cet individu n'exagère pas les niveaux dont il a besoin (même s'ils sont élevés). En fait, on sait aujourd'hui l'importance des protéines dans l'alimentation et les méfaits que d'autres macronutriments ont apportés petit à petit à l'humanité, comme les glucides simples présents dans les sucres et autres. Et, si l'on se souvient bien, les glucides ont toujours été à la base du régime alimentaire de nombreuses populations, dont celle du Brésil.
De plus, en raison de la vie quotidienne trépidante qui se déroule ces jours-ci, faire un bon repas toutes les 3 heures est irréalisable pour beaucoup et c'est là que le supplément protéiné peut également aider.

Quelles sont les principales hyperprotéines?

Sont de nombreux types d'hyperprotéines mais, encore plus grandes leurs marques. Aujourd'hui, le marché lié à bien-être a investi massivement dans l'industrie des compléments alimentaires et cela a été formidable, vu les progrès croissants. Alors allons-y connaître les principaux types d'hyperprotéiques disponible sur le marché aujourd'hui.
Protéines de lactosérum: Peut-être le plus connu, le la protéine de lactosérum il est le résultat d'une très haute technologie et d'une filtration de précision issue de l'extraction du lactosérum. Whey Protein est un complément qui est généralement partiellement ou complètement hydrolysé. Cette hydrolyse consiste essentiellement à prendre des protéines entières pour les «casser» les rendant plus faciles à digérer. Et c'est pourquoi, il est recommandé d'utiliser WP immédiatement après le musculation, afin qu'il puisse y avoir une réparation dans les myofibrilles musculaires dès que possible.
En raison de son absorption rapide, la protéine de lactosérum dans les premières heures de la journée fournit de grandes quantités d'acides aminés à la circulation sanguine, cependant cette grande quantité sera remplacée par une baisse soudaine de ce profil, de sorte qu'il est nécessaire, ou de mélanger, par exemple, la caséine avec le WP ou que l'on parle d'un autre magasin, à proprement parler.
Caséine: Étant l'une des protéines (également présentes dans le lait) qui me manque le plus pour un bon prix au Brésil, la caséine est l'un des suppléments protéiques les plus importants digestibilité lente, en raison de sa précipitation dans l'estomac, par le pH acide et aussi, en raison de ses caractéristiques moléculaires.
La caséine, lorsqu'elle est ingérée, forme une sorte de gel dans l'estomac, la rendant idéale pour la consommation, par exemple, avant le coucher.
Malgré cette digestion lente, également en raison de ses caractéristiques moléculaires, la caséine a montré de GRANDS résultats lorsqu'elle est utilisée avec protéine de lactosérum isolée immédiatement après la formation, assurant un profil anabolisant au corps plus longtemps et en veillant à ce que nous ne puissions pas non plus utiliser de suppléments à base de glucides en ce moment, ce qui a également toujours été considéré comme « mauvais ».

Protéine de lait: La protéine du lait est fondamentalement la protéine déjà présente dans le lait sous sa forme, telle quelle (environ 20% de lactosérum et une grande partie en caséine, mais aussi dans d'autres types, dans des proportions plus faibles) sans hydrolyse majeure, provoquant sa digestion il est lent et idéal à consommer lorsqu'il y a de plus longues périodes sans manger, comme la nuit.
Malgré ses nombreux avantages, la protéine de lait nécessite des précautions, car il ne s'agit pas d'une protéine purifiée comme celle de la protéine de lactosérum isolée, par exemple, ce qui la rend peu pratique pour certains groupes de personnes.
protéine de blanc d'oeuf ovo: La protéine de blanc d'œuf, ou simplement la albumine, comme on le sait mieux, est une protéine de très haute valeur biologique.
La protéine de blanc d'œuf a une biodisponibilité très élevée et est également riche en acides aminés essentiels, des composants importants de l'alimentation. Bien qu'il représente de nombreux avantages, le albumine a quelques revers, dont le plus courant est la présence de niveaux élevés de sodium. Pour ceux qui ont un apport contrôlé et équilibré en sodium, cela ne signifie pas de problèmes. Mais, si vous n'êtes pas dans ce groupe, il est toujours intéressant d'être conscient de ce facteur. Un deuxième problème courant est lié aux gaz et à l'inconfort gastro-intestinal (causant, dans les cas graves, des douleurs et des crampes abdominales) et aux gaz dus à une forte consommation de ceux-ci. Pour les nouveaux utilisateurs, l'idéal est de commencer à l'utiliser petit à petit et de comprendre la tolérance de votre corps. Pour les utilisateurs plus âgés, une solution consiste à ajouter de la cannelle à leur consommation afin de minimiser ces gaz ou, du moins, l'odeur désagréable.
Protéine de soja: Sous ses différentes formes, il peut être isolé (mieux), texturé, concentré, entre autres, la protéine de soja est défendue et aimée par certains, et largement détestée et critiquée par d'autres.
C'est un fait que le soja présente des avantages supplémentaires, tels que, par exemple, aider à contrôler les niveaux de LDL et en cas d'hypercholestérolémie. Cependant, ce qui est plus observé, le soja a montré plus de mal que d'avantages. Premièrement, nous parlons d'une protéine de faible valeur biologique, de faible utilisation (biodisponibilité) et de faible valeur nutritionnelle. Deuxièmement, nous parlons d'un aliment qui contient des isoflavones, qui ont été associées aux hormones féminines. Chez les enfants, cela peut provoquer ménarche précoce et, chez les hommes, des problèmes tels que gynécomastie, goutte hormonale androgène, etc..
Mais ce qui me dérange vraiment avec le soja, c'est le détartrage que les études ont montré par rapport à sa consommation. Et, si on regarde bien, quel est le public qui consomme majoritairement du soja ? Les femmes, plus sujettes à des problèmes tels que ostéoporose.
Ce n'est donc peut-être pas une option très intéressante.
Mélanges de protéines: Les mélanges de protéines sont des combinaisons d'innombrables types de protéines, qui peuvent avoir une valeur biologique faible ou élevée, une digestion lente et rapide, sous plusieurs formes de filtration et de combinaisons. Largement répandus ces derniers temps, ces compléments de mélanges de protéines ont été utilisés à plusieurs reprises de manière incorrecte. En fait, je dois dire que je considère que la plupart des mélanges sont quelque peu inutiles. Beaucoup plus efficace, nous ferions notre propre mélange en combinant les protéines qui nous conviennent à chaque instant et, ainsi, en spécifiant davantage le produit en fonction de nos besoins individuels.
Par exemple, nous pourrions fabriquer notre propre mélange de protéines à libération prolongée avec de la caséine, de l'albumine. Ou, combinez la protéine de lactosérum isolée avec de la caséine pour un post-entraînement immédiat, qui a montré de meilleurs résultats que la simple consommation de WPI.

Quand faut-il éviter les hyperprotéiques?

Os hyperpotéicos ils sont, tout d'abord, pour fournir une sorte de besoin que le régime alimentaire ne peut pas fournir. Ce qui se passe, c'est que beaucoup arrêtent d'avoir ce régime et commencent à ne consommer que des hyperprotéines. L'alimentation doit être non seulement fondamentale, mais un MUST d'existence avant, si l'on veut, l'hypothèse de l'utilisation de compléments hyperprotéiques. De plus, les individus croient généralement que, pour le simple fait qu'ils s'entraînent, ils ont besoin de quantités absurdes de protéines, en consommant des niveaux élevés dans le "régime" et en ajoutant des hyperprotéines. Le résultat, à long terme, peut être une sorte de surcharge des organes métabolisants tels que le foie et les reins, à court terme, l'accumulation de graisse corporelle et à moyen terme, une éventuelle inhibition de la synthèse des protéines. Oui, vous avez bien lu : une consommation insuffisante de protéines peut inhiber la synthèse des protéines endogènes elle-même, en plus de provoquer des effets secondaires dans certains autres organes, tels que les reins et le figuré.
Os hyperprotéines cependant, la recommandation moyenne et / ou nutritionnelle doit être totalement évitée pour certains pathogènes. Et, bien sûr, beaucoup insistent encore pour négliger ces recommandations dans la conviction qu'elles ne feront pas autant de gains que quelqu'un qui les utilise. Ne craquez pas! Vous pourrez OUI (en plus c'est tout à fait possible) pour obtenir d'excellents résultats avec un dévouement, des travaux et des protocoles corrects.

Conseil bonus: Top Hyper Protein Video

Les gars, là-bas sur notre chaîne DDM sur Youtube, il a enregistré cette courte vidéo sur les principales hyperprotéines. Regardez et voyez ce qu'il a à dire ...

 

Conclusion:
Os hyperprotéines ils constituent une classe de compléments alimentaires qui est peut-être la plus connue et la plus consommée parmi les pratiquants d'activités physiques, les sportifs professionnels et même les personnes qui ne comprennent pas le sujet, mais qui en ont entendu parler. C'est parce qu'aujourd'hui nous pouvons considérer cette classe comme étant l'un des plus efficaces, malgré la «simplicité», existant sur le marché.
Cependant, non seulement il faut faire attention, mais, surtout, les conditions individuelles de chaque personne qui les entend ou en fait usage doivent être évaluées et, de préférence par un professionnel de nutrition qualifié, sauf sur avis médical de restriction ou de besoin d'adjonction.
 
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14 COMMENTAIRES

  1. Je suis mince et je veux prendre du poids! Que fais-je? Est-il conseillé de prendre des hyperprotéines?
    -
    Engraisser? Pizzeria!
    Maintenant, si le sujet est un gain de poids de qualité, demandez une assistance nutritionnelle et commencez un entraînement en résistance. Concernant les hyperprotéines, cela dépendra de vos besoins. Impossible pour moi de savoir si vous en avez besoin ou non.

  2. Je suis juste allé au gymnase où j'ai travaillé et arrêté (pendant 5 mois) en raison du travail, maintenant je suis de retour avec le temps de m'entraîner à nouveau. Et bien la question est et ensuite, dès que je suis entré dans le gymnase et que je consomme déjà une PROTÉINE ISOLÉE hyperprotéique «WHEY WHP TEST», accompagnée d'extrait de soja à la place du lait. Puis-je utiliser l'hyperprotéine maintenant ou suis-je pressé? Serait-il préférable d'attendre quelques mois d'entraînement ou puis-je utiliser la haute protéine sans problème?
    ---
    Si votre journée a besoin de cet apport en protéines, vous pouvez l'utiliser sans aucun problème. En ce qui concerne l'utilisation post-entraînement, je recommande d'utiliser uniquement de l'eau, ne pas utiliser de lait ou de soja, à moins que ce ne soit quelque chose d'individuel. Sinon, l'eau est suffisante pour 90% de la population.

  3. Existe-t-il des hyperprotéines avec peu ou pas de teneur en sodium?
    -
    Dymatize, Carnivor, Isobolic etc ... Il y en a plusieurs. Consultez simplement le tableau nutritionnel.

  4. Bonjour, j'ai 23 ans, 1,66 grand, 52,4 kg Je suis très mince Je voudrais peser à nouveau 59 kg. J'ai un métabolisme rapide, il n'est pas facile de prendre du poids. Je suis allé chez le nutritionniste et je n'ai gagné aucun gramme. Je n'ai aucun feu contre les indications. Ce qui m'a suggéré de prendre du poids d'urgence, car je me sens déjà faible.
    -
    L'engraissement (gain de graisse) n'est pas pratique, mais il faut chercher à augmenter le poids corporel de manière pratique grâce à un régime alimentaire, en premier lieu et un programme d'exercice physique adéquat. Hypercaloric est un bon complément pour la prise de poids, mais il doit être accompagné d'un régime. Sans connaître les besoins, il est impossible d'indiquer quelque chose.
    http://

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