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Multivitamines au lieu de légumes: est-ce vraiment rentable pour la musculation?

Est-il vraiment nécessaire de compléter des vitamines lorsque vous avez une alimentation équilibrée? Découvrez-en plus en lisant ici!

Multivitamines

Vitamines sont des composés liés aux amines qui ont une importance considérable dans les processus métaboliques du corps. Sans vitamines, il serait impossible d'effectuer processus énergétiques, formation de protéines (y compris liées au système immunitaire), synthèse musculaire, croissance etc. À tel point qu'aujourd'hui, il n'est pas étonnant que nous associons encore les vitamines au système immunitaire, à la santé, au bien-être et, bien sûr, à une alimentation adéquate.

Multivitamines

Supplémentaire avec Vitamines c'est une «habitude» qui existe depuis de bonnes années. Initialement, la supplémentation en vitamines était qualifiée pour les personnes (généralement malades) qui manquaient d'une manière ou d'une autre de l'absorption, de la synthèse ou de la production d'une certaine vitamine, causant ainsi des dommages à leur santé et / ou à leur vie, causant des problèmes tels que l'insuffisance pondérale, la malnutrition. , diarrhée (et autres problèmes gastro-intestinaux) et bien d'autres. Certes, en regardant de ce côté, la capacité de synthétiser et d'isoler des vitamines et, souvent, des complexes vitaminiques avec plusieurs d'entre eux était une avancée en nutrition et en pharmacie. À tel point qu'aujourd'hui, il n'est pas étonnant que nous associons encore les vitamines au système immunitaire, à la santé, au bien-être et, bien sûr, à une alimentation adéquate.

Avec un peu plus de temps, on s'est rendu compte que le besoin état nutritionnel d'un athlète, surtout à un niveau élevé, était supérieur à celui d'un individu normal. Et ces besoins n'étaient pas seulement énergétiques, mais aussi des protéines et des vitamines. Les raisons les plus évidentes seraient liées à l'usure beaucoup plus élevée qui nécessiterait un remplacement proportionnel à la dépense. Cette usure provoquerait également ce que nous appelons l'oxydation, une réaction chimique inévitable dans la respiration cellulaire qui est beaucoup plus présente dans les organismes à forte usure. Bien entendu, comme on le sait, les vitamines sont en grande partie responsables de la lutte contre ces radicaux libres provoqués par l'oxydation. Ainsi, la supplémentation en vitamines pour les athlètes est devenue encore plus évidente et étudiée. Il n'est pas étonnant que nous regardions en arrière sur la chronologie et que nous voyions des bodybuilders comme Arnold, Franco et d'autres prendre leur cocktail de vitamines et de minéraux au réveil. Une grande partie de ces vitamines impliquait le complexe B, l'acide ascorbique, le tocolférol et Dieu sait quoi d'autre ...

Avec la croissance de l'industrie nutritionnelle et pharmaceutique, combinée à la recherche du bien-être et aux connaissances quantitatives et qualitatives de l'alimentation contemporaine, main dans la main avec la population déficiente (généralement des personnes âgées) sur le plan nutritionnel, l'éventail des multivitaminesOu multivitamines, comme vous préférez aujourd'hui est devenu extrêmement grand. C'est très courant en pharmacie et même en compléments alimentaires, on trouve des multivitamines de différentes manières: Liquides, capsules, poudres ... Des tailles et des prix les plus différents aussi (des prix qui deviennent même un gros marketing et pourquoi pas un gros absurde?). Quiconque est un athlète ou même un pratiquant intensif d'activité physique et qui n'a jamais utilisé aucun type de vitamine achetée en pharmacie, lance la première pierre. Il est pratiquement impossible pour quiconque de penser que ses besoins en ces nutriments étaient bien supérieurs à ceux d'un individu ordinaire.

La recherche de ce type de produit est devenue si intense qu'aujourd'hui les adolescents arrêtent de manger des aliments extrêmement sains d'origine végétale, pour utiliser des capsules ou des poudres. Et il n'est pas rare que je discute du sujet avec cette personne qui pense toujours que la multivitamine est un «avantage pour ceux qui n'aiment pas les légumes». La nutrition est de plus en plus présente dans les sachets et les capsules et non en conjonction avec des aliments qui sont toujours la meilleure source de nutriments.

Mais alors la question commence: dans quelle mesure la multivitamine doit-elle être utilisée et dans quelle mesure est-elle vraiment nécessaire?
Bien sûr, certaines personnes ont vraiment besoin d'un plus grand apport de vitamines et de certaines vitamines spécifiques. Cependant, cela ne peut être évalué que par un professionnel de la santé approprié, car des tests de laboratoire précis seront nécessaires pour détecter les meilleures stratégies de consommation de micronutriments spécifiques. En outre, la spécificité de la forme chimique dans laquelle ce supplément doit être utilisé est également importante.

Rappelez-vous que l'excès de vitamines, en particulier les vitamines liposolubles, peut facilement causer des problèmes tels que la toxicité, la résistance à l'insuline, le rebond de l'hypovitaminose, entre autres.

Ne sous-estimez pas la consommation de vitamines dans l'ancienne phrase «plus il y en a, mieux c'est». Soyez intelligent et mangez correctement, cela fera la différence!

Bon entraînement!

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