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Conseils de musculation

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Après tout, pourquoi n'obtenez-vous pas de résultats en musculation?

Comprenez une fois pour toutes pourquoi vous n'obtenez pas de résultats en musculation! S'agit-il de problèmes externes ou internes?

parce que tu ne grandis pas

parce que tu ne grandis pas

Voulez-vous savoir pourquoi votre évolution dans l'académie a stagné? Êtes-vous prêt à entendre des vérités sur vous-même? Alors lisez la suite. Mais si vous faites partie de cette génération douce et morveuse, lisez de la même manière: la vérité ne fait pas acception de personnes.

Commençons par faire un exercice mental. Imaginez-vous dans votre salle de sport, la même que celle que vous avez inscrite il y a longtemps ou récemment. Souvenez-vous de la musique jouée, du bruit des laveuses, des gens qui transpirent, de l'entraînement, etc. Maintenant vient la question: qui sont les plus grands? Essayez de vous souvenir des meilleurs gars que vous ayez jamais vus là-bas.

Est-ce que ce sont eux qui sont assis devant les machines à parler de la fête du vendredi soir? Ou sont-ils ceux qui parlent de football et de la victoire / défaite de votre équipe? Serait-ce ceux avec des mitaines à paillettes, des shorts ajustés, des lingettes brodées avec le nom du chien, un abada et un nœud sur la tête?

Ne pas! Ne pas! NE PAS!!!! Ce n'est pas sûr! En fait, j'ose dire que ce sont les camarades avec une taille déformée par des années d'autodestruction dans les fast-foods, une inactivité sévère antérieure et une sensation de répulsion pour la douleur. Alors, regardez mieux. Regardez dans l'espace où se trouvent les poids libres, des cages accroupies, des haltères de plus de 30 kg. Ce doit aussi être la zone la moins fréquentée de la salle de sport, sombre, voire oubliée. Des gouttes de sueur marquant le sol, des serviettes avec des traces de rouille, des shakers à la sérigraphie déjà usée par le temps, pas de conversation, juste des grognements et des cris d'encouragement. C'est le scénario que vous devez trouver. C'est là que se trouvent les protagonistes de la question que j'ai posée.

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Certes, il doit y avoir un très petit groupe restreint de personnes dans votre salle de sport, qui s'entraînent pendant que la plupart parlent, glissent leur doigt sur l'écran du téléphone ou parlent de football. Mains pleines de callosités, yeux déterminés, vascularisation apparente, muscles hypertrophiés en forme de sueur, de sang et de larmes. Ils attendent que les secondes passent, anxieusement, entre une série et une autre. Certains doivent avoir les yeux fixés sur les poids, leur faire face et les défier. D'autres essaient de soulever plus de poids que la dernière fois, essayant de surmonter 2 ou 4 kg de plus que dans la dernière série. Certains ont le mp3 si fort dans leurs oreilles qu'ils ne peuvent même pas entendre les erreurs de l'enseignant non préparé, trompant certains profanes en matière de musculation. Et il y a ceux qui ont encore les yeux fermés, transpirant, haletant, dans la douleur…

Par coïncidence, CES sont les plus grands de l'académie. Et pourquoi? Parce qu'ils sont les plus dévoués, les plus déterminés et les plus disciplinés.

Et pourquoi en ai-je parlé? Lundi, sept heures du matin, une quinzaine d'étudiants s'entraînent. Deux d'entre eux sont assis sur le banc pour parler (l'un d'eux avait une montre qui pourrait acheter un autre cross au gymnase) et j'entends le dialogue:

- «La semaine dernière, je suis allé à une rave et nous avons passé plus de 10 heures à danser. Trop de pâtes, bródi. Je veux répéter ce week-end »

- «Ouais, gamin, euh! Faisons basculer cette chose là-bas. Je suis à l'intérieur. Buvons jusqu'à ce que nous tombions au son de …… (à ce moment-là, je ne comprenais pas le nom de l'artiste) »

Et le petit entretien a duré encore 10 minutes et je viens d'écouter. Tout serait «normal» si ce n’était pas tragique: les deux êtres qui ont parlé de la fin de l’entraînement le week-end étaient les mêmes qui étaient là depuis environ 2 semaines, sont venus se plaindre au propriétaire de la salle de sport de ne pas connaître de gains de masse musculaire , qui pensaient changer de salle de sport ou même abandonner l'entraînement. Fantastique!

Allez, la vie !!! Vous n'avez pas besoin d'être caxias (personne qui remplit les obligations de votre poste avec un extrême scrupule), pasteur, prêtre culturiste, sans moments de détente ou de loisirs, rien de tout cela.

Mais vous devez vous consacrer! Il faut bien manger, il faut compléter (ou pas), il faut se reposer, il faut s'entraîner !!!! Je crois que la musculation est un sport 24 heures sur 1. S'entraîner, rester au gymnase pendant XNUMX heure, c'est facile, tout le monde peut le faire. Mais qu'en est-il lorsque vous quittez le gymnase ?? C'est là que le plus dur commence! Résistez aux tentations d'une société sédentaire, pleine de véritable gaspillage nutritionnel. Là, oui, c'est la vraie bataille!

Dire non à un Bigmac de la vie et choisissez un plat de patates douces et d'œufs à la coque: c'est la vraie guerre! Être à la maison un samedi après-midi et maman offrant un biscuit de pluie sucré et refusant. C'est là que nous séparons le dédié du paresseux. Et vous pouvez être paresseux en matière de dévouement, oui! Le dévouement concerne tous les aspects de votre vie. Dédicace à l'alimentation, dévouement à la formation, dévouement au style de vie! Ne gâchez pas votre entraînement en mangeant mal! Ne gâchez pas votre formation avec des «conseils» stupides de professeurs inappropriés!

Comme je l'ai écrit au début: les plus grands gars de l'académie sont ceux qui se sont consacrés, et se consacrent, à ce style de vie appelé affectueusement MAROMBA. Demandez à l'un de ces gros gars à quelle heure il se couche, ce qu'il a mangé pour le déjeuner et combien coûte un pot de lactosérum. Il sait tout ça! Parce que vous êtes dévoué, parce que vous savez que la musculation est un ensemble de facteurs interconnectés. Il ne sert à rien de s'entraîner et de se bourrer d'aliments frits, de bonbons, de sodas ou de rester debout toute la nuit devant un ordinateur dans le chat des chats (ou des chats, si vous préférez) ou d'aller à l'une de ces fêtes et de sauter comme du pop-corn. Être fort! Soyez authentique! Soyez discipliné!

Et la formation? Soulevez des poids comme un homme (ou certaines femmes)! Pas de petits pieds mignons et colorés avec des œillères! Voulez-vous vraiment grandir? Entraînez-vous pour de vrai! Se dépasser! Mettez plus de poids sur le dernier set, répétez encore une fois, forcez vos muscles à être plus gros et plus forts. Ne vous contentez pas de toujours soulever la même charge.

"Je ne fais pas de squats, de deadlifts ou de parallèles parce que je ne peux pas». Oubliez la phrase "Je ne peux pas"Et remplacez-le par"J'essaierai de faire". "Je ne fais pas de squats, ni de deadlifts, ni de parallèles car ça fait un énorme dodo». Oubliez les attitudes défaitistes, arrêtez de faire les mêmes choses, toujours avec les mêmes poids. Donc tu ne vas nulle part!

"Ah, mais le problème c'est que je n'ai pas d'argent pour compléter"(découvrez ici comment faire un régime sans suppléments). Si vous faites partie de ceux qui dépense le plus d'argent pour le club et qui pleure ensuite que vous n'avez pas d'argent ... TAIS-TOI !!! Arrêtez de griller votre argent avec des conneries, investissez en vous-même! Investissez dans votre corps! Mais si vous ne voulez pas dépenser autant parce que vous pensez que ce supplément est cher. Attends, mon pote! Personne ne sera déstabilisé financièrement en achetant un lactosérum, une créatine. Vous n'avez pas besoin d'acheter une marque importée, il existe des marques nationales excellentes, fabriquées par des entreprises fiables.

Et plus: faites attention à votre alimentation! Mangez-vous d'une manière acceptable? La réponse est toujours la même: «Je mange bien». Oh oui? Alors faisons le test. Combien d'œufs mangez-vous par jour? Combien de boîtes de thon? Combien de patates douces avez-vous mangées aujourd'hui? Vu? C'est ce dont je parle! Les résultats ne viendront pas sans sacrifice, sans dévouement, sans discipline. La seule chose qui tombe du ciel, c'est la pluie et ces gars qui sautent sur des parachutes.

Ne pensez-vous pas qu'il est temps de commencer à considérer la musculation comme un style de vie? Il est temps de comprendre que votre corps est semblable à une machine: il a besoin des bons ingrédients pour bien fonctionner! Donnez-lui un MacFish avec des frites et un verre de Coca-Cola et il répondra avec fatigue, graisse localisée et affaissement. Mais donnez à votre corps des pâtes complètes et du thon et cela vous donnera des muscles, de la disposition. Voilà comment ça marche. C'est simple. Il n'y a pas de secret.

Notre corps est un four qui doit être correctement alimenté afin que nous puissions profiter pleinement de ses possibilités en tant qu'organisme vivant (croissance musculaire, perte de graisse, remplacement cellulaire, etc., etc., etc.). Ne sous-estimez pas le corps humain.

Maintenant que le tirage d'oreille est terminé, voyons comment nous pouvons nous améliorer. Qu'est-ce qui vous manque pour avoir le corps dont vous avez toujours rêvé? Bien sûr, nous n'essayons pas de créer un autre Dorian Yates, Jay Cutler ou Ronnie Coleman. Mais utilisez-vous votre plein potentiel? Êtes-vous vraiment prêt à abandonner une vie pleine de ballades, de fast-foods, etc. ?? Voulez-vous faire partie de ceux qui s'entraînent pour de vrai?

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Et où voulez-vous aller? Et pourquoi n'est-il pas encore arrivé?

  • «Dans ma salle de gym, on joue de la musique que je n'aime pas et me décourage ».

Achetez un mp3. Concentrez-vous sur la formation. Trié.

  • "Je n'ai pas d'argent pour acheter des suppléments ».

Achetez les bons aliments toutes les heures. Continuez à économiser de l'argent chaque mois, chaque semaine. Je doute que je ne puisse pas arrêter d'acheter quelque chose de superflu entre-temps et que je puisse acheter le supplément béni. C'est une question d'organisation et une question de concentration. Trié.

  • "Tout le monde grandit et je ne le suis pas parce qu'ils prennent la bombe et ça me rend pas disposé à m'entraîner ».

Si vous pensez comme ça, je ne devrais pas vous laisser sans envie de vous entraîner, devrait te laisser peu disposé à vivre, démon!!! Arrête de regarder ailleurs. Oubliez si votre voisin dépense 10.000 XNUMX reais de GH. Vous devez faire de votre mieux avec ce que vous avez. C'EST VOTRE MEILLEUR ET PAS LE MEILLEUR DES AUTRES! Trié.

  • "Je ne peux pas augmenter les charges et je suis découragé ».

Pourquoi pas toi? Repensez votre nourriture, votre repos. Les choses ne tombent pas du ciel, comme je l'ai dit. Courez après quelque chose qui vous donne cette "place" à l'entraînement. Étude! Lis! Ici, sur notre site Web, il y a BEAUCOUP de choses à lire et à apprendre chaque jour. tu as une question? Envoyez des questions dans nos commentaires ou par e-mail auxquelles nous répondons toujours. Vous rendez-vous compte que vous voulez toujours être blâmé par ceux qui le méritent vraiment? Vous devez regarder votre nombril avant de regarder sur le côté. Trié.

  • "Mais, Concrete, je ne peux pas faire le régime. Je suis obligé de manger. »

Attends, non? Ça ne marche pas là non plus. Soit vous faites face à la musculation de front, soit vous allez le ramasser. Personne n'a dit que ça allait être facile. Je le répète: tout dans la vie est une question de choix, et avec les choix vient le sacrifice, qui en est la conséquence. Rappelez-vous toujours que vous devrez changer vos vieilles habitudes, abandonner beaucoup (et c'est beaucoup). Arrêtez d'être un simple amateur de gym et devenez un gars responsable, objectif et discipliné. Si suivre un régime était facile, nous n'aurions que des personnes au physique exemplaire dans la rue.

NOTE: Si votre "problème" ne figure dans aucun des cas ci-dessus, dites-moi dans les commentaires que je répondrai rapidement comment résoudre!

Résumant tout ce que j'ai écrit jusqu'à présent en une seule phrase: beaucoup d'excuse et peu d'action. C'est le mal de l'humanité. Nous voulons des résultats sans effort. Nous oublions l'essence de tout cela, qui est de se battre pour nos objectifs. La plus grande bataille que vous puissiez mener est contre vous-même. Qui a une bataille plus difficile que celui qui lutte pour se gagner?

«Chaque décision que vous prenez - chaque décision - n'est pas une décision sur ce que vous faites. C'est une décision sur "qui vous êtes". Quand vous le voyez, quand vous le comprenez, tout change. Vous commencez à voir la vie d'une nouvelle manière. »

Change ta vie. Commencer aujourd'hui! Soyez quelqu'un qui se regarde dans le miroir et qui peut dire «merci» et vous-même. Ça vaut le coup.

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Avis 3


  1. Jacques dit:

    Le texte est très bon, la capacité à analyser le béton est impressionnante, ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur de ce monde qu'est le bodybuilding, je passe en revue quelques concepts sur mon entraînement et ma routine alimentaire après ce texte.

  2. Waldomiro Almeida dit:

    Excellent, chaque article meilleur que l'autre… excellent Béton.

  3. ALVES dit:

    Spectaculaire, l'un des meilleurs contenus de motivation que j'ai lu, sans aucun doute, et que j'ai lu quotidiennement pendant quelques années. Cela m'a motivé d'une manière inexplicable, de grands mots, la vérité nue.
    J'ai sauvegardé cette histoire et j'ai l'intention de la lire chaque fois que je me décourage ou que j'agis de manière incorrecte.
    Toutes nos félicitations!!!! Vraiment félicitations !!!! Je suis devenu fan,

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