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Shakes protéinés - Quelques conseils rapides

Rencontrez des boissons protéinées qui peuvent vous aider à prendre du poids. En plus d'être rapides à préparer, ils sont délicieux

boisson protéinée

Frappé protéiné sont extrêmement efficaces pour augmenter la masse musculaire.

boisson protéinée

Si vous avez des difficultés à prendre du poids et / ou souhaitez augmenter de nouvelles saveurs dans votre alimentation, voici quelques conseils de shakes.

Rencontrez certains frappé protéiné facile et savoureux pour aider avec l'apport protéique et / ou calorique en général.

1- Shake protéiné aux fruits rouges

  • 2 boules de baies ou de fraise à saveur de protéine de lactosérum
  • 4 fraises
  • 15 myrtilles ou mûres
  • 400 ml de lait écrémé
  • 2 glaçons

2- Shake de remplacement de repas

  • 2 cuillères de protéine de lactosérum à la saveur de vanille (vous pouvez utiliser un mélange de protéines comme Muscle Milk, ProV60, etc.)
  • 300 ml de lait demi-écrémé
  • 2 tasses moyennes de flocons d'avoine ou de flocons d'avoine
  • ½ tasse de fruits secs
  • 12 noix de Pará ou 24 noix de cajou
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide

3- Fraise aux fraises aux noix

  • 2 boules de protéines de lactosérum à la vanille
  • 1 pot de yaourt aux fraises
  • 6 noix du Brésil ou 1 cuillère d'arachide
  • 200 ml de lait écrémé

secoue

4- Shake aux truffes aux arachides et au chocolat

  • 2 boules de protéines de lactosérum à saveur de chocolat
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide
  • 400 ml de lait écrémé
  • 1-2 glaçons

5- Agiter la catalyse de la créatine

  • 2 boules de protéines de lactosérum à la vanille
  • 1 pomme
  • 5g de créatine
  • 2 glaçons
  • 20g de dextrose non aromatisé

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