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Que devrais-je prendre? - La question la plus fréquemment posée chez les débutants

L'une des questions les plus fréquemment posées par les débutants est "Que dois-je prendre?" Dans cet article, nous essaierons de comprendre qu'avant de poser cette question, nous devons nous préoccuper d'autres facteurs.

Boire des protéines dans un liquide

Lorsque nous sommes nouveaux dans le gymnase, de nombreux doutes surgissent et nous voulons bientôt pouvoir les éliminer, afin d'obtenir le meilleur résultat dans les plus brefs délais. Nous pensons que seule la formation que l'enseignant nous donne et que l'utilisation de compléments est simple à réussir. Bientôt, nous avons commencé à demander aux plus expérimentés «Que dois-je prendre?», Et cela devient une question constante, car nous pensons qu'en prenant quelque chose de magique, nous obtiendrons des «résultats rapides».

Boire des protéines dans un liquide

A peine aujourd'hui dans un gymnase, on voit un jeune commencer et poser des questions liées à la nutrition ou à l'entraînement avancé, mais poser des questions sur les compléments alimentaires, les médicaments ergogéniques ou d'autres articles de cette nature. Et c'est dans cette première question que nous avons l'importance d'avoir une personne éclairée et consciente sur le sujet qui puisse répondre adéquatement aux questions, expliquer comment tout se passe et proposer les items qui peuvent ou non être bénéfiques dans ce cas.

Lorsque je reçois cette question, la première chose que je demande à l'individu concerne son régime alimentaire actuel, c'est-à-dire son régime alimentaire actuel. Et il est surprenant de voir que la grande majorité, s'ils veulent avoir de bonnes habitudes alimentaires, sans parler des régimes élaborés. Je pose donc une deuxième question qui complète mon plan: «Comme le supplément est un COMPLÉMENT à ce qui vous manque dans votre alimentation et que vous n'avez PAS de régime, alors que compléterons-nous car vous manquez de tout?». J'avoue que cela génère de grandes confusions, mais cela commence à s'établir lorsque l'individu en vient à comprendre que le complément n'est pas quelque chose qui l'amènera là-bas, mais une aide au principal, qui est le régime qui le fera gagner.

Faire comprendre à l'individu qu'il a BESOIN d'un régime alimentaire bien structuré pour ensuite établir quelles sont ses lacunes est un beau travail lorsqu'il s'agit de traiter avec des personnes plus sceptiques et influencées par le bon sens bon marché, souvent conduit par l'industrie des compléments alimentaires elle-même. L'insistance sur le fait que «prendre quelque chose» lui permet de mieux faire son travail au gymnase pour beaucoup est plus typique que l'entraînement lui-même. Et, malheureusement, il n'est pas facile de changer la façon de penser des gens ...

Mais alors, que faire?

Nous ne devons pas penser à ce qu'il faut prendre, mais à ce qu'il faut faire. Par conséquent, suivre quelques étapes de base peut être d'une grande aide afin de décider ensuite s'il est nécessaire de prendre quelque chose et ce qu'il faut manger. Les étapes que je recommande de suivre sont donc:

  • Concentrez votre objectif sur la musculation;
  • Obtenez des informations sur ce qui est plausible dans votre objectif;
  • Rechercher des conseils adéquats pour une évaluation corporelle;
  • Mettre en place une adaptation en musculation;
  • Commencer la formation par une personne dûment qualifiée;
  • Commencer la planification diététique, ainsi que synergique avec la musculation et le repos;
  • Adaptez-vous au régime et commencez à voir où il est en faute ou où il doit être le mieux complété;
  • Observez quels articles répondent le mieux à nos besoins physiques, mentaux et monétaires.
  • Observez combien vous pouvez investir (et c'est un facteur crucial pour décider quel supplément utiliser).

Il convient de rappeler qu'il est plus important d'utiliser peu de suppléments, mais des suppléments de qualité que de nombreux suppléments, mais de mauvaise qualité.

Les articles qui peuvent vous aider à concevoir un régime alimentaire raisonnable et un entraînement raisonnable sont: https://dicasdemusculacao.org/aprenda-a-montar-uma-dieta-como-um-nutricionista/ e https://dicasdemusculacao.org/conheca-5-passos-para-chegar-ao-treino-ideal/Respectivement.

Suppléments d'amélioration des performances - Quand les prendre?

De nombreuses personnes confondent souvent supplémentation nutritionnelle avec supplémentation ergogénique et en viennent à croire que «se passer de protéines de lactosérum» les laissera avec «moins de gaz» ou moins de volonté de s'entraîner. Ils commencent alors à penser que leur formation est mauvaise à cause de cela. Mais, quand on s'arrête pour regarder comment ça se nourrit, qu'est-ce qu'on a en tête? L'individu se réveille, mange du pain et du café, mange du riz, des haricots et un morceau de cuisse de poulet, puis ne mange rien avant la nuit. Et il blâme le découragement en l'absence de sa poudre de protéine.

Évidemment, la baisse de performance à l'entraînement se produira, à moins que la nourriture ne soit pas inadéquate. S'il est insuffisant, il est évident que l'individu subira des pertes dans son entraînement, d'abord en raison d'une mauvaise récupération et, d'autre part, en raison du manque de substrats qui lui assurent un bon entraînement en performance et en aspects anaboliques également. Et il n'y a pas de supplément pour résoudre ce problème.

Pilules améliorant la performance à l'entraînement

Les suppléments qui augmentent les performances, lorsqu'ils sont compris de cette manière, deviennent synonymes de bonne formation, c'est-à-dire que s'entraîner sans eux n'est pas si bon. Ces compléments doivent être utilisés en profitant de leurs bienfaits, quand tout est déjà ajusté, quand tout a déjà été investi et que vous gagnez de l'argent et de la disponibilité dans l'alimentation pour les utiliser. Je ne nie aucune efficacité des suppléments ergogéniques pré-entraînement, mais je veux plutôt montrer qu'ils sont des compléments lorsque tout est ajusté et non comme un outil d'ajustement.

Conclusion:

Penser à ce qu'il faut prendre pour augmenter les gains de musculation n'est pas une chose intelligente à faire. Plus que cela, il faut savoir quand prendre ce qui vous manque, c'est-à-dire d'abord évaluer vos échecs puis proposer les meilleures lignes directrices en matière de compléments alimentaires.

Par conséquent, face à tous les concepts, pensez à privilégier un entraînement intense, avec un repos adéquat et des périodisations et une nutrition adéquate, afin que vous puissiez obtenir des bénéfices dans la vie, dans le sport, dans vos résultats et concilier tous ces aspects simultanément .

Bon entraînement!

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