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Découvrez 05 raisons pour lesquelles vous devriez inclure l'huile de poisson dans votre alimentation MAINTENANT!

Découvrez dans cet article 05 raisons pour vous de commencer à compléter avec de l'huile de poisson (oméga-3) et vous aurez plus de résultats, plus de santé et beaucoup plus de vie et de beauté!

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Au début de l'humanité, les Premières nations ou civilisations étaient en bien meilleure santé que la population actuelle. En général, les taux de maladie étaient inférieurs, les taux de déséquilibres musculo-squelettiques étaient plus faibles, etc.

La qualité de vie, malgré la moindre gamme de ressources, était bien supérieure à celle que nous avons aujourd'hui et, s'il était possible de retracer une espérance de vie entre les sociétés primitives et celles d'aujourd'hui, on verrait la différence.

Cependant, cela n'est pas dû au hasard: premièrement, les niveaux d'activité physique étaient beaucoup plus élevés qu'aujourd'hui. Les gens devaient chasser pour manger, ils devaient se déplacer à pied et avant que l'agriculture n'existe, ils étaient nomades, c'est-à-dire qu'ils erraient constamment. Cependant, plus que tout, la nourriture était de bien meilleure qualité.

Notez que, par exemple, la nourriture ne contenait aucun pesticide, la nourriture était complètement naturelle et le consommation de poisson très élevée (en raison de la disponibilité présente dans les rivières), a permis un excellent apport de oméga 3, acide gras essentiel (qui n'est pas produit par l'organisme et doit être consommé par l'alimentation) d'une extrême importance pour l'organisme, car en plus de participer à de nombreux processus chimiques, il est également un constituant des structures, favorise entre autres des événements métaboliques spécifiques.

Aujourd'hui, nous voyons une image totalement différente: en plus du faible niveau d'activités physiques, de plus en plus de gens utilisent des aliments industrialisés de mauvaise qualité avec peu de composants naturels.

Pourtant, les cultures ont changé et celle de l'Ouest (où nous vivons) a une très faible consommation de sources alimentaires d'oméga-3, en particulier le poisson qui est sa meilleure source et la plus biodisponible. Cela provoque de nombreux dommages à observer, détruisant la santé dans son ensemble.

Ainsi, le souci de l'alimentation est devenu extrêmement grand (en plus de fréquent) et, il faut, parmi plusieurs points à observer, faire attention à la consommation d'oméga-3, notamment à travers certains compléments qui peuvent confèrent une certaine praticité et également un avantage coût x.

Et en raison de l'importance de cet acide gras, j'ai décidé d'écrire un article où je montrerai 05 raisons pour lesquelles vous devriez consommer de l'huile de poisson dans votre alimentation. Et à partir de cet article, j'espère que vous pourrez avoir la compréhension et la conscience nécessaires pour l'insérer correctement et obtenir de meilleurs résultats.

Qu'est-ce que les oméga-3?

Les acides gras, entre autres classifications, peuvent être définis comme essentiels et non essentiels. Les éléments essentiels sont ceux que le corps n'est pas capable de synthétiser, et les éléments non essentiels sont ceux que le corps peut synthétiser.

Donc, l'essentiel, nous devons consommer le régime alimentaire, afin qu'ils soient disponibles pour le métabolisme. Les deux acides gras mentionnés sont à longue chaîne, en particulier les acides essentiels, qui sont appelés «Omega».

Parmi eux, on peut citer les oméga-3, oméga-6 et oméga-9, tous de la même famille. Malgré la similitude, ils ont des effets différents sur le corps et entre eux, il doit y avoir un équilibre.

EN SAVOIR PLUS SUR L'IMPORTANCE DES 3 OMEGAS: https://dicasdemusculacao.org/omega-3-6-9-qual-melhor-opcao/

Raison 1: Le cœur est le principal muscle de votre corps

On se soucie de la taille de nos biceps, de nos triceps, de nos quadriceps et ainsi de suite ... C'est bien et ça peut se passer sans problème. Mais il ne faut pas oublier que s'il y a un muscle vital dans le corps, c'est le coração. Et donc, essentiellement, vous devez en prendre soin et éviter d'éventuels dommages.

Aujourd'hui, les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de mortalité de la population mondiale. Aux États-Unis d'Amérique, depuis 1921, c'est par exemple la principale cause de mortalité.

O la consommation régulière d'oméga-3 s'est avérée efficace dans la mesure où il peut prévenir et / ou atténuer des maladies de cette nature.

Son caractère anti-inflammatoire, aide à prévenir l'accumulation de graisse dans les vaisseaux sanguins, leur raidissement, aide à réduire les taux sanguinsles niveaux de pression artérielle, surchargeant moins le cœur, aide à réduire les taux de lipides sanguins (y compris le cholestérol) et certaines lipoprotéines comme le LDL, en plus d'élever d'autres comme HDL.

Cependant, il ne sert à rien de consommer des oméga-3 et de ne pas se soucier des aspects de votre vie quotidienne. Restez toujours à l'écoute!

Raison 2: Améliorer la récupération après l'entraînement physique

Nous ne faisons pas que de l'activité physique lorsque nous pratiquons des activités physiques. Métaboliquement, les réponses prennent plus de temps à se produire, y compris les mécanismes inflammatoires du corps.

Par exemple: lorsque vous soulevez un poids, des micro-ruptures se produisent dans le tissu musculaire et cela déclenche un processus inflammatoire.

Selon les cas, des processus inflammatoires surviennent 24, 48 ou 72 heures après ces dommages et toute cette période est nécessaire à la récupération et aux processus d'adaptation.

L'atténuation de ces processus inflammatoires permet une récupération musculaire meilleure et plus rapide, favorisant d'autant plus les résultats, puisque c'est au repos et non à l'entraînement que nous obtenons réellement nos résultats.

En stimulant les mécanismes anti-inflammatoires, l'utilisation des oméga-3 est pratique. Il permet d'utiliser des précurseurs anti-inflammatoires à la place des précurseurs inflammatoires. La consommation d'environ 1600 mg d'EPA (un dérivé d'oméga-3) s'avère efficace à des fins ergogéniques.

Raison 3: perte de poids

Je suis sûr que si vous ne voulez pas perdre de poids aujourd'hui, vous avez déjà pensé à perdre ou même un jour vous le ferez. En effet, parmi les problèmes les plus courants observés dans la société figurent le surpoids et l'obésité.

Les oméga-3 contribuent aux processus qui stimulent la lipolyse, c'est-à-dire la décomposition des graisses stockées afin qu'elles puissent être utilisées par les cellules comme une forme d'énergie.

De toute évidence, nous savons que l'obésité n'interfère pas seulement dans des facteurs esthétiques, mais aussi dans des facteurs fonctionnels et liés à la santé, provoquant l'apparition de maladies chroniques, systémiques et métaboliques.

Par conséquent, avoir des niveaux sains de graisse corporelle sera essentiel pour assurer une bonne santé et une meilleure qualité de vie.

Raison 4: Votre cerveau a besoin d'oméga-3 (huile de poisson)

Des études ont été menées dans le passé et il a été observé que les enfants orientaux avaient des aspects cognitifs plus importants que les occidentaux (connaissez-vous cette vieille histoire selon laquelle les japonais sont toujours intelligents?).

Et cela a rendu les scientifiques curieux. Plus tard, ils ont commencé à observer ce qui pouvait être différent. Et ils ont observé que, depuis la phase de lactation, via le lait maternel, ces bébés avaient une consommation plus élevée d'oméga-3.

Les oméga-3, lorsqu'ils sont métabolisés dans le corps, entre autres acides gras, en génèrent un connu sous le nom de DHA. Et le DHA est l'un des constituants de la membrane cérébrale.

Il est chargé d'assister dans les processus liés à la cognition, au temps de réaction, à la prise de décision, entre autres. Tout cela, en améliorant la vitesse et les processus actuels de ceux-ci.

Et nous pouvons admettre que non seulement les enfants bénéficient des oméga-3 dans les aspects cognitifs, mais aussi les adultes, brisant ce mythe selon lequel les adultes ne peuvent plus développer certaines capacités et / ou zones cérébrales.

Raison 5: Augmentation de la disponibilité du glycogène

Nous savons que pour que les muscles fonctionnent correctement, ils ont besoin d'une bonne réserve d'énergie, et cela est dû au glycogène.

Le glycogène, cependant, doit être synthétisé et stocké à travers des composés qui proviennent d'hydrates de carbone, mais il peut également provenir d'autres sources telles que les lipides ou, dans certains cas, les protéines elles-mêmes.

Des études montrent qu'environ trois semaines de supplémentation en oméga-3 sont déjà suffisantes pour démontrer une augmentation significative du glycogène musculaire et, plus que cela, il suffira d'améliorer l'utilisation de ce glycogène.

De plus, il ne faut pas oublier que, comme déjà mentionné, le oméga 3 a la capacité d'être un nutriment anti-inflammatoire, permettant ainsi aux muscles d'avoir une meilleure récupération et une plus grande absorption de glucose pour synthétiser le glycogène.

Conclusion:

Aujourd'hui, nous connaissons l'un des Suplementos ce qui peut être considéré comme non facultatif, mais indispensable dans votre alimentation.

Cependant, de nombreuses personnes ne sont pas conscientes de cette importance car elles ne sont pas non plus conscientes des principaux avantages de l'huile de poisson.

Par conséquent, une clarification est essentielle pour qu'ils puissent adhérer à cette utilisation et, par conséquent, obtenir de meilleurs résultats non seulement esthétiques, mais également liés à la santé.

Bon entraînement!

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un commentaire


  1. Marcelo Brunelli dit:

    Ici, je pense qu'une question cruciale manquait: quelles sont les marques d'oméga 3 indiquées.
    Ce que vous voyez sur le marché est un flot de marques peu connues dont l'origine est discutable.
    Si vous pouvez publier un article avec uniquement les meilleures marques, ce sera d'une grande valeur.
    Une accolade,

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