fbpx

Conseils de musculation

Hamburger

Gagnez GRATUITEMENT un livre électronique avec 20 recettes.

Mettez votre e-mail de côté et recevez un e-book avec 20 recettes pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse.

X
Accueil > La nutrition > Recettes > Recette de barre protéinée à la banane et au chocolat

Recette de barre protéinée à la banane et au chocolat

barre d'effets

Aujourd'hui, nous allons vous donner une recette pour quelque chose de délicieux qui peut être utilisé comme collation entre matin et déjeuner. Un bar très protéiné et très savoureux. Idéal pour les personnes qui ont peu de temps entre les repas principaux!

Allons-nous connaître un moyen pratique de préparer quelque chose de délicieux pour des moments spéciaux, sans perdre en qualité nutritionnelle?

Ingrédients:

  • 300g de bananes pelées
  • 1 cuillère à soupe de cannelle moulue
  • 1 cuillère à soupe de chocolat en poudre
  • 3 blancs d'oeufs
  • 250 ml de lait écrémé
  • 200g de flocons d'avoine
  • 1/3 tasse d'édulcorant en colonne
  • 1 cuillère à soupe d'huile
  • 60g de protéines de lactosérum à saveur de chocolat

Préparation:

Mélangez tous les ingrédients dans un bol. Déposer la pâte sous forme de barres sur du papier sulfurisé sur une plaque à pâtisserie. Cuire au four à 300 ° C pendant environ 25 minutes. Si vous préférez, vous pouvez mettre la pâte entière (juste étaler) et faire les coupes après la cuisson.

Donne 8 petites portions ou 4 grandes portions.

Valeurs nutritionnelles par petite barre:

Calories: 189Kcal
Protéines: 11 g
Les glucides: 28 g
Graisses: 4,5 g


Avez-vous aimé le contenu? Cliquez sur les étoiles ci-dessous et dites-nous, de 1 à 5, quel est votre score pour ce contenu!

Note moyenne: 4.3
Total des votes: 23

Recette de barre protéinée à la banane et au chocolat

Articles connexes

Recevez plus d'articles

Gagnez GRATUITEMENT un livre électronique avec 20 recettes.

Mettez votre e-mail de côté et recevez un e-book avec 20 recettes pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse.

un commentaire


  1. Daniel dit:

    Pouvez-vous le faire au micro-ondes?

    -

    Non.

Charger plus de commentaires

Laisse ton commentaire!