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Découvrez 5 astuces aérobies alternatives

Fatigué de marcher sur le tapis roulant et de faire du vélo? Rencontrez des aérobies alternatifs

sports alternatifs

Aérobique pour de nombreuses personnes, en particulier pour les culturistes, c'est l'une des pires parties de la formation, cependant, nécessaire. Que ce soit pour garder le système cardiovasculaire à jour ou augmenter la dépense calorique, il est important de maintenir une qualité aérobie dans la routine, bien sûr, sans exagération.

sports alternatifs

Connaître certaines options en ce qui concerne aérobique et continuez à tirer le maximum d'avantages de cette catégorie.

Alors aujourd'hui, nous allons proposer quelques types aérobies d'innover et de maintenir ce type de formation à jour.

1 - Jeux

Des jeux comme le football, le futsal, le basketball ou le volleyball sont des moyens amusants de brûler des calories ou d'entraîner votre système cardiovasculaire. De plus, vous pouvez développer un peu plus le système neuromoteur, améliorant ainsi l'équilibre et la dextérité du mouvement. Un jeu de futsal, par exemple, peut dépenser entre 600 et 1000 kcal.

2 - Sentiers

La randonnée en week-end ou en vacances garantit une dépense calorique ÉLEVÉE et aide à maintenir un équilibre avec la nature et, par conséquent, aide à déstresser et à favoriser l'harmonie.
Combinez entre amis une bonne promenade sur un sentier programmé. Mais n'oubliez pas de vous hydrater et de porter des vêtements adaptés au sport.

3 - Corde à sauter

Peut-être l'un des types d'aérobies les plus difficiles et les plus efficaces non seulement pour dépenser une énorme quantité de calories (environ 1000 kcal / h), mais aussi pour développer beaucoup d'équilibre et gagner du temps, après tout, 1 heure par jour serait une grande exagération. En faisant la moitié de cela, vous perdriez 30 minutes et dépenseriez environ 500 kcal, soit deux fois plus que de marcher à vitesse moyenne sur le tapis roulant.

corde

4 - Natation

La natation peut être bénéfique pour le travail aérobie. De plus, c'est une excellente forme de plaisir personnel ou entre amis / famille.

Aujourd'hui, il existe de nombreux condos et clubs équipés de piscines, alors profitez-en.

5 - Sexe

Peut-être la façon la plus amusante de faire du travail aérobie. Cela peut sembler une blague, mais dans une relation sexuelle, vous pouvez dépenser 300 ou 400 kcal. Et cela compte beaucoup dans le bilan total des calories consommées et ingérées au cours de la journée. Si l'objectif des deux en commun est de perdre du poids, alors pourquoi ne pas pratiquer avec ce cadeau?

En faisant le calcul dans une transaction 3X par semaine, vous avez un solde négatif d'environ 1200 kcal. Une grande marque!

Conclusion:

Recherchez des moyens alternatifs et profitez des entraînements aérobiques qui vous aideront non seulement à maintenir une apparence saine et athlétique, mais qui vous aideront également à garder votre santé à jour.

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