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Rencontrez 6 signes de pièges dans la musculation pour les femmes

Découvrez quelques erreurs commises par de nombreuses femmes et finissent par être lésées dans le gain musculaire

signes de pièges dans la musculation pour les femmes

Les femmes sont assidues lorsqu'elles décident de quelque chose par elles-mêmes. Ils courent après lui, montrent qu'ils sont capables et ce n'est pas par hasard qu'ils ont atteint dans tous les aspects la liberté, l'indépendance et, bien sûr, la plus grande compétence.

signes de pièges dans la musculation pour les femmes

Cela ne pouvait pas être différent avec le musculation puisque, aujourd'hui, les femmes pratiquent la musculation AUSSI QUE LES HOMMES ET, avec les objectifs les plus différents, de la qualité de vie, à l'esthétique ou à l'augmentation des performances dans un sport particulier. Pourtant, les femmes sont très bien étudiées et acquièrent de plus en plus de méthodes plus intéressantes pour elles-mêmes.

C'est précisément grâce à cette connaissance que nous savons également qu'il existe des signes qui peuvent signifier des écueils dans leur entraînement en force. Et c'est précisément de ces signes que nous parlerons et les aiderons à sortir de ces éventuels problèmes. Allons?

1 - Sautez les entraînements lorsque vous n'êtes pas d'humeur

Ces jours-ci, j'ai vu une phrase très particulière d'Evan Centopani qui disait qu'il n'avait pas besoin d'une tasse de café pour avoir le courage, la motivation ou le «gaz» pour aller au gymnase pour s'entraîner. Il le fait simplement parce qu'il l'aime, et quand il n'en a pas envie, il le fait toujours, parce qu'il sait ce qu'il a à faire et que personne ne peut le faire à sa place.

Cependant, surtout le public féminin a la particularité d'être très concerné (ce sont des mères, des copines, elles se soucient de leurs amis, des membres de leur famille, des parents, etc.) et, par conséquent, il est très fréquent que certaines oublient leur formation ou mettez-les totalement / partiellement de côté pour soulager l'esprit avec autre chose.

sauter la formation sans raison

Il est évident que l'entraînement inspiré est bien meilleur, cependant, si vous êtes dans une mauvaise journée, combinez les la formation comme motivation pour quelque chose de mieux. Sachez qu'il fera votre devoir et que, surtout, vous pourrez repartir physiologiquement de meilleure humeur. Chercher souvent une formation comme allié pour se débarrasser du stress peut être la solution à vos problèmes. Pensez-y!

2 - Aller à la salle de sport sans objectif précis, quel qu'il soit

Si votre objectif est d'aller quelque part l'esprit vide, vous pouvez chercher ailleurs que dans une salle de sport. C'est parce que la salle de musculation est essentiellement l'endroit où vous ATTEINDRE DES OBJECTIFS, c'est-à-dire si vous n'avez pas d'objectifs, si vous ne savez pas où vous voulez aller ou si vous n'essayez même pas de créer une ligne directrice pour vous-même, alors certainement , n'importe quel endroit vous conviendra.

Beaucoup de femmes finissent par aller au gymnase sans penser à ce qu'elles vont y faire. Le résultat est qu'ils finissent par faire ce qu'ils ont à leur disposition, ce que leurs amis vont faire ou même ce que l'instructeur de musculation stupide lui dit de faire ... Pourquoi! Tout comme nous allons dans un supermarché pour obtenir quelque chose dont nous avons besoin ou que nous voulons, ou nous allons dans un magasin de vêtements pour acheter les VÊTEMENTS que nous voulons, aimons ou avons besoin, nous devons aller au gymnase savoir où nous allons et pourquoi nous allons. Seulement cela vous donnera envie de dépasser les limites chaque jour et donc de progresser encore!

3 - Être obsédé par la construction musculaire et ne pas varier le système d'entraînement

Avec l'influence des médias et de ces nouvelles femmes «puissantes», il est de plus en plus fréquent de voir des femmes qui visent à rester fortes, même si ce n'est que de la taille aux pieds.

De toute évidence, la construction musculaire est très intéressante et aidera à atteindre cet objectif. Cependant, en voulant cela, beaucoup arrêtent de varier leurs systèmes d'entraînement et commencent à s'entraîner de la même manière, sans promouvoir des stimuli différents pour le corps.

femme obsédée dans les muscles

Ensuite, ils stagnent et régressent même souvent. Ils surchargent inutilement votre corps avec des substances ou même avec de la nourriture et de l'entraînement, et même dans ce cas, cela ne donne pas de bons résultats.

Ainsi, optez pour les horaires d'entraînement. Variez votre entraînement autant que possible pour obtenir des gains encore meilleurs.

4 - Laisser un mauvais entraînement détruire vos objectifs

Si toutes les difficultés se traduisaient par l'arrêt de la recherche de nos objectifs ou la destruction de notre structure pour les atteindre, nous serons certainement stoppés, non seulement en musculation, mais dans la vie dans son ensemble.

Quand nous avons une mauvaise journée (et nous l'avons tous fait) ou que nous faisons une mauvaise formation, nous devons garder à l'esprit que ce n'était pas une bonne journée, ni même de formation, mais ce n'est PAS UNE RAISON DE DÉTRUIRE NOS OBJECTIFS ET NOS RÊVES! Beaucoup finissent par abandonner tout simplement parce qu'ils n'ont pas pu surmonter tel ou tel obstacle lors de leur formation précédente. Ils arrêtent de s'entraîner, donnent un coup de pied dans la tente et finissent par perdre tout ce qu'ils ont accompli jusqu'à présent.

Être persistant. Une mauvaise journée signifie RIEN DE PLUS qu'une mauvaise journée, juste.

5 - Que la musculation soit supérieure au régime

Faire une formation systématique, bien organisée, avec de bons systèmes et bien sûr, individualisée, est sans aucun doute essentiel pour le développement de toute femme. cependant, aussi important que l'entraînement est le régime. Sans cela, vous n'aurez certainement pas de résultats pratiques.

Bien sûr, bien sûr… Ne disons pas que l'alimentation est plus importante que l'entraînement, car ce n'est pas le cas! C'est aussi important que, et nous ne parlons pas de quelque chose qui est 50% et 50%, mais quelque chose qui est, 100% et 100%, c'est-à-dire que vous devez donner le MAXIMUM de vous-même à la fois dans l'alimentation et à l'entraînement musculation.

entraînement et régime

L'un se combinera avec l'autre, formant la clé du succès et, par conséquent, vous donnant des résultats.

Fournir à l'organisme une nutrition adéquate en micronutriments, macronutriments, eau et dans les quantités et qualités appropriées à ses besoins individuels et objectifs.

Cela ne sert à rien de s'entraîner toute la semaine et de se faire bourrer de déchets du vendredi jusqu'à la fin du dimanche. Pourtant, il est inutile de vouloir compenser par des jeûnes avant ou après des exagérations. Oui, permettez-vous d'utiliser la nutrition avec plaisir, mais ne laissez pas cela détruire vos objectifs. Mar une bonne alimentation est un outil pour le progrès physique et aussi mental.

6 - Votre formation devient plus importante que votre propre vie

Évidemment, nous avons tous des objectifs, nous voulons tous les atteindre et être à un niveau que nous voulons, mais qui réponde toujours aux exigences d'une société avec une telle demande. En service, dans les études, dans votre classe sociale, dans votre façon de penser, dans votre vision politique et dans votre pratique sportive. Tous les aspects qui composent une société sont directement liés à la manière dont nous poursuivons nos objectifs et si nous serons réellement en mesure de les atteindre ou non.

Les sports sont très particuliers en ce que, par exemple, il est connu que dans la pratique sportive professionnelle, la demande est élevée, rien de plus important que la performance de l'athlète (pas même lui-même, en tant qu'être humain, plusieurs fois) . Pourtant, la pratique sportive recherchée pour des améliorations esthétiques a attiré de manière alarmante l'attention de la plupart des gens, avec des promesses irréalistes et qui les font s'effondrer sur elles-mêmes et rendent leur entraînement plus important que leur propre vie, vivant uniquement en fonction d’atteindre ces objectifs.

Pas très différente d'une dépendance, l'activité physique commence à paraître quelque peu tourmentante et la personne commence à avoir un conflit entre vouloir, faire, pouvoir et parmi les moyens qu'il utilisera pour soi-disant atteindre ses objectifs. L'utilisation d'ergogènes hormonaux, l'utilisation de substances dangereuses, des pratiques d'entraînement intensives et inutiles et des aliments trop privés en sont des exemples.

Lorsque nous voulons atteindre un objectif, la première chose à faire est de savoir que nous avons des limites et que, par-dessus tout, nous sommes des êtres humains. Si nous n'avons pas notre propre appréciation en tant qu'humains face à cette recherche effrénée de résultats, cela commencera certainement à affecter l'entraînement en musculation, ne le rendant pas plus agréable ou synonyme de défis, mais torture et association avec de mauvaises choses ...

Soyez équilibré et, surtout, soyez raisonnable avec vous-même. Ce n'est pas le sport qui fera de vous la meilleure personne et, même si vous avez l'intention d'être un athlète de compétition, la première chose à retenir est que, avant d'être une femme et un humain!

Conclusion:

Ruiner les séances de musculation peut être beaucoup plus facile que, en fait, d'avoir des plans adéquats qui peuvent nous conduire à des objectifs concrets et réels.

Par conséquent, essayer au maximum de ne pas commettre d'erreurs classiques, essayer de garder la tête ferme pour ensuite, chercher un bon corps, sera essentiel pour un progrès continu!

Bon entraînement!

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