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Découvrez le pouvoir du malate de citrulline

Découvrez un acide aminé qui a aidé de nombreux bodybuilders avec ses bienfaits, la puissance du malate de citrulline!

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Il existe plusieurs suppléments de nos jours qui visent non seulement à nourrir un individu ayant deux besoins, mais à augmenter ses performances à l'entraînement. Parmi eux se trouve le malate de critruline, un acide aminé capable de contribuer à réduire considérablement votre fatigue et à augmenter considérablement vos performances.

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Cependant, quels sont les mécanismes d'action du malate de citrulline et quelles sont ses formes d'action? Apprenons-en plus sur le pouvoir de cet acide aminé et comprenons pourquoi il se trouve dans presque tous les suppléments ergogéniques de nos jours.

Apprendre à connaître le malate de citrulline

Le malate de citrulline est un acide aminé produit par l'ornithine combinée au phosphate de carbamoyle. L'un des principaux effets du malate de citrulline est sa capacité à stimuler la conversion de l'arginine en NO2 (oxyde nitrique), en augmentant la vasodilatation et en distribuant de plus grandes quantités de nutriments aux muscles.

Plus que de la citrulline, le malate de citrulline est un autre sel, ce qui le rend plus biodisponible pour l'organisme.

Différents athlètes utilisent différents suppléments à des fins différentes. Par exemple, alors que les bodybuilders utilisent les BCAA pour augmenter la synthèse des protéines, d'autres, comme les triathlètes, ont de bons avantages en utilisant des boissons qui reconstituent l'eau et les sels minéraux. Cependant, le malate de citrulline est un supplément qui peut convenir à TOUT LE MONDE, étant capable de réduire la fatigue d'entraînement et les dommages musculaires tardifs après l'entraînement.

Initialement, en réalité, le malate de citrulline a commencé à être utilisé uniquement par les athlètes dans les modalités d'endurance, pour réduire leur fatigue, mais il a commencé à être utilisé également par les culturistes à cette fin et pour améliorer leur «pompe» pré-entraînement.

Entraînements longs, moins de douleur post-entraînement tardive et meilleure récupération

Le malate de citrulline est capable de stabiliser le pH sanguin, qui a tendance à être relativement plus bas chez les athlètes et les sportifs. En effet, le cycle de l'ammoniac, par exemple, dans les cas alimentaires et les processus endogènes induisent déjà cette diminution du pH. Ce faible pH, pendant l'entraînement, est l'un des principaux responsables de l'épuisement du muscle. Et c'est le premier point d'action de ce puissant acide aminé. Certaines études montrent par exemple une augmentation des performances allant jusqu'à 50% à l'entraînement.

Surtout si vous êtes adepte de l'entraînement à l'ancienne, avec un volume élevé, envisagez maintenant l'utilisation du malate de citrulline dans votre alimentation.

Le malate de citrulline, parmi les fonctions ergogéniques, est capable de diminuer les dommages musculaires après l'entraînement et d'améliorer ainsi la récupération. Ce n'est pas par hasard qu'il est considéré comme une aide à la suppression des processus inflammatoires et à la réduction du taux de surentraînement et de surentraînement.

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Ce supplément atténue également quelque chose qui est inévitablement dû à l'activité physique, qui est l'immunosuppression, c'est-à-dire la chute du système immunitaire, due à l'inflammation résultant de l'entraînement. Ainsi, en obtenant un meilleur système immunitaire, cette immunosuppression est également combattue.

Le malate de citrulline comme complément plus efficace que la L-Arginine avant l'entraînement

Contrairement à ce que beaucoup de gens font avec l'arginine, ce n'est pas l'un des suppléments les plus simples à utiliser, et son absorption et sa biodisponibilité sont en grande partie perdues, à commencer dans le tractus gastro-intestinal. Le malate de citrulline, quant à lui, est beaucoup plus efficace. Environ 3 g de la substance ingérée avant l'entraînement a la capacité d'augmenter la fonction cardiovasculaire, la vasodilatation et équivaut à 6 g ou plus d'arginine.

Les événements hépatiques, comparés à ceux qui surviennent avec l'arginine et le malate de citrulline, ont également tendance à améliorer le métabolisme du malate de citrulline, favorisant ainsi son efficacité.

Il est important de noter que l'utilisation du malate seul est également capable d'augmenter les taux sériques de L-Arginine, les rendant ainsi encore plus élevés que ceux résultant de l'ingestion de L-Arginine sous sa forme pure.

Diminution de la graisse corporelle

Cet acide aminé n'est pas directement associé à la combustion des graisses corporelles. Cependant, il faut savoir que le tissu musculaire est le plus thermogène du corps humain et le tissu qui utilise le plus d'énergie. Ainsi, avec un entraînement plus intense, une récupération optimisée et une réduction du stress, nous obtiendrons une augmentation naturelle de la masse musculaire, ce qui atténue le rapport graisse corporelle x masse musculaire.

Des niveaux d'activité physique adéquats peuvent également stimuler des hormones telles que les catécholamines, qui stimulent également la lipolyse (dégradation de la graisse corporelle pour être utilisée comme énergie).

Sécurité d'utilisation

Le malate de citrulline est un supplément extrêmement fiable qui n'a aucun effet secondaire. Comme ce n'est pas un stimulant, il ne causera pas de problèmes tels que l'agitation, l'insomnie, l'anxiété et autres. L'acide aminé n'est pas non plus un composé toxique, mais essentiellement composé de principes naturels, ce qui garantit que tout le monde peut l'utiliser.

Il est important de se rappeler que la santé est primordiale et que nous n'atteindrons guère un bon niveau physique sans qu'il soit à jour. Ainsi, il est essentiel que chaque fois que nous utilisons un type de complément alimentaire, nous puissions avoir non seulement l'efficacité, mais aussi la sécurité dans son utilisation, ce que l'on retrouve clairement avec le malate de citrulline.

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Conclusion:

Le malate de citrulline est un composé formé à partir de citrulline et d'acide malique (que l'on trouve dans les pommes), qui sont liés ensemble. Vendu dans le commerce, il s'agit d'un complément utilisé par les athlètes et les sportifs, présentant une grande efficacité dans l'atténuation de l'immunosuppression, dans la chute du système immunitaire, dans la lutte contre l'inflammation, dans la récupération musculaire, dans la réduction de la fatigue, dans une plus grande capacité physique pendant l'entraînement et, indirectement, dans la combustion des graisses corporelles.

Etant plus efficace que l'arginine, elle peut favoriser, par des voies directes et indirectes, l'augmentation de la production d'oxyde nitrique, indispensable pour une meilleure répartition des nutriments vers le muscle, une meilleure oxygénation, entre autres.

Malgré sa très grande sécurité et aucun rapport d'effets secondaires, il est toujours intéressant de suivre des directives spécifiques permettant d'analyser vos conditions physiques et de vous proposer les meilleurs protocoles d'utilisation et dosages.

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un commentaire


  1. Glauque dit:

    Marcelo en parlant, et quel dosage recommandez-vous, 3g avant l'entraînement? Ou avec une dose, vous obtenez déjà les avantages? Combien de fois par jour? Seulement lors de la formation ou TSD?

    -

    Seulement lors de l'entraînement. 3-6g suffisent. Moitié avant et moitié après l'entraînement ou juste avant.

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