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Accueil > Entraînements > Conseils d'entraînement pour les femmes > Si une femme s'entraîne dur, aura-t-elle le corps d'un homme?

Si une femme s'entraîne dur, aura-t-elle le corps d'un homme?

Découvrez dans cet article si une femme qui a un entraînement de haute intensité aura l'air masculine et ressemblera à un homme.

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Un grand mythe répandu par musculation féminine est-ce que s'ils s'entraîner vraiment sérieusement, bras, épaules, seins, etc., ils garderont le corps masculinisé, dans le style des grandes culturistes féminines. est-ce vraiment vrai?

je dis ça Ce n'est pas vrai. Et si vous êtes une femme et croyez en ce mythe, je vous conseille de continuer à lire cet article afin que vous puissiez comprendre un peu les raisons pour lesquelles ce n'est pas réel. Une femme qui s'entraîne sérieusement et intensément, n'a pas de corps masculin.

Bien que les femmes et les hommes se ressemblent et aient des structures très similaires, il existe de nombreuses différences internes qui permettent à un homme de gagner plus facilement de la masse qu'une femme. Une différence frappante réside dans le les hormones.

Nous sommes fatigués de savoir que l'hormone la plus anabolique qui existe est la La testostérone, donc si nous voulons optimiser nos gains de masse musculaire, nous devons toujours essayer d'augmenter le niveau de testostérone dans notre corps. La testostérone est l'hormone qui donne des traits masculins au corps humain (cheveux, voix profonde, etc.) et l'un des plus grands responsables des grands augmentation de la masse musculaire. Et puis je vous demande, une femme a-t-elle de la testostérone?

Beaucoup seront surpris, mais la réponse est OUI! Les deux sexes ont cette hormone, la différence est que dans l'organisme féminin, la quantité est presque insignifiante. La quantité de testostérone libre dans le sang des hommes est de 2%, environ 270-1100 ng / dl, ce qui est déjà assez faible, tandis que les femmes en ont environ 6-86 ng / dl, ce qui est assez insignifiant.

Un autre détail est que l'hormone féminine, connue sous le nom de oestrogène est une hormone peu propice à la prise de masse musculaire, puisque cette hormone finit par en augmenter d'autres, comme cortisol, une hormone qui, en grande quantité, a tendance à être catabolique et à diminuer la masse musculaire. Une autre hormone qui augmente les œstrogènes est SHBG, qui en grande quantité a tendance à diminuer la testostérone libre dans notre sang.

Facteur d'entraînement

Le facteur formation est également une chose intéressante à analyser. Des études ont montré que l'entraînement en résistance a une plus grande augmentation de la testostérone totale dans le corps masculin, mais une fois analysé dans le corps féminin, cette augmentation n'est pas observée. Ce qui a été observé, c'est une augmentation de la testostérone libre, d'environ 25%. Mais il n'y a pas de quoi s'inquiéter, car même cette augmentation, le niveau est encore suffisamment bas pour atteindre le niveau d'un corps masculin.

Il n'y a donc aucune raison pour que vous ne vous entraîniez pas durement et avec une bonne intensité, car même cette augmentation relative de votre corps ne signifiera rien, car le niveau est encore très bas, pratiquement insignifiant.

Facteur de régime

C'est un facteur très important pour la croissance musculaire. Sachant que si nous nous entraînons avec intensité, mais que nous ne mangeons pas avec la même intensité, en subvenant à nos besoins et en couvrant les individualités, cela n'aidera pas.

Ce que les femmes doivent savoir, c'est que, parce qu'elle est différente des hommes, la nourriture doit également être différente. Structurellement parlant, les femmes sont plus petites que les hommes, à la fois en termes de masse musculaire, de masse osseuse, donc naturellement les femmes mangent moins que les hommes.

Donc, même si vous voulez hypertrophier, vous devez comprendre que vos besoins sont différents. Si vous mangez ce qu'un homme mange, vous accumulerez naturellement beaucoup de graisse corporelle. Après tout, il y a toujours le problème des œstrogènes, qui est une hormone beaucoup plus susceptible de gagner de la graisse que de gagner de la masse musculaire.

Conclusion:

Vous n'avez donc plus à garder ce doute à l'esprit. Qui n'existe pas! Vous n'aurez pas un corps masculin simplement en vous entraînant dur et en mangeant correctement. Vos niveaux d'hormones ne le permettent pas.

Les culturistes aux traits masculins, ne sont pas restés ainsi à cause de leur entraînement intensif ou parce qu'ils mangent selon leurs besoins et souvent même surpassant. Ils l'étaient en raison de l'utilisation d'hormones mâles, telles que l'obtention de testostérone par le biais de stéroïdes anabolisants.

Alors soyez clair, entraînez-vous dur, mangez intensément (en respectant vos besoins), soyez accompagné de bons professionnels et conquérez le corps de vos rêves. Si vous n'utilisez aucun ergogène hormonal, vous n'avez aucune raison de craindre, car votre corps ne se masculinisera pas.

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  1. lait luma dit:

    Oui, j'ai vraiment envie de perdre du poids, c'est pourquoi je me suis mis en tête que cette année je vais me consacrer mais au régime et faire un bon entraînement. Je suis vraiment prêt à aller jusqu'au bout pour conquérir mon corps de rêve, cet article m'aide à ouvrir mon esprit sur le monde du fitness.

  2. Jessica dit:

    Excellent J'adore faire de la musculation, j'ai gagné toute la masse musculaire que je voudrais maintenant j'ai l'intention d'éliminer un peu de graisse et de diminuer le poids sur la balance, sera-ce possible sans perdre de mesures?

    -

    Oui, sans aucun doute. Il suffit de combiner correctement régime et entraînement.

    http://www.facebook.com/marcelosendonofficial

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