fbpx

Conseils de musculation

Hamburger

Gagnez GRATUITEMENT un livre électronique avec 20 recettes.

Mettez votre e-mail de côté et recevez un e-book avec 20 recettes pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse.

X
Accueil > Conseils pour les femmes > Rencontrez 3 soins essentiels pour les femmes culturistes

Rencontrez 3 soins essentiels pour les femmes culturistes

Apprenez à connaître des soins intéressants pour les femmes pratiquantes de musculation et faites un entraînement de plus en plus sûr qui vous donne plus de résultats.

squat-femme-apesanteur

squat-femme-apesanteur

De plus en plus, la pratique de la musculation est respectée par les femmes et, bien qu'elle doive encore beaucoup progresser, l'acceptation sociale de cette pratique a également augmenté, compte tenu des bons corps esthétiques qui ont émergé ou même de l'augmentation des performances sportives des femmes. .

Cependant, pour que la femme ait une pratique saine et soit pratiquée de manière appropriée et sûre en musculation, des soins particuliers sont nécessaires qui la rendent capable de promouvoir de meilleurs résultats. Alors aujourd'hui, nous connaîtrons quelques soins, qui à mon sens sont indispensables, pour une bonne pratique de la musculation féminine.

1- Utilisation de vêtements appropriés et sûrs

Les femmes aiment toujours être bien habillées, ce qui en fait améliore leur beauté naturelle. Cela ne pouvait pas être différent dans le gymnase, où la vanité existe également. Bien que la vanité ne devrait PAS recevoir plus d'attention que l'accent mis sur la formation, l'utilisation de certains vêtements peut non seulement favoriser le bien-être esthétique, mais peut également aider à résoudre des problèmes physiques.

types-de-vêtements-mode-fitness

Par exemple, l'utilisation de TOP sans danger, fait que les seins peuvent ne pas subir d'impacts majeurs ou même causer de l'inconfort. De même, l'utilisation de shorts sous les jupes donne une plus grande liberté de mouvement dans divers exercices (squats ou même pour ouvrir les jambes en position assise sur le banc) et évite les regards biaisés. Aussi, on peut envisager l'utilisation de débardeurs légers qui apportent de la beauté et laissent le corps respirer correctement.

Tous les vêtements portés par les femmes doivent favoriser la sécurité afin que «rien ne bascule» et en même temps, elle ait suffisamment de liberté et de confort pour pratiquer n'importe quel exercice.

2- Méfiez-vous de l'hydratation pendant la période menstruelle

La période menstruelle entraîne des pertes de sang et de liquides, qui sont très importantes pour la vie et pour une bonne performance sportive. Une femme qui a tendance à perdre beaucoup de sang, comme cela est caractéristique de beaucoup, aura tendance à perdre plus d'eau que la normale pendant la menstruation, et en combinant cela avec une activité physique, les résultats peuvent ne pas être bons et causer des problèmes tels qu'une hyponatrémie, des évanouissements, des étourdissements et baisse des performances, entre autres symptômes.

Par conséquent, faites toujours attention à une bonne hydratation AVEC DE L'EAU avant, pendant et après les activités physiques, dans certains cas en considérant l'utilisation d'électrolytes, en particulier les jours trop chauds ou trop froids.

3- Soyez prudent lorsque vous avez trop honte

Beaucoup de femmes ont honte dans les gymnases. Les regards indiscrets stupides ou même les commentaires inutiles doivent beaucoup. Cependant, la honte ne peut PAS compromettre la pratique physique. Par exemple, de nombreuses femmes font du développé couché avec leurs pieds flottant sur le banc, ce qui est une erreur. Tout déséquilibre et accident est monté. Les pieds doivent être FIXES au sol, et pour cela il faut ouvrir les jambes, et beaucoup se sentent acculés à cela. Et ce n'est qu'un exemple.

femme-faisant-bench press

Par conséquent, il est essentiel que vous sachiez que vous êtes dans un environnement où VOUS DEVRIEZ DONNER LE PLUS DE VALEUR, par conséquent, recherchez des personnes responsables au cas où des blagues se produiraient ou si vous vous sentiez mal à l'aise. Cependant, ne changez JAMAIS la qualité de votre exercice au profit d'autres personnes. Soyez simple avec vous-même et de nombreux problèmes peuvent être évités.

Conclusion:

Les femmes et la musculation ont une excellente relation. Cependant, spécifiquement pour les femmes, en raison de leur anatomie ou même de problèmes sociaux, certaines précautions sont indispensables et doivent être envisagées. Alors ne les négligez jamais!

Bon entraînement!

Avez-vous aimé le contenu? Cliquez sur les étoiles ci-dessous et dites-nous, de 1 à 5, quel est votre score pour ce contenu!

Note moyenne: 4.8
Total des votes: 18

Rencontrez 3 soins essentiels pour les femmes culturistes

Articles connexes

Recevez plus d'articles

Gagnez GRATUITEMENT un livre électronique avec 20 recettes.

Mettez votre e-mail de côté et recevez un e-book avec 20 recettes pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse.

un commentaire


  1. Mari dit:

    Salut! J'ai besoin d'aide pour mes exercices. Je m'entraîne chez moi depuis un mois et j'ai même remarqué des résultats. Ma routine ne me permet pas de pratiquer les exercices plusieurs fois par semaine, donc je fais des exercices localisés une fois par semaine et toutes les parties du corps le même jour de la semaine. Je fais 4 exercices pour le ventre, 4 pour les fesses et 3 pour les jambes. Chacun avec 3 ensembles de 15x. Suis-je en train de me surcharger? Dois-je arrêter ou reformuler? Merci!

    -

    Non, mais nous vous déconseillons de faire de l'exercice à domicile en raison du risque de blessure.

    http://www.facebook.com/marcelosendonofficial1

Charger plus de commentaires

Laisse ton commentaire!