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Super série dans le ravisseur: sculpter les fessiers!

Image super série sur abducteur: sculpter les fessiers!

En suivant notre ligne d'assistance pour Elana Garcia (athlète formé par Braulio Colmanetti), nous connaîtrons une autre partie de l'entraînement de l'athlète, centrée sur la contestation du Fille de remise en forme 2012!

Aujourd'hui, nous allons rencontrer un Super série sur ravisseur. Cette super série vise à "sculpter les fessiers". Il y a douze répétitions assis normalement sur la machine, puis nous avons une variation d'angle, poussant davantage le fessier, avec douze répétitions supplémentaires.

Rencontrons une super série d'accent sur le fessier:

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Super série dans le ravisseur: sculpter les fessiers!

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Avis 6


  1. Janaina dit:

    Cet exercice est très bon. Je me demande combien de fois je le fais. Était-ce 3 sur 24?

    -

    Dans le cas de l'exemple, il y a 12 répétitions dans la première phase et 12 autres dans la deuxième phase de la super série.

  2. juliana dit:

    Bonjour, j'ai commencé à m'entraîner il y a trois semaines et étonnamment j'apprécie cela, cependant, j'ai des doutes. Est-il plus efficace de travailler les jambes et les fesses le même jour ou des jours différents? Je suis très maigre et j'ai l'intention de faire du Muay Thai également à cause du stress de ma vie quotidienne. Pour mon biotype, est-il juste ou vaut-il mieux être juste du bodybuilding?

    -

    L'entraînement dépend de l'individualité de chacun, de l'alimentation, du besoin, bref, les variations sont infinies. Je ne sais pas quel est votre biotype, impossible de vous aider. Quoi qu'il en soit, faire du Muay Tai n'est pas le problème, le problème est que si vous vous battez, répondrez-vous aux besoins en fonction de votre objectif et de votre alimentation? Si tel est le cas, cela peut être valide.

  3. Larissa dit:

    Salut, je fais de la musculation tous les jours et les lundis et mercredis après la musculation je fais de l'axé. Est-ce mauvais ou peut-il aider à faire tourner les jambes et perdre du poids aussi, ou tous mes efforts de musculation avant axé seront-ils vains?

    ----

    Si l'exercice est bien adapté et si votre alimentation répond à tous vos besoins quotidiens, cela peut être avantageux.

  4. Delma dit:

    aimé .. félicitations !!

  5. silvia pacheco dit:

    toutes nos félicitations!! J'ai adoré les vidéos d'entraînement pour les jambes et les fessiers !! Si vous le pouvez, envoyez-moi quelques conseils d'entraînement !! des bisous

  6. Nayara dit:

    J'ai adoré, je suis aussi accro à la masse musculaire.

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