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Rencontrez 5 suppléments que les femmes ne devraient pas utiliser

Connaissez certains suppléments qui peuvent ne pas convenir aux femmes et jetez-les de votre protocole nutritionnel!

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On ne peut pas contester l'efficacité des compléments pour répondre à certains besoins dont le régime n'est pas capable, en plus de leur praticité et de leur capacité à fournir des composés qui peuvent optimiser certains processus et améliorer les performances en général. Mais est-ce pour cela que tous les suppléments sont nécessaires pour tout le monde?

En gros, disons qu'aucun supplément ne peut être considéré comme spécialement conçu pour les hommes ou les femmes. Bien qu'il existe aujourd'hui des suppléments DÉDIÉS pour un sexe ou un autre, le fait que le sexe opposé l'utilise ne peut être considéré comme une erreur.

Cependant, certains suppléments devraient être évités par les femmes, car ils deviennent inutiles ou très susceptibles d'entraver le développement, plutôt que d'aider.

Donc, dans cet article, je veux en parler un peu plus avec vous afin que vous, femmes, puissiez comprendre un peu plus pourquoi ne pas utiliser ces suppléments.

Venez?

1- Hypercalorique (Gainers)

Il est normal de voir des femmes qui ont des difficultés à développer leur masse musculaire et à prendre du poids à la recherche d'hypercaloriques. Normalement, soucieux de «prendre du poids», les gens pensent que le simple fait d'être obstrué par des calories résoudra le problème, alors qu'en fait, ils ne le feront pas.

Tout d'abord, nous devons comprendre que pour augmenter la masse musculaire, une combinaison de facteurs doit être considérée: Entraînement (stimulus), repos adéquat, nourriture capable de fournir des macronutriments et des micronutriments dans les portions et moments appropriés, le bilan énergétique, la périodisation de l'entraînement, etc.. De cette façon, prendre simplement la peine de fournir des calories peut vous nuire, car les femmes ont beaucoup plus de facilité à gagner de la graisse corporelle pour des raisons hormonales et physiques. Surtout sous l'apport de grandes quantités de calories provenant de glucides simples, le gain de graisse se produit très facilement.

Hypercaloric pour les femmes

Normalement, les hypercaloriques sont riches en calories provenant de glucides simples et / ou faciles à digérer, tels que maltodextrinedextrose, glucose, fructose, lactose ou même du saccharose. Par conséquent, ces glucides ont des impacts très importants et peuvent provoquer une prise de graisse (en particulier dans la région abdominale et dans la culotte), peuvent nuire à l'entraînement par des hyperinsulimies et, à long terme, provoquer une résistance à l'insuline.

Considérez également qu'une femme a des besoins caloriques beaucoup plus faibles que les hommes, sauf à de rares exceptions, et que le régime à lui seul est capable de répondre à ces demandes avec beaucoup plus de qualité, après tout, nous sommes en mesure de mieux gérer les macronutriments, nous sommes en mesure de fournir des micronutriments plus adéquats. et favoriser une réponse métabolique qui nous convient à ce moment-là.

En adaptant adéquatement le régime alimentaire, les hypercaloriques ne sont certainement pas nécessaires pour les femmes et deviennent des alternatives plus valables dans des cas très spécifiques et plus axées sur le public masculin.

LIRE PLUS >>> Hypercaloric peut-il être utilisé par n'importe qui?

2- Prohormonal

Les prohormones sont des substances qui sont converties en hormones dans le corps. Ainsi, la plupart d'entre eux se transforment en androgènes, c'est-à-dire en dérivés de testostérone.

Nous savons que la testostérone est indispensable pour les hommes et responsable de ses principales caractéristiques masculines. Cependant, il est également présent (en quantités beaucoup plus faibles) chez les femmes et joue des rôles clés. Ainsi, la testostérone doit également être à des niveaux adéquats chez les femmes.

Cependant, l'augmentation de ces taux chez la femme a des conséquences graves, notamment en ce qui concerne l'androgénicité et la virilisation (qui est l'adhérence des caractéristiques masculines). Par conséquent, des effets tels que: augmentation de la pilosité corporelle, épaississement de la voix, perte de cheveux, acné, peau grasse, déformation des organes génitaux, rétrécissement des seins, entre autres, se produisent très facilement.

Les prohormones ne doivent pas être utilisées par les femmes précisément pour cette raison.

Super prohormonal

De plus, les prohormones peuvent être responsables de l'infertilité et cela peut être une condition réversible ou non. Ceci, en plus de son degré d'hépatotoxicité et de dommages à l'organisme dans son ensemble.

Il est vrai qu'aujourd'hui il existe des prohormones axées sur les femmes, mais ces suppléments sont toujours à l'étude et rien n'indique qu'ils sont sûrs à 100%. Alors soyez très prudent avec ça!

Optez pour une bonne alimentation, un bon entraînement et utilisez des suppléments qui peuvent améliorer vos niveaux NATURELS de TESOTSOTHERONE tels que ceux mentionnés pré-hormonaux, qui n'apporteront pas ces effets secondaires des suppléments pro-hormonaux.

SAVOIR >>> Différence entre pro-hormonal et pré-hormonal

3- Suppléments pré-entraînement

Peut-être que la classe de suppléments qui s'est le plus développée et a le plus augmenté ces dernières années était celle de pré-entraînements, ces compléments qui doivent être utilisés avant l'entraînement et ont la capacité d'augmenter les performances de l'entraînement, de réduire la fatigue ou de favoriser un certain effet réducteur du catabolisme et / ou anabolisant.

Surtout pour les femmes, les suppléments pré-entraînement sont inutiles car les stimulants, particulièrement utilisés pour les grands groupes avec de nombreux muscles (comme les cuisses) provoquent une vasoconstriction considérable et, par conséquent, altèrent le flux sanguin vers cette région, provoquant une oxygénation et l'arrivée des nutriments est altérée. En raison de cette vasoconstriction, la respiration est également altérée et l'entraînement, bien qu'il semble plus intense, ne l'est pas.

Un bon entraînement nécessite du contrôle et non des tremblements. Il nécessite une bonne respiration et non une tachycardie. Cela nécessite des principes de stimuli et non pas de «pile».

Il n'y a donc rien de mal à utiliser un peu de stimulant, comme caféine avant votre entraînement. Mais, les pré-entraînements peuvent être totalement négligeables dans ces cas, sauf pour ceux qui ont vraiment des principes d'amélioration de l'entraînement et / ou des composés anabolisants.

Si vous voulez vraiment utiliser des suppléments efficaces lors du pré-entraînement, choisissez le bêta-alaninePar citrulline et créatine, par exemple, qui se sont avérées efficaces.

4- Collagène

Le collagène fait partie des principaux suppléments utilisés par les femmes, en particulier dans le but d'améliorer la santé de la peau, d'améliorer des aspects tels que l'affaissement ou même la cellulite. De plus, beaucoup d'entre eux pensent que la supplémentation en collagène peut aider les muscles et leur densité.

Cependant, comprenons une chose: votre corps n'absorbe PAS les protéines, mais les acides aminés, les dipeptides et quelques tripeptides. Cela signifie que le collagène (une protéine de faible valeur biologique) n'est pas absorbé. Il doit d'abord être brisé (hydrolysé) dans l'intestin pour que ses acides aminés soient absorbés. Même le collagène hydrolysé, qui n'est rien de plus que les principaux acides aminés présents dans le collagène, n'a aucune fonction, car nous ne pouvons garantir que le corps utilisera ces acides aminés absorbés pour la synthèse du collagène endogène.

En fait, chaque collagène est individuel pour chaque personne, c'est-à-dire que chaque collagène est formé par les gènes individuels de chacun. Même dans ce cas, si le collagène pouvait être absorbé, il ne serait pas utilisé efficacement car il dépendrait de notre code génétique pour être formé et utilisé dans notre corps.

Collagène pour les femmes

Compléter avec du collagène est quelque chose qui ne vous fera que dépenser de l'argent et n'apportera aucun avantage. Sinon, si vous voulez vraiment stimuler la production de collagène dans votre corps, utilisez des protéines de haute valeur biologique (viande, œufs, lait et produits laitiers, etc.) et concentrez-vous sur une bonne consommation de vitamine C (acide ascorbique) qui est le principal cofacteur de la synthèse endogène du collagène. Attention également à l'alimentation dans son ensemble, car un bon fonctionnement général de l'organisme aidera déjà et garantira une bonne production de collagène.

N'oubliez pas: il existe une forme de collagène associée à l'amélioration des articulations, qui est connue Collagène UC-II. C'est un complément efficace, mais il n'aura rien à voir directement avec l'augmentation des performances ou avec les changements esthétiques.

5- Protéine de soja texturée

Jusqu'à il y a longtemps, on parlait beaucoup du soja et de ses bienfaits, et nous ne pouvons nier qu'il présente certains avantages pour la santé. Cependant, depuis quelques années, des études ont été menées (et le sont toujours) sur la consommation de protéines de soja, en particulier de protéines de soja texturées, et avec cela certains points méritent d'être mentionnés et soulignés, notamment en ce qui concerne la consommation de soja par les femmes.

Le soja est connu pour avoir des avantages tels que: l'aide au contrôle de l'hypercholestérolémie, l'apport de protéines de haute valeur biologique (le soja possède tous les acides aminés essentiels), entre autres. En fait, ce n'est pas un hasard si cet aliment a été à la base de l'alimentation de nombreux végétariens, femmes ou hommes. Cependant, il contient également des isoflavones qui «simulent» grossièrement les œstrogènes dans le corps.

Protéine de soja texturée

Vous devriez penser que c'est bien pour les femmes, mais nous savons que les œstrogènes, lorsqu'ils sont déséquilibrés, peuvent contribuer à perte de calcium dans les os (en particulier chez les femmes ménopausées), peut devenir cancéreuse, perturber le cycle menstruel, augmenter la rétention d'eau, augmenter le gain de graisse corporelle, entre autres. Alors, sans aucun doute, Un excès d'isoflavones peut gravement nuire à une femme.

Il est important de tenir compte de ces considérations, car il existe de nombreux suppléments pour les femmes qui contiennent des protéines de soja texturées en grande quantité dans leur composition. De toute évidence, des niveaux MODÉRÉS de soja ne causeront aucun dommage et ces considérations NE VALEUR PAS pour des composés, tels que la lectine de soja (qui n'a que des fonctions liées à la solubilisation des suppléments) qui se trouvent dans la plupart des hyperprotéines, par exemple. De plus, nous ne considérons pas ces points pour la protéine de soja ISOLÉE, mais uniquement pour la version texturée (qui est moins noble).

Par conséquent, si vous n'êtes pas végétarien, essayez d'utiliser le moins de soja possible et, si vous êtes végétarien, essayez de privilégier l'utilisation de protéines de soja isolées ou d'autres protéines végétales de haute qualité, comme la protéine de pois, de riz etc.

Conclusion

Certains suppléments bien connus aujourd'hui ont une grande efficacité pour améliorer les résultats et la santé des femmes, car nous savons que sur certains points ils présentent des particularités spécifiques. Cependant, d'autres ne sont pas seulement une perte de temps, mais peuvent nuire à votre développement et à votre santé.

Par conséquent, il est important de les connaître et de savoir lesquels utiliser ou non pour économiser de l'argent, du temps, de la santé et optimiser au maximum vos résultats.

Bonne supplémentation!

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