fbpx

Conseils de musculation

Hamburger

Gagnez GRATUITEMENT un livre électronique avec 20 recettes.

Mettez votre e-mail de côté et recevez un e-book avec 20 recettes pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse.

X
Accueil > Suppléments > Pré-entraînement > Découvrez 4 suppléments pré-entraînement sans caféine

Découvrez 4 suppléments pré-entraînement sans caféine

Si vous ne pouvez PAS utiliser de caféine, mais que vous souhaitez améliorer les performances de vos entraînements, découvrez les 4 bonnes options de supplément pré-entraînement pour cela!

suppléments sans caféine


Nous savons que le moment de pré-entraînement peut être déterminant pour l'échec ou le succès de l'entraînement de la journée. C'est pourquoi la nourriture et la supplémentation pendant cette période sont si importantes et doivent être prises en compte. Aujourd'hui, avec l'avancée de la technologie, il existe plusieurs suppléments de pré-entraînement efficaces à prendre avant l'entraînement et pour optimiser vos résultats.

La classe de suppléments pré-entraînement aujourd'hui, le marché est l'un des plus importants de l'industrie du bien-être. De plus en plus de personnes recherchent des pré-entraînements plus efficaces et plus puissants.

Ce qui se passe, c'est que la plupart d'entre eux utilisent un ingrédient de base: Caféine, puisque, étant une méthylxanthine utilisée depuis la Chine ancienne, elle possède des propriétés qui stimuler le système nerveux central, réduire la fatigue centrale et périphérique, augmenter le flux sanguin vers les muscles, augmenter l'excitation, augmenter la vigilance, entre autres effets.

Et ce n'est pas par hasard qu'aujourd'hui il est considéré par JISS comme l'un des compléments les plus efficaces de la catégorie.

Il s'avère que de nombreuses personnes sont extrêmement sensibles à l'idée de pouvoir consommer de la caféine pendant une longue période, et surtout si cela est lié à leur sommeil. La caféine est largement connue pour endormir plusieurs personnes, et sa consommation doit être relativement limitée et surtout, elle ne doit jamais être faite avant de dormir.

Cependant, supposons que, pour une raison quelconque, vous ne puissiez pas utiliser de caféine, mais que vous souhaitiez tout de même utiliser un type de supplément pour améliorer vos performances. Que faire?

Pour que vous en sachiez plus sur certaines des options, 04 options de supplément qui n'utilisent pas de caféine et sont d'excellents pré-entraînements, vous pouvez donc en faire bon usage et réduire les effets secondaires présents dans la caféine.

1- Malate de citrulline

La citrulline est un acide aminé qui a une excellente application dans le supplément pré-entraînement. Mais ce n'est pas simplement par hasard: il est converti dans le corps en arginine qui a le pouvoir de vasodilatation, ce qui fait que plus de sang et de nutriments (y compris l'oxygène) atteignent vos muscles.

Applications de citrulline  ils sont si larges que plusieurs études montrent qu'une consommation de malate de citrulline avant l'entraînement améliore les performances.

Dans ces études, il ne s'agit pas seulement de sports de force, mais aussi de cyclisme, de joueurs de tennis, etc.

En général, la citrulline vous aidera à réduire le stress de votre corps, améliorant toujours votre récupération.

LIRE PLUS >>> À propos de toute la puissance réelle du malate de citrulline

2- TeaCrine®

Teacrine est un nom commercial pour la théâtrine, avec une augmentation de sa biodisponibilité.

Bien qu'il soit dérivé de la caféine, lorsqu'il atteint le système nerveux central, TeaCrine® n'a aucun effet stimulant.

Environ 200 mg de TeaCrine® par jour suffisent pour augmenter les performances lorsque l'on compare les personnes qui l'ont utilisé et les personnes qui ont utilisé un placebo.

3- (Alpha-GPC)

Alpha-GPC c'est aussi un complément classé comme ergogène, c'est-à-dire capable d'augmenter les performances en augmentant le neurotransmetteur acétylcholine, l'un des responsables de l'activation des neurones responsables du contrôle de l'activité musculaire.

Environ 600 mg d'Alpha-GPC pris XNUMX minutes avant l'entraînement peuvent augmenter les niveaux d'hormone de croissance (GH) et augmenter la force et la contraction musculaire.

Certaines autres études montrent que dans environ six jours, il est déjà possible d'observer les effets de la substance.

4- Bétaïne

C'est un autre ingrédient présent dans plusieurs formules des suppléments pré-entraînement les plus variés. Il augmente la capacité du corps à exploiter la créatine. Ceci est important, car la créatine est responsable de l'augmentation du mécanisme d'énergie primaire du corps.

La créatine est également un acide aminé capable de augmenter la masse musculaire, réduire la fatigue, améliorer la réponse à l'insuline, augmenter les performances, la récupération musculaire et augmenter les niveaux d'IGF-1.

Malgré ces avantages, la bétaïne n'est pas un supplément qui montre des résultats rapidement. Il faut environ 2 semaines pour commencer à remarquer quelque chose.

En 2009, une étude a montré que la prise de 1,25 g de bétaïne par jour pendant 14 jours réduisait la fatigue des participants. Une autre étude a montré une augmentation de la force dynamique et isométrique. Ces résultats sont valables à la fois pour les sports anaérobies comme la musculation et pour les sports aérobies comme le cyclisme.

LIRE PLUS >>> Bétaïne: un complément pour augmenter les performances pré-entraînement!

Conclusion:

De nombreuses personnes n'augmentent pas leurs performances car elles sont sensibles aux composés énergétiques présents dans la plupart des suppléments pré-entraînement, en particulier la caféine.

Cependant, il existe de nombreuses options disponibles sur le marché aujourd'hui qui peuvent augmenter cette recherche. Mais, pour que ces composés soient vraiment efficaces, il est nécessaire de connaître les protocoles d'utilisation appropriés, d'avoir une bonne planification dans son ensemble (alimentation, entraînement, repos, etc.) et d'utiliser ces compléments aussi pendant des périodes appropriées.

Pourtant, la combinaison d'un ou de plusieurs d'entre eux peut devenir intéressante car ils peuvent se compléter.

Alors, maintenant, il n'y a plus d'excuses pour ne pas maximiser vos performances et obtenir le maximum de résultats, n'est-ce pas?

Bon entraînement!

Avez-vous aimé le contenu? Cliquez sur les étoiles ci-dessous et dites-nous, de 1 à 5, quel est votre score pour ce contenu!

Note moyenne: 4.4
Total des votes: 21

Découvrez 4 suppléments pré-entraînement sans caféine

Articles connexes

Recevez plus d'articles

Gagnez GRATUITEMENT un livre électronique avec 20 recettes.

Mettez votre e-mail de côté et recevez un e-book avec 20 recettes pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse.

Laisse ton commentaire!