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Rencontrez 4 suppléments efficaces qui ont été laissés de côté

Connaissez quelques bons suppléments très efficaces, mais qui ont été laissés de côté au fil des ans en raison du manque de marketing.

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Nous savons tous que les compléments alimentaires, ainsi que les compléments ergogéniques, ont été et sont largement utilisés, que ce soit par des athlètes professionnels, des amateurs ou simplement des sportifs.

Ces éléments contribuent à la nutrition de l'individu ainsi qu'à sa performance. En fonction du besoin spécifique de compléter une carence nutritionnelle ou même d'améliorer un certain type de processus dans votre corps (récupération, disposition, réduction de la fatigue, etc.), différents types de suppléments peuvent être choisis.

Au fil des années, nous avons connu plusieurs modes et, bien sûr, cela est dû aux découvertes qui se font jour après jour dans la science et dans la pratique.

Ainsi, il y a toujours eu un supplément de mode, où tout le monde voulait utiliser ou, en fait, l'a fait. En conséquence, les éléments précédents ont été laissés de côté.

Certains d'entre eux, en fait, ne servent pas à grand-chose, comme c'est le cas avec la protéine de soja texturée, qui, étonnamment, a déjà atteint un sommet un jour.

C'est également le cas du glucose de maïs, entre autres. Cependant, certains compléments, qu'ils soient diététiques et / ou ergogéniques, ont été négligés d'une manière qui ne présentait pas d'avantages mais d'inconvénients.

C'est vrai! De nombreux suppléments efficaces qui peuvent faire une grande différence ont été laissés de côté au fil des ans en raison de nouvelles modes, qu'elles soient efficaces ou non.

Par exemple, qui se souvient de la créatine lorsque vous avez déjà de la créatine dans un pré-entraînement? (bien que la créatine soit beaucoup plus efficace).

Qui se souvient de la L-Glutamine quand la poudre de protéine en est enrichie aujourd'hui? Ou, qui se souvient s'inquiéter de la disponibilité rapide de l'énergie d'une simple maltodextrine alors que vous avez le maïs cireux qui coûte plus du double? Cependant, ce ne sont là que quelques exemples.

En y réfléchissant, nous parlerons aujourd'hui de quatre suppléments très efficaces, mais, qui ont malheureusement été laissés de côté par la plupart des culturistes et même des athlètes d'autres modalités, des suppléments dont la nouvelle génération ne connaît pas les effets bénéfiques réels. ils peuvent fournir.

Venez?

1- Vitamines B

Jusque dans les années 90, les vitamines B étaient très appréciées. En effet, ils sont directement associés au métabolisme énergétique (des protéines, des glucides et des lipides) et certains d'entre eux à l'oxygénation du sang, comme la vitamine B12.

Les vitamines du complexe B participent à de nombreuses réactions physiologiques qu'il est impossible de se produire sans elles, car ce sont des cofacteurs enzymatiques indispensables.

 

les poissons sont des sources de vitamines du complexe B

En plus de tous ces processus associés au métabolisme en général, spécifiquement la vitamine B6 est responsable de permettre au métabolisme des acides aminés à chaîne ramifiée, ou BCAA, d'avoir lieu.

Sans cela, leur voie métabolique ne sera pas complètement terminée et, par conséquent, des processus tels que la synthèse des protéines et la disponibilité de la L-glutamine dans les activités physiques sont altérés.

Enfin, les vitamines B sont également responsables de l'amélioration de l'appétit de l'individu, c'est-à-dire que, notamment en basse saison ou en phase de gain de masse maigre, elles sont utilisées avec succès.

La supplémentation en vitamines du complexe B est relativement sûre car, comme ce sont des vitamines hydrosolubles et non stockables, tout excès est facilement excrété et ne peut pas générer de toxicité.

Normalement, les vitamines B peuvent être utilisées par voie orale ou injectable, et l'injectable a un bien plus grand avantage en termes d'absorption, car il y a une perte énorme de la forme orale dans le tractus gastro-intestinal.

Cependant, il est également efficace et, pour ceux qui n'ont pas l'habitude des aiguilles ou ne l'aiment pas, il est plus sûr.

2- Hypercalorique (Gainers)

Les hypercaloriques d'aujourd'hui sont considérés par les dernières positions publiées dans le Journal of International Sports Nutrition comme l'un des trois suppléments les plus efficaces pour gagner de la masse musculaire.

Et ce n'est pas par hasard: gagner de la masse musculaire nécessite un bon apport calorique et, peu de gens sont capables de manger efficacement autant de nourriture qu'ils en ont besoin et, lorsqu'ils se rapprochent de cela, ils finissent par avoir des pertes de surcharge GI.

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Ainsi, les suppléments hypercaloriques qui combinent de grandes quantités de glucides et des quantités moyennes de lipides et de protéines peuvent être d'une grande aide, en raison de leur densité énergétique conférée avec praticité.

Jusqu'à il y a quelque temps, les hypercaloriques étaient le complément préféré des bodybuilders d'élite. Cependant, au fil des ans et avec une compréhension de la nutrition, il a été remarqué que la qualité de ces calories présentes dans ces suppléments n'était pas si bonne et, peut-être à cause de cela, elles ont commencé à être laissées de côté.

Cependant, il existe aujourd'hui des hypercaloriques de haute qualité, qui combinent de bonnes quantités de glucides complexes, de fibres alimentaires, de lipides issus de TCM et d'acides gras essentiels et de protéines de haute valeur biologique.

Pourtant, pour des personnes plus spécifiques, il est possible de trouver sur le marché des hypercaloriques hypercaloriques sans gluten et / ou sans lactose, ce qui est excellent (bien qu'ils soient rares au Brésil).

Les hypercaloriques peuvent être utilisés par les personnes qui ont des difficultés à prendre du poids, mais tout de même, en fonction de leur configuration nutritionnelle, ils peuvent aider à remplacer les repas, en utilisant de plus petites portions du produit et peut-être en ajoutant un peu plus de protéines / lipides.

Les gagnants en général ne sont pas des suppléments extrêmement coûteux et peuvent vous aider beaucoup à gagner de la masse maigre lorsqu'ils sont bien insérés dans l'alimentation.

3- Glycérol

Le glycérol est aujourd'hui essentiellement présent dans certains pré-entraînements, mais néanmoins il n'est jamais en quantité suffisante.

Le mieux serait d'utiliser la formule brevetée Hydromax, qui a une concentration intéressante en glycérol (supérieure à ces glycérines que l'on trouve en pharmacie) et est plus facile à consommer, puisqu'elle se présente sous forme de poudre.

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Le glycérol est une molécule «tête» de lipides, qui doit être liée à un acide gras pour former un lipide.

Cependant, malgré cela, lorsqu'il est seul, le glycérol est une source d'énergie facilement utilisée par l'organisme et apporte également des avantages qui peuvent être directement associés à l'amélioration des performances.

Premièrement, le glycérol a la capacité de favoriser l'hyperhydratation des tissus corporels, en particulier des muscles.

Des quantités plus élevées de liquides améliorent le volume musculaire et améliorent également la distribution des nutriments. Il est également responsable du contrôle de la température corporelle, ce qui vous permet d'avoir des performances plus élevées, en particulier par temps chaud.

Enfin, le glycérol peut aider à l'absorption de certains acides aminés, comme la créatine, ce qui lui permet d'être beaucoup mieux utilisé;

Évidemment, dans le passé, les athlètes utilisaient du glycérol par le biais de la glycérine bi-distillée, comme mentionné précédemment, cependant, aujourd'hui, il est possible de manipuler des formes plus pures de glycérol, ce qui garantit une plus grande démonstration de ses effets ergogéniques.

4- Resvératrol

Le resvératrol était autrefois un complément beaucoup plus largement utilisé dans l'ancien temps qu'il ne l'est aujourd'hui. Étant un composé appelé polyphénol, il a la capacité d'être un antioxydant dans le corps et est l'un des principaux nutriments que nous pouvons utiliser afin de prévenir les maladies du système cardiovasculaire.

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Le resvératrol favorise la protection cellulaire dans tout le corps, protège le foie, réduit les niveaux de LDL et augmente les niveaux de HDL et réduit les risques de développer un cancer.

Parce qu'il se trouve avec parcimonie dans la nature (dans des sources telles que les arachides, les myrtilles et les pépins de raisin), il doit être complété et cela a été fait jusqu'à il y a quelques années.

J'ose dire qu'aujourd'hui, ce n'est peut-être pas l'un des compléments les plus appréciés des bodybuilders, car ils sont en fait plus préoccupés par les résultats esthétiques que par leur santé. Il s'avère que sans une bonne santé, il est impossible d'avoir des résultats esthétiques satisfaisants.

Par conséquent, le resvératrol est plus que tout un excellent protecteur de votre santé et, en réduisant les risques de développer des maladies et en améliorant le système métabolique de l'organisme dans son ensemble, nous obtiendrons certainement des résultats bien meilleurs et, bien sûr, durables.

Conclusion

Il existe aujourd'hui de nombreux bons suppléments, sans aucun doute. Cependant, de nombreux suppléments intéressants et efficaces ont été laissés de côté car il existe aujourd'hui de nouvelles modes qui, apparemment, peuvent être plus efficaces. Cependant, nous savons que les bases ne vous égareront jamais et, sinon, peuvent vous apporter plus de sécurité.

Alors, recommencez à envisager l'utilisation des suppléments susmentionnés et vous verrez comment les performances et votre santé augmenteront beaucoup, de sorte que les résultats esthétiques puissent également se produire à plus grande échelle.

Bon entraînement!

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