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Suppléments pré-entraînement: Convient à tous les culturistes?

Avoir un supplément pré-entraînement efficace est le rêve de tout bodybuilder qui souhaite améliorer ses performances pendant l'entraînement. Mais ces suppléments conviennent-ils à tout le monde? Découvrez dans cet article!

Suppléments pré-entraînement: tout bodybuilder peut-il l'utiliser?


Aujourd'hui, j'ai observé un comportement dans les salles de sport qui me fait parfois un peu peur, c'est le comportement des bodybuilders qui ne peuvent pas vivre sans compléments alimentaires, de la classe ergogénique.

Ce que j'ai le plus vu, ce sont les personnes qui ne peuvent pas s'entraîner sans utiliser un supplément pré-entraînement. Et voici ma question, mais ces pré-entraînements conviennent-ils à tous les culturistes? La réponse est claire et simple, non.

Suppléments pré-entraînement: tout bodybuilder peut-il l'utiliser?

Ils ne conviennent à aucun culturiste, car comme nous le savons déjà, chaque personne a des besoins et des individualités différents, donc généraliser en musculation est une erreur qui fait échouer de nombreuses personnes.
Nous comprendrons alors les raisons pour lesquelles toutes les personnes n'utilisent pas de suppléments pré-entraînement, qui ne sont pas en mesure de les utiliser et qui pourraient les utiliser? Alors venez.

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Un bref aperçu de l'évolution des pré-entraînements

Parmi les premiers suppléments utilisés avant l'entraînement, les pré-entraînements, on peut mettre en avant des stimulants, comme la caféine et quelques autres méthylxanthines. Et ce n'est pas pour rien que cette classe est la plus insérée dans ces produits prêts à l'emploi jusqu'à aujourd'hui.

Cependant, on sait qu'au fil des années, de la recherche et de l'empirisme, il a été noté que la consommation de certains ingrédients obtenus dans le régime lui-même pourrait également être d'une grande valeur pour augmenter les performances.

Par exemple, les effets de l'ancienne créatine, de certains extraits de plantes comme la Rhodiola, l'extrait de thé vert bien connu, la biopérine extraite du poivre et plus récemment, des composés tels que Bêta-Alanine ou même les innombrables peptides qui nous sont facilement accessibles.

Oui, c'est à cause de tant d'augmentation et de mélange qu'ils sont apparus, ce que nous appelons aujourd'hui des suppléments pré-entraînement! Au départ avec des pré-entraînements comme Animal Pak (qui a longtemps été envisagé), avec NaNO Vapeur, toujours dans son ancienne formule ou même le PAS de Xplode, popularisé sur les DVD de Ronnie Coleman par BSN.

Raisons pour lesquelles les suppléments pré-entraînement ne devraient pas être utilisés par tout le monde

La plupart des individus, au moment de choisir un pré-entraînement, choisissent simplement celui qui leur donne le plus de «gaz», ce qui justifierait l'utilisation massive de stimulants, comme la caféine susmentionnée. D'autres optent pour «l'augmentation de la force», justifiant l'utilisation de la créatine également évoquée. Ou, comme indiqué par des tiers, laquelle de toutes est la plus grande erreur.

Les suppléments pré-entraînement les plus populaires

Les compléments qui sont pris pour augmenter les performances ne sont pas nécessairement des compléments qui doivent présenter des effets momentanés et / ou des effets stimulants, mais plutôt un ensemble qui peut, par des mécanismes, soumettre le corps à de meilleurs résultats par rapport à ce que l'on veut.

En fait, les effets stimulants peuvent convenir à certaines personnes, mais ce que je veux dire, c'est que CELA NE DEVRAIT PAS ÊTRE LA SEULE RAISON POUR LAQUELLE VOUS DEVRIEZ CHOISIR TOUT OU AUTRE SUPPLÉMENT, si ce n'est pas votre seul objectif, bien sûr!

première raison pour laquelle choisir les suppléments pré-entraînement de cette façon est une grosse erreur, peut être expliqué de la manière suivante: un muscle qui n'est pas dans des conditions spécifiques de croissance, peut être soumis à n'importe quel stimuli et même alors ne montrera pas de développement visible. Ou pire, il peut encore montrer des pertes de rendement et d'apparence.

Soulever plus de charge ou simplement fournir plus de volume à l'entraînement, ne sont pas les directives qui peuvent nécessairement signifier la construction musculaire.

Plus que cela, un approvisionnement adéquat en nutriments sera nécessaire, un protocole impliquant tout, des aspects minimaux et importants, tels que la consommation d'électrolytes, aux macro-aspects importants, tels que le repos et la récupération musculaire.

Em deuxième instance, les suppléments pré-entraînement exigent de nos jours quelque chose qui me dérange généralement avec style: Le jeûne nécessaire à son utilisation.

Après des suppléments qui ont eu beaucoup de succès et / ou qui ont généré une grande controverse et qui ont même demandé 3-4 heures de jeûne pour leur prise, j'ai vraiment commencé à réfléchir à l'efficacité de ces produits par rapport à leur commercialisation. Maintenant, il est évident que si quelque chose entre directement dans le système gastro-intestinal, il aura une action plus rapide car il ne trouve aucun autre composé (dans ce cas, de la nourriture).

Cela signifie que l'objectif de ces produits est atteint avec un maximum de succès, qui est de fournir un stimulus momentané afin que vous puissiez supporter plus de poids, vous entraîner plus intensément.

Mais alors vous devez vous demander: Hé, mais n'est-ce pas une bonne chose? Et je vous réponds: imaginez que l'individu prenne son dernier repas 4 heures avant son entraînement, prenez le pré-entraînement 40 minutes avant l'entraînement et finissez plus tard son entraînement 60 minutes plus tard, nous avons presque 6 heures de jeûne, soit un grande chance de catabolisme musculaire.

Les personnes qui font leur travail de musculation le matin, commettent souvent le GRAND non-sens de NE PAS prendre de repas et préfèrent se substituer à la pré-formation. Seulement dans ce jeu, pour un individu qui dort 6 heures, nous avons une période d'environ 8 heures à jeun, inacceptable pour ceux qui visent un bon anabolisme musculaire. Et cela peut être considéré une autre erreur lors du choix du supplément pré-entraînement.

Oui, s'entraîner dans les premières heures de la journée et suivre les habitudes d'utilisation demandées dans certains produits avec de longues périodes de jeûne avant ingestion du produit, impliquera nécessairement le remplacement du repas de pré-entraînement lui-même par le supplément en question, ce qui, pour tous une bonne compréhension des principaux facteurs qui conduisent un individu à grandir (alimentation, entraînement et repos) est quelque chose de totalement irréalisable et inverse de ce que nous recherchons.

Os les suppléments pré-entraînement doivent être des suppléments qui peuvent COMPLÉMENTER le repas pré-entraînement pour ensuite favoriser l'ergogenèse, c'est-à-dire, grâce à ses composés, augmenter les performances pour qu'elle puisse, par l'alimentation, apporter des gains.

Dans une autre hypothèse encore, ils n'ont pas nécessairement besoin d'augmenter les performances, mais fournissent des nutriments supplémentaires qui sont obtenus en faibles quantités avec des aliments traditionnels qui peuvent être pratiques et propices aux gains et aux résultats. Sinon, échanger de la nourriture contre une formation préalable signifiera une perte de temps, d'argent et de gains.

Quel genre de personne ne peut pas utiliser de suppléments pré-entraînement?

Généralement, le fabricant des produits lui-même place le type de personne qui ne doit pas utiliser le produit, par exemple les femmes enceintes, les personnes souffrant de problèmes cardiaques, etc.

Mais ce qu'ils mettent sur les étiquettes, ce ne sont que des personnes qui ont une sorte de maladie, de pathogenèse, etc. Ce que je veux vous montrer, c'est que même si vous n'avez aucune contre-indication à utiliser, les pré-entraînements peuvent ne pas être des suppléments pour vous.

Premier type des personnes qui ne devraient pas utiliser de pré-entraînement sont, comme mentionné précédemment, les personnes qui ont des contre-indications au produit.

Dans le cas où ces personnes sont toujours répertoriées sur l'étiquette, il est donc risqué d'utiliser des stimulants en: les femmes enceintes, les personnes ayant des problèmes cardiaques, les personnes souffrant de problèmes d'estomac, les personnes âgées, etc.. Le risque d'utiliser des stimulants pour ces personnes peut être grand, donc leur utilisation met la vie en danger, ne l'utilisez pas!

Le deuxième type est celui des personnes qui ne peuvent pas utiliser, car elles n'ont toujours pas de régime alimentaire formé. C'est le cas où nous voyons le plus dans les académies à travers le Brésil, des personnes qui n'ont pas encore de régime, ne comprennent pas leurs besoins et leurs individualités, en utilisant des suppléments pré-entraînement.

Comme nous l'avons dit ci-dessus, dans ce cas, l'effet peut être tout sauf agréable et la perte d'argent avec ces suppléments est de 100% de chances. Donc, avant d'utiliser le pré-entraînement, sachez si vous vous nourrissez correctement.

Les troisièmes types sont ceux qui sont sensibles aux stimulants. De nombreuses personnes ont des organismes très sensibles à certains stimulants et finissent donc par souffrir de collatéraux plus sévères, ce qui entraîne un trouble dans la vie quotidienne de cette personne.

Par conséquent, si vous êtes sensible à des stimulants, le moyen est de rechercher un pré-entraînement qui ne contient pas une telle substance. Si vous êtes sensible à divers stimulants, le moyen est d'obtenir quelque chose de plus naturel et moins concentré, pour vous aider.

Le quatrième type sont les personnes avec des horaires moins flexibles pour manger correctement et utiliser ensuite la pré-formation.

Comme mentionné précédemment, les personnes qui s'entraînent généralement le matin, l'idéal est que vous n'utilisiez pas ce type de supplément, car vous n'aurez pas le temps de manger, de faire une pré-digestion puis de suivre la pré-formation, c'est-à-dire que vous prendrez pré-entraînement sans manger au préalable, ce qui ne sera pas bénéfique pour l'anabolisme musculaire.

Un autre type de personne qui n'a pas d'heures flexibles pour manger sont celles qui travaillent dur, par exemple, vous vous entraînez à 18 h et utilisez le pré-entraînement à 17 h, mais vous n'avez pas le temps de manger à 15 h, c'est-à-dire , vous utiliserez le pré-entraînement sur un estomac vide tout l'après-midi. Ce type de personne n'est pas non plus indiqué d'utiliser des suppléments pré-entraînement.

Et quels types de personnes peuvent utiliser les pré-entraînements?

Si vous ne correspondez à aucune personne compatible avec les types ci-dessus, vous pouvez utiliser des suppléments pré-entraînement.

Cependant, il faut savoir comment et quel pré-entraînement choisir, ce n'est pas simplement parce que le pré-entraînement est célèbre ou parce que ton ami l'a utilisé et ça a marché, qu'il fera le même résultat avec toi. Pour apprendre à choisir un bon complément pré-entraînement, cliquez ici.

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Conclusion

Les suppléments pré-entraînement ne sont pas pour tout le monde. Vous devez d'abord vous connaître, vous comprendre et comprendre ce dont vous avez besoin, puis oui, vous passez ensuite à la classe des suppléments ergogéniques.

L'expérience est donc le maître mot de l'utilisation de l'ergogénique. Soyez expérimenté et vous aurez les connaissances nécessaires pour manipuler les facteurs à votre avantage.

Bon entraînement!

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